刺身こんにゃく1袋
大根1/2本
甘納豆1/2袋

…いやいや、ちゃんと料理しろよ私w

朝　0kcalのマンゴープリン　1個
　　ごぼうと牛肉のキンピラ
　　おから
昼　シナモンロール　1個
　　マックフルーリー（キットカット）
　　みかんゼリー400g（280kcal）
ダイエットコーラ1.5l
夜　辛ラーメン(337kcal)
おつまみスナック　1袋
　　ごぼうと牛肉のキンピラ
　　おから
　　焼きプリン　1個
　　
食べ続けた感じでお腹がパンパン…明日からちゃんと規則正しいダイエットをしなきゃ…って、いつも過食後に反省してる気がする。


　　

朝
ヨーグルト
ステぃックパン×2本
野菜ジュース
フランスパン×3きれ
キットカット2袋
ロリータ3本

昼
シーフードヌードル
ビビンバチャーハン
スティックパン×2
キットカット1袋
ハーｹﾞﾝダッツ1個

朝　玄米ご飯
　　しゅうまい
　　かぼちゃ煮物
　　ヨーグルト
　　かぶと人参のスープ

昼　鳥の照り焼き
　　明太子
　　わかめのお味噌汁
　　玄米ご飯
　　レーズンライ麦フランスパン
　　大根とキャベツのサラダ
　　ほうれん草のおひたし
　　かぼちゃ煮物
　　ヨーグルト
　　ﾊﾞﾅﾅ

・・・一品それぞれの量がメガサイズ。
すでにヨーグルトは朝から２カップめ（５００ｇ）
、パン１本、かぼちゃ半玉・・。
　　

↓朝から今までで食べたもの↓

ご飯1膳
納豆1カップ
お味噌汁1杯
胡麻豆腐1個
チーズちくわ3個
ジャムパン1個
コロッケパン1個
アイス1個
豆乳200ml

ｵﾜﾀｗｗ

目覚め
・王林×１個
・バナナ×１本

朝食
・ＳＯＹＪＯＹ　カカオオレンジ×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　アプリコット×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　プルーン×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　サンサジ×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　レーズン×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　アップル×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　マンゴーココナッツ×１本
・森永　カフェオレ×１本（１Ｌ）
・ダノン　さわやかヨーグルト×１個

間食（暴食）
・ローソン　ホワイトチョコスティック×２本
・ＬＯＯＫプレミアム　苺＆ヨーグルト×１箱（１０個）
・ＬＯＯＫプレミアム　アプリコット＆杏仁×１箱（１０個）
・スパッシュ　ライム＆ゆず×１本

昼食（用意済み）
・鰤×５貫
・鯛×１貫
・鮪×１貫
・甘海老×１貫
・海鮮巻×２巻
・生姜甘酢漬×３袋
・味噌汁（あさり）×１杯
・おかめ納豆×１パック
・卵×１個
・ニコニコ味付海苔×１袋
・もずく土佐酢×１パック
・卯の花×１パック
・辛子明太子×１本

朝昼兼
　
チーズフランスパン大　１つ
くるみぱん　１つ
ベーグル　１つ
お惣菜パン　１つ
食パン　２枚
わかめスープ　１杯

夜勤明けはリズムが崩れる…夜は食べないでおこう。
っていうかお腹いっぱいで食べられない。
　

朝　玄米ご飯
　　もやしとにらと人参と豆腐の中華スープ
　　ポークしゅうまい
　　かぼちゃ煮物
　　ヨーグルト

昼　玄米ご飯
　　豚汁
　　かぼちゃ煮もの
　　ヨーグルト

間食　チーズケーキ
　　　ヨーグルト
　　　カフェオレ

って、ご飯はどんぶりに山に、汁物はラーメン皿、
ヨーグルトは１カップあけ、かぼちゃ半玉、ケーキはビックサイズ２個です。
でも今日も夕飯ちゃんと食べよう。

　　　

朝食
・タマゴトマトサンド×１袋（２個）
・タマゴサンド×１袋（２個）
・ハムポテトサンド×１袋（２個）
・食パンの耳（厚切）×１枚
（＋苺ジャム＋マーガリン）
・ダノン　さわやかヨーグルト×１個
・森永　カフェオレ×１本（１Ｌ）

間食
・春華堂　うなぎパイ　ナッツ入り×１袋（６枚）
・寿製菓　広島もみじ×１袋（３個）

昼食
・石ちゃんおすすめ　濃厚焼きそば　お好みソース×１袋（２人前）
（＋目玉焼＋豚肉＋キャベツ＋しめじ）
・味噌汁（小松菜）×１杯
・トマト（中）×２個

朝　からあげ弁当
　　クリームパン３個
　　ロールケーキ３本
　　チョコレート４個
　　メロンパン２個

昼　ミートソーススパゲティ１個
　　ドーナツ４個
　　チーズケーキ１個
　　ミルクレープ１個
　　トースト４枚

夜　トースト６枚
　　冷奴１丁
　　野菜ジュース１本
　　チョコチップクッキー６枚

昼に親子丼二杯
夜はホワイトパン５ｺにﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑをたっぷりかけて、さらにコロッケ一個
ここ何日か食欲を抑えられないよー!!(x_x;)

昼　ご飯一合
夜　チーズフォンドュパン二つ　クリームパイ　さつまいもパン　巻き寿司一本

オール後…

6時頃
・ヨーグルト１個
・カレー　ご飯茶碗1/2程度
・ドーナツ１個

15時頃
・ドーナツ２個
・アイス１個
・ポテトチップス1/2袋

18時頃
・冷凍食品えびドリア

19時頃
・ラーメン

パン粉にケチャップとチーズ乗っけてチンして食べる

アルフォート１箱
カロリーメイト（小）フルーツ１箱
エアロ１箱
から揚げ弁当
ファンタグレープフルーツ５００ml

朝　食パン２枚（マーガリンたっぷり）
　　ラタトゥーユ
　　飴３個

昼　ボンゴレスパゲティ
　
家族がいなくなって爆発↓

チョコチップクッキー５枚
スポンジケーキ２個
マシュマロ１袋
板チョコ２枚
ポテチ１袋
食パン２枚
アイス１カップ

お腹パンパン・・・。今日の夜すき焼きなのに・・・。
大学入学までに痩せるって決めてたのにどんどん太っていく

目覚め
・苺×５個
・王林×１個
・キウイ×１個

朝食（暴食）
・ローソン　ホワイトチョコスティック×３個
・食パンの耳×７枚（１斤強）
・苺ジャム＆マーガリン×たっぷり
・ダノン　さわやかヨーグルト×１個
・森永　カフェオレ×１本（１Ｌ）

間食
・デザートポッキー濃厚苺ショコラのショートケーキ風×１箱（１２本）
・デザートポッキーカカオ香るダブルショコラ×１箱（１２本）

昼食
・玄米ご飯×１合
・ニチレイ　中華丼の素×１食分
・味噌汁（じゃが芋・わかめ）×１杯
・豚足×１本
・野菜炒め（キャベツ・ピーマン・エリンギ）×１人前
・小松菜のお浸し×半束

自家製ガトーショコラホール半分以上^^;

自分で作ったヘルシーケーキ（ラカント、低脂肪生クリーム使用。バターなし）とはいえ安心して食べ過ぎたｗ
でも上手かった～！大き目のスプーンで大口開けてパクパク。気分はギャル○根（笑）
普段節制してるからたまにはいいよね？と自分に言い聞かせてます(-_-;)

メロンパン
コーンクリームコロッケ
卵中華雑炊
バジルレモンチキン
ご飯
から揚げ
おからコロッケ
トマト
なす
かぼちゃ
明太子
ベルギーチョコ
アルフォート
マリービスケット
バームクーヘン
おからコロッケ
イチゴチョコ
オレンジジュース
牛乳
イチゴ
バナナ

一日に食べたものです。。。
せっかくダイエットしてたのになぁ涙

現在　身長162　47キロ　体脂肪21％です。。。
あさってデートなのに涙

夜ご飯食べてから
デザードパイ1個
アイス1個
ホットケーキ2枚
カール　1袋弱