私は男なのですがたまたまここを見つけてしまいました。
学生時代は身長175㌢で体重が脅威の130㌔ありました。
スポーツジム・水泳・キャベツ主体生活で約1年半で75㌔まで減量に成功していました。

それから75㌔代をキープしていましたがここにきて61㌔までの減量に成功しました。
方法は炭水化物を減らす方法です。
具体的にいいますと・・・
朝（バナナ1本・水）昼（お茶碗1杯の米・普通のおかず）夜（野菜を意識し米抜きのメニュー）が基本で2ヶ月で約14㌔ダイエットに成功しています。

皆さんも頑張ってくださいね。またコメントさせて頂きます（＾０＾）☆

毎日…

腹筋20回
バンテージダイエットの足上げ左右30回ずつ
腰回し
自宅から駅まで,駅から学校まで　15分ずつ徒歩
夜だけお米食べない

11月29日から今日までで2kg痩せました。
夜の米ぬきは体重変動に影響しやすいみたいです

私の目標は、5キロやせることです。
今、１５１センチなんですけど、体重が４２キロあるんです。
周りからも、「ちょっとぽっちゃりしてきたね。」
っていわれる日々が続いてるような、、、、、（汗
でも、自分は意思が強いと思っているので、自分を信じます。
あと1ヶ月後私は、どうなっているのだろうか、楽しみです。
皆さんへの報告も待っていて下さい。

目標１０キロ減らす事です。

今日からダイエットを始めようと思いますが
どうダイエットしたらいいのかわかりません、

みなさんオススメのダイエットがあれば教えて下さい、
お金のあまりかからないものでお願いします(>_<)

私は根性もなく不安ですがどうぞよろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう！！

規則正しい生活をする。
三食決まった時間にバランスの良い食事をする。
運動をまめに取り入れることからはじめてみてください。

どうもはじめまして★

観覧ありがとうございます！

今日から人生初めてのダイエットをしようと
おもってるのですが（゜ｖ゜*））

なにからやったらいいのか
ぜんぜんわかんなくって。。。

なんかいい方法ないですか？？

出来れば3ヶ月で10キロくらい
やせれるようなのだとうれしいですorz

わがままだとおもいますが
おねがいします・・ｍ（ω`）

★お菓子は食べない
★ご飯は野菜から食べる！
朝＞昼＞夜の量で食べるといいらしいですよ♪
★早く寝る
★半身浴
★コロコロローラーとか！

ぐらいです♪

朝すきなものをたべて
お昼も普通に食べて
夜だけ子供用のお茶碗でご飯食べる･ω・

そして半身浴毎日して
ストレッチ、あと腹筋とか自転車こぎ適当な時間
やってたら痩せるよ～･･!

今はあたしもさぼってて
体重増えまくりだからあたしも頑張るつもりです・∀・
お互い頑張りましょう!

あいbooonさん））
雑誌で読んだことがあります
お風呂の中は血液がドロ02になっているから
危険らしいです

お風呂上がりがいいそうですよ

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞは血行が何ちゃら～
とかで体に悪いって聞いたことがある
んですけど、実際のとこはどうなんで
しょうか？

一日1500kcal以内にして、毎日運動したら、痩せます。
どうやってカロリーを測りますか？
食べるものを全部スケールで測って
カロリー計算してます。

私のダイエット方法

食事
朝はしっかり食べる
昼はカロリー控えめ
夜は普通に食べる
間食は適量にとる
油脂の多いものや、食べ過ぎたら、翌日には低カロリーの食事を取る
食事ダイアリーを書く

運動
ウオーキング
Wii Fiｔ Plus

だんだん体重が増えてきています。
今は夏と違って痩せにくいと思います。
冬でも効果のあるダイエットがあったら教えて下さい♪

水をたくさん飲む
間食しない
毎日お風呂でリンパマッサージ
暇あれば腹筋

朝は果物と水で、昼と夜は普通に食べてます。仕事柄昼食をゆっくり
食べる時間がないので、（食べれない日もしばしば。。。）夜はすごい
お腹が空いてついつい食べすぎてしまいそうになります（汗
ゆっくり食べて、お腹を満たすように気をつけてます！
食べ過ぎたと思った日は、次の日に減らしたりして調整してます。

バランスの良い食事と適度な運動。

毎日(土日以外)コアリズムやってます｡
けど最近やる気がでないんです。
眠いしダルイし腰が痛いし太るし。
他に良いダイエット法ってありませんか?
ウォーキングは外に出られないから出来ません｡
1日の摂取カロリーは1400です。
やってるのはダンベル90回と腹筋45回～100回です。
昨日は筋トレサボったからウエストが一センチ太くなってしまいました｡
間食はしてません｡
体重46キロ　身長163センチ　ウエスト65センチ　臍周り70センチ
です。
夜ご飯のご飯はコンニャクご飯です。
結構気に入ってます｡

成人式までに今から－4kgを目指しています。
普段、授業が忙しくレポートなどがあってウォーキングやランニングをする暇がありません。だからといって金銭的にも余裕があるわけでもなく、バイトもする時間がありませんので、バイトもできないためジムに通えません。
食事と家の中でできる運動のダイエット方法があればどなたか教えてください。

最近一ヶ月前からよく目にしていた「パーフェクト・イージー・ダイエット」なるもののマニュアルを騙されつもりで、思きって買いました。
そこには食事のとり方の指導や効果的なエクササイズの指導がありました。

とりあえず一ヶ月で3kgダイエットできています。
これからも続けるつもりです。
やはり、食事のとり方が重要だとあらためて気づかされました。

ダイエットしたいです！
163㌢　　51㌔
４７㌔まで落としてやりたいことがあります！！

ただ・・・
ダイエットを今までやろうと思って何も出来ていない感じです

しょうもない夢だけど叶えたい！
ダイエットの事色々教えてください！

数々のダイエットをしましたが、
やはりカロリー計算と運動が一番でした。
カロリー計算はネットでちょろっと調べれば
なにかしら出てきます。
運動はウォーキングが手軽で効くと私は思います。
家でする運動はサボってしまうので私はダメです。
歩いて外に行けば歩いて帰って来るしかないでしょう。
あと必要なのは、努力と根性。
楽しては痩せられない。
この10年で痛感しました・・・