腹筋が好きなんてすごい！！
ちょっと避け気味だったので尊敬します。
私も　プログラムは無視しております。
毎日同じDVDをしていると筋肉痛にならないのですが、
3日に1回くらいだと筋肉痛になるので　効率が良いかもと思って、
マット+有酸素
マット+筋トレ
マット+ダンス
でまわしています。
有酸素は、太もも。筋トレは腕。ダンスは胸。に効く気がして。。。
どれも捨てがたい。。。というのが今の心境です。


体重、体脂肪より見た目ですよ♪
よかったですね！！

じらら☆さん
いやぁ、おせっかいじゃないですよ。気にしないでください！
ところで、私、プログラム無視して二週おきにずっと同じDVDをしてるんですけど、やはりプログラム通りの方がよろしいのでしょうか？
ちなみに有酸素→筋トレ→で、ダンスすっとばしてマットしてますｗ
腹筋運動が好きなのでマットをずっとしていって、時間があれば
別のＤＶＤもプラスしてしようと思ってますが、いかがなものでしょう？
ちなみに現在、体重体脂肪は増加傾向ですｗ
食事量は若干抑えているのですが（おやつなど）、体重増えるのはともかく
体脂肪が減らないのがちょっと不満ですね(^_^;)
見た目的にはウエストラインが引き締まってきた、という感じで嬉しいです☆

数ヶ月前まではストレスで食べても食べても太らなくて病院に行った程なのですが、
現在は少し食事量を抑えてもなかなか痩せなくなってしまいました。
これが俗に言うリバウンドでしょうか？痩せにくい体になってしまった？
代謝が落ちてしまったのでしょうかね？

でも、諦めずに頑張って健康的なスリムボディを手に入れたいと思います！
３０過ぎたら痩せにくくなるって話もあるけど、３０過ぎても痩せられることを
証明したいので！
私もお手本になるような人間になれるように頑張ります！

また、報告に伺いますー。

南国さん
おせっかいですいません。
せっかくＤＶＤが続いているのに、効果が出ないのはもったいなく思ってしまいまして。
気合いめっちゃ入っていますが大丈夫ですか？
今で現状維持なら　少し減らすだけで良いと思うんですけど…！？
良いエクササイズにも出会えてることですし♪

ダイエットは一生続くので　あんまり無理はいけないです

『わたし食べても食べても痩せちゃうの』っとかゆえるくらい
筋肉がついて　毎日思いっきり食べれる日を夢見て　私もがんばります♪♪

なんか　私が無理してます！？はははっ

じらら☆さん
アドバイス有り難うございます！
そうですね、確かに摂取カロリーの方が高いような気がします。
昔は我慢できたのに今はちょっとヘタレになってるのでしょう。
気合いを入れて食事にも気を付けようと思います。
特にお菓子が原因かもしれません。運動してるからって調子に乗りすぎですよねっ。

頑張って引き締まったボディを目指します！！

南国さんへ　
途中でやめる人が多いから、私は余計に続けたくなります（＾＾）

食事は気にしていますか？
ＤＶＤ続けても、あまり効果が出ないのは食事のせいではないですか？
やせないのは摂取カロリーが消費カロリーよりまだ多いからです。
調理方法変えるだけでも無駄なカロリーは摂らずにすみます。
できるだけ油を使わずにレンジで調理したり　揚げ物は避けたり。
油は大さじ一杯で120kcalもあるので、無駄に摂っては損です。

一日の目標摂取カロリーを1500kcalとすると、油のカロリーはとても大きいです。
お菓子、パンとかもカロリー高いので、食べちゃうと後でダイエットするのめんどくさいですよ。

じららさん凄いですー！
モチベーション上がります♪
まだ、一ヶ月も経ってないのですが、あまり効果がみられずに
少し凹んでたところでした！
有り難うございます☆

私が購入したのは、4枚組みのDVDです。
基本は毎日、マットプログラムを1回
余裕があれば、他のプログラムを1回追加してます。

マットより他のプログラムの方が楽しいですが、避けちゃ駄目です。
マットが終わったらご褒美として他のプログラムをやる事にしてます♪

じららさん、すごいですね！ちなみに毎日どういうメニューでやりました？一枚づつですか？教えて下さい！私もこれから始めますが四枚のDVDをどうやっていこうか考えてます。

初めて4ヶ月になります。しっかり効果は出てきています。
体重は56→52㌔　体脂肪は　26→22％
二の腕はマイナス2㎝　ウエストマイナス4㎝
ちなみに　身長は169㎝です
1ヶ月位してから効果が現れました。
3ヶ月で周りの人も気づいてくれました。
続けると効果が出ることがわかったので　私やめられません。

はじめまして。
試行錯誤中ではあるのですが、朝はウォーキング、
夕方にフィギュアロビクスをやっています（主にダンブ）。筋トレ時間帯です。
そんな激しい運動じゃないように見えて汗だくなんですよね。
シャワー必須ですｗ

初めまして、こんにちは。
プレミアム本購入後、４枚組ＤＶＤを始めたばかりの者です。
１６１ｃｍ５７ｋｇで目標は５３ｋｇです。
４枚組ＤＶＤは有酸素運動編を２週間ほどやって、本日から筋トレ編に突入しましたが、これといって数値的な変化はありません。
体重を減らしたいのは腰と膝が悪い為です。
見た目が引き締まっていればそこまで体重を気にする方ではないのですが、
現在はこれといった見た目の変化はないですね…やはり二週間そこそこでは甘いでしょうか？
皆さんのように、数ヶ月目で結果が出せるように頑張っていきたいです！
ちなみにビリー、コアリズム経験者です。
どちらもとても良かったのですが、二階な上に狭い部屋なのでこちらのモムチャンエクササイズはとても合ってます（環境的に）。
もちろん内容もとても良いです（笑）。
毎回汗が大量に出てスッキリします！
宜しくお願いします！！

はじめまして。お仲間に入れてください。
プレミアムの本を購入しやり始めて５日程です。
まだ筋肉痛もなく、これで良いのか心配です。
アラフォーで１５６ｃｍ　５３キロです
日によって２～３回１５分のＤＶＤを行っています。
炭水化物を控えたり　欠食してりで代謝は下がりまくりでした。
筋肉ゼロでタルタルな体なんです～

昨日、本を買いました
今夜、さっそく付属のDVDで頑張ってみようと思います

今日から始めました！！
あの魅力的な体になりたい！！！

私はフィギュアロビクスを初めて一週間ちょい経ちましたp(^^) ４枚とも最後はめっちゃきつくて終わった後は足ガクガクしてます（笑） ちなみに皆さんは一日のメニューは決まってますか？ 私はできれば２枚やってますが、仕事やら育児やらでできない日もあれば１枚だけの時もありバラバラです。 皆さんはメニューを決めてやってるのかなと気になるました。教えて下さい

ほんとに痩せたよ～すげぇ～！

こんにちは～
連休＋連休後何日かは外食する機会が多くて散々でした。
やっと元通りな生活に戻ってほっとしてます＾＾；
ウエスト１ｃｍって凄いですね！
どのくらいのペースでウエストって細くなりますか？

私はそろそろ生理による便秘週間に入るので、最近また怪しくて・・・
今回は早めに少しずつ便秘薬を飲みながら対策しようと思ってます＾＾；

身体が辛い時は運動しないで暫く休んだ方が良いですよ！
前に筋肉について調べたのですが、
運動⇒疲れたらしっかり休む(24h～48h)⇒超回復(筋肉が増える)
って感じで筋肉が出来るんですが、疲れたまま運動すると運動しても筋肉が減っていってしまいます。
疲れた時は休む事が重要だと言っていました。
無理はしないで下さいね！

皆さん、連休後はいかがですか？

私はちょっとサボったのもあり・・・一本完結するのが結構つらくて、最後の方をちょっと放棄・・・が癖に･･苦笑
ウエストはさらに１センチ細くなったけど、下腹のメタボ感は・・・＞＜
効いてるのかどうか・・・
確かに便秘でも出てしまう感じですが、前かがみになると内臓にたっぷり脂肪が付いてる感じでボッコリでます。涙

腕は・・・締まったきがするな・・・～
ちょっと、寝不足がたたってか、余計に疲れやすいのかもしれませんが・・・
ちょっと、体がつらいです～

私はネットでいろんなこと調べて、そのまま言ってるのであんまり信じないで下さいね・・！私が実験して結果出してる訳じゃないので(笑)
本欲しいんですよね・・・ネット通販しかないのですかね＾＾；

お、運動しやすそうなら良かったです！やっぱりダイエットママちゃんさんの言う通り血行を良くしてからだと良いんですかね？
私も意識してやってみると1⇒２の順番の方が楽でした。

運動効果はどうでしょうねぇ・・・。
私は下がってると感じた事はないです。
大体同じペースで体型が変化し、三～四ヵ月すると服がぶかぶかになってきました。
運動が楽になってからも続ければ変わりましたよ＾＾
停滞期で体重が減らず便秘になり下腹が出る時は心配になりますが･･･；

心配なら一ヶ月毎にウエストとかヒップとか色んな所を測ってみたらどうでしょう？

なぜか本が売ってないんです＞＜
皆さんを信じます＾＾笑
私も6、7日にお泊りです＾＾；

バイト終わって夕食前に有酸素して、夕食後にダンプしました!!
なんか筋→有より、快感？ｗっていうのか気持ちいいです＾＾
っていうより、ダンベルの重さに慣れた感じが・・・
同じ重さで運動して、慣れてきたとしても運動効果が下がることはないですよね？