初めまして。
チョンダヨンさんのDVD　FIGUREROBICS　４枚組を購入しました。
食事制限とDVDを始めたのは去年の4月で体重が85kg
現在、69kgになりました。

周りにチョンダヨンのDVDでダイエットしている人が居なくて寂しかったので、此方で皆様と情報交換しながらこれからも頑張っていきたいです＞＜
宜しくお願いします！

　モムチャン始めて、２週間です。食事面は、本のとおりにできませんが、体操は残業が、少ないときはできるだけ行っています。
　ビリーは、ハードすぎて続けられなかったのですが、モムチャンは体操もハードすぎないので続けられそうです。肩こりも軽減しましたし、ぐっすり眠れるようになりました。（運動が大の苦手なので・・・）体操にしても、食事面でも、継続が肝心だと思いますので、がんばります。

こんにちは～。
モムチャンダイエットの本を最近購入しました♪
１５日からはじめようと思ってます。今からわくわくしてます！
出産を重ねる事に太っていってる自分と卒業できたらいいな～♪
どうぞよろしくお願いします。

こんにちは。ここ数年で５キロ体重増加したため、コアリズム＆フィギアロビクス（チョン・ダヨン）のＤＶＤをすぐ購入しました。はっきり言って30後半の私にはコアリズムのテンポが難しくて、なかなかついていけません。ゆっくりと、しかも健康的にを考えてフィギアロビクスを少しずつしていくことにしました。また結果報告しますね。

初めまして、子供を産んで体重が１５ｋｇ増のまま
苦戦しているおにくしゃんと申します。
最近モムチャンダイエットを初め、３週間を過ぎました。
どなたかモムチャンをがんばってられる方、されたという方。
いらっしゃいますか？

たかびーさんへ。いろいろアドバイスありがとうございました。

私も、３０代後半なので、４０までには、基礎代謝をあげて、今よりも美しくなりたいです。
やっぱり、夜は軽めの食事にしたほうがよさそうですね。

伊達友美さんの本も何冊か読みましたが、実践してはいませんでした。
油も気をつけてみようと思います。
そういえば、ミスユニバースの栄養士をしているエリカ・アンギャルさんの書いた本にも、アボガドオイルがお勧めと載っていたので、近所の店に買いに行ったら、アボガドオイルだけ売れ切れでした。いい油は高いですね。

素敵な４０代を目指してやっていきましょう。

エミさんへ。　膝の痛みですが、私はエクササイズをする時にシューズを履いてやっています。裸足で始めていましたが、変に力が入ってしまいやりずらかったところ、シューズを履くと足首が固定されるせいか、やりやすかったので。
食事ですが、朝はサラダとシリアル。昼は、炭水化物をガッチリ食べています。ただ夕食時のご飯は少なめです。茶碗半分くらい。おなかがすくので、野菜の煮物などはモリモリ食べてます。
それから、体に良い油を取るようにしています。（しそ油とか）
伊藤友美さんの本をよんで「脂は油で落とす」というので。
答えになっていますか？文章が下手でごめんなさい。
ちなみに私はアラフォーなので、今が「お身体の曲がり角」です。この時期にダイエットしないと、40代がとんでもない事になるようなので、もう必死ですよ。

たかびーさん、９キロも減るなんてすごいですね。こっちもモチベーションあがります。

私は、２ヶ月半で２キロ位しか減りません。まだ体脂肪２８％以上あります。
毎日やっていたのですが、膝を痛めて、休んでいました。
先週から、膝の調子が良くなってきたので、少しずつフィギュアロビクスをやっています。
たかびーさんに質問があるのですが、食事は普通に摂っていましたか？

私は、朝は野菜ジュース
昼は、野菜たっぷりの蒟蒻ラーメンか、うどんなど、
おやつは、凍らせたヨーグルトやチョコ
夜は普通に食べています。ビールは、コップ１杯
こんな感じですが、今のところ体重は減る様子もないです。
朝は食欲ないのでジュースにしています。

やっぱり、置き換え食品は、辞めると戻ってしまうようなので、昼も、普通に食べようか迷っています。

食生活で、気をつけることがありましたらいろいろ教えてください。
お願いします。

追伸、停滞期に「ヘルシア」を飲み始めたところいい感じに突破できたように思います。たまたま下降する時期だったかもしれないですが。

今まで経過報告してきましたが、今日ついに結果報告します。（スタートから3か月なので）体重9キロ　体脂肪5％減です。とりあえず、今月もハードプログラムをこなす予定ですが、今後はペースダウンをし、アンチエイジングに励みたいと思います。

志麻ちゃんさん､ｶｷｺﾐどうもありがとうございます｡
DVD友達から借りることができたので､早速やってみたいと思います｡
本のもので､ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑあるじゃないですか?　あれは皆さん何分くらいかけてやっていますか?　目安の時間しりたいです｡

みどさん　
はじめまして！私は、ＤＶＤ付きモムチャンダイエットを8週目までやって、
その後チョンダヨンのフィギアロビクスを続けています。ＤＶＤだけのものというのは、フィギアロビクスのことですよね？ＤＶＤ付～のほうは、ストレッチして筋トレして有酸素運動して、といちいち動作が途切れてしまいます。
フィギアロは30分ＤＶＤをみながら一緒に動いていたらいいので、お手軽ですよ。

はじめまして!　皆さんに質問なのですが､私もモムチャン始めようと思っているのですが､本とDVDが一緒になってるものと､それより前に出たDVDだけのものがあるじゃないですか?どう違うのでしょうか?　9週間で変わるというものをやってみたいのですが､どちらを手に入れたらいいのでしょう?

モムチャンをはじめてから3か月が過ぎました。体重－4.4kg、体脂肪－4%です。フィギアロを毎日１つずつこなしてきましたが、ここ２，３日はトレーシーメソッドに浮気しています。毎日の運動も、苦にならなくなってきました。

ないしょさん
ためになるアドバイス、ありがとうございました。

膝伸ばして、勢いつけてやっていました。これからは、気をつけてやります。腹筋も意識してみます。ストレッチも忘れずにやります。

チョン・ダヨンさんが、腰や膝を痛めない方法をDVDでレクチャーしてくれてもいいのになと思います。

＞エミさん
194です。補足させてください！
スクワットは膝を伸ばす時に伸ばしすぎないこと。きっちり伸ばしたり、弾みをつけたりすると痛めやすいです。（私はこれで痛めました）なので、少し曲げた状態がいいです。
膝が痛い時は浅めのスクワットで調整、もしくは休憩をおススメします。

参考までに→私は膝の痛みがある時はストレッチと、更に足のマッサージもします。ふくらはぎがパンパンに張ってることが多いので。

余談ですが、エクササイズ時に常に腹筋を引き締める意識をすれば、腰痛も防ぎやすく、ウエスト周りも効率よくしまると思います。チョン・ダヨンさんの動きを見ていたら、常に腹筋を引き締めてあるように感じます。そう思うのは、私だけかも知れないですが・・・。

いろいろアドバイスありがとうございます。
やっぱり、どこかしら痛くなるのは仕方がないのでしょうか？
終わった後のストレッチしていませんでした。
これからは、やってみます。

フィギュアロビクスはスクワットや、腰を低くしてやるような運動が多いですよねぇ。毎日やらないと、体重が増えてしまうのではないかと思って、休むのは、辛いのですが、休み休み続けていきます。
フィギュアロビクスやっているみなさん、頑張りましょうね。

終わった後にクールダウンのストレッチをした方がいいと思います。
ＤＶＤはストレッチまでないので、私は自分なりにしてますが。
それだけでも、膝や腰のトラブルはある程度は防げると思いますよ。
何の運動でもした後のストレッチは大事ですよ。

膝きますぅ～ＴＴ
フィギャロビよりダンスをやると次の日まで膝が痛いです。
なのでフィギャロビ週3回コアを2回ぐらいダンスは気が向いた時に
私は、しています。

はじめまして、エミです。
６月からフィギュアロビクスを始めました。
体重は１キロちょいしか減っていないのですが、食事制限しなくても、太りにくくなり、二の腕、太ももが引き締まってきました。

毎日やっているからでしょうか？最近、膝が痛くなってきて、少し休んだほうがいいかと悩んでいます。マットを敷かず、裸足でやったからでしょうか？
フィギュアロビクスの運動は、コアリズムや、ターボジャムに比べると、結構、膝に負担かかる運動ばかりのような気がします。

みなさんは、膝とか痛くなりませんか？
毎日フィギュアロビクスやっていますか？
いろいろ教えてください。