教えてください。
2年前にダイエットに成功して、１０キロ減量・ウエスト等のサイズも10センチ近く落ちたのですが、ここ半年でまた元に戻ってしまいました。
半年前から同じダイエット方法で頑張っていますが、これまで一向に効果が上がりません。
最近になって、体重が戻ってもウエスト等のサイズが減ったままだった事に気が付きました。
ここで教えていただきたいのですが、これにはどういった原因が考えられるのでしょうか？
また今後同じダイエット方法を続けて効果が上がるのでしょうか？
その方法は、
・週に１度のジム通い＆岩盤浴
・3食きちんと食べる（ご飯少なめ
・酢の物をよく取る
・毎日代謝を上げる運動（全身ブラッシング等
前回は順調に減っていたのに、今回は1キロも減らず効果さっぱりなので・・・。
よろしくお願いします。

公共の掲示板でスレ立ててアドバイス求めてるのに
日記を非公開にしていると釣りだと思われますよ。
掲示板を日記のように使うことは禁止されてます。
本来日記に書くべきあなたのプロフィール、
今やってるダイエット方法などは日記の方に書いて、
（プロフなどがわからないと、当たり前だけどアドバイスできません）
日記を公開した上で
再度みなさんにアドバイスを求めた方が良いです。


ここは重複スレなので
続きはこちらでどうぞ。↓↓
「ダイエット方法を教えてください」
http://dietnikki.com/bbs_disp/diet/16373

ダイエット方法がわからないことで悩んでいます。皆さんは、どんな方法でダイエットしていますか？私はなるべくそんなに辛くなく毎日続けることが出来る方法が知りたいです。よろしくお願いします。

半身浴はいいよね(^^)/

わたしはダイエット始めたばっかで、何をやったら痩せれるのかわかりません(汗)
みなさんはどんなダイエットで頑張っているんですか？
教えてください!!

わたしはちなみに半身浴と18時以降は炭水化物をとらない(｀∀´)ってので頑張っています。
でもあんまり効果はありません_(._.)_。。

はじめましてこうよです

自分はレコーディングダイエットしています。
もう600日以上やってるかな

最初は決まった時間に身長体重を計り
食べた物を記録するだけなので、常にノートや携帯を持ち歩いていれば
簡単出来ます。
カロリー計算の方法は、イートスマートというサイトで料理名を入れて計算し
合計を出してました。
最近はカロリー計算はしなくても、何となく維持できてます。

詳しくは岡田斗司夫さんの本を読んでみてください。

はじめまして：）
わたしは、
・間食を控える
・毎日体を動かす
・食事は無理して減らさない（むしろしっかり取る）

くらいです：）
あまり無理すると、長続きしなくなるので・・・。
以前もこのやり方で半年かけて53kg→46kgに減量しました。

今回も無理せず気長に頑張ろうと思っています：）

高1です。

わたしは間食多く食べるときは400㌔カロリーほど食べちゃうときもあります。泣
でも　そのときは夜の炭水化物をいつもの半分にして、
たりないときは野菜やみかんやリンゴなどの果物を食べて満足するようにしてます。

大体１日の摂取カロリーは1600～1800㌔カロリーくらいです。

これと、時間があるときは犬の散歩で４０分ジョギング＋毎食15分以上かけて食べる、を１２月から続けて、今のところ２．５～３キロ減　リバなしです★

クリスマスやバレンタインなどで甘いもの食べ過ぎて体重増えても（まぁ普段は１５０キロカロリー以内にとどめてますが）体重すぐ戻るようになりました＾＾

あと、朝ごはんしっかりとるのお勧めです。
わたしはいつも
ご飯一杯、豆腐、味噌汁、牛乳100ｇ
を朝食としてとっていますが、
やっぱり朝しっかり食べるようになったら、間食50㌔カロリー以内で過ごせる日がふえましたよ★

わたしの目標は、4月までにあと－2～3㌔です。
皆さんいっしょに頑張りましょう＾＾

皆さん、もちろんダイエット実行中ですよねぇ！？

どんなダイエット方法でやってますか？
教えてください！！

1ヶ月で12kg落とすダイエットは、健康を損なわないものでは、正直無理だと思いますよ。理由がどういうものかはわかりませんが、健康と引き替えにしていい理由は存在しないと思います。まして、中学生では体も完全にはできあがっていませんし、ＮＯ２さんと同じで、来月までという目標は諦めた方が良いですね。
出来れば１年、少なくとも半年はかけたほうが良いです。

3食は必ず食べる。基礎代謝を下回らない。間食を避ける。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動習慣を身につける。
地道ですが、これをコツコツとやっていくのが一番ですね。

意志が強いか弱いかが問題ではなくて、体重をどうしても落としたいという思い入れが強いか弱いかの問題だと思います。

健全なダイエット法ではないのですが、どうしても体重を短期間で１２㎏も落とさなければならないとのことなので、私見を述べますが、ボクシングの選手が、試合前に体重を落とす方法を実行しなければなりません。

それは過酷な食事制限と、過酷な運動を同時に行うことです。
突き放した言い方をすれば、プロのスポーツ選手がやっていることで、同じ人間だから、やろうと思えばやれないことはないということです。

しかし実際問題、普通に考えれば、並の人間にとっては難しいことですし、もし仮に成功したとしても、その後ストレスによるリバウンドが来て、今以上の体重になることは目に見えています。

ですから、結論として今回のダイエットの目標は、諦めた方が良いと思います。急がば回れの格言はダイエットにも当てはまります。

1ヶ月あたり１～２㎏の体重減を目指して、地道に努力されることをおすすめします。

こんにちは。
中学3年生の女です。
私は身長164～5ｃｍで、中学1年の時は50ｋｇだった体重が
中学3年生の現在は59ｋｇになってしまい、本気でダイエット
を考えています。ですが体重などで変化がすぐに目に見え
ないとなかなか頑張れなくて・・・。
三日坊主以前という感じで今までもたくさんのダイエットに
失敗してきました。
わけあって来月中までに47㎏前後にしなければなりません。
私のように意志が弱い人向けのダイエットというのはあるの
でしょうか?やはり意志が弱いところから直さなければならな
いのでしょうか?でも期間が短いためにすごく焦っています。
なにか良い方法がありましたら教えてくださるとありがたいです

誰か1キロ痩せる方法教えてください。

正しいダイエット法を知るには、
ここのサイトや雑誌等ではなく、
科学的にダイエットについて解説してくれるサイトを捜す事が、
正しいダイエット法を知る最短の道です。
ここは、嘘と伝聞の巣窟です。

よかったらだいえっとについて語りましょう!!

まだ始めたばっかりなんですが…

いい方法などあれば教えてください!!

私は、一番簡単な痩せ方は
ご飯を食べないことだと思っていました。
ぼちぼち夕ご飯を抜いたりして、
ある程度体重を維持したりしていたのですが、
ご飯を抜くと甘いものが食べたくて
かなりのストレスになっていました＼(~0~)／
こないだ、いい加減体重減らさなきゃ、と思って
３日間ほとんど何も食べないという
超過酷な食事制限ダイエットに挑んだのですが、
夜、どうしても甘いものがたべたくて、
我慢できなくて食べたり。
あんまりカロリー摂取してないから
お菓子のカロリー分くらい大丈夫か、ていう気持ちでした笑
結局３日で２キロ痩せましたが、反動ですぐ１キロ戻りました。

その反省を生かして、今は毎食必ず
ご飯とみそ汁を食べるようにしています。
毎食、腹８分目くらいで。
お米を食べると、甘いものを食べたい！と思いません！びっくり(゜_゜)
ちょっと食べたいなあ、と思っても、
このお菓子でカロリーつかうなら、この分おいしいおかず食べたい！
と思って、楽～に我慢できました＼(^0^)／
そんな生活を続けてたら、まったくストレスを感じないまま、
気づいたら１週間弱で１キロするすると落ちてました。

やっぱり食事制限は短期的で健康にも良くないので
３食きちんと食べることは必要なんだ、と
無理な食事制限を通して気づきました(^^)

ダイエットにはメンタル面も重要な要素の一つです。
食べたいものを我慢しすぎてドカ喰いに走り、折角落ちた体重も数日で元通り。
自己嫌悪になりダイエット断念～開き直りの暴食にも繋がる恐れが有ります（実経験）

こういう掲示板でのダイエット情報を観覧し、知識を得ようとする姿勢自体が大切であり意識向上に繋がっていると思います。
今頑張っている自分を十分に褒めてあげ痩せたあとの充実感を脳裏に置きながら頑張っていきましょう。

でも一方で、私は男性ですがオシャレ大好きなので正直、醜い体型の人を見ると
反面教師のようになり頑張れるんですけどね（笑）
男性も女性もどんな高価な服・アクセを装飾しても体型に左右され
ズバリ!!「デブには何を着飾っても似合わないし逆に哀れ」と思っていいと思います。
それくらい自分自身に厳しくしないと痩せ無い事も理解しておきましょう。

ちなみに今日のメニューは、
①朝：バナナ1本・ブラックコーヒー
②昼：焼きそば1人前（肉抜き・気持ち少量）
③晩：クリームシチュー（肉抜き・気持ち少量）・漬物少々
＊お米全然食べてないので改めてビックリ!!
＊備考：身長：175ｃｍ体重：61．4kg

ひきこもりなので1日の時間はたっぷりあるから
ｽﾃｯパｰ1日3500歩を昼と夕方に60分ずつ
夜はｳｫｰキﾝｸﾞも3日前から60分やり始めました(σ´･v･｀*)
腹筋60回下腹筋30回を昼と夜にやって
半身浴も1～2時間
生姜をたくさんとって代謝up.｡.:*(●ゝω・)o
りんご酢も運動前に飲んでます★
食事は野菜中心で
ﾀﾞｲｴｯﾄ15日目で見た目痩せてきましたよ!!!
㌍はﾈｯﾄで適当に調べてます☆
元々便秘ではないけど
野菜を多く取るのと
りんごを皮ごとりんご酢と一緒に
ﾐｷｻｰに入れｼﾞｭｰｽにして
飲むようになってから
更に便通も良くなりましたｄ(ゝ∀･*)ｯ!!
今んとこ楽しくﾀﾞｲｴｯﾄできてますよヽ(ゝc_,･｡)ﾉ
食事制限も大切ですが
あまり㌍にとらわれず
体に良いものを食べて
運動して痩せるのが1番かと・・((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ+.

心絵　( No.130 2010年01月24日 02:58 　[ IQTtY11u3ow7l37i4CcwMg ]　)
さんの書き込みは宣伝と判断して削除しました。

リバウンドしなく最大の敵である「欲」を解消するために１週間に一度は
食べてもいい日を作ると目標が出来ていいですよ。

ちなみに私は本日が「食べてもいい日」ですので朝からモスバーガー３個食べました。
そう！朝からが大切なんです。カロリー消費しやすいので夜ご飯には止めたほうがいいと思います。