はじめまして。。
２ヶ月、踏み台昇降を含む５秒ストレッチやエクササイズをやって３ｷﾛ減！！
８月に入って暑さに負けてしまい、サボりました。。
したら体重が増えつつあって最近また気合を入れなおし始めました！　
毎日続けることが大切なんだと実感。
明日もがんばるぞーー！！
一緒にがんばりましょう～　＾＾ｖ

ここ1～2週間踏み台やってなかったんですけど、また再開しました！！
やり始めると、けっこう楽しんでやれるけど、疲れてたりすると、やるまでがおっくうなんですよねぇ^^;
でも、毎日少しでもイイからやろうと思います！！

継続は力なり☆★

朝晩大～分涼しくなってふみふみ日和になって来ましたね～。
昨日から子供の学校が始まったので、また起きる時間を早めました。
ただ今4時起きです(-.-;)
明日からはまた気温も下がるようなので旦那の弁当作りも再開か…
これ以上は早く起きられ～ん(>_<)
夜の一人テレビが出来なくなってしまふ…
あ～1日48時間くらい欲しい…

皆様こんにちは(｡･∀･｡)踏み台昇降、続いていますか？？

《７７ｻﾝ》
そうですね！１日おきにでも、続けてみようと思います！！

《No.46のないしょｻﾝ》
こんにちは！私も挫折組みです(笑)
私がお勧めなのが、ドラマ見ながらやることです！
そうすると、ただ座ってみているだけの無駄な時間が有効に使える＋30分、１時間が早く感じますよ！！
楽しく続けられるといいですね☆

はじめまして。^^

一度以前にやっていたのですが続けられず挫折してしまいました。
続けている皆さんの書き込みを見て凄いなーと感心しています。
１２月までに５キロ落としたいのでもう一度頑張るつもりなのですが
楽しく続けられるコツやおすすめのBGMなどがあれば教えてください。

77さんへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　台の高さは8㎝です。どれぐらいの高さが一番良いのでしょうか?筋肉痛も治ったので、テレビを見ながらペットボトルを待ちながら、20分ぐらい遣っています。朝のウォーキングが朝寝坊して出来なくて。反省です。

＞ぴかさん
はじめまして♪
ただ座ってるだけでも汗だくの日々、踏み台昇降するといい汗いっぱいかきますよね。
上半身の運動は私も取り入れてます。
バストアップの体操やウエストひねり、デューク更家ウォーキングの左右の脇の筋肉を伸ばすような動きをしながらや二の腕に効きそうなの、時々ダンベル持ちながらも。
体全体綺麗になって行けたらいいですよね。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞ちゃちゃぶさん
はじめまして♪
始めて３週間で周囲も気づくほど体型変わってきたんですか。
すごいですね～。
そうそう。時間や服装気にしないでいいのも、いいとこですよね。
一緒にがんばって行きましょう。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞おまぬけさん
了解です。では、おまぬけさんで～ヽ(´∀｀)ﾉ

＞由似さん
運動不足だったか、台が高過ぎってことありません？
最初はもう少し短い時間で始めて段々増やしていけば、長い時間できるようになると思いますよ。
無理しすぎないでくださいね。

＞カリカリ梅さん
はじめまして♪
お名前見て、カリカリ梅食べたくなりました( *´艸`)
やったらすぐウエスト3cm減！というような、即効性があるものじゃないと思います。
私の場合は一ヶ月くらい続けてみて鏡チェックした時、太ももやお尻が変わってきたかなぁという感じでした。
おまぬけさんが言っているように、カリカリ梅さんお若いから効果が出るの早いかもしれませんね。
一緒にがんばって行きましょう。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞由似さん

多分運動不足でしょう…(-.-;)
私は既にビリー2ヶ月＆パワーヨガ3ヶ月こなしておいたので筋肉痛には
なりませんでした。
あんまり筋肉痛がある時はお休みした方がいいですよ。
筋肉が破壊されて再生してるので、再生がきちんと終わってからまた
始めた方が効果的です。

＞カリカリ梅ちゃん

こんにちは。
若いからきっとすぐに効果が出て来るとおもうよ。
おばさんになると効果の出るのが遅くなるのでうらやましいぞ(>_<)/

はじめまして♪中３のカリカリ梅です！私も今日から踏み台昇降はじめました★１時間位,ドラマを録画していたビデオを見ながら実行していたんですが結構きますね；汗だくです。。これって,どれ位で効果が出るんでしょうか？教えて下さい！

遣りすぎなのか?運動不足なのか?昨日25分遣ったら、足が筋肉痛になりました。皆さんならなかったのでしょうか?踏み台昇降と朝のウォーキングを遣ろうと思っているのに。朝のウオーキングが起きれなくて、遣れてないのです。15人目は嬉しいです。これからもたまにお邪魔します。

＞77さん

構いませんっ！マジまぬけなのでf(^_^;)

みなさんこれから少しずつ涼しくなるでしょうから
やり易くなりますねp(^_^)q

はじめまして！。
踏台昇降やっております～ッ！。3週間くらいでしょうか…ッ。
無酸素運動と合わせつつ毎日40分くらいしてまつ！o(^-^)o。
スタイルもよくなってきたし周りにも痩せた？？と声かけてもらったりで踏台さまさまです(*^_^*)。

ウォーキングが効果的と知っててもなかなか毎晩外で歩くのは難しいですもんね！。踏台なら生活スタイル、服装気にしないでいつでもできるのでお気に入りですッ(^O^)。
続けて行きたいと思ってるんでよろしくお願いしまつ～ッ！。

私も結構前から踏み台続けてます。
一日一時間やって汗だくです。
やってる途中で飽きるのが一番の問題なんですが、私はラジオ聴きながらやってます。
面白い番組なら時間が過ぎるのはあっと言う間です。
やっぱり自分の好きな事しながらが一番いいですね。
上半身の運動も加えたかったので、腕の動きもつけました。
やってる姿がカッコ悪いので、ひとには言えません。

こんばんは～(´∀`)ﾉ
今日も暑かったですね～。

＞おまぬけさん
なんか、おまぬけさんて書いておきながら
「ほんとにおまぬけさんて呼んじゃっていいのかなー」
と思ってる私がいます。
書いてると、まままま間抜けな顔が出てきちゃいます／(´ﾛ｀)＼

＞姫華さん
解決したみたいで何よりです(^-^)

＞由似さん
はじめまして♪
解決したようで何より。
由似さんでちょうど、ここに新たに来てくれた人15人目です。
ヽ(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)ﾉ

＞有紀さん
まずは、"やろう"という気持ちから。
たとえ5分を一日おきや週2ペースでも、長く続けたら結果がついてくるはず(^ー^)ｂ

＞もぐもぐ♪さん
おうちの中でできるのがいいですよね～(^◇^)
ほんと、気軽で手軽。

おはようございます。
踏み台やっておりますよ～（笑）
やっぱり踏み台、これいいですよ。
いつでも出来て、結構な運動量ですものね。
今日もふみふみ頑張りまーす。

皆様、おはようございます！！

《７７ｻﾝ》
お返事ありがとうございますヽ(´∀`*)ノ☆
名前の横の顔文字は、「ゆうき」って名前が使われていたので仕方なく付けたんですよ～(笑)
最近、踏み台サボってました(ｫｨ
真面目にやらないとダメですね(^_^;)

まぬけさん、有り難う、御座いました。出来る範囲でどちらも遣ろうと思います。

　*おまぬけさン*77さン*
　　あリがとおござL1ますｗ(∀)♪
　　自分の出来る範囲で、
　　頑張リますねｗ★☆★☆

＞由似さん

時間もあって、早く成果を出したいなら両方やったらいかがでしょう？
犬の散歩程度…私の思ってるスピードが由似さんのスピードと同じなら
ウォーキングにしては遅いのでは？
でもじっと座っているよりはいいんじゃないですか？

初めまして。質問があるのですが。踏み台昇降とウォーキングと、どちらも遣った方がいいのでしょうか?今まで朝のウォーキングしていましたが。踏み台昇降りを遣り始めたら、朝のウォーキングをやめたのですが。ウォーキングと言っても、犬の散歩程度ですが。良く分からなくて、教えて下さい。