がけっぷち倶楽部に入部させていただいてありがとうございます☆
今まで増えるしかなかった体重がプチ断食後減っていて、
私の体重も頑張れば減るんだ！ってやる気になりました！
またくじけそうになったらプチ断食で気を引き締めながらダイエットします！！

ダイエット開始して一週間経ちました。。。
身長158、体重59.2→57.4
今月の目標まで後0.2㌔です！いける気がします！

プチ断食後、胃が小さくなったのか、食事の量は以前よりかなり！少なくてすんでいます。
体脂肪計がないのでちょっと体脂肪が気になりますが・・。
私も運動を取り入れて頑張ってみようと思います！！

　１５４センチの５５キロ　３３歳です。今年中に私も１０キロ減目指します。太って体が重く、だるいです。若返りたくてダイエットします。よろしくおねがいします。

はじめまして！
155cm体重55kg体脂肪28です！
減量、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返しでｾﾙﾗｲﾄがやばいです

12月までにｰ10kg頑張りますので仲間に入れて下さい
みなさんがんばりましょ～♪

昨日はカロリー控えめの食事を三食摂りました。
お菓子は食べないほうが良いと思ってても、
子供と主人が食べてたらついつい手が伸びてしまいます。。無意識に。。
止めてもらったけどね。主人に。
今朝の記録は
身長　　160
体重　　57.2㌔（昨日に比べて+0,4、最初に比べて-1.6）
体脂肪　27.0％（昨日に比べて-1.4、最初に比べて+0.6）
です。。体脂肪は減ったけど…
お菓子食べてなければ体重キープ出来ていたのかもしれないとか、
体脂肪をもっと減らせていたのかもしれないとか考えると
後悔の嵐。。
明日から実家に帰るので一週間はカキコ出来ませんが、
休まずダイエットは続けて増やさないように注意します！
まぁ、そんなこんなで実家に帰るまでの最後の日なので、
頑張ります！！
　　

あたしもﾀﾞｲｴｯﾄしてます! 今52ｷﾛでMAX56ｷﾛありました↓ 45ｷﾛを今年中にめざしてます!(+Д+)みなさんがんばりましょうね!!

はじめまして！
小さい頃からこの体系でちょっと(ちょっとじゃないけど)悩んでます；；今あたしは高１で、高校の関係で知り合いの家に住んでます。なぜかお昼はｾﾙﾌｻｰﾋﾞｽ…↓↓平日は学校などで食べたりできるのでいいのですが休日はお腹が…まぁ朝ずっと寝ててお昼に朝飯を食べる感じにしてますが；；
今まで悩んでたもののﾀﾞｲｴｯﾄはしたことがありませんでした。最低でも－5㌔、目標は－8㌔目指しています！

身長　約150㌢
体重　約50㌔
体脂肪はわかりません
ｳｴｽﾄ　70ちかくあった気がする…(服などで他人からはよくわからなくなってはいるが…；)

ついでに身長も伸ばしたいﾃﾞｽｗ
11月頃からﾊﾞｽｹ部に入ろうかと考えていたときにこのスレを見つけました。
友だちに『あたしって太ってる？？』って聞くと普通じゃん。と返事は返ってくるもののやっぱり気になってしまう(；＿；)
できるだけここに来るようにするので(報告もしっかりします)よろしくお願いしますｍ(_ _)ｍ
あとｱﾄﾞﾊﾞｲｽや、簡単にできるﾀﾞｲｴｯﾄも募集してﾏｽ★

はい…そうですよねー。
普通に食べることを絶対に避けなければ！！
でも、今回の目的「胃縮め」に成功しいることは確か！！
顔のパンパンは大分引いてきたし、やる気は倍増ですよ！
少しずつ筋肉を付ける体にしていきたいです！！
ありがとうございます！！
頑張ります！！

↓断食は体脂肪増えるよ。体ぷよぷよじゃありません？

体重減っても、体脂肪増えてるなら、かなり太りやすくなってる証拠。リバ確実！！
おそらく、普通に食べ始めたらもっと太るはずです。

食事はあんまり制限しちゃダメですよ。
運動してて、ちゃんと食事食べてないと、体は動くエネルギーを筋肉を分解して作ります。
筋肉をつけるはずが、筋肉を分解して更に太りやすい体をメイキング★

断食終了！！もう無理です。。
昨日夜にお菓子食べちゃいました。。
少しだけ…って食べたら止まらなくなりそうだったので、
マメたろうさんと一緒、ここ見て気合いの入れなおしです。
やばかった～（＞Д＜；）
しかし、今朝の体重は減ってました！
身長　　160
体重　　56.8（昨日に比べて－0.6最初に比べて-2.0）
体脂肪　28.4（昨日に比べて+1.4最初に比べて+2.0）
あれ？？体脂肪増えすぎじゃね？？
ぎゃーーーーーーーーーーー！！！！
体重と体脂肪、キレイに反比例してるし！！
やっぱり昨日の夜のお菓子がやばかったんだ！！
たくさん運動もしたし（自転車一時間、ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ一時間）
お風呂も35分入ったのに！！
これですか！？断食のあと気をつけて！というのは！！
くそーーこんなに凄かったとは…甘くみてました…
これからは意識をしっかり持って食べ物に挑みます！！

がけっぷち倶楽部！
必死感が如実に表れるナイスなネーミングです☆

昨日は仕事が上手くいかなくて何もやる気がなくなっちゃいました。
でもここ見て気合いの入れ直し！
ウォーキング行って来ましたよ～
調子にのってフラフープもやっちゃいましたよ～

今日も頑張って来ます！

生活が狂ってます。。。おかげで勝手に体重が減ってます。
これﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞあるよ。。。ヽ(´Д`；)ノ！？
でも、勉強のせい！？と思いたいです。。
今日も勉強頑張る。。
お風呂上りに計ったらついに60㌔代になった
69.6*´∀｀*!!!

ゆずりはさんのコメント、いつも楽しくて励みになります～（笑）
昨日、断食を決意したのがお昼頃だったので、
朝食は食べましたが、お昼と夜を断食しました。
運動は出来ませんでしたが、お風呂に30分浸かりました。
今朝の記録が
身長　　160
体重　　58.8→57.4（－1.4）
体脂肪　26.4→27％（＋0.6）
でした。。
一回の断食で－1.4キロって…　
いつもどんだけ食ってんねん！！
言われた通り体脂肪は増えてますね…
断食後の食事、気をつけます！！
デトックス、デトックス～～♪♪
でわでわ、今日も頑張りま～す！！

～皆様、がけっぷち倶楽部(いつのまに命名したんだ!?)へようこそ～

▼ちはる☆さん
ﾍーｲ!!ｵﾔｵﾔどうやら振り向かせてしまったようですね☆ﾐ
もちろんです!!一緒にがんばりましょう～～＞＜*
プチ断食でリセットしてからダイエット開始!私と一緒です♪
一時的とはいえ少し体重が減ったらやる気でてきませんか～??
サァ今月は目指せ－2㌔!!無謀な数値ではないはず、がんばりましょうね(＾＾

▼芽吹(*´Д｀)/さん
いらっしゃい、悩める子ぶたさん!
わたしも悩み、そしてがけっぷち覚悟を決意した子ぶたの一人でございます☆
参加ありがとうございます～(＾＾
4月で－4㌔!!ｫｵｳなかなか順調にやってますね～～
来年まで4ヶ月と3週間あります、ラストスパートかけて!!時に愚痴をこぼし弱音を吐くかもしれませんが、一緒に最後までがんばりましょうね♪

▼マメたろうさん
お仲間ですか!?もちろんです～どうぞ～♪
マメたろうさんもリバウンドですか･･･!つ、つらいんですよねぇｱﾚ!!
私も10㌔近くﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃったんですよ。できることなら過去に戻って自分を一発ぶん殴ってやりたい!なんで暴飲暴食なんかしちまったんだyo･･･!!でも悔し涙はもう流しきったはずです。
「最後のダイエット!」いいですね～～太った自分とオサラバ!!
今年･･今年はダイエットに全てを注ぎ込むつもりです。
よぉ～し、がんばってみせましょう☆

▼マオさん
あああ･･･わかりますわかります、、経験あります～
ダイエット成功してもその後の体重キープが大変なんですよねぇ。私もリバウンドで長年溜め込んだ脂肪が･･･!!ぶよぶよんなお肉が離れてくれませ～～ん＞＜
もしかして全ての栄養は腹にいってんじゃねぇのか!?と疑いたくなる程のお・に・く☆どうせなら胸にきてほしかったわーｺﾝﾁｷｼｮｰ!!････ｷﾞｬｰ取り乱しすみません!私の肉は置いといてですね、、
マオさんの意気込み、伝わりましたよ!!
今年いっぱい使って本気で頑張れば必ず成果はでます!!やりましょ～!
プチ断食ですが1日でも効果ありますし、くれぐれも無理無茶だけはしないでくださいね。
何度も書いてますが特に断食後は慎重に!誘惑に負けませんように!

ゆずりはさんがやっているプチ断食、胃を小さくするのに
そんなやり方があったとは！！注意事項に気をつけて
明日から三日間頑張ってみます！！
今月はとりあえず二キロ！！
やるぞーー！！（＞∀＜）／

参加したいです～！！！
私も一年前に10キロ落としたんですが、最近暴飲暴食が三日間続いて、胃が大きくなったのか、食欲が止まらずここ1、2週間で四キロも太ってしまい、困っています。。
今朝は
身長　　160cm
体重　　58.8キロ
体脂肪　26.4％
でした。。私は58キロを過ぎると顔もパンパンになり、
内モモはくっ付き、肩も丸みを帯びてきて大幅に太って見えてしまいます　沈。。　
55キロくらいになると周りもそれくらいが丁度いいんじゃない？？といわれるせいか、目指すは48キロなのに、気持ちが甘えてしまって（・Д・；）
55キロを大分維持はしてきましたが、しかし、それでも48キロになりたくて毎日がダイエットでした！
一回頑張ってはリバウンド。それが何回も続き、毎日思うのは「48キロになって維持だけになればどんなに楽か…です。
この思いから早く脱出したい。
－10キロ、本気で頑張りたい！！

仲間に入れてください～
７月後半から始めてます。
現在、身長150.0　体重54.6　体脂肪は？です
2年前にダイエットして７kg痩せて、見事にリバ！
12kg増加しました（T-T）

テンション下がるとすぐ過食してしまうので、
ここを励みにさせてください。
最後のダイエットにしたい！てかするぞ！！

悩める子ぶたです、はい。。。
私も参加させてください。。
身長→172
体重→70
体脂肪→28
です。。。4月に比べると4㌔痩せました！(*

振り向いてしまいましたぁ～！
一緒に頑張らせてくださ～い-(((*/≧∪)/　
身長158、体重58.6（今朝）です☆
２日前に１日だけプチ断食をして、
ずっと過食気味だった食生活をリセットして、
ダイエットを開始しました☆

★☆現時点の結果報告☆★
(ダイエット開始６日目)
　身長→155～6
　体重→54.9
　体脂肪→37.8
6日目ってちょっと中途半端ですけど、都合がいい曜日なもんで。
体重は断食の余韻で低め。体脂肪は変わらず!手強いなﾁｸｼｮｰ!!
とまぁ、こんな結果になりました☆
二週目は体脂肪落とすために運動量増やしてみようかと思ってます～～

▼VFRさん
減量おめでとうございま～す!!50㌔台お別れ!?な･･･なんて羨ましい台詞なんだ!!ﾊﾝｶﾁ噛み締めながらｺﾝﾆﾁﾜｰｗ。
プチ断食肯定意見もらえてちょっとホッとしてます～(＾＾
VFRさんはジムカーナを趣味にしてしまってるようですね。読んでると好きなんだなァ～～って感じます。「運動で楽しみを見つける＆目標をつくる」これができたら後はもうﾀﾞｲｴｯﾄすら楽しめそうです♪私の場合、水泳がすきなんですが遠いしお金かかるし水着姿はｱﾚだしでなかなかできません･･。
いつか大型取れるように応援してますね。その調子でがんばってください♪
わたしもVFRさんを見習って筋肉つけるよう努力しますよ～!!

プチ断食、いいと思います。大食い癖を直したりするには有効だと思います。まあ、私にはできそうに無いですが・・・（汗）
８月に入ってからまた1.5kg減りました。50kg台に別れを告げることができるかもしれません。
ジムカーナ楽しいです。自分のライディングテクニックが上達するっていう楽しみがあるので、他の運動よりがんばろうっていう気が起きます。将来大型も取りたいので今のうちから筋肉付けてがんばります。もちろん、タイムをあげるにはライダーの軽量化が必要なのでそれもがんばります。自分の成長を楽しんでいきましょう。