踏み台昇降って本当に痩せるんですか？
痩せた方はコツとか
何キロ痩せたとか教えてください！！

訂正
散歩→三歩でした

＞ちぃさん

ご存知でしたか。失礼しましたっ(^_^)/

＞nic2 さん

ゲームは夢中になっちゃいそうですね～。
ちなみに私は台の上で散歩踏んでるので無意識に数えてるんでしょうね
メールのやり取りしながらやってるとわけ解んない足踏みになっちゃい
ましたf(^_^)

こんにちは。

ちぃさん、おまぬけさん、負荷の件ありがとうございました。
後ろ手バイバイは二の腕にきくと聞いていたので、それくらい
でいいかな。

おまぬけさん
15cmでやっているんですか、私は10cmくらいです。
それでもかったるくなるのはわかります。サッカーとかを
見ながらだと結構、時間を忘れられるんですけど・・・
ゲームをしながらの時は、戦闘に夢中になって止まってしまう
ので、ダメダメでしたね。

おまぬけさん

はい、わかってます。なので、さいしょの6分（片足3分）だけ、厚着をしています。入浴も運動の1時間後と決めています。心配させてすみませんでした；；；；

今のとこ負荷は付けてないな～。
結構すぐかったるくなっちゃうんでf(^_^)
高さは15cmです。高いからかったるくなるのかも…

＞ちぃさん

暑い格好でやるのも考えものですよ。
体温が上がりすぎると脂肪燃焼がストップするそうです。
寒いと体が体温を上げようとしてエネルギーを使うようです。

だから、運動直後に入浴はダメなのです（シャワーはOK)

負担ですね・・・あたしは勝手に振り付けしています！
楽しくやりたいですから！あと、冬着るあっつい服きて、踏み台は7ｃｍ前後？かな。
そのおかげか、20分くらいでも結果がでます！早さはおまぬけさんとおんなじくらいです！！

初めまして、こんばんは。

私も踏み台昇降をやってます（毎日ではありませんが）。
こちらのスレッドはずっとロムっていました、宜しくお願いします。

おまぬけさんと同じですね、最初と最後は頑張ります。

ところで、皆さんは負荷をつけていますか？
例えばダンベルを持ってするとか・・・私はビリーの腕を水平にして
ブンブンまわすのとか、後ろ手バイバイ（腕を思いっきり後ろに伸ばして
バイバイする）でやっているのですが、どうなんでしょう？
↓の方で次元大介さんは鉄アレイを持って、とありましたが･･･

No80のないしょです。
おまぬけさん　ありがとうございます♪
速くやった方が燃焼されるんですね～
やり始めて4回ですが、パソコンしてる時などに
ポカポカしてきて燃焼してるのかなぁと感じます。
体脂肪を減らしたいので今までステッパーを
やっていたのですが筋トレと踏み台昇降を
プラスして頑張っています。

ちぃさん　音楽聴きながらいいですね♪
のりのいい音楽でしたら速くできそうですね～

こんにちわ！仲間に入れてください。いっしょにがんばりましょう！

こんにちわ。最近サボリ気味です；；
でも、一日少しずつやって続けると減るもんですね！
あたしの場合、音楽を聞きながらとかテレビそみながらやってます！
音楽の場合、大塚愛さんの、ピーチがちょうどいいですよ～！のりがいいですからね★☆★☆

やる気のある時（やり始めや、もう少しで終わる頃）はマラソンくらい
の早さかな。（フッフッハッハッて感じ？）
ダレてくると少しゆっくり目です～f(^_^)

早い方が効き目も高そうですよね～

私も踏み台昇降始めたんですが
みなさんはどの位の速さでやっていらっしゃるのですか?

歩く位の速さでいいのかな？
それともゆっくり走るくらいの速さですか？
人それぞれかな?
始めたばかりなので
参考に教えていただけたら嬉しいです♪

横レス失礼します。

>ポロリ18号さん
長時間ｼｮｺしてる間、何かやりながら
ｼｮｺしてるんですか？
ずーっとやってて飽きてきませんか？？

私も綾でここのサイトで書き込みしてます＾＾
右にマークがないのが私なので他の方がここにきた時綾？って誤解がないように来てみました＾＾
私もステッパーをしてるので時々お邪魔します＾＾

9月から夕食1時間後に踏み台昇降をしています。前も何回かチャレンジしたことはあるのですが、なかなか一人では続きませんでした･･･。今回は本気で頑張りたいと思っているので、励ましあいながら一緒に頑張ってくれる方募集しています！！！
宜しくお願いします。

＞ポロリ18号さん

ありがとうございます。
あのカキコの後のショコはばっちり出来ました。
どうやらあの日は眠かったようです（汗）
ごめんなさいねm(__)m

>おまぬけさん

確かにマッサージはそれほど念入りにはしていないかもしれません…。
今までは何を差し置いても体重の減少の度合いが気になってしまって、
マッサージやストレッチの時間を割いて運動してました。
昨日ようやく目標体重ギリギリに達したので、これからはなるべく
マッサージやストレッチにも力を入れていきたいと思います。
どうもご心配をお掛けしました＾＾；

やっぱり同じ運動ばかりしていると飽きますよね。
そんな時は無理せず他の運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。
案外ショコよりおまぬけさんに向いたダイエット方法の発見、
なんて展開もあるかもしれませんよ＾＾

こんばんは～＾＾
踏み台昇降する前後に軽いｽﾄﾚｯﾁしましょう。
する前に屈伸や腰まわしなどです。
した後も伸ばして､よく揉み解しておいたほうがいいです。
ないと細くするつもりが太くなったりすることがあるみたいです。ちなみに女性は10ｾﾝﾁ以下のほうが無難だとどっかのHPに書いてあったような。。。＾＾
私は7cmの台でｼｮｺってます！！

踏み台始めて２週間・・・ふくらはぎが太くなった気がするのですが、皆さんそういうことはないですか？
一日３０分、１０センチ台で、他に運動はしていません。
筋肉のつきやすいタイプではないと思うのですが、なんだかふくらはぎがたくましくなってるような・・・。