今日は朝から元気にウォーキングしてきました♪
気持ち良かったので毎日の習慣にしたいなぁ^^

mahoさん＞
起きぬけの半身浴って優雅で素敵ですねぇ(o^▽^o)
やっぱり短いとダメなんですね(_ _；
でもシャワーだけよりはずっと良いですよね♪･･･ねッ？ｗ笑

JACKALさん＞
やっぱり短いかぁ～！^^；
顔が小さくなったんですか!?(○□○*おめでとうございます♪そして羨ましい～～！！(ノ□＜*)笑
ちなみにお湯の温度はどれくらいですか？^^


私の場合、あんまり長く浸かってると母に『早くあがりなさい!』って怒られちゃうんですよね(´□｀)

CHIHIさん>

>5分×3回とかじゃダメなのかなぁ？^^；
う～ん、半身浴としては短いかなと。
身体が温まってきた～と思ったら出ちゃうわけですから。
慣れないうちは休憩を挟むこともあるけど、
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的の半身浴は、やはり発汗が欲しいとこなので
最低10分･･･基礎代謝や風呂温度にもよりますけどﾈ。

ちなみに私は
かけ湯→頭洗う(ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄして保温ｷｬｯﾌﾟかぶって放置)→
20～30分の半身浴→身体洗う→頭から全部洗い流す。
･･･ってな感じ。

風呂入る前にｻﾌﾟﾘ(αﾘﾎﾟ酸)と大量の水飲みます。
ここ1ヶ月、この半身浴を続けて、
顔がひとまわり小さくなった･･･らしい。(友人談)
体調と肌の調子は明らかに良くなりました。
残念ながら体重と体脂肪率に大きな変化はありません。

心々さん＞

半身浴されたんですね♪
朝は目を覚ますために40～41度
夜はリラックスするために38～39度
と某エステサロンで言われました。

朝起きてすぐお湯を入れて1時間、ということが
私は多かったので目がすごく覚めて
1日をすっきりした気持ちで迎えることが出来ていました。


CHIHIさん＞

初めまして☆
半身浴は体を温めることを目的としているので…
短いと効果は少ないかもしれないですが、
湯船につからないよりはずっといいみたいです♪
少しずつ慣らしていくのがベストだと思います。

私も今日の夜、半身浴してみよっかなｗ

こんにちは♪
私も今日から本気でダイエットスタートです！p(ﾟへﾟ*
このスレは皆さんのやる気が感じられて、雰囲気も良いし私も頑張れそうな気がします(o^ｖ^o)

最近疑問に思ってたんですが、半身浴ってずっと湯船に浸かってないと効果ないんでしょうか？
5分×3回とかじゃダメなのかなぁ？^^；
私は『浸かる→頭洗う→浸かる→体洗う→浸かる』という感じなんですが･･･。

ｷﾗさん>

うんうん(^^)頑張ろうね♪
私、よく親に"一度見たら忘れられない迫力がある"とか
言われるんですけど、この"迫力"ってのを、いい意味での
ｵｰﾗに変えていけたらな～(笑

心々さん>

最初はﾎﾞ～っとします。この季節だし余計かも。。。
半身浴は水分補給がとても大事になってくるから、
お水をお風呂に持ち込んで、こまめに補給♪
ボーっとしてるのに無理をすると脱水症状とか
起こすかもしれんので、気をつけて下さい☆

キラさん

今半身浴やってみましたが、
やっぱり私には向いてないみたいで…
ぼーっとしてくるんですよね。
少しずつ慣れていきたいです。

心々さん＞
私は半身浴やってた頃は、４１度ぐらいで汗が出るまで３０分ぐらい、それから３０分くらいの１時間ぐらい浸かってました。あんまり長い時間やったら駄目という話も聞いたことがありますが、腕をお風呂のフタにあげて(雑誌とか読んでましたﾜﾗ)たら、汗がポツポツ出てきてなんか嬉しくなってましたよ(^0^)
途中で休憩しながらですが、３時間とかお風呂タイムにしてた日もありました。

お風呂前、後の水分補給は必須ですょ。

JACKALさん＞
私らしいキレイさを見つけたいですね☆
今日はマッサージに行ってきました、リラックスできて、よかったですよ～。

CHIHIさん＞
自分の目標をしっかり決めて、頑張っていきましょうね☆
よろしくデス(*^-^*)

JACKALさん

そういうことですか☆
やっぱり私も３食きちんと食べることにします。
その変わり夜だけは時間を考えて食べる。
そんな感じにしようかと思います♪

あと半身浴は今日やってみます。

心々さん>

痩せにくくなるっていうのは、若い子でよくある
食事を抜くとか、朝食べないとか、極端な制限を
してる場合ね。こういう制限は、身体によくない上に
我慢によるｽﾄﾚｽは絶えないし、栄養ﾊﾞﾗﾝｽも崩れるし
何よりﾀﾞｲｴｯﾄに一番重要な基礎代謝を下げてしまいます。
体重計の数字だけにとらわれてしまうと、将来的に
体力はない、代謝は低いのﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾟﾝﾁをくらうわけです。
3食をきちんと食べてる上で栄養ﾊﾞﾗﾝｽや摂取ｶﾛﾘｰを
考慮して制限する分には何の問題もないと思いますょ。

朝や昼は食べても行動するから消費されるけど、
夜って、食べてもたいがい後は寝るだけって場合が
多いから、消費されずに蓄積されちゃうんですよ。
部活などで食べる時間を決めるのは難しいなら、
"食べたら後3時間は寝ない"とかにしてみては?
半身浴の湯温は、私の場合40～41度です。
急にやると気分悪くなっちゃうかもなので、最初は
ぬるめで始めてみてもいいかと(^^)

CHIHIさん>

初めまして♪
楽しくﾀﾞｲｴｯﾄして素敵な女性を目指しましょう！！

CHIHIさん

一緒に頑張りましょうね☆

初めまして☆(o^▽^o）
大学２年のCHIHIと申しますヾ
JACKALさんのキラさんへのメッセージを読んでとても共感したので思わず書き込んでしまいましたｗｗ

私もダイエットしていく中で、痩せてキレイでオーラのある女性になりたいと思っています(o^□^o)

JACKALさん

量を減らすとやせにくくなるんですか？！
どういうことですか？
私の場合は、部活やバイトで帰ってくるのが
９時すぎたりするんですよね。
それからいつも食べていたので
こんなに太ってしまったんだと思います。
だから時間をきめてこの時間を過ぎたら食べない
というようにした方がいいのかもしれないですね☆

半身浴の温度はぬるめがいいんですか？

ｷﾗさん>

>一人の女性として素敵な人になりたいですよね(*^-^*)

うんうん！痩せるのは努力次第で誰でも挑戦できるｹﾄﾞ、
ｷﾚｲになっていく過程で、自分にしか出せない魅力を
見つけたいんです。大学で周りの女の子を見てると、
めっちゃｽﾘﾑで顔もかわいい子多いんだけど、
みんな同じにしか見えなくって。
極端な話、後ろ姿見たらどれが誰かわからないみたいな。
ｽﾘﾑは憧れるけど、それにﾌﾟﾗｽ、"ｵｰﾗ"が欲しい！！

心々さん>

私の場合、20～30分ほど半身浴してます。
めっちゃ汗かきます～♪

食事制限って、たぶんそれぞれ認識が違うんですね。
量を減らすと当然数字には表れるけど、
体質的＆将来的に痩せにくくなりますよ～。
3食を毎日ほぼ同じ時間に、食べれる量を食べるのが◎。
ただ、これは生活ﾊﾟﾀｰﾝが規則的な人しかできませんが･･･
晩ご飯を18～19時までに済ませてあとは一切食べないのが
私にはとっても効果的でした。
私にとっての食事制限っていうのは、
時間外摂取を避けること、です。

キラさん

半身浴皆さんしてるんですね♪
私は面倒くさくてシャワーだけにしちゃうんですが…
どのくらいの時間入ると効果があるんですか？

mahoさん

食事制限しなくても痩せれるんですか！？
って前も聞いたかもしれませんが…
でも、食事制限をしたからって体重が減るわけではないと
最近気づきました((+_+))

心々さん

食事制限らしい食事制限はしてないですね。汗
スイーツ食べまくりです。。。ｗ
元々の食事量が少ないからなのか…。
ホントはダイエットに自炊が欠かせないのですが、
しなくても減ったので…。

あまり参考にはならないかもです。汗

JACKALさん＞
体重も同じぐらいですね。私の方が身長低いですが(＞＜）
私もJACKALさんと同じで、体重を減らしたい！！っていうんじゃなくて、キレイになりたいデス☆
一人の女性として素敵な人になりたいですよね(*^-^*)
心々さん＞
よろしくおねがいします☆
私もMAX６２㎏から今の体重です、んで６２⇒５６㎏ぐらいまではそんなに厳しいことしなくても減りました。やっぱり標準強ぐらいまでは減るのかな？って思ってましたよ(*^-^*)

みなさんが言ってる、半身浴、そういえば良くしてました☆
最近してないんで、また生理終わったら再開してみようとおもいます。

mahoさん
食事制限はしてないんですか！？
しなくても痩せれるんですか？！


キラさん
一緒に頑張りましょうね♪

☆キラ☆さん>
初めまして～♪
21歳4回生！！同じじゃないですかぁ～★
頑張りましょーね♪

はじめまして、仲間に入れてください☆

まだまだ目標には遠いのに、今年になって体重は増えたり減ったりの繰りかえしで全然ダイエットになっていません。
また気持ちを新たにしたく、ココに登録しました。

こんな２１歳の大学４年生です、
よろしくおねがいします☆

☆Peko☆さん＆心々さん

私の体重の落とし方は…
・1日20分～1時間の半身浴
・トレーニング
・睡眠
この３つでダイエットしました♪

今は週に1回トレーニングをしてますが…
食事制限は特にしていませんｗ
甘いものもかなり食べています。
ストレスを溜めないことがダイエットには欠かせないので、
無理せずにダイエットしてます。