ゲスト No.216 2010年08月26日 08:56
FN3KOYcdiWoyPSSwFvmpX2 さん
宣伝と判断して削除しました。
自分はダイエット前82.9kgで現在63kg前後です。
約20kg痩せました。
秘訣は1日おきのスロトレです。http://www.nhk.or.jp/hot/2009/06/29.html
自分はこの期間、ほぼ毎日歩いていましたが、妻はカロリーを抑えることとスロトレで5ヶ月で10kg痩せましたよ。現在もスロトレは1日おきに続けています。
こちらもとても参考になりました。http://www4.ocn.ne.jp/~p51/diet.htm
カロリー計算は本を買ったり、ネットで見たりです。
慣れると、見なくてもだいたい分かるようになります。
ダイエットするのであれば、体脂肪計があるといいです。
体重が変わらなくても、体脂肪率が下がればダイエットになっています。
また、基礎代謝量が徐々にアップします。
ということは、同じに食べても、基礎代謝が高くなれば、太らないわけで。
現在は週5で朝にラン5km走っています。
現代人は野菜不足になりがちですから野菜が足りないとき、
品目が足りないときに野菜ジュースをコップ1杯飲むようにしました。
すると半年たった今、3㌔強減りました。
野菜ジュースだけのおかげかはわかりませんが、
胃が小さくなったようで適量の食事ができるようになりました!◎
№211さん
食べないから体省エネモードになるんですよ、食べなすぎでも痩せません。
その食事内容も適度とは思えない、一食中に炭水化物二つではなく
1つと野菜の方がいいのでは?バランス良く三食摂るが基本です。
私が実際に2年かけて25キロ落とした方法なんですが、夕食をヨーグルトやこんにゃくゼリーといったローカロ食品にするだけ。朝昼は普通に食べてもいいです。おやつは200カロリー程度なら午前中までに。
ゆっくりですが確実に落ちました。
他の板でも書き込みしてみたのですが、どなたも本気で聞いてくださらないのですよね(^_^;)
○○を食べるとか、この運動がいいとか、そういうのがなく地味ですが、1ヵ月1キロ、しかも無駄にお金をかけずに落とせます(^^♪
おすすめなんだけどな、やっぱり皆さんインパクトがあって効果抜群のほうがいいのかな(>_<)
林さま、ちょっと気になったので書かせてください!
お野菜が足りません!サラダでいいのでどこかにプラスしてみてください。温野菜も良いです、レンジでチンしたきのこも手軽でおすすめです!
朝食をもう少し食べて、お昼の卵焼きをたまご1個分減らし…
あとはそのままで大丈夫です。
ストレス辛いですね。しかし人間の身体はストレスだけで太ることはないですよね。ちょい食べに気をつけて頑張ってみてくださいね☆
続きです。私がやったダイエットですが
たまにジョギング1時間・ウォーキング1時間・トレーシーメソッド・コアリズム・ビリーをやりました。
私は30後半です。若い方の方が体力も気力もあるのでは…
ハリウッド24時間ミラクルダイエット・ハリウッド48時間ミラクルダイエットというのを途中でしました。
フルーツジュースを1日4回飲むプチ断食です。
それほどお腹もすかないでいられました。
休みの日にやるといいです。24時間の方は1日1㌔痩せて、
48時間の方は1.6キロ痩せました。
宣伝もんくでは24時間の方が2キロ、48時間の方が4キロ痩せると書いてありましたが、そんなには痩せないと思います。
果物の酵素が効くらしいです。
私がやった時は生理前と生理に当たったので痩せずらい時期だったと思います。できたら生理が終わってからの方が痩せやすいようです。
でもこれはあう人合わない人がいると思うのでどうしてもという人はよいかもしれません。ただリバウンドが怖いのである程度筋肉はつけておいた方がいいです。プチ断食は普段使っている胃を休めるのにも良いらしく、
その後胃が本来の大きさに戻るので食事量も減るというわけです。
良く噛んで満腹信号を感じて食べるようにした方が良いですね。
プチ断食をするならちゃんと調べてした方がいいです。
急に食べると絶対リバウンドします。
私は5キロ痩せてほとんど維持しています。
ネットで24時間の方が1,200円、48時間の方が1,900円でした。
自分で調べて安いところで買いました。
それぞれお店によって値段が違います。
私も前よりは食事量が減っています。
夜はごはんはほとんど食べないでおかずだけほど良く食べます。
本当は朝昼をちゃんと食べて夜は控える方がいいんですよね。
がんばってください!
NO.211さんへ
りんごジュース100%は良くないと思います。
ほとんど果糖だから取りすぎは太ると思います。
しょうが紅茶にしてみてはいかがですか?
それに黒糖を入れるといいかもしれません。
黒い食べ物はよいらしいです。白い砂糖よりは黒砂糖
豆も黒豆ダイエットってあるでしょ!
しょうがが体を温めるのでいいらしいです。
しょうが紅茶ダイエットってあるのでネットで調べてみては…
ヨーグルトには苺ジャムよりオリゴ糖の方がいいと思います。
前どこかのテレビでやっていましたが
サツマイモを薄くスライスしてレンジでチンするか煮て
それにヨーグルトをかけると善玉菌も増えるし食物繊維もとれて
お通じが良くなりなんかのがん予防にもなるといっていました。
あとおにぎりですが白米より玄米にするといいかもしれません。
玄米はデトックス効果があるので体のお掃除をしてくれます。
硬いので良く噛んで食べる方がいいです。
良く噛んで食べることで満腹感も得られます。
卵も1個分でいいと思います。
後は緑黄色野菜や食物繊維の多い食材ごぼうなど
お肉はささみや赤みのお肉
油ものは控えた方がいいです。
ささみやお豆腐など少しは高タンパク質なものをとって
筋肉をつける運動をした方がいいと思います。
筋肉を作るのが高タンパク質なのです。
ごはんなどの炭水化物はただのエネルギーにかわってしまうので
ごはんは少なめでおかずをバランスよくとって
痩せるなら腹6分くらいがいいと思います。
夜のジュースも市販のものより自分で作る野菜ジュースの方が良いと思います。トレーシーメソッド・コアリズムは効きますよ。
食べないで痩せると筋肉も落ちてしまいます。
筋肉が落ちると代謝も減ってリバウンドしやすくなります。
筋肉をつける運動をして多少筋肉をつけると代謝も上がって
痩せやすくなると思います。あとウォーキングですがスピードとかどうでしょうか?私はジョギングをする時よく見かけるのですがタラタラ普通に歩いても効果はないと思います。お腹の腹筋に力を入れ少し早いくらいのスピードがいいと思います。120くらいの心拍数で歩くといいらしいです。
それか少し遅めのスロージョギングもよいと思います。
ジョギングもなれると走れるようになりますよ。
私もここ3年で5キロ以上増えたので6月から本格的にダイエットをしました。1.5ヶ月で5キロ落ちて体脂肪は5.1%へりました。
私は半年で28キロ太りました。保健室の先生に話しをしたところ、ストレス太りやと思う。と言われました。確かに私は半年の間いろんな事があってストレスもたまっていたし、その反動で太ったのかもしれないなと思いました。保健室の先生は適度な運動、適度な食事を心がけてみたら?と言ったので毎日運動をした事食事をした事をノートに書きました。これを2ヶ月続けました。なのに体重は一向に減らず増える一方です。ちなみにちょうど2ヶ月たった頃の食事です。
朝
りんごジュース果実100%
ヨーグルト(イチゴジャム)
昼
卵焼き(卵2つ分)
おにぎりツナマヨ(1つ)
おにぎり鮭(1つ)
夜
0カロリーのゼリー(1つ)野菜ジュース
運動
ウォーキング(約1時間)
背筋・腹筋(30回ずつ)
登校(自転車1時間)×2
です。
いけない所教えてください。後いいダイエットも教えてください。
お願いします。たなみに体重は元60キロ現88キロです…。
私ゎ身長153センチ体重45キロもあります。
なので2学期の身体測定で40~41kgにしたいんですっ!!
それで私がやっているダイエットわ夜だけ炭水化物抜き、間食抜きをしてます。これで4~5kgやせれると思いますか??
あと何かいいダイエット法ってありますか??
あにゃさん、断食しても最初の2、3キロ痩せるのは水分等ですからそっから脂肪を落とすのは大変ですよ
ダイエットwikiで調べれてみればいいと思います
あにゃさん十分細いのに…
私は身長162センチで体重48キロです…
書くのが辛いくらい・・・
どんだけ断食しても
体重は増えていきます。
一年前は43キロだったのに・・・
みなさんのダイエット法、教えてください!
さくら ( No.204 2010年06月20日 19:31 [ w9iqG77fkqQwF7x10hasr2 ] )
さんの書き込みは削除しました。
本当ですか!?教えてください!
私は、身長147センチで、体重が、46キロもあるんです!でぶですよね!痩せるためには、どんな方法で、痩せたらいいとおもいますか?
( No.200 2010年06月16日 00:51 [ fPtSawXDToIsJARFzw9Noo ] )
( No.201 2010年06月16日 11:10 [ KxO6G4lRjfwynxyiwSzKPM ] )
宣伝のため削除しました。
このスレ立ての説明文を読む限り自分で調べようとする意思がないのかしら?
医者に何故、900kcalだと脳萎縮するのか尋ねればよかったのに。
それと、ないしょさんということはこのサイトに登録しているのだから
身長と目標体重を検索してみたら?
あなたの望む答えがみつかるかもよ。
9.10さん少し神経質すぎない?
「43kgにしたいのにカロリー減らしても痩せない。
皆はどれくらいの栄養とってるの?」
ただそれだけの事じゃん。
自分が痩せないから皆の栄養の取り方が気になるって事でしょ?
スレ違いでもなんでもない気がするけど?
気にする部分が細かすぎるよ。
こんなズレ他のスレでもよくある事じゃん。
こんばんわ。中学2年生です
二コラのモデルオーデに突然、友達と受けることになったのです。
私、18日までに5~8㌔減量したいんです。
ちなみに今は↓↓↓
・体重・・・・・45キロ
・身長・・・・・155センチ
です。
どんな過酷なダイエットでもいいので何かいいアドバイスをお願いします!
今は2食置き換えダイエットをやっています。
>No.7さん
>この話題をだしたものです。
>わたしは157センチ体重は46キロです。
>四十三キロにしたいんですがカロリーをいっくら制限してもやせません。
>どうしてでしょう?
スレ違いですね。
スレッドの主旨は
「みなさんは一日にどれくらいの栄養とってますか?」 なので
あなたの個人的なダイエット相談ならスレ違いです。
掲示板は、スレ主だからと言って話題を自分本位に好き勝手に変えていいものではありません。
あなた個人のダイエット法の相談ならほかにふさわしいスレッドが既にあるので
管理人さんにお願いしてスレッド統合してもらって下さいね。