わかあゆさん、こんばんは。

私もダヨンさんの姿を思い浮かべながら運動しています。
ダヨンさんは何年もかけてあの体を作り上げたんですもの、私たちも焦らずじっくり体をシェイプしていきましょう。

トコトコさんは子育て真っ最中なのですね。
子どもはいっぱい抱っこしてあげて、うんと褒めてあげると、素直ないい子に育つと思いますよ（私の経験から）。
家事育児にモムチャン、がんばってくださいね。

初めまして♪
モムチャンダイエット3週目に入っている　わかあゆです！
チョン・ダヨンさんに憧れてモムチャン目指して頑張ってます
私のお仲間に入れてくださいね～♪♪

ミーネさんお久しぶりです！
お仕事慣れてきましたか？
なかなか仕事してると有酸素運動は大変だと思います。
でも、通勤だけでもけっこう歩くと思うのできっと大丈夫ですよ！
私は仕事してたときはよく歩いていて全然太らなかったのですが、子供産んでからは本当に歩かなくなり、太る一番の原因になっていると思います・・・。

それでも、ちゃんと筋トレのほうは続けているんですね。
偉いです。太もものエクササイズは私もきついと感じてます(＠_＠;)
私は足上げのほうが辛いですね。まだ７週なのに・・。
私もあんまり辛くなってきたら、一回一回に集中して回数は減らそうと思います。

暑さが厳しいですが、みなさん頑張ってますか。

モムチャンの9週目をひと通り終えました。
一番きつかったのが水曜日の太もも＆ヒップ運動。
エクササイズ⑧が、8週目は10回×2セットだったのに9週目は20回×3セット。2セットでギブアップしました。
全体的に、回数をこなすことに一生懸命で一つ一つの動きが手抜きになってしまいました。
回数を減らしてもきちんと運動したほうが効果があるだろうなと思います。

今週は有酸素運動を全くやりませんでした。
5時間の立ち仕事＆往復2時間の通勤で、家に帰ったらクタクタ。
なんとかこの夏を乗り切って、運動を習慣化できるようにがんばっていきたいです。

ノーイさんこんにちは☆
モムチャン1週目ですね。最初は有酸素運動つらいですよね。
2週ぐらい続けてると、本に載ってる有酸素運動は５～１０分くらいは軽くできるようになるのですが、同じ動作なので飽きてしまって15分以上続けるのは難しいです＾＾；
エアロバイクをやってるということなので、それでいいんじゃないかなーと思います。

私も今はあれはやめて、フィギュアダンスに変えました。
私もフィギュアダンスは始めて間もないので、ちょっと
きついんですけど、効果を感じています！
やっぱり、ダイエットには有酸素運動が大事だと改めて思いました。

こんにちは(^^♪
モムチャン１週目の３日目です。
dvdの有酸素運動きついですね～途中で腕が上がらなくなってしまいます。
ずっと頑張ってたらできるようになってくるのかなぁ。
５分すら持たないので後半の有酸素運動は今のところエアロバイクです。
ちょっとずつ筋力アップできるとといいなぁ。

こんにちは☆新しい方も増えて、モムチャンが活性化しますね！一緒に頑張りましょう＾＾

さてさて、私は今日で６週目を終えました。
皆さんはどうですか？
私はだんだん辛くなってきましたねぇ。。筋トレ。
運動すること自体には慣れてきたみたいです。
体も少し柔らかくなりました。

ところで皆さん、朗報です★
ネットでフィギュアダンスのDVDをゲットしました！
韓国語のみの解説なのですが、モムチャンダイエットをやってる方なら日本語は必要ないかと。
動きもモムチャンダイエットとかぶる部分が多いので、見てれば分かります。
ちょっとお値段高いけどね・・ビリーより少し安い？？


「モムチャンおばさんチョン・ダヨンのフィギュアダンスＤＶＤ」と題して売っているのですが、モムチャンおばさんとダヨンさんを呼ばないで欲しいです！
やっぱりダヨンさん綺麗(*^。^*)

たぶん、皆さんがセクシーなダンスだというのは、腰を回すダンスの部分だと思うのですが、流行ってる腰回しと似ている気がします。
ただ、ダヨンさんがグラマーだからセクシーに見えるって感じですかねぇ＾＾；
やっぱり女性は痩せてるだけじゃダメだと再確認！
胸は出て、お腹はくびれて、おしりはキュッと上がった体をフィギュアダンスで目指します！

はじめまして♪
今日やっと予約していたモムチャンが届きました。
明日からはじめようと思っています(*^_^*)
これからよろしくお願いします。

こんにちは。
りく太郎さん、おがわさん、はじめまして。

りく太郎さんは順調に成果が出ているようですね。
おがわさんも、無理せず頑張ってください。楽しくできる有酸素運動を今から考えておくといいですよ。

私は明日からいよいよ9週目（実質7週目）です。
9週目のプログラムを見ると、土曜日のウエスト運動で、ウエスト②が20回＋Ex.ってのが、どういう意味なのかわからない…（汗）。ので、とりあえず20回×3回でいこうと思います。

この9週目をこれから先ずっとやっていくわけで、何年続くかわからないけれど、やれる限りやっていこうと思っています（歳とってきつくなってきたら、回数減らして続けたいです）。

私は元々痩せすぎなのですが、40過ぎてから、いわゆる中年太りというやつで、お腹だけ肉が付いて、みっともない体形になってしまいました。
モムチャンで全身に気を配りつつ、お腹に重点を置いてシェイプしていきたいです。

明日からまた頑張るぞー！

はじめまして。
私も皆さんの書き込みに刺激されて、今日、ネットでモムチャンダイエット（ＤＶＤ付）を購入しました。早く届かないかなぁ～。運動を全くしないので（日々の通勤のみ）、ビリーは絶対無理と、思っていろいろ検索していました。がんばりたいと思います！

こんにちは。
こんなにみんな頑張ってるのでビックリ！！
ますます頑張る気力がでてきました！！


私もモムチャン始めて６週目になります。
でも、昨日発覚したことが・・
１週間６日のメニューを１日で全部、毎日行ってました。

どうりできつかったわけです・・・
このまま９週目に入ったら、１日２時間くらいかかるな～
なんてのんきに考えてました！

いっきにメニュー通りに戻すときっとものたりないので、
今日からは半分（３日分）にしてみます。
そうしないとほんとは筋肉が休まらなかったんですよね。

それで、９週目まで頑張りま～す♪



他にはみなさん同様、浮気はいっぱいしてます。
腰まわし・スロトレ・ピラティス・・・
ビリーはまだ・・です！


モムチャンと同時進行で続けているのは、
腰回しと体整形マッサージの２つ。

腰回しは５分程度、骨が整う感じがして気持ち良いのでやってます。
体整形マッサージはもともと朝は快便！なのですが、
さらにパワーアップしてすごいっ！くらいに快便！になるので続けています。

今のところ体重は、３キロほどダウン。
体脂肪は、３％ほどダウン。
サイズは１３号から１１号へダウン。


このまま続けて頑張って、妊娠もできたらいいな～と思っています！

こんにちは。
みなさん、頑張ってますか。

今日からモムチャン8週目に入りました（実質6週目）。
有酸素運動は、ここ2週間ビリーだったのですが、久しぶりにエアロビクスをしました。
エアロビは、最初から最後まで元気に腕を振って足を上げてやりました。今までは元気に動くとすぐきつくなって、途中で力を抜きながらやってたのに、今日はずっと体が動いたのでびっくり。これもビリー効果なんでしょうね。
今まではエアロビでたいして汗をかかなかったけど、今日はしっかり汗をかきました。

私は今まで、某モデルのエクササイズ（ダンベル含む）、ピラティス、モムチャン、ビリーを経験してきました。
それぞれに勉強になる点があるし、共通する動きもたくさんあります。

今は、モムチャンをベースにして、有酸素運動の部分をその日の体調や気分に合わせていろいろやっていこうと思っています。

5週間くらいでは、まだまだ運動が習慣になるほどではありません。
運動が生活の一部として欠かせないものになるよう、頑張っていこうと思います。

>きーよーさん、ミーネさん。
アドバイス、ありがとうございます！
とても参考になります！私も頑張らねばp(^^)q
私も子供が小さくなかなか思うように時間をとれなくて、今回の疑問に至りました。。
皆さんも同じように時間を工面してやってらっしゃるのだと思うと
本当に励みになります☆

ウォームアップの5分は本に載ってる体操などで端折らないできっちりやって、
後の方の有酸素運動に、水泳なりビリーなりを取り入れて
無理のないようにやっていきたいと思います。

皆さん、本当にありがとうございましたm(__)m
また結果等、ご報告に来ますね！

こんにちは。

なおさんのご質問ですが。
ウォームアップの有酸素運動は体慣らしのための運動だと思うので、端折らずにやったほうがいいと思います。
というのも、私がやっているエアロビクスのビデオで、「ウォームアップは急激な心拍の上昇を抑えるためのものだからちゃんとやってね」と言っているからです。

それから、筋トレ後の有酸素運動ですが、たぶんいつやってもかまわないのだろうけど、筋トレのあとに続けてやったほうが脂肪が燃焼しやすいと思いますよ（なんか、そんな話をどこかで聞いたような気が…）。
ただ、私たちはアスリートじゃないのだし、そこまで厳密に時間にこだわって脂肪燃焼云々言う必要も無いなと思います。

…とエラソーなことを言っておりますが、私も時間がないときは、ストレッチと筋トレだけでちゃちゃっと済ませるときもあります。
実際生活していると、出来るときに出来る運動をするしかないですもんね。

毎日運動するって大変だけど、健康的で美しい体を手に入れるため、お互い頑張りましょう。

なおさん！はじめまして＾＾

私は、ウォームアップ５分は本に載っている
自宅でできる有酸素運動をして
有酸素運動２５分は、ビリーの腹筋プログラム３５分を
しています。

それだと飽きずに時間が経つのも早く感じます！
そんなの出来ねぇ～って動きは足踏みしたり＾＾；

子供がまだ小さいので私はジムやウォーキングするのが難しいのですが、
水泳など有酸素運動をまとめてされても
十分効果はあると私は思うのですが・・・

すみません＞＜　あやふやで。

トコトコ27さん。
初めまして☆
早速のアドバイスありがとうございます！

書き方が悪かったですね^^;
有酸素運動ももちろん毎日やるつもりです！

本のプログラムだと、
ウォームアップ５分→ストレッチ５分→トレーニング→有酸素運動２５分→ストレッチ５分
となっていて、有酸素運動がトレーニングの前後に分かれていますよね？

それを、例えば、
ストレッチ→トレーニング→ストレッチ+空いた時間で有酸素運動３０分
といった具合に、
その日のどこかでまとめてやれないかなぁ？と思いまして・・。

よかったらまたアドバイスください☆
宜しくお願いしますm(__)m

はじめまして＞なおさん

有酸素運動をまとめて一日だと、やんないよりはずっといいと思いますが、たいしたダイエットにはならないかも。
少なくとも、週２、３回くらいはやんないと・・。
まとめてやるより、毎日ちょっとづつやるほうが効果があると思います。

有酸素運動も２０～４０分やると効果が出るらしいので、２０分くらいなら毎日できるのでは？？

私は時間がないときは準備運動、ストレッチ、筋トレ（モムチャン＋腹筋、背筋）、軽いストレッチで終わりにしてます。
そのあと２０分以上あるけば、有酸素運動のかわりになってるかなー・・・と＾＾；
実際、その後よく歩いていると、夜には３％ぐらい体脂肪が減っていますよ（私は朝に計測してます）
小さい子供がいるので、中々毎日は難しいんですが。。
私も有酸素運動、課題です。

初めまして☆
一昨日から始めました！宜しくお願いします♪

教えていただきたいのですが、
有酸素運動を1日のどこかでまとめてやったのでは
モムチャンダイエットの効果はでないのでしょうか？

有酸素運動に水泳かビリーを考えているのですが、
特に水泳の場合、プールに行かないとできないので
5分で中断してストレッチをして・・と本のプログラムどおりに
実行するのが難しいかな？と思いまして・・。

ご存知の方がいらっしゃったら、ぜひ教えていただければと
思いますm(__)m

宜しくお願いします☆

こんにちは☆
やっぱ、モムチャン以外もやってみますよね～。
私もスロトレやら腰回しやら、手を出しています。

私は今第５週なのですが、腹筋がきつくて・・。
来週からがんばれるか不安です。

ミーネさん、私も今ビリーのスレ読みました！
とても参考になりました≧▼≦

一応、昨日でビリーのプログラム一週間終了して
結果体重ー１kg、ｳｴｽﾄ－１cm、太ももー１cmって感じですが＾＾；納得はしています。
根性なしの私が一週間途中で止めることなく頑張れたというとこで(笑)

でも、これ以上続けるのはちょっとキツイと思って
今日からモムチャンを再開して行く予定をしてたので

スレにも書いてありました「ビリーは週１以下に控えて
もっとゆっくりとした運動を週２～３以上」

それを読んで考えていたことが同じだったので
あせらず又続けようと思いました！

あと、高タンパク質・高カルシウム・低炭水化物も意識して＾＾

ミーネさん情報ありがとうございました♪

あと、今日のめざましテレビにちょこっとだけダヨンさん
映ってましたね！

やっぱりキレイでした♪