昨日からテンション下がってて、気合を入れようとここにきたらお仲間が増えてる♪　元気が出ました。

有酸素運動は自分に合ったものを何やってもよいのです。

ウェイトトレーニングは一日一部位ずつ一週間で全身鍛えるので無理なくできると思います。
9週目まで無事たどり着けるといいなあ（意志薄弱な私）。

はじめまして！チョン・ダヨンさん憧れますよね☆
一緒に頑張りましょう！

皆さんのコメント見てると、有酸素運動はもう少し楽なのに変えてもいいんですかね？
私はあの運動を初日にやったら、2分もたなくて＾＾；
けっこうキツイですよね～。でも、第1週が終わる日には
なんとか10分続けられるようになりました。
けど・・30分は無理そう！！皆さんはどうやってますか？

＞ないしょさん

はじめまして！たぶん、１部位だけでいいと思いますよ。
全部だったらかなりキツイですよね！

質問なのですが、ウェイトトレーニングはバスト・肩・ウエスト…などといろいろ載ってますが、一日にするのはバストのみ…とか肩のみ…って感じですか？
例えば１週目の月曜日はバスト①１０×２だけですか？
全部の部位を毎日するのかと思って、これは大変だ～って思ってたんですけど、曜日ごとに１部位だけでいいんですよね？　

みなさんこんばんわ＾＾
昨日本買いました。ダヨンさんを見た時ヒトメボレしました。女なのにｗ
とても４０にはみえませんよね？すんごいきれいで憧れます、モムチャンダイエットキツソウダケド少しづつやりたいと思います。

おはようございます。
いろいろな有酸素運動のやり方、とても参考になりました。
みなさん、ありがとうございます。

ミーネさん、ステッパーは買わないことにします。
アドバイスどうもです（＾＾）
昨日もDVDの動きのほかに、家の中をウオーキングしたり
してました。

みなさんと一緒にがんばってると思うと、ちゃんと続けられそうです（＾＾）ｖ

みなさん、こんばんは。＾＾

モムチャンダイエット始める前、私は、エアロバイクとダンベル運動をメインでダイエットやっていこうと考えていました。
なので、私の場合は、【ダンベル体操前のストレッチ⇒ダンベル体操（4㎏のダンベルで15分間やると、体が温まり、汗がじんわりでてきます）⇒モムチャンダイエットのストレッチ⇒ウェイトトレーニング⇒有酸素運動はエアロバイク⇒モムチャンダイエットのストレッチ】という流れを考えています。
本に載ってた有酸素運動での後半の３０分はきつそうなので。（＾＾；）
多分腕があがらなくなりそうだし、飽きそうです。
私は、音楽聴きながらの、エアロバイクにしました。

みなさんもそれぞれの工夫した、有酸素運動しているようですね。
お互いがんばりましょうね。＾＾

有酸素運動は、ボクササイズしたりエアロビ風で踊ったりしてます。楽しんでるとあっというま！

本棚の隅にあったエアロビクス入門のビデオを再び活用しています。
エアロビのウォーミングアップの部分が、最初の5分間の有酸素運動にちょうどいいです。後半の有酸素運動はエアロビをばっちり30分やっています。本だと1週目は10分間ですけど、私は今までわりと運動してきているので、ソフトなエアロビなら30分でも苦ではありません。
さとる♪さん、ステッパーは考えものですよ。実は私、ラテラル・サイ・トレーナーを持っているのですが、あんまり使ってないです。ていうか、邪魔。大きな運動器具は宝の持ち腐れになる確率が高いので、買わないほうがいいと思います。
ともかく、楽しく有酸素運動が出来るかどうかが続けられる鍵になりそうな気がします。

昨日もモムチャンがんばりました～！
徐々に、ふくらはぎの後ろとか腕などが痛くなってます。
体重は、変わらないけど体脂肪率が減ってます。うれしい♪

ミーネさんも言ってますが、有酸素運動！あれで5、10分は
キツイですよ～。とても出来ない。。。
私は、家中歩き回ったり、その場ジョギングしたりしてます。
ステッパーとか欲しいなあ。

今日届いたのでさっそくやってみました。
本に紹介されていた有酸素運動、あれがきつい。
5分ならどうにかなるけど、10分はきついし、飽きる。
まああれは部屋で静かにできる運動の一つとして紹介されているだけなので、自分で飽きずに出来るような有酸素運動を考えてやろうと思います（昔買ったエアロビクスのビデオを引っ張り出してこようかな。9週目は有酸素運動30分ですもんね）。
ウエイトトレーニングのほうは、たぶんついていけると思いますが、後半は種類も回数も増えるから、きついだろうな…。
チョン・ダヨンさん目指して頑張ります！

初めまして☆
私も、昨日モムチャンを購入して、昨日から始めました♪
有酸素運動がきついですね（＾＾；）

初めまして、こんにちは。
私も3日前に届きました～（＾＾）
昨日、おととい、2日間やってみました。
体が熱くなってびっくりしてしまいました。
体重は筋肉が付くから減らないのかしら？？？

みなさんと一緒にがんばります。
よろしくお願いします！

ないしょさん、どういたしまして。
よかったです。＾＾
がんばりましょうね。

＞古都子さん
レスありがとうございます！
早速試してみました。
少し意識できるようになった気がします^^
あまりにも筋肉が無さ過ぎて存在を認識できないのかなーなんて思ってもみたりもしました･･･(笑)
これからもがんばりまーす！

ないしょさん、はじめまして。
コツと言えるかどうかわからないのですが、バスト①の運動ですが、胸を意識しながら、両腕を上げ下げする時の”呼吸”を意識してみたらどうでしょうか。

初めまして！
予約していた本が届いてさっそく始めたのですが、バスト①の運動ですでにつまずいてます。
見事に下がって広がってる胸なので気合入りまくりで始めたのですが；；
意識はしてるつもりなのですが胸に上手く力が入りません^^;
もしコツがあったら教えて頂きたいです･･･。
よろしくお願いします。

№10です。ネットで注文したけど、まだ発送のお知らせが来ません。待ち遠しいよ～。

バストの運動していると、続けたら本当に寄せてあがった胸になりそうな予感♪

初めまして。
一昨日、モムチャンダイエットの本を、買って来ました。
仲間にいれてください。
よろしくお願いします。(*ﾟーﾟ)♪

昨日、書店にて販売されていました。ネットで注文したのであと少しの我慢・・・。(笑)
今日、セブンイレブンまでとりに行きます！！