＞あみさん いろいろ教えて頂きありがとうございます。私があみさんの過剰摂取をしていると書かれているのをみて基準値の３・４倍くらいしているのかと思いましたからあみさんが教えてくださった分くらいは普通に摂取しそうでした。よかったです。知れて♪ありがとうございます。あみさんも頑張ってください。健康的な体になれるように。私も頑張って普通に痩せれるよう頑張りますんで(笑)

＞リンゴさん
私がやっていたダイエット方法はとにかく過剰摂取しすぎの日々でした。サプリメントについては１００均の物でした。これは学校の家庭科の先生が「普通に売られているものも、１００均のものも入っている成分は実は何も変わらない」って言っていたのを思い出して買ったのがきっかけでした。キトサンは1日３錠、ギムネマは１日２錠がきめられた摂取量なのに、私は朝と昼１錠ずつキトサンを飲み、夜は必ず２錠飲んでました。ギムネマのほうも昼食後に１錠のみ、夕食後には２錠、から揚げや油物があるときは食後に３錠、そして昼出かけた先での食事のときにはキトサンを２錠、食後にギムネマ２錠。その日の夕飯のときにも
キトサン２錠、ギムネマ２錠とか言う・・合計キトサン５錠、ギムネマ４錠とかいうバカな日がほとんどでした。こんなことをやっていたら嫌でも痩せて行きます。そして油物、から揚げ、ポテチなどを控えれば・・・。
でも、ほんとうにお勧めしませんよ。。

うーん！
ステップさんの意見は今まで聞いた中で一番の参考になりました。
確かに体重が80kgあったら、まず体重の減少を考えるのは当然ですが、
ステップさんの言われた事をよく理解してダイエットしたら、リバウンドはまずないですよね。
私達が望むのは、一生適正な体重で過ごす事ですものね。
体重を一時的に減らして満足する事ではないですものね。
自分が良し、とするのは、何キロ落としたかじゃなく
体調が快適で、引き締まった体型であればその時体重が何キロかなんて意味ないことですよね。
ここのスレでも、体重が50kg以下でも痩せたと言われないとか、肉がたるんでいる。
と云う人が多くいますが
ステップさんの言われる通りだなーと、
これから真剣にダイエットしなきゃと、気持を新たにした私にとって
認識を正しい方向に向けてくれた貴重な意見でした。
ステップさんの言われた事を忘れず、正しいダイエットをしたいと思いました！！

連続ですみません。ひとつ気になったのでもどってきました。身長体重で自分に制限作って、体重増加を恐れている人が多いと思うけれど、バランスよく食べて適度な運動をして引き締めていけば、低体重じゃなくたってバランスの良い体型は作れますよ。私も当時は158センチ、50キロなんて絶対嫌！！と思っていたけど、今は「時々50キロこすよ」って人にいうとびっくりされます。身長がおなじで私より4キロ位体重が低い子より、私の方がやせて見えるんです。食べて運動すれば筋力もふえ骨密度も高くなるから見た目より重くなるっていうけどホントですよ。
　同様に運動している156センチの私の友達は、夏ばてで45キロになったときすでに拒食症？ってうわさされる位やつれてました。今47キロまで増えたけどまだまだほっそ！って感じです。なので体重に拘っても意味ないとおもいます。

いえ、600カロリー位にしてほんの一瞬にして38キロまで痩せたわけから太りやすいって事はないです。ホルモンバランス崩しただけです。アメリカに来て、専門医にみてもらって検査で明らかになりました。過剰ダイエット、過剰運動で逆に太るのはよくあることだそうです。ここにもじわじわ太ってきて「吐けてないんだ」とか思ってる人いるでしょ。違う違う、極端な低エネルギー生活して栄養不足続けてると脂肪を燃やすエネルギーもなくなるよ。栄養のことちょっと勉強してみれば、その結果はあたりまえといえばあたりまえです。

文章読んでて、ステップさんて、普通の人より太りやすいんじゃない？と思いました。

＞ステップさん

184です。具体的にご説明いただきありがとうございました。とても参考になりました。
後で他のスレに伺いたいと思います。

初めは偏食でしたが１日に三回食事してました。でも栄養バランスが崩れてかよく分からないけどその食事を吐くようになってしまい、かかりつけの精神科で相談したらエンシュアを出されました。今は固形物は全く食べれず気合いでエンシュアを飲んで居ますが1日３本出されたエンシュアも二本飲むのがやっとです。早く普通の食事がしたいのに食欲が全く消えちゃった私はどうすれば良いんでしょうか？

183です、ないしょになってました。

私は長年の過食嘔吐、拒食 過剰運動の結果、栄養失調で年々太ったんです。最初は158センチ38キロまで痩せましたが、だんだんと太り、過食嘔吐ピークのときでも45キロ。嘔吐しきれてないからふとってきたのだと思いました。
　嘔吐と下剤を止めて、拒食 過剰運動に戻ったのですがそれでも体重は増え続け47キロ位、最高55キロ以上になりました。これはおかしい、もう運度もふやせないし食べ物もこれ以上へらせない・・というところまできてやっとこれはおかしいと思い医者と栄養士のコンビでやっているカウンセリングを受けて、理由がわかりました。あまりにも長い（ほぼ15年）の低エネルギー生活と過剰運動で体が飢餓状態になり、生命維持のしくみとして、食べたものは全部脂肪にしてたくわえ、運動してもエネルギーがはいってこないから筋肉を破壊してエネルギーを作るので、筋力が落ちる。また体の慢性的な疲労と過度ストレスにより体内にストレスホルモンがたまっており、結果として太りやすい体になっているとのことでした。運動を適度（週5時間以内）まで減らして、肉も油も炭水化物も食べるようにしたら、だんだん体重が減ってきました。シンプルなものを中心に、普通に食事をしていて、今は50キロを中心に上下しています。だんだんと今も減っているのでまだ落ちるかもしれません。ですが私の場合は運動をしているため筋肉質なので、47-8キロの時点でがりがりでした。なので、今位で丁度いいのかな、と思っています。
　そういうわけで、折衝障害の頃は体重の幅が大きいので一概にはいえませんが、もっとも期間の長かった47-8キロだった頃と比べると今は2－3キロ増えただけなので、「大して変わらない」と書きました。

　勿論、食事に関してだけでなくて、その食事指導のカウンセリングを受けるまでは、家族関係の見直しとか、自分のゆがんだ思考の修正とか、そういう努力もしました。6月くらいから他スレ「過食嘔吐に苦しんでいる人いませんか」と「拒食症食べ始めたら」「摂食障害を本気で治す」に常連で書いてますのでよかったら参考にしてください。家族との格闘もどこかにかいています。あと、カロリーを減らしたらその分だけ痩せるわけではないこと、低カロ食品ばかりを食べていると大食漢になること、など、全部書きました。栄養がどうして必要か、食べないと太るわけ、正しい食べ方と目安の量、適度な運動の仕方、などもかいてます。

＞183さん
考え方と取り組み方はとても素晴らしいのですが、「過食嘔吐しているときと体重ほとんどかわらない」とあるのが気になります。
現在は治って通常の量を摂取できてるのでしょうか？
治っているのなら治るまでの経過もおっしゃっていただければ皆さんの参考になると思いますが。

アメリカにきて、40キロ代に固執するのって、よーく考えるとおかしいっていうかばかばかしいなと思った。こっちじゃキロじゃなくてパウンド。換算すると110パウンドくらい。そんな中途半端な数字にこだわる人はいないし、背丈も体型も人種によって全然違うから日本みたいな50キロ以下、みたいな一種のこだわりってないですよ。アメリカ＝ジャンクたべててデブ　みたいなイメージあるかもしれないけど、健康食品と情報が進んでる分、同じくらい健康オタクもいます。
アメリカでも私は和食ですが、和食中心に食べてれば太りはしませんよ。過食嘔吐してるときと体重ほとんどかわらないです。

こんにちは。スタッフ@ダイエット日記です。

リンゴさんの削除依頼処理をさせていただきました。
それから、半角カタカナや半角記号などは
時に文字化けしてパソコンから見えないことがあります。
(今もリンゴさんの書き込みの中でいくつか読めない箇所があります。)

今後、書き込みいただく際はなるべく半角記号などを
控えていただけるとスムーズかと思います。
どうぞご協力をよろしくお願いいたします。

アリガﾄｳございます。 さっそくやってみます。

どひゃーリンゴさんすごい事になってますね。
ログインしてない人は削除できなかったんじゃないでしょうか？
サポート掲示板に削除依頼のスレがあるので
そこで頼んだらいかがでしょうか？

すいません。機械弱いんで何回も押してしまって変なことになりました。携帯からだったらどうやったら消せますか？

はじめまして。あやさんに質問です。私は今高校２年生ですけど、キトサンを買ってヤバイなって思った時に食べてる程度なんですけど，それでも１箱60袋しか入って無くて値段も3000円くらいしますよね。1食分どれくらい過剰摂取したんですか？金銭面からして過剰摂取は無理だと思うんですけど...私は164?aで52?`くらいです。私も40?`代になりたい！今のままでは嫌だ（親より思いから）！と思ってキトサンに走ろうとしています。私はどちらかというと過食に走ってしまうので拒食症の人の気持ちがあまり実感出来ません。しかし過食に走るからDietに成功した人をうらやましく思っています。例えそのDietが成功し本人が後悔していたとしても。心の80?lは辛くても頑張ってくださいと思えるんですが残りの20?lがどうしても...。すいません。自己中な解釈かもしれませんが，実際に痩せたいと思う人はたくさんいます。しかしDietをして後悔している人もいます。後悔してる人はこれから後悔する人が減るために...自分が行なったDietを詳しく教えてください。お願いします。最後に本当に自己中な解釈をしてしまったことと、長々と書いたことを謝礼します。Diet内容をもう少しだけ詳しく教えていただけたら嬉しいです。（??

はじめまして。
私の体験が少しでもお役に立てればと書き込ませて頂きます。
私は159㎝で、ほぼ絶食で50㎏から38㎏まで一気に痩せました。元々運動が大嫌いなので、食事制限のみで痩せようとしたんです。1人暮らしをはじめた大学１年の春です。
私はとにかく４ヶ月程何も(飲み物や寒天以外)食べなかったのですが、思うようには「細く」なりませんでした。
脂肪ではなく骨や筋肉が消費されていたからだと思います。体重の割に太腿や腕が垂れてるんです。拒食の方は皆ガリガリなのに、体重は減るのに、こんなに食べていないのにどうして、と焦っていました。
だからせめて週末は…と自転車であちこち走りました。
すると少しだけ足が細くなりました。周りもようやく「痩せた?」と聞いてくれました。嬉しかった。
でも39㎏の時に生理が止まり、私はようやく「正しいダイエット」方法の本やサイトを開きました。
驚いたし、本当に後悔しました。
私は摂食障害で、筋肉を減らし、代謝を低下させ、せっせと不健康な体を作っていただけだって。
それから私は食べ始めました。このサイトのこころの悩み・摂食障害スレも何度も読みました。
１週間ほどで野菜やくだもの、もう一週して肉やパンが普通に摂れる様になりました。治ったんだと思いました。あとはこのままキープすればいいって。でも甘かった。徐々に過食が始まっていたんです。
はじめはりんごやキャベツ。量を食べても太らないので、既に｢普通の量｣が分からなくなっていた私は、自分が過食だとは気が付きませんでした。
気が付いたのは、シリアル１箱と500gのヨーグルトを一食で食べきったときです。まだお腹が空いています。でも、実家にいた時は半箱も食べれていなかった。あれ、おかしいなと思い、次に真っ青になりました。
三食バランスよく食べないと太る。だから毎日シリアルやカロリーメイトを食べ、体重計に乗り、低すぎる体重と高めの体脂肪率を見てはおろおろしていました。一人ぼっちでした。

今、拒食は完全にストップ。
買い物もカロリー表示のない「好き」「美味しい」「安い(笑)」ものを選べるようになりました。
ですが、摂食障害は本人の意思と、意思とは別な命令のようなものでできあがっていると思います。
私の場合ひとつは「痩せたい」「好かれたい」「寂しい」など、様々な感情が起こした拒食。
もうひとつは、生き伸びるための、「食べろ」の命令で起きた過食。
どちらも期間とともに強迫観念になります。
ただ、私にとって過食は拒食より辛かった。やっぱり人は、太っているより痩せている人に好印象を持つから。
そんなとき、私は何度も、一生こんな体でいいのかを考えました。
生理がこない。血管が浮いて見える。女性らしさがない。笑顔もない。自己中心的で、おばあちゃんのような骨や皮……迷って迷って、答えはいつも同じ。絶対に変えたい。

これからダイエットを始める方。どうか、早く痩せたいからといって無理な制限をしないで下さい。
半年、１年かけてでもいいんです。
一度なくした筋肉や、栄養や、健康、信頼、笑顔を取り戻すことは本当に難しい。
逆に、じっくりかけて減らした脂肪は戻りにくい、と、私は思います。

毎日会っている人に「痩せたね」と言われるより、一年後会いたい人に「綺麗になったね」と驚かれることを目指したほうがいい。
私の出した結論はこれです。

乱文長々と失礼致しました。皆様のダイエットが成功するよう、ささやかながら応援しております。

横から失礼します。
おかんさんのお子さんが、あまりにも私と似ていたので
ドキッとしました。。
文体もなんとなく私の母に似ているし、もしや私のおかんの書き込み（？！）と思ってしまいました（＾＾；

私は３年間拒食と過食でした。
生理も止まりました。
でも周りの人に支えられて治すことができました。
ここの掲示板の皆さんにもお世話になりました。
だから、今度は私がここで恩返しができればと思い
書き込みしました。

あみさん、がんばってね！うちの子も拒食、過食と大変な2年間だったけど今は普通の食生活になったから、きっとあみさんも大丈夫よ！！

おかんさん、mihoさんコメントありがとうございます。
お二人のコメントを読んで少しずつ頑張っていこうという気持ちになりました。今日は1度もサプリメントを飲んでません。少しずつゆっくりでもいいから自分を好きになっていこうと思います！！