ミーネさん
こちらこそ、よろしくです！
私も、旦那のビリーやクロなどちょこちょこやっていたので、なんとなく物足りなく感じてました。
負荷かけるといいかもしれませんね！

トコトコ２７さん
本当に、崩れた体型を戻すのは大変ですが、頑張りましょう！

古都子さん
本当、みなさん頑張ってると思うと、心強いですよね！

ところで、みなさんは本に載っている有酸素運動してますか？
私は、腕が疲れてしまって続きません・・・
あと、食事はやはり無理ですね。
ササミシェイクも、恐ろしくて試せないので、間食もかねてSOYJOY食べてます。
皆さんはどんな感じですか？

私も昨日本屋でなぜかとても引かれて買っちゃいました!!お仲間さんがいないと、めげちゃいそうなので、どんっと書きこんじゃいます!!私もステキなチョン・ダヨンさん目指してがんばります☆自分の事を大好きになってあげられる様にっ！

あっ、№48でまぽりんさんのお名前を間違えていました。大変失礼しました。ごめんね、まぽりんさん。

かわいい☆さん
ダヨンさんが来日されるんですね！東京方面に住んでいる人はいいなあ。もし見に行かれるのでしたらどんな様子だったか教えてください。
ビリーズブートキャンプのビリーさんが来日して、あちらはものすごい盛り上がり。
モムチャン仲間も、地味ながらがんばるぞー！

まぽりんさん、はじめまして。
よろしくお願いします。＾＾

ミーネさんがアドバイスしてくださっているように、ペットボトルに水いれてもできますよん。

６月２３日１５時～、新宿高島屋タイムズスクエアでチョン・ダヨンさんのパフォーマンスがありますね！！！楽しみ！

まりぽんさん、こんにちは。
ダンベルのことですが、1kgが無難だとは思いますが、まずは500mlのペットボトルに水を入れたのを持ってやってみて、感じをつかんでみてはどうでしょうか。いい感じで運動できそうだったら購入してみては？

私は1kgのダンベルを使っています（1個100円のやつ）。
10年前ならがんばって2kgにしてただろうけど、もうそんな体力も気力もないです（枯れゆく44歳…）。

こんにちは！

私もダイエットがんばっている方がこんなにいるんだ！と心強いです。
一緒にがんばりましょうね。＾＾

ミーネさん、こんにちは。
ミーネさんもダンベルやってた時あったんですね。＾＾
ダンベル４キロ確かにきついです☆
特にゆっくりにした時は。（＾＾；）
（ダンベルを持って正面にあげて、左右に開くのを１５回行う、正面開きの運動だけ、２キロでやっています。ｗ）
やっぱり１５～２０分かかります。
でも、筋肉に効いているのがわかるのと、ダンベルの本に、毎日１５分持続することとのっているので、続けています。
がんばります、モムチャンダイエットと一緒に。

トコトコさん、こんにちは。
うん。
ダンベル効きますよ。
半年位したら、少しは体系かわっているかなと、それを励みにやっています。＾＾
ダンベルの本にのっている女性講師の方も、モムチャンのように引き締まっているんですね。
がんばります。

こころさん、はじめまして。
一緒にがんばりましょうね。

最近モムチャンダイエットを始めました。
この掲示板見てよかったです。
全部の部位を毎日やってました。時間かかるなーと思いながら^^;
キツイけどがんばってダヨンさんみたいな体になりたいです！
今までヨガをやってたのですが、モムチャンの有酸素運動をヨガに変えようと思っています。
あと、ダンベルは使ったことないのですが、やはり買ったほうがいいのでしょうか。
どのぐらいの重さからスタートすればいいですか？

やっぱり仲間がいると心強いですね。
一緒に頑張りましょう！！

＞ミーネさん
夜は旦那さんと一緒に食べてるんですね（当たり前か；）
たしかに、旦那と一緒だとなぜか一杯食べてしまいます。
来月からお仕事始められるんですね！頑張ってください☆
大変だと思いますが、ここに書き込んでモチベーションを
保っていきましょうー!

＞古都子さん
ホント！！ダンベル４ｋｇってすごい！！
え？ミーネさんも３ｋｇ？？？？
なんか、自分がなぜこんなにぷよぷよなのか分かって
きた気がします。

＞こころさん
はじめまして☆
私も子供生んで、体型が変わってしまったのを
モムチャンダイエットでダヨンさんになれるように
頑張ってます。先は長いですが、９週目指して一緒に
頑張りましょう！

こころさん、こんにちは。
みんなまだ手探り状態で運動しているところですので、一緒にがんばりましょう！

トコトコ27さん
私もほんとは朝昼たくさん夜少しの食事にしたいのですが、夜は旦那の食事にあわせるのでどうしても夜たくさんになってしまいます。
朝も昼もおかずの種類を増やして栄養バランスを取りたいのですが、そこまでできません。

古都子さん
ダンベル4kgはすごい！
私は昔3kgで筋トレやっていて、それで精一杯でした。
今は1kgが丁度いいくらいです（汗）。

私は今は専業主婦ですが7月から仕事に出るので、この先のことが少々不安です。なんとか9週間やり遂げてみんなと喜びを分かち合えるようがんばりたいです。

はじめまして！
私も、2日前からモムチャンはじめたばかりです。
ダヨンさんの40歳なのに、あの身体は衝撃でした！

私も、３児の母ですが、女を怠けないようにしないようにと、強く思いました。
皆さん、どうか仲間にいれてくださいね！

おはようございます。

ミーネさん、アドバイスありがとう。＾＾
参考にさせてくださいね。
ミーネさんは、４週目やっているんですね。（＠＠）

実は私も、１週目の筋トレ、もの足りないです。
トコトコさんと同じく、バストと肩の筋トレが。
私の場合は、普通のダンベル体操を１５分間程度なんですが、４キロで取り入れているので、モムチャンダイエットでは、もの足りないのですが、ダンベル持たずにあの筋トレやってました☆

トコトコさん、アミノ酸いいですね。＾＾
私は少しなんですが、プロテイン飲んでます。

おはようございます☆

わー、ミーネさん徹底していてすごいですね！！
お昼なんて、ご飯と卵だけですか！？
み、見習わないと・・・(＠_＠;)
もしかして、皆さんもそうですか？

私は小分けにして食べるのが難しいので、食事のほうはあまり徹底していませんが、とにかく朝と昼は食べ過ぎない程度に普通に食べて、夜はご飯は少なめ、おかずも今までは３品、４品が普通だったのを２品くらいに減らしました。
食事で我慢したら、余計食べてしまったので・・(ToT)


ところで、筋トレの話ですが、私もバストと肩の運動では１kgのダンベルを使っています。普通にやったら全然筋肉痛にならなくて、物足りなくて。
全部の体操を一気にやるよりは、１つの体操の負荷を重くしたほうが効果がありそうな気がします。

あと、運動の後はアミノ酸（安いやつですけど；；）を摂るようにしています。

ダヨンさんの話だと、痛んだ筋肉が回復するのに72時間かかり、毎日同じ所を筋トレするのはあまり効果がない、とのことなので、毎日全部はやめておいたほうがいいのでは？
せめて月火水と木金土のを一日交代でやるとか（一週間で3回りする）、月火・水木・金土とやって、一週間で2回りするとか。

以前、スピードスケートの清水宏保選手が「筋肉の同じ部位を2日続けて鍛えることはない。僕は鍛えたところは2日間休ませるようにしている」と話しているのを聞いたことがあるので、ダヨンさんの話は本当なんだと思います。

実は私も、1週目の筋トレは物足りなかったので、2・3週目をとばして4週目でやっています。
毎日全部をやるよりは、ダンベルを持つとか回数を増やすとかして負荷を大きくして2日で一回りか3日で一回りでローテーションさせたほうがいいと思いますよ。

こんばんは。＾＾

エクササイズは、一部位ずつでいいのですか？
私も全部やってました☆
私は体重落として引き締めないといけない所がたくさんあるので、各週ごとのウェイトトレーニングは、一部位ずつではなく、毎日全部やろうと思います。
時間とられると思いますが☆

やっぱり、夜の炭水化物は危険ですよね（ーー；）
今日、がっつり一膳食べちゃいました。。。
おかずが、美味しいとごはんが欲しくなっちゃいます；；
明日から、なるべく注意してみようかな！！！

食事ですが、今までは、
朝：パンとコーヒー
昼：米飯とおかずちょっと　又は　うどん・そば・パスタ等の麺類
夜：米飯とおかずいっぱい
でしたが、今は
朝：米飯・納豆他
昼：米飯・卵他
夜：おかずいっぱい
です。
ダヨンさんのアドバイスに従い、夜はできるだけ炭水化物を摂らないようにしています。
お酒とお菓子は土・日のみ。

おはようございます（＾＿＾）♪
皆さんは、食事の方はどうしてますか？

みなさんおはようございます～♪
昨日から２週目に入りました。
先は長いけど、みなさんとがんばるぞ～！！！

エクササイズは、１部位づつでよかったのですか～。
どうりでキツイ。。。時間かかるし。
全部やってました（爆）

おはようございます☆
本当、一緒にがんばれるお仲間がいると思うと心強いです。よろしくお願いします！＾＾

＞ミーネさん
有酸素運動は自分に合ったものでいいんですね。
ありがとうございます！