なるほどぉ。参考になりますね。
ビリーのスレ、読んでみました。
ミーネさん、教えてくれてありがとうございます★

ここ２日、完全にだるだるですね。。
今日は休んでしまいました。ヤバ！！
明日は頑張ります。。

今、ダイエットBBSの「ビリーズブートキャンプで悩んでいます」というスレッドを見てきました。
№102（とおりすがりのNさん）の意見はダイエットの参考になると思いましたので、みなさんにお知らせしておきます。

私も友人に強くすすめられてビリーを買っちゃったのですが、あれはほんとに体の丈夫な人向けです。
ビリーの勢いに乗せられてつい無理しそうになりますが、体力筋力のない人は自分でちゃんと加減してやらないと、体を壊します。
でもまあ、せっかく買ったのだし確かに面白いので、モムチャンの一環としてやっていこうと思います。

今日、ビリーズブートキャンプが届きました。
さっそく１日目の基本プログラムをやりました。
きついです。有酸素運動より筋トレのほうがメインかなという内容でした。
ビリーバンドなしでゆるゆるやれば大丈夫かも。無理は禁物。
純粋に有酸素運動がしたいのなら、ウォーキングやジョギング、エアロビやジャズダンスなど、そんなもののほうがよさそうです。

こんばんは☆
＞ミムラねーさん
ウォーキング＆ランニングですか。なるほど、けっこうな運動量ですね！


＞さとるさん
ひげダンス！効果あるかしら（笑）ホント、１５分が長いんですよ！最近１４分、１３分・・て徐々に短くなってます。。

＞宇都宮ありささん
そうそう、私も思いました。結果が出るのが遅そうだなぁと。。
ありささんは前のモムチャンも実践されたんですか？


私の場合、問題なのは食事と有酸素運動なのかなぁと思ってきました。とくに有酸素運動が困ってて。
本に書いてある有酸素運動だと、１５分は飽きてしまってもたないですよね！？
家でできる有酸素運動で、何か楽しくできるものはないかなー。

トコトコさん、ミーネさん、ミムラねーさんさん
お返事ありがとうございます(＾_＾)

私はEX１～１５までのすべて出てくる８週目のメニューでやってますが
本の通りだと１日１カ所のトレーニングなので、
今ひとつ物足りないのと
その時DVD見て動作を確認して行っても、次やるのは１週間先。
動作のポイントをもう覚えてないんですよね汗（あほ？笑）

２日連続で同じ部位のトレーニングをしなければよいので、
１日で数カ所のエクササイズができるように
私も少し自分で運動メニュー考えようかな？と思っているところです。

前に出版された本『モムチャンダイエット』では、私の場合エクササイズに１日数時間かかったので続きませんでした。
９週間がんばったら、もう継続できないって声もけっこうあったので
今回の新しい『モムチャンダイエット』では、継続しやすいエクササイズメニューにしたのかな？と思ってます。

お久しぶりです。
ササミシェークの話題、とても楽しく読ませてもらい
ました。

私も4週目に入り、中だるみぎみです。
トコトコ27さんと同じ同じって思いました（＾＾；）
有酸素運動15分が長く感じる今日この頃。。。
ヒゲダンスでもやってみようかしら（恥）

気を引き締めてがんばらなければ！

＞トコトコ27さん

お久しぶりです、私も本のとうりに第１週やってみてやっぱり物足りなくて少しアレンジしてやってます

体重は減ってきたけど、ウォーキング＆ランニング、モムチャン、半身浴とけっこう頑張ってるからの結果ですね

個人差があると思いますが、私はモムチャンだけじゃ体重減ってくれませんでした、かと言って食事を減らしたりしてないので運動するしかないんですけどね(;^^A

明後日「ラジかるッ！」にダヨンさんが出ますね～
今度はフィギュアダンスのコーナーがあると良いんだけどな～。

皆さん頑張ってますか？
私は４週に入って、かなり中だるみしてますね。。
少し飽きてきたのもあるのかも。
せめて５週が終われば、先が見えてくるのかなー。

宇都宮ありささんはじめまして
シェイクの詳しい感想が聞けてすごく参考になりました
ありがとうございます

昨日はササミのキムチソースを作ってみました
キムチソースはちょっとアレンジしてみました、日本のキムチは甘めなので水飴や砂糖を入れなくても充分だと思います、量が足り無そうだったので椎茸とエノキを入れてみたり鶏ササミはお酒を少しふってレンジでチンしました
かなりダヨンさんの料理の仕方と違いますが、とても美味しかったですよ

あとダヨンさんのブログではなまる出演の裏話が書いてありました、ダヨンさんすごくおちゃめで笑っちゃいました。

きーよーさんも、ビリーを始めたんですね。
私はモムチャン＆ビリーは今日でおしまいです。来月から仕事に出るので、また別メニュー考えます。

宇都宮ありささん、シェイクの感想が聞けてうれしいです。
味はともかく、やっぱり面倒くさそうですね（あくまでもそこにこだわる）。私も話の種に一度作ってみたいとは思ってるんですけどねぇ…。

＞宇都宮ありささん
はじめまして！ささみシェイク試されたんですね。

ミルサーにかけても繊維が残るんですか・・。
うーん。
私も今度試してみます。

はじめまして！
「鶏ささみシェイク」日記のネタにと思って作ってみました笑
はじめ本を見た時は「ありえねー」と思いました。(^^;;;、
味は「めちゃくちゃおいしい！」ってほどじゃないけど、なかなかイケましたよ。

イワタニのミルサーにかけてもササミの繊維がなんとなく残ってて
そのプチプチした食感がけっこう好みです。
（でも言われなければそれが「肉」とは思わない）

「はなまる」ではササミの臭みをとるために鍋に葱とにんにくとお酒を入れてましたが
本には書いてなかったので、だた茹でただけですが鶏臭さはありませんでした。
作って時間が経つとどうかはわかりませんが、すぐ飲むぶんには問題なしです。

２度目に作った時は、さつまいもの量が多すぎてペースト状になってしまい飲めないのでスプーンですくって「食べ」ました。(*^^*ゞ

ダヨンさんはさつまいもの皮をむいてたけど皮つきでもOKでした。
（見た目グロいけど笑）
皮に含まれるアントシアニンも摂れていいかもです。

あ。それとすごく腹もちがよかったです。

ただー。。。
作るのがめんどうなのでこれから日常的に作るかはビミョーです。。。

ミムラねーさん、こちらこそ宜しくお願いします＾＾！！
鶏ササミ、作ってみての感想、良ければお待ちしてます。

ミーネさん、はじめまして！
私も昨日からビリーに手を出してしまいました＞＜
義妹がＤＶＤ貸してくれて、
同じように有酸素運動にビリーを取り入れてみました。

昨日はたった１５分程だったのに
汗ダラダラ・足ガクガクで思いっきり筋肉痛です。
その筋肉痛がまた嬉しかったり＾＾
なので私もそのメニューで行こうと思っています！

ダヨンさん、はなまるで見ました！
情報どうもありがとうございました＾＾
ササミシェイク、一度試してみようと思います！
ちょっとドキドキ。

あと、夜は炭水化物抜きで！
やってみます＾＾；

昨日は外出してたので、録画でみました
私も、ダヨンさん１人のコーナーでやるんだって思っていたからちょっとガックリでしたが、料理の紹介だったので皆さんが言ってる鶏ササミの生料理見れて良かったかも（笑）
味の感想も見れたし、これから自分自身に合うか作ってみようと思います

＜ミーネさん
レスして下さったのに挨拶遅れてしまってすみません
それにしても凄いスケジュールですね
短期で凄い結果出そうですね、でもあまり無理しないで下さいね。

私も「はなまる」見ました～★
てっきり人の紹介だと思ってたので、時間が短くてちょっと残念でした＞＜
でも、キムチソースのささみステーキはおいしそうだなと思いました。

とりささみシェイク、どなたか試した方いらっしゃいますか？
私も本を読んだときは「えー・・」と思ったのですが、テレビを見てたら「意外とあり？？」な気がしてきて。
肉嫌いの子供にたんぱく質をとらせるのに向いてそう。

「はなまる」見ました！
エクササイズじゃなくて料理のほうで紹介されたんですね。
あのbefore－afterの写真は説得力がありました。努力すればあそこまできれいになれるんだって、改めて励まされました。

ところで例のささみシェイクですが…やっぱり私は遠慮しときます。ささみと芋をゆでる時点で、もう面倒くさいので…（これでも主婦を20年やってるのよ。でも料理嫌いは治りません）。

＞ミムラねーさん
そういえばイベントの時、不敵にもダヨンさんに食生活のことについて聞いてみました。本に書いてあるほどストイックにしなくても大丈夫だと言っていました☆

＞ミーネさん
ありがとうございます！やっぱり数字に現れると頑張ろうって気が全然違ってくるんですよね。
ところで、ビリーズブートキャンプって流行ってますね。
そんなにキツイんですか？？興味あるけど、流行すぎてて手が出せず・・。

制服って切実ですよね；；たしか来月からお仕事でしたっけ？あと少し、頑張っていきましょう！！

＞こころさん
ええ！体を壊されてしまったんですか・・。
早く治るといいですね。

こころさん
実は、仕事で着る制服のスカートが、きつきつなんです（汗）。
スカート以外は11号でＯＫなんですけど…。でも13号はイヤ。
見栄を張って11号にしたので、仕事が始まるまでに少しでもウエストを細くしたくて、ついビリーに手を出してしまいました。
とてもあの勢いについていけなくて、ヨレヨレになりながら休み休みやっています（筋トレのところは力を抜いてあくまでも有酸素運動のつもりでやってます）。
でも頑張りすぎると体を壊しちゃいますね。気をつけます。

こころさんも早くモムチャンに復帰できますように。

ミーネさん
仕事が始まるまでとはいえ、すごいハードですね！
ビリーの最後は、時間が短いから耐えられますが、内容的にはかな～りはーど！！
私は、これでちょっと疲れがたまりすぎたからか、体調を壊してしまい、モムチャンも一旦お休みしてます。

そういえば、今日のはなまるの予告で、ダヨンさん映ってましたよ！！
明日、楽しみですね。