私も周りに彼女のDVDやってる友達がいなかったのでとても嬉しいです！

ヨガは普段使われない筋肉をゆっくりとした動きと呼吸で鍛えるものです。身体を伸ばすという意味ではストレッチに近いですが、身体の硬い人にとってはストレッチよりキツいです、プルプルします(笑)
酷い筋肉痛にはならず、体が柔らかくなるのでモムチャンDVDの運動を邪魔せず(むしろサポート的)、ケガのしにくい身体にし、燃焼の良い身体を作ってくれます。

私の調べた限りでは有酸素⇒無酸素の順が良いと思いました。
どちらを先にやっても利点・欠点があり、絶対正しい！という順番は決まってません。
例えば、無酸素⇒有酸素の順番で行う方の大半が「脂肪の燃焼が良くなるから」という理由だと思うのですが、本当は「筋肉の燃焼も良くなってしまう」という欠点があります。せっかく鍛えた筋肉を燃焼されたら悲惨です。
ですが、1時間以内の運動ならどちらを先にやっても然程変わらないそうなので気にせず好きな方をやってしまって大丈夫です。
私が有⇒無にしようと思った理由ですが、
有酸素⇒無酸素の順でやると後燃焼が最も多く、研究者は有酸素⇒無酸素を勧めたという実験の話を読んだからです。

因みに私は有酸素、無酸素の順番は気にせずやってます(笑)
自分の動きやすい順番が良いと思いますよ＾＾

私も３，４に出かけるのでピンチです！なるべく食べ過ぎないようにしつつ楽しみましょう(笑)一気に増えたら運動で巻き返しですね＞＜

あ＾＾書き込みが増えて、私もモチベーション上がります。
でも今週＞＜手巻き寿司とか・・・大敵続きで＞＜

りえにゃんさん、
チョン・ダヨンさんの本は読みましたか？
彼女の筋トレのやり方では、２０分くらいのウォーキングの後に筋トレをやらせるんんです。
やっぱり、血行を良くしてからの方が筋肉にはいいのでは？

鈴茸さんと、同じく、有酸素から、初めて、筋トレが、良いと思います。


ちなみに、私も８の字、右がよく回ります。笑

みなさん返信してくださって、なんだかモチベーション上がってきましたｗ
8の字結構左寄りになっちゃいます＞＜笑
やりすぎたら飽きるかもしれないので最低2枚で、気分がいいときはマットかヨガにします!ヨガってストレッチみたいなものですか??
有酸素を先にやっても大丈夫なんですか？！
質問攻めでごめんなさいｗ

☆りえにゃんさん
私も片側に筋肉がーって時あります；なるべく同じになるようにやってるんですが動き方に癖とかあるんですよね。腰を八の字にまわす時とか、結構左右で違くて・・・同じようにするのが大変だったりします＾＾；
りえにゃんさんの体が大丈夫なら大丈夫です(笑)
やり過ぎだと、酷い筋肉痛になるのでその時は休ませてあげて下さい。
でも3回やるなら有酸素⇒筋トレ⇒マットの順をお勧めします。
マットは下半身を鍛えてくれるプログラムなので、足が細くなりたいならやるしかないです(笑)
私も硬いので彼女みたいに綺麗に開きませんが、自分の出来る範囲で真似してるだけでもちゃんと筋肉がついて引き締まっていくので無理しない程度に頑張って下さい＾＾
Σ太ってませんよ、りえにゃんさんの標準体重は48.5ですし標準の範囲内です！私からみたらとっても素敵だと思うのに頑張って偉いですね＞＜

私は１⇒２⇒３⇒１⇒２⇒４の順番でやってますよ～

☆ダイエットママちゃんさん
お、停滞期仲間が・・(笑)
停滞期だけでもキツいのに、便秘は嫌ですよね！
私は今月末、やっと治ってきそうだったんですが来月になったらまた生理前の便秘週間がやってくるので心配です；
一応水、野菜、乳酸菌、豆などの便秘に良い栄養は摂るようにしているのですがどうなることやら・・・＾＾；

おおっ感じましたか！やらない時が続くと、後々やっておけばーって思うんですよね(笑)お互い頑張りましょうー！

たまに来ると連投ですみません。

鈴茸さんのおっしゃる、やらないときとの差。
これ、痛感してます＞＜

鈴茸さん
>>今月は丁度停滞期中で、体重が全然減らずに便秘も酷くなるしお腹は膨れたままで最悪な状態です。

私、今、まさのそうですーーー＞＜
今週は暴飲暴食もたたって、せっかく引っ込んだ感のあった下腹がぽっこり＞＜
しかも便秘。
しかも、フィギア、サボリ気味。
悪循環～＞＜

＞りえにゃんさん
筋トレの効果はやっぱり１、２ヵ月後から、、、って声を私はよく耳にします。
私もウエストどんどん、締まってきたのは２ヶ月目からです。
だから、やめないで一緒にがんばりましょうね＾＾

有酸素系で体をほぐしてから？
マットを入れてたら、
以前は硬かったからだがちょっと柔らかくなって来ました。

なんだか、右の二の腕は引き締まってきたのに左腕と差がでてきてるｗ＾＾；
マットは足が開かないので、とりあえず筋トレ→有酸素を毎日してるんですが、ゴールデンウィーク中残念ながら超暇なので筋トレ→有酸素×2しようと思ってますｗ
やりすぎでしょうか？？＾＾；
152cmなのに49.7キロもあるので・・・・・TT

良かった！一緒ですね(笑)
おお、じゃあ順調ですねｖ
ちゃんと筋肉を使っていれば、成果は絶対出てくると思いますよ＾＾

私は一日１枚～２枚ペースです。
忙しい時には出来なかったりするので平均で月２０回（±５回）です。
１日３枚ペースはキツいので、余裕がある時は２枚＋ヨガ１時間です。
ヨガは今年になってからなんですが、私は体が硬いので始めました。
体が柔らかい方が綺麗な体型になれるかな？って思って(笑)
もし、楽になってきたり３枚はキツいけど何か～って思った時はヨガお勧めですよ＾＾

返信ありがとうございます!!★
4枚組のDVDです!!
筋肉痛は初めのころになって以来来ないです＞＜
ちゃんと筋肉使っているのかなと思って、触ってみたらちゃんと動いてました！
鈴茸さんは1日何枚ペースでしてましたか？？＞＜

☆ダイエットママちゃんさん
ですよね、私も何度止めた事か・・・(笑)
でも難しいけど成果が少しずつ見えてきたり、やらない時との差を見るとまた頑張らなきゃって思うんですよね。

おおっ！凄いですねっ！
痩せている方がこの運動するとどんな体型になっていくのかとっても気になります。続けて頑張って下さいね！

停滞期は、私の場合4ヶ月目突入と共に1ヶ月から2ヶ月程やってきます；
なのでいつも3ヶ月目終わった後に運動を止めてしまうんですよ。
今月は丁度停滞期中で、体重が全然減らずに便秘も酷くなるしお腹は膨れたままで最悪な状態です。

だけど今回は真面目に4ヶ月目も運動をやってみました。どうなるんだろうと思って(笑)
結果、体重は殆ど減らないのですが体型はいつものペースで変わっていきました。
ユニクロで姿勢を良くする為のサポート下着を買って運動しているのですが、
4月の始めは伸びきっていたのに、最近は前より伸びる量が減って皺も出て緩くなってきました。
なので、停滞期で体重が減らなくても体型は頑張った努力を認めてくれるみたいですよ＾＾

☆りえにゃんさん
初めまして！スズタケです＾＾
あれ、2枚組のDVDなんですかね？私は4枚組みのFIGUREROBICSなんですが一緒かな？DVD、色々出てるみたいなので同じものなのか不安ですが、彼女のDVDは勉強した上で作成したものなので効果は出ると思いますよ！

ただ、効果が現れるかどうかは個人差があると思います。
DVDをじっくりと観察し、汗を掻いて大変だと思って頑張る人と
てきとうに流しててきとうに運動して、楽だと思ってやってる人ではかなりの差が出ると思います。

動き自体は簡単で誰でも出来ますが、それぞれの動きがどこの筋肉を鍛えているのかを知り、自分でちゃんとその筋肉が使える様に動けているかが重要です。
私の場合は、1ヶ月目は筋肉痛が酷くてそれどころじゃなくて、2ヶ月目はなんとなく此処使えてるかなーって感じて、3ヶ月目になると筋肉がしっかりついてくるのでちゃんと使っている場所が分かってきました。

全身を綺麗に鍛えてくれる素敵なDVDだと思うので、
りえにゃんさんも一緒に頑張りましょうね！

はじめまして！
大学生のりえにゃんです★
今日で１週間たちました!!
ここに来てみなさんのコメント見て頑張りましたｗ
毎日筋トレ編→有酸素編してるんですが、続けたら効果出るんでしょうか？＞＜

鈴茸さん偉いです。
続ける事って難しいですよね。
３ヶ月目に突入の私は最近ウエストに変化出始めて、体重も４キロ減で、今、やる気マンマンです、停滞期があるって聞いてるので、頑張りたいな。

一ヶ月くらいだと、親に「痩せた？」って聞いても「うーん・・痩せたかな？」って感じでした。
三ヶ月くらいやってたら「痩せたねーっ」て、聞かなくても言われるようになりました。
と、いっても85キロ～80ｷﾛ辺りの頃の話ですが（笑）
今は洋服が４LからLに変わったのですが、服を着ていれば本当に女性らしい体型へと変わっていってるのが分かります。
胸は極端に減る事もなく、ウエストがくびれてきて、足もだんだんと細く引き締まっていくので、本当にチョンダヨンさんの様になれるかも！？と、楽しみにしながら続けています。

鈴茸さんはじめ、皆様へ。
初めて１，２ヶ月で、腕とか脚が気のせいか引き締まってきた気（？）がしてます。気だけかもＷ　ちょっと凹みかけてたんですけど、皆さんも頑張ってるのかなって思ったら底力が沸きました。感謝☆

ダイエットママちゃんさん
初めまして、無事解決出来て良かったです＾＾
肩が太くなったと感じるなら、もしかしたら重すぎて速筋を鍛えてしまっているかもしれません。続けるとマッチョな肩になってしまうので、軽いダンベルをお勧めします！
私も女性らしいボディを求めていたので、彼女の考え方や運動方法はとても尊敬して大好きですｖ
いえいえ、お互い頑張りましょうね！＾＾

鈴茸さんへ。
初めまして。早速の回答ありがとうございます。嬉かったです。私のネットで調べ方が悪かったようです、、、、お恥ずかしいです。
今のはやっぱり重すぎ　汗。２キロｗ　何か肩が太くなってきたのはきっと気のせいだと思うけど・・・７００ｇでしたか。いや、、本当に助かりました。
彼女の女性らしい筋肉のつけ方という考え方も好きです。
再度ですがありがとうございした＾＾

ダンベルは700gです。
「チョンダヨン　ダンベル　重さ」でネット検索してみました。

Disc2 FigureDumb で使用するダンベルです。
■女性のためのしなやな筋肉づくりをサポートします。
■重さ700ｇ（片方）
■転がりを防ぐ、くぼみのある設計
（落下による危険や騒音を防ぐ）
■握り方により女性らしい筋肉の付き方を考慮
（親指の場所を特定したつくり）

私は１００均で売っている、水を入れると１キロになるダンベルに７分目まで入れて使ってます。水を全部入れて１キロでやったら辛かったので、やっぱり７００ｇが無理が無く、丁度良いのかなーって思いました。

私も、で、投稿したものです。
登録してみました。
体重自体は４９キロまで戻しましたが、お腹のメタボ感は、体重じゃないのですよね。全体の締まりと共に、頑張ってへこませたいです。

連投ですみません。
私もモムチャンダイエット、本から入りました、コアリズムよりも腰に来ないし、ビリーより急にハードじゃない。大変気に入って、２ヶ月目です。
彼女の本に出てくるように生活に張りがでてきました。
お仲間が居たらもっと頑張れると、喜んでいます。これからよろしくお願いします。

初めまして。私も２ヶ月目です。２キロ減しました。ところで質問です。
ダンベル、実は持ってたので人にあげちゃったのですが、あれは何キロのダンベルだったのか初心者でわからないまま、あげてしまいました。
重すぎると太く筋肉がつくと聞き、慌ててます。
付属のダンベルは何キロかどなたか教えてくださいませんか？