最近ぽっちゃりしてきたって言われます。
身長１５７センチ体重４１キロの学生です。
３キロぐらいなるべく簡単に痩せる方法ないでしょうか。

永凛さんへ

いいと思いますよ。
中学生がダイエットというと目くじらを立てる人もいるかもしれないですが、
「運動不足なので運動を習慣づける」ということであれば、
賛成の人も多いと思います。
あわせて無駄な間食を止めるんですよね。
体にはとてもいいことだと思います。

ただ、体重にばかり気をとられて、食事を制限したり、過度な運動をしないように気をつけてください。
できればサイズや体脂肪に着目して喜びを感じてくださいね。
体重も適正体重を知ったうえで、目標を設定するといいと思います。
できれば平均ではなく、ＢＭＩなどで健康といわれる範囲を目指してください。
（最近の平均は痩せ気味ですから、そこを目指す必要はないと思います）

成長期は止まったと言っても身長の成長が止まっただけでホルモンバランスはまだ安定していないと思います。
規則正しい生活、食事、運動と将来自分が続けられる「良い生活」を目指してくださいね。

ちなみに私は３６歳でようやくその生活に慣れて来ました。
一月から「良い生活」を心がけたら一ヶ月に一キロのペースで体重が落ちています。
元々太っているのでこれを続けても適正なところで体重の減少は止まると思います。
（食事制限や過度な運動はしていないので．．．本当に良い生活をしているだけです）
私もまだまだトライ中ですが、お互い無理なく頑張りましょうね♪

中学生は成長期なのでダイエットをすると良くないと聞きました。
ですが、運動を増やすのもダメなのでしょうか？
私は文化部ダラダラ生活で太ってしまったので、
ランニングやウォーキングをして持久力をつけつつダイエットにしようと思うのですが・・・。
あと、無駄な間食もやめようと思います。
こんなダイエットでもしてはいけないのでしょうか？
ちなみに現在中２で、あと１ヶ月で１４になります。成長期はたぶん止まりました。

成功した方！！ぜひダイエット方法教えて下さい！
あと期間と変化前と変化後の体重（サイズ）も教えてください！

毎朝ウォーキング＋キャベツスープ＋食事の食べる順番変えで5㌔痩せました!!

長くなるので知りたい人は、コメントで★

私は２㌔痩せたいので
効果があるダイエット法って
ありますか？
ぜひ、教えてください♪(´∀｀*)

１ヶ月ダイエットしたところですが、食事制限と運動を併用しています。
食事は昼食を置き換え食にしたダイエットで、他の食事もカロリー計算を
して、一日1200カロリー以下に抑えています。
最初は1000以下にしたのですが、空腹感が強くていつか反動がきそうだったので
きめた分量を決めた時間におやつも食べています。
置き換えを使う事で、朝、夜、おやつはそんなに減らさなくてもトータルカロリーが
減っています。夕食後は朝食まで何も口にしていません。
計算は、ネットのカロリー計算ソフトを利用してます。

運動は、コアリズムを一日30～40分目安とダンベル運動で
筋肉をアップして代謝をあげるのを目的にやっています。
一番気になっていたウエスト、お腹周りが最初に減ったので良かったのかなと
思っています。

これで一応、１ヶ月の成果が-6kgでした。

初カキコ・・・おじゃまします。。本日より真剣にはじめました。。
なんだかいろんなダイエットあるんですね・・
あたしはグレープフルーツで再挑戦！！致します。。。
マジ。。やばいんです。。このままじゃ。。ダンナもふとちょだけど・・
結婚前のスタイルにもどってやる!!てか。。結婚前もぽちゃりだったけど。。
今より可愛かった！！とおもう。。もっとおしゃれできてたし。。
本日開始メニュー★朝ごはん★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　★ブラックコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　★トースト8枚きり2枚
　　　　　　　　　　　　　　　　　　★ゆでたまご
　　　　　　　　　★お昼ごはん★ブラックコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　★プチトマト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　★ゆでたまご

以上。。。。まぁ。。今日でお子チャマの春休みもおわり。。おやつタイムに
ご一緒に。。。がなくなるから・・・本気でがんばってみますわ。。。

失礼します^^
初めまして、㊥３の琥鐘と言います。

私のダイエット方法は名づけて！
「夕食だけ少なめに食べよう！」です。

どんな感じかと言うと、
朝早く起きて、ご飯はお茶碗一杯とおかず。
昼食もご飯はお茶碗一杯とおかず。
夕食はご飯はお茶碗1/4と野菜炒め系を食べる事です。
基本的夕食に肉は食べないことですね^^
しかし、だからといって昼食時とかにフライ物やステーキなどはNGです。
私は昨夜のステーキを朝で食べたらリバウンドしました。
あとよく噛むことです。人間って10分ぐらい噛んでいると、脳が「お腹いっぱいだよ」と勘違いするらしいですよ。
よく噛めば舌もきれいになります^^
あとはウォーキングなどの運動ですね^^
中学生は自転車通学なので歩いて登校が良いです。
知り合いに聞かれたら「気分です♪」とでも答えればバレない！
でも家族には話したほうがよいと思います。

私はこれを二ヵ月で10kg近く落とすことに成功しました^^
恐れていた拒食症もなく、生理も順調なので、
学生にはよいダイエット方法だと思います。

それでは失礼しました^^

スマッシュさん！！感謝です！！

私はダイエットを始めて一週間、暴食を我慢してきました。
でも、今日、どうしても食欲が抑えられず、4000カロリー食べてしまいました。すごく落ち込んで、自分を責めていました。
でも、スマッシュさんの書きこみをみて、明日からまた頑張ろうってやる気がわいてきました。
前向きな気持ちになれました。ありがとうございます。

私もレコダイ＆カロリー計算でダイエットしてます。
今は1日の摂取カロリーを１２００キロカロリー以内でやってます。

今までは

朝→野菜豆乳ジュース
昼→好きなもの（カロリーあまり気にせず食べたいものを・・・）
夜→豆腐や温野菜など
（1200カロリーから朝昼の摂取カロリーを差しひいたカロリー内）

で、やっていましたが、そうすると昼に少し食べ過てしまった場合
夕飯を極端に減らさなければならなくなり、それがストレスとなって
夕飯のあとにドカ食いしてしまったりして・・・ダメでした。

でも今は
朝→野菜豆乳ジュース
昼→食べたいものプラス温野菜やキノコなどを１品加えて
栄養バランスのよいもので600キロカロリーにおさえる
夜→食べたいものを栄養バランスは考えずに400キロカロリーにおさえる

という感じに変えました。
これだと昼間多少物足りなくても、夜に好きなものを計算しながらですが
ある程度自由に食べられるので（デザートもカロリー以内ならOKに）
するとストレスがあまりなくなり、体重も以前より落ちてきました。
半年で4ｋｇ痩せました。

あ、そのかわり、夕食後に少し運動してます。
やはり皆さんかかれているとおり、適度な運動は大事です。

身長によって1日の摂取カロリーの目安があります。
150㎝の人・・・1237.5kcal
155㎝の人・・・1321.4kcal
160㎝の人・・・1408kcal
165㎝の人・・・1497.4kcal
170㎝の人・・・1589.5kcal

が一般的な目安です。

一日の摂取量を自分の身長にあった摂取量より少なめにすれば
体重は減ります。
でも実際これはきついですよね（汗

暴飲暴食スレにも同じことを書きましたがこちらの方があってるかも♪って思ってカキコしま～す＾＾
私の場合・・・

ダイエットは長期的に見つめよう！！
と決意し、半年前から運動と、あくまで「軽い」食事制限でスタートしました＾＾（ちなみに20代170cm 73kgでした；）
今まで１日3000~4000kcalは軽く！食べてたのでとりあえず170０kcalを目標に毎日食べています。
＋α！
毎日踏み台昇降30～４０分と、１～２日おきに筋トレ(腹筋50、背筋５０、腕立て５０、スクワット５０、運動前後にストレッチ5～１０分）を継続しています。
ちなみに筋トレは、他のサイト等にあるダイエットに効果的そうなスタイルの腕立てや腹筋etcをやっています。

１日おきだと意外と筋トレは楽ですし（全く部活も何もやったことがない私ですら！）、踏み台も音楽聴きながらだったら３０分なんて一瞬です。ｗ
ただ最初の２週間は筋トレも踏み台も半分くらいの強度でした。
やはりなまってる体にはきついので…
運動の強度は、ひと月ごとに徐々に徐々に増やしていきました。

でもやっぱり、お腹すいていっぱい食べたくなっちゃうので約12～１５日ごとにドカ食いの日を設けています。
ちなみに先週の水曜日は・・・

ポップコーン×２袋
ポテトチップス×２袋
チョコクッキーバニラサンド×１袋（１０枚入り）
どんべえきつねうどん×１個
シューロールケーキ×２個
から揚げ×１パック
調理パン×２個
チーズたら×１パック
梅酒×700ml（度数は7%）
です。

しめて5500kcalなり～～ｗｗ
（言い訳がましいですが、この日は特に食べましたｗいつもは4500~5000kcalぐらいなんですけど）

てな感じのを月に２～３回食べ続けておりますｗｗ
でも半年で10kg痩せました。

結果としてわかったのは毎月１～２kgぐらいのダイエットになるようカロリーを計算することの大切さです。
つまり月に10000kcalほど減らせればドカ食いしてもいいと思いますよ＾＾
それでドカ食いする日は思いっきりやる！！
それも自分に何の負い目や気兼ねも感じずにするのがいいかと思います
たとえ月に２，３日ほど3000kcalオーバーしても、他の毎日を500～700kcal減らしていれば、月に10000ｋcal減は楽にクリアできます。
毎日甘いもの１個ぐらい食べながらでもできますからストレスにもなりませんし＾＾ｖ

現在、体重は61kg程になりました。
57kgくらいで落ち着けたら食事の量を少し増やしていくつもりです。
運動も今では全くしんどくないし続けるつもりです＾＾

ただ、このダイエットを開始して嬉しかったのは、
体重うんぬんよりも２週間目あたりから、体が明らかにスッキリしてきた事ですね（特に顔周りと太ももが）。
体重は変わらない期間も、ジーパンのサイズが落ちていきました。

やはり運動は（あくまで軽い！）健康的なダイエットには絶対に必要だと思います＾▽＾

主さんも、どうか長期的な目で見て、ダイエット頑張ってください＾＾

あ、あとカロリー計算に関してですが、今ではあっちゃこっちゃのサイトで簡単に食品のカロリーが見れますので何も難しい事ないと思います。

ちなみに私はカロリー計算を習慣づけたら、食べ物を見た時に頭の中でピピピッと大まかなカロリーが出てくるようになりましたｗ

題名のとうりです
みなさんどうかぜひおしえてくださーい!(^^)!
ちなみに美奈さんがやっているダイエット方法は
実際どれくらいの成果があったかよかったらおしえてくださ～い
おねがおしま～す!(^^)!

題名のとうりです
私は今すごく太っています
なのでなんとか痩せたいです・・・・・
みなさん誰でも簡単にできるダイエット方法教えてください( ^)o(^ )

No.40の便秘解消ブログやっぱり宣伝だったんだー
削除されたね

ｍｏｍｏ☆さん　( No.45 2009年03月10日 16:24 )
の書き込みは宣伝と判断して削除しました。

大幅減量の場合はあるかもね

わたしは、夜早めに食べてからプールにいって１時間泳いだり歩いたりしたら１週間で４㌔ぐらいやせましたよ☆

・・・・・・・・・・・・・・アクセスしちゃった＾＾；
まぁ、ただの便秘解消について触れたブログでしたけど。

ちなみに来週（３／１１）の【ためしてガッテン】で再度ダイエットについて放送するみたいです。
前回の放送も単純明快なダイエット法でしたが、次回はその続きみたいですよ。