＞けいこっこさん
はじめまして♪
大歓迎でーす。一緒にがんばりましょう。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ
キャベツダイエットもしてるんですね。
キャベツ食べると食事の量って減りますか？

＞おまぬけさん
ほんと、涼しくて過ごしやすかったですε- (´ー`*)
ずっとこうなら運動するのも（生きるのも）楽ですよね～。

＞ミントさん
はじめまして♪
おー。約２週間で２キロですか？
いいペースですね～(´∀`)
ぜひぜひ、一緒にがんばりましょう。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞次元大介さん
はじめまして♪
お名前、素敵( *´艸`)
これ、楽そうに見えて、結構効きますよね。
私、最初は恥ずかしかったですけど、親の前でも彼の前でも平気でふみふみしてます。
慣れれば恥ずかしくなーいｏ(｀□´)Ｏ
ぜひぜひ、これからもどんどん挑戦しちゃってください。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞姫華さん
はじめまして♪
おまぬけさんと同じ意見で、自分ができる範囲でやればいいと思います。
時間が無かったり疲れたら、たとえ５分でもいいですし。
少ない時間でも、続けて行けば、きっと効果が見えてくると思います。
一緒にみんなでがんばって行きましょう。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞姫華さん

はじめまして！
時間は気にせず自分のやれるだけの時間でいいんじゃないですか？
脂肪燃焼目的でも最近では短時間でも効果ありと言われていますから。
ま、参考までに私も含めてドラマやテレビの番組等1本分位の方が
多いみたいですよ！
中には映画1本って方もいらっしゃいます。

頑張ってくださいね p(^_^)q

　わたＵも、
　今日カラ　はじめますｗ(∀)♪
　何分くらい　やったらイィですかァ？

このスレを拝見し、昨夜初めて踏み台昇降なるものに挑戦して見ました。
正直なところ初めは甘く見ていた感があるのですが、中々どうして、良い運動ではありませんか。
台はお風呂の椅子を使って映画を見ながらふみふみしてました。

ただ、あんまり人には見られたくない姿ですね^_^;
これからも挑戦して見ます。

踏み台を始めて約２週間が経ちました☆
体重は・・・なんと２㌔減!!
踏み台はオススメなので皆さん
頑張りましょ↑↑

おはよう～！
今朝は久しぶりに涼しい朝でやりやすかった～p(^_^)q

はじめまして！
2週間くらい続いてたのに最近はさぼり気味のけいこです(ノД`)ハァ

キャベツダイエットと併用してまた再開しました！
私も有紀さんと同じで、録画したドラマを見ながらやってます。
40分くらいはあっという間ですよね～。

継続できるように頑張ります。
私も仲間に入れてくださいっ(v´∀｀o)

少し留守にしてた間に、はじめましての方がたくさんに♪

＞おまぬけさん
お帰りなさーい(^-^)ﾉ
踏み台昇降かウォーキングか、どっちなんでしょうね。
私は、どちらがより効果があるとか考えずに、その日の気分に応じて選んでやってます。
思い込みって結構大事だと思うので、燃えてる燃えてる～～～とイメージしながら(´∀`)

＞えすに。さん
はじめまして♪
以前されていて、また踏み台昇降始めるんですね。
これ、運動不足解消にぴったりですよね(^-^)
一緒にがんばって行きましょう♪
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞さくらさん
はじめまして♪
お～。半年以上続けてて結果を残してる方が！心強いです。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ
地味に少しずつですぐに結果は出ないですけど、脚の形・お尻の形変わりますよね。
私は、台の上で足踏み３歩・下で２歩の繰り返しでやってます。

＞もぐもぐ♪さん
お久しぶりでーす。
確かに最近の暑さは、殺人的ですよね。
おうちの中でも危ないらしいので、お互い熱中症には気をつけながら
ふみふみしましょ～ヽ(´∀｀)ﾉ

＞有紀さん
はじめまして♪
お名前の横の、照れたような顔文字かわいいです(*´ｴ`*)→(u_u*)
私もドラマやニュース、ワイドショーなど見ながら、ふみふみしてます。
ほんと、時間がたつのが早いこと。
きっと結果が出ると思いますので、一緒にがんばって行きましょう♪
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

はじめまして、有紀と申します！

私も最近踏み台昇降始めましたヽ(´∀`*)ノ
ドラマなんか見ながらやってると、あっという間に終わっちゃいますよね。
しかも、意外と楽しいし！

ただ、やるまでがちょっと･･･orz

こんな私ですが、よろしくお願いしますo(_ _*)o

宜しければみなさんの体験記等、教えてください(｡･∀･｡)

私も遅れましたが今日から再開しました。朝夕歩いているのですが、あまりの暑さに朝しか歩けず、その分踏み台やりました。ふみふみして脂肪を燃やしまーす♪

帰省から帰って来ました～。
やっぱ踏み台昇降の方がウォーキングより効くのかな？

はじめまして☆
あたし半年以上前からやってます!!
台を10ｾﾝﾁ以下にして5分ごとに先に踏み始める脚を変えて最低20分☆
かな～りほっそりしましたo(^-^)o
ウォーキングよりも断然おすすめ♪

はじめまして！私も仲間に入れてください★
踏み台昇降、以前やってました。私はタウンペ－ジを3冊ガムテープでとめたものを使ってました(^－^)。
最近運動不足ぎみなのでまた始めたいです。

頑張りましょうね！

>77さん

そうなんですっ！
やっぱり踏み台昇降効くんではないでしょうか。
パワーヨガ＆ビリーやパワーヨガだけの時は全っ然減らなくて(T_T)
ってゆーか運動始めたとたんに停滞期（？）に入ったみたいで(-.-;)
変な体質なんですよ～。

おまぬけさん、はじめまして♪
お～。どんどん、ふみふみ仲間が！
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

日記見ましたけど、運動がんばってますね～。
体脂肪も少しずつ減ってるようですし、ジワジワっと効果が出てる感じ。
これからも、一緒にがんばって行きましょうね☆

はじめまして～
私も7/20からやってます。
初めちゃぶ台（30cm）使ってやってたんですが、高すぎた事が判ったので
今は子供の椅子（15cm）でやってます。
パワーヨガと1日交代で1時間やってます。
今日も朝から暑かったですけど、室内で出来るから扇風機の風を切りながらふみふみ致しましたっ(^_^)/

もぐもぐ♪さん、はじめまして♪
私も、缶ビールじゃないけど、空き箱に雑誌つめてやってます。
ここ最近は、暑さのせいで、汗だくだくになりながら。

明日（もう今日ですね）から始めるんですね。
一緒にがんばって燃やして行きましょう☆
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

ゆぅりぃさん、はじめまして♪
楽しくやれること、それ一番だと思います(^-^)
ストレスためずに一緒にふみふみして行きましょう☆
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞1回何分くらいしてるんでしょうか？！

私はその日によって違っていて、15分から多い時で1時間くらいです。
他の運動をしている日や、そんな気分じゃない時は、全然しないことも。
義務化すると続かなくなっちゃうので、好きな時に好きな時間、できる範囲でやってます。

初めまして★
私も昨日から踏み台始めました！！
案外楽しくやれてます(*^^)v
・・・始めたばっかだからかな？！笑

長く続けるためにも、ムリなく続けようと思います（*^_^*）

ここで質問！！
みなさん、1回何分くらいしてるんでしょうか？！

みなさん、はじめまして。書き込みありがとうございます♪

＞○むゅ○さん
お～。始めたばかりなのですね。
一緒にがんばりましょうヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞せばすチャンさん
(´∀`)ﾉあいあい。ふみふみしちゃってください。
ふみふみ仲間が増えた～～～ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞みぃ＠156さん
低めの台なら筋肉ムキムキにはならないみたいですよ～。
私は2月から踏み台昇降してますけど、ムキムキじゃ～ないです。
たぷたぷしてたお肉が減って、程よく筋肉が付いて引き締まってきた気がします。
実際、ジーンズの太ももやおなかがゆるくなって、たれてたお尻もましになって来たような。
踏み台昇降の前後のストレッチや、老廃物を溜めないようにマッサージも合わせて行うとより効果的みたいです。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ