>ないしょ　( No.7 2010年06月13日 06:55　) さん

あなたがスレ主なんですね。
No.1〜No.6の人の書き込みには返事もせず無視して
また新たな質問をするって非常識ですよ。
ネットのマナーを少し勉強してから出直した方がいいかもしれません。

具体的な数字を出してアドバイスしてる人(No.8とNo.6)は
スレ主さんの年齢も性別もわからないのに何を根拠に書いてるのかな？

６です。
１５７ｃｍで４６ｋｇっていうのはすでに痩せているので
そこから落とすとなると大変です。
１日の摂取カロリーを減らすと、同時に基礎代謝も減らしてしまうので
１日１２００～１５００カロリーくらいにして、１日３００カロリー消耗するくらいの
運動をしてみて下さい。
そうすれば逆に基礎代謝があがり、痩せてくるはずです。

元々痩せてる人が食事制限をすると逆効果になる場合があるので
気をつけた方がいいですよ。
１０００カロリー食べただけで太る体になってしまいます。

この話題をだしたものです。わたしは157センチ体重は46キロです。四十三キロにしたいんですがカロリーをいっくら制限してもやせません。どうしてでしょう？

こんにちわ。私は体の肉に困っている中学3年です。
身長が１６３cmで、体重が５３kgあります。
友達は、細いと言ってくれていますが、家族に太いといわれています。
実際に私は、二の腕、太もも、おなか、背中、といたるところに
肉がついています。
いろいろ調べてはいるのですが、たくさんありすぎて何をやればいいのか
分かりません。
どなたかコレはイチオシという方法があれば教えてください。
よろしくお願いします。

なんかねー、特に炭水化物を抜くと脳が萎縮するみたいですよ。
脳のためにも最低２００ｇの白米は食べた方がいいみたいです。
白米で言うなら２００ｇまでは脳の栄養として使われるので
太らないらしいです。

脳が萎縮すると、集中力の低下、物忘れ、イライラなどに繋がります。
同じ９００キロカロリーでも内容によると思います。
バランスのいい９００ならまだマシですが、
偏った栄養の９００はやはりいろいろ体に不備が生じます。
脳の萎縮もそうだけど、肌荒れとか、便秘とか、内出血しやすくなるとか、
めまいとか・・・いろいろ。

でも１日９００カロリーって９０歳を過ぎたお年寄りや
幼児に適した数字なので、最低でも１２００は食べた方がいいですよ。

年齢、性別によって摂取ｋｃａｌがちがうからでしょう？
あと妊娠、授乳の有無もあるね。
身長、体重からの痩せか肥満のおおよその判断もできるしね。
何よりも内科の先生や栄養士さんに自分のダイエットが正しいか
判断してもらたほうが的確だと思うわ。

なんでじゃ？
たまに聞きたがりがいるよね～。
☓→摂取カロリー
○→摂取エネルギー
カロリーはエネルギーの単位だよ（＾ｖ＾）

スレ主のないしょさん
あなたの年齢と身長体重教えて

栄養?摂取カロリーのこと?きっちり計算してないが多分１６００前後だと思うわ。あなたの身長とか今の体重とかわかんないけど、９００は低すぎるんじゃないかしら。最低でも基礎代謝以上とらんと太りやすくなるよ!

わたしはいまレコーディングダイエットをやっていていちにちに九百キロカロリーくらいしかとってないんですが内科の先生にあんまりむりなだいえっとをすると脳が萎縮しちゃうよ、って言われました。こわーい。みなさんは一日にどれくらいの栄養とってますか？

こんにちわ。
私が最近やり始めたのは

「みんなのダイエットのうた」という曲に合わせて踊りますヽ|・∀・|ノ

１回やると50kcal消費するみたいですよo(*･ω･)ﾉ
まだやり始めたので効果はわかりませんが＾＾；
でも１回で結構汗かくんですよ～

You Tubeで検索したら出てきます。
踊りも簡単なので気軽にできると思います+.ﾟ(*´∀｀)bﾟ+.ﾟ

私もマユ吉ｻﾝと同じような時期がありまして＾＾；

そんな私が今、行っているダイエットは、

「スロトレ」です！

「スロートレーニング」の略でして、体をゆっくり動かして、

筋肉を鍛えるダイエットなんです。

私は「スロトレ」を始めて１ヶ月ほどです。

同じ運動を毎日やっていても毎回キツイので、達成感がありますよ＾＾

３ヶ月ほど長い時間をかけて行うダイエットですから、

今すぐヤセたいという方には、あまりお勧めしません。

しかし効果は必ずあります。

筋肉は脂肪には変わりませんから、筋肉をつけちゃえばこっちの物！！

しかも毎日やらなくてもいい（やってはいけない）ので、楽チン♪

You Tubeなどに動画がありますので、一緒にがんばりましょう！


カロリー計算は、本屋さんのダイエット本売り場に食べ物の

カロリーがわかる本が売っています。

マユ吉ｻﾝのダイエット成功を祈っています。

黒豆ダイエット！！
テレビでやってましたよ。
黒豆を１日７０ｇ食べるだけで
どんどんやせていくみたいです。

良かったら、試してみてください。

>>№177さん
まず最初に、１ヶ月あたりで体重の５％以上減量する場合
体を壊したり、リバウンドをするリスクが飛躍的に高まるそうです。
それを踏まえて３ヶ月で－１５kgということは、１００kg以下の場合
何らかのリスクを伴うことをしなければいけないということになります。
また、仮に１００kg以上あったとしても、
運動にしろ（重いゆえに関節への無理な負担等でおこる故障）
食事にしろ（過度な食事制限による栄養失調）
薬にしろ（肝臓や腎臓、甲状腺への激しい副作用）
やはりそれ相応のリスクを覚悟しなければなりません。

一生に一度あるかないかの事、たとえば

有名事務所や劇団、映画やドラマの最終オーディション、
格闘技やスポーツの全国大会、
身近なところでは、自分の結婚式や同窓会etc…

多少のリスクを掛けてもかまわないという状況以外では
そういう無理目な減量は避けたほうが賢明かと思います。

( No.178 2010年04月29日 20:58 　[ fPtSawXDToI5NDltcn1jy2 ]　)
宣伝のため削除しました。

三ヶ月で１５キロ痩せるには、どんなことしたらやせますかね？　　　　　　　　アドバイスよろしくお願いします。

私は161.7ｃｍで55ｋｇ、
体脂肪率24～25%
なのですが、あと３ヶ月で
８ｋｇ痩せたいんですが
私の体系の場合
３ヶ月で-８ｋｇは
簡単に落とせますか？
それとも難しいですか？

簡単度か100で
難しい度が0で
表してくれると
分かりやすいです☆

ダイエットを始めて約1ヶ月

身長 167.5㎝
体重(スタート時)
71.8㎏

現在の体重
66.6㎏



仕事(スナック)の為に今ダイエットに励んでいるのですが…
まわりの人がちっちゃくて細くて可愛い、綺麗な人ばかりというのと、
今ダイエット停滞期に入っていて中々体重に変動が起きない

ストレス？のせいか
最近ご飯の匂いや食べたりすると
気持ち悪さと吐き気が止まらなくて
3日前から夕飯の後(食事量は少なめ)に吐いてしまう行動が続いています。


その体調の変化と、自分の体型にコンプレックスをもってイライラしている今が、すごく良くはない状況というのは理解できているのですが…


どうにもうまくいかなくて悩んでいます。


吐くことによって体重が少し落ちても嬉しくないし、かといって無理に食べるのとか、逆に食べないのはもっとよくないし

自分はどこの数字まで痩せればいいのか
全然わからないこと尽くしで今、綺麗に文章を纏められないくらい
結構テンパっています。


なんにしても1月に−1キロ痩せるノルマがママから出されているので
早急に解決方法を見つけたいです。


もし、アドバイスくださる方がいましたら、御返答願います。

寮生活で１年で１５ｋｇ太ってしまいました（泣）
家帰ってきたんですが即落とせる方法ありませんか？
いいダイエット方法期待してます・・
今はヨガやウォーキングをがんばってます；
おすすめの食事方法とかまってます！！

ちなみに44→59です；
身長は166です。

とくに太ももと顔と二の腕がぱんぱんです・・

皆さん続きはこちら↓でお願いします。

「ダイエット方法を教えてください」(ダイエット掲示板)
http://dietnikki.com/bbs_disp/diet/16373