最近ショコがだるくて…
飽きて来たのかな～？
それとも台が高いのか（15cm)…
ヨガの方はそんな事ないんですけど…
ショコ停滞期（やる気）みたいのってあるのかな～？

家族に見られないように
寝る前ｺｯｿﾘふみふみしてます！！
見られるとやっぱ恥ずかしいですｮ　^^:

テレビ見ながら踏み踏みしているのでいつも家族に見られていますが、もう慣れっこのようで、やめようとすると「あと１０分は頑張れよ」とか言われます。
ちゃんと家族に公言してからやったほうが協力も得られていいと思いますよｗ

最近はジョギングに浮気してしまい、踏み台は雨の日や仕事で遅くなりすぎて時間的に余裕が無い日などに行っています。
そして、昨日は雨だったので久しぶりに踏み台を行いました。(^^ゞ

両手に鉄アレイを持ってブンブン振り回しながら２階でドスドス行っていると妻が起きてきて、パンツ一枚で汗だくになりならがらフミフミブンブンしているところを見られてしまった・・・(ﾟДﾟ )
「何やってんの・・・・？」と妻。
「イヤ、あの、これはね・・・」と何故か必死に言い訳している自分がいます。

皆さんは踏み台で家族の冷たい視線を受けるような事はありませんでしょうか？

はじめまして。あたしも仲間にいれてくださぁ～い★☆★☆

＞ポロリ18号さん

マジですか！？9時間？それはやり過ぎってーやつじゃないですか？
筋肉って力を入れてない時はスゴクしなやかで柔らかい物ですよ。
脂肪の方が固いです！
ストレッチやマッサージ念入りにしてます？
せっかくのショコが悪影響になっちゃいますよ！
心配です)>_<(

>おまぬけさん

この硬さはおそらく筋肉だと思います。
腕なんかはまだまだぶよぶよなのに足それもふくらはぎ部分は
力を抜いててもカチカチです…。
４ヶ月で筋肉が付いたのは多分踏み台のやり過ぎかと。
多い日は９時間くらいやってますので＾＾；

私も台の上で３歩踏んでから降りてますね。
これだと意識せずにバランス良く両足に負荷をかける事が
出来るので重宝してます＾＾

はじめましてｯｯ★
大学に入ｯて
１人暮らしを始めて
若干痩せたかな-
と思ｯてたら
３週間の実家帰省で
ﾃﾞﾌﾞに元通り((笑

ﾎﾝﾄは１０ｷﾛ痩せたいんですが
とりあえず
５ｷﾛ減を目指して
がんばりますｯｯ　L(･U･)ﾉ”

色んな動きをするステッパーがあるくらいだからいいのでは？
ただ後ろ向きにショコは筋肉だかを痛め易いらしいからやめましょうって
どっかに書いてあったよ。

ちなみに私はさんかく踏み台昇降（って名称だったような…？）
台の上で2歩でなくて3歩足踏みしてから降りてます。

これだと途中で足のチェンジしなくてもOKだから。

踏み台昇降してると同じ方向だけだと飽きてくるのですが、後ろ向きとか平行に横などは効果がないのでしょうか。

突然質問ですが踏み台昇降とﾌﾗﾌｰﾌﾟ
どっちがダイエットに効果的だと思いますか？？？
皆さんのご意見をお待ちしています♪♪

おはようございます～
今朝は寒いくらいでしたが、ショコにはもってこいでした！
今日は昨夜録画しておいたデスノートを見ながら1時間半ほど
ふみふみしました！

＞ポロリ18号さん

マジですか！？
階段って20cm前後ですよね？
4ヶ月で…そんなに筋肉ついちゃうもんですか？

初めましてこんにちは、私も仲間に入れてやってください。

私は踏み台昇降を始めて４ヶ月目の人間です。
台を作るのを面倒臭がって階段でやっていたら見事に
下半身が太いままです(TT)
やはり皆さんの仰る通り台は低めに設定した方が
良いみたいですね。

減量は勿論の事、減量が終わった後の維持期にも踏み踏み
していきたいと思っていますのでどうぞ末永く宜しく
お願いしますm(__)m

はじめまして(^ω^)私もショコやってます。

踏み台昇降だけではないですが、色々あわせて10ヶ月で
53kg→46kg／30％→18％にまで落としました。

台の高さは12cmくらい。毎日ではないですが１日置きにとか。
時間は最低でも30分。長いときは2時間。
汗が出てくるとハイになるので、あっという間です。

ヒップ－8cm、ウエスト－7cmとかは達成したんですが、
太ももとふくらはぎと足首のサイズだけなぜか落ちないので、まだまだ頑張ります(｀ω´)

みなさんこんにちは(｡･∀･｡)


《★のん★ｻﾝ》
私はどうしても火曜の夜のドラマを見ながらでないとやる気が出ません^^;
数ヶ月って聞くと長いけど、習慣化しちゃえば苦じゃないのかもしれませんね。
１日15分でもやらなきゃな。。


《おまぬけｻﾝ》
私も、足の筋肉って簡単に付かないと思います！
太ももって痩せにくいし･･･。
太くなるからやだってよく聞きますが、多少筋肉あっても良い気がします^^

私は15cmで1時間やってますよ～♪
確かに台が高いと筋肉付くって言いますけど、そんなに簡単に
筋肉付きますかね～？
ビリー2ヶ月やってましたけど、足の筋肉ってそう簡単には付かない
ですよ？
腕とか腹筋は結構早く付きますけど。

私は最初30cmで30分やってたんですけど、整体師に高すぎるから
低く長くって言われたんですよね。
ま、脂肪燃焼目的だから長くやってる方が効果は出ますよね。

９センチの台で３０分を２セットやっています。
皆さんはどのくらいの時間やっていますか？
低い台でもやりすぎると筋肉ついちゃうかな。。。

【ゆうき(u_u*) さんへ】
そうですね～　毎日続けてこそ効果があるってもんですね　＾＾　
踏み台昇降の体験談を読むと数ヶ月で効果があるみたいです。
私も50ｷﾛ台目指してがんばります～　＾＾ｖ

【ないしょさんへ（No.53)】
以前踏み台昇降してたとき効果はありましたよ＾＾
2ヶ月ほどで太もものたぷたぷしたのが引き締まってきたかなっというくらいでしたが。。。
台はあまり高くすると筋肉がついてしまうので引き締める効果を求めるのであれば低目がいいようです。私は7cmほどの台を使用してます。

踏み台やってる皆さん！太ももは痩せましたか？
体重が減ってもなかなか細くならない太ももに悩んでいます。
低めの台で頑張れば細くなるでしょうか？

みなさん、こんばんは！

さっき、ドラマを見ながら１時間、踏み台昇降しました～。
でも、２週間ぶり^^;
たった１日じゃ無意味だー(T_T)


《★のん★ｻﾝ》
やっぱり毎日続けなきゃですよね～。
私も、踏み台で綺麗に３ｷﾛ減を目指します☆★