朝　ホットヨーグルト　500Ｗ３０秒　120グラム
昼　普通に何でも好きなもの
夜　野菜のみ　お酒は飲みます　好きなだけｗ
それに加えて朝２０分から４０分ジョギング+ストレッチ
身長175ｃｍ　78キロ　でしたが、始めて２月で　69キロまで減量に
成功しました。　正直飲み会とかあって夜居酒屋とかありましたが。
こればかりは我慢するしかありません（笑）

今日の夜じゃなくて昨日の夜でした。失礼しました↓

朝昼 控えめ
夜 普通食
間食 食べたければ適度に
サプリ 夕食前にカロリミット
運動 もっぱら機械頼み
和漢箋

67前後をウロウロしてたのが、59.2まで減りました。


ここ数日は、出かけてて連日満腹になるまで食べまくり＆今日の夜は焼肉お腹いっぱい食べたにも関わらず、今日の体重も59.2でした。

増えなかったのはカロリミット（㌍カット系・口コミでは現状維持向けっぽい）の効果かも。

私も桜姫さんと同じ13歳ですが
飽きっぽくて・・・
でも家では腹筋、背筋などやっています
あと縄跳びとかやってみよかな～？って考え中です

私は、５５キロ(１３歳)のぽっちゃり・・・なんです。
何をやってもあまり続かなくて・・・。
書き出すダイエットも１ヶ月で止めてしまいました。
こんな飽きやすい私に向いてるダイエット法などありますか？？

あまりダイエットはしないほうがいいですよ。無理にダイエットなんてすると今までの自分にあった体がつくれませんよ。どうしても痩せたければ1～3キロくらいまでおとしてください。そこからダイエットの体になれてきたら４～９キロぐらい無理しないで少しずつおとしてていっては・・・・・。私はダイエット中、肉類などが食べたくなったら朝だけガッツリ食べて１日の間ウォーキングやランニングなどしてカロリーを消費しています

バイパス手術・脂肪吸引とか楽に痩せようと考えないで
体力つけて、運動始めるとか厳しい事でもやってみたら？
29歳で、30分も歩けないなんてマズイんじゃないのかな。

29歳で170センチ86キロの男です。17歳くらいまでは60~65キロそこから段々太り23くらいの時ピーク体重95キロほどになりました。太った理由としてはとにかく食べ物や酒が好きで運動もほとんどしなかったためです。

太り始めの頃はダイエットも試していたのですが80キロ超えたあたりから諦めてしまい気にせずに過ごしてきましたが一ヶ月前に糖尿病にかかってることがわかり気持ちを改めて食事制限で91キロ～86キロまで減らしたのですが
年のせいか食欲は以前のようにはないんですが30分も歩けないほどの体力の低下、糖尿病と喫煙量が多いため口が渇き水分(0カロリーのお茶系統のみ)を取ってしまうせいか食事を減らしてる(炭水化物脂肪すくなめで1000カロリー程度)割にはなかなか減らない体重にこのまま続けていいものかと悩んでいます。自制心も弱いとは思いますがなによりせっかちな性格なので何年も持続するのが厳しいと思ってます

内科医の話やネット本などで調べるとやはり規則正しい食事と生活が一番のように聞きますが、元々できなかったため太ってしまったので何かプラスαが欲しいと思ってます、予算300万以内で多少の即効性のあるお勧めの方法などあったら教えて頂きたいです。胃バイパス手術はBMIがぎりぎり足りず、体重を落とすものではなくとも脂肪細胞減少でいいと思った脂肪吸引は全身して皮除去など含めると500万以上かかってしまうようでした。自力で頑張りつつ予算分だけ脂肪吸引が今自分の中では有力です。

勿論その方法だけでまた暴飲暴食をするわけではなく、食事制限はこのまま続けて行きたいと思います。アドバイス批判なんでもいいのでよろしくお願いします。

1日3食（たまにおやつＯＫ）
その代わりに暴飲暴食をしないこと。

これを長年続けると、自然と体重減りますよ～☆
私は2年くらいで１０ｋｇ減りました。
食事もゆっくり食べるようになり、量も自然と減りました。
特にお菓子の食べる量は各段に減りましたね。
それよりもきちんと食事摂りたい！って感じです。

上記のルールにプラスして、たまに軽い運動をしています。
ウォーキング、腹筋、背筋など☆

時間はかかりますが、長期戦の方が、自然と生活習慣が直るので、いいと思いますよ☆

ジムのスタッフに聞くのが一番良いと思わない?
池袋ジム会員だけども・・・・・

ただ今、体重80kgで、目標としては20kg落として60kgにしたいと思って
います。スポーツジムにも通い、週５のペースで
ランニング・エアロバイク・筋トレを行っています。
こういう場合、だいたいどのくらいの期間で目標の60kgまで絞れると
思いますか？
もちろん個人差はあると思いますが、「一般的に」でいいので、
ふつうだったらどれくらいかかるか、教えてください。

お昼がっつりダイエット。

結構効果でましたよ～

何をやっても続かない私・・・
もう30が見えてますが、20代を
スリムアップして締めくくりたい！！
今まで世の中の85%以上の種類の
ダイエットをかじってはすぐあきてしまう私。
私の知らない斬新なダイエット方法募集。。。
また続かないと思うけど、とりあえず安いから
ジムで汗を流そうかと・・・
いつも体験で入ってやめてるので
今回もそうなりそうですが。
共同購入のトクポというサイトで安く体験募ってる
ので興味があれば見に行ってみて下さい。
もしかしたらジムで会うかもしれませんが。。
ちなみに私は池袋に行きます。。。。

炭水化物をなるべく抑えます。
私の場合は昼に子供茶碗一杯のご飯のみです。
あとの食事はおかず食いです。
カロリーの高い食事はなるべく昼に持ってきます。
夜はカロリーの低いものでお腹を満たしてくれる食事を取ります。

食事前にサラダや温野菜を必ず食べます。
ドレッシングはなるべくカロリーの低いものを…。

私はこの方法で１年半で１５ｋｇやせました。

バランスの良い食事と適度なカロリー制限と運動。

飲まず食わずでいれば筋肉が減り、脂肪を燃焼する場所が少なくなるわけだから
代謝や保温効果も落ちて痩せにくい体になりますね、
体重の多さにもよるけど、正しい食事と運動で体脂肪(筋肉は増える)が減るなら
１か月に何ｋ減ろうがいいんじゃない？
健康運動実践指導者は、１か月に２～３kペースって言ってたかな、

脂肪１kgを燃焼させてなくすためには、7200kcalのエネルギー消費が必要になります。

これは、１日の摂取カロリーが1800kcalの方なら、まるまる４日間、飲まず食わずにいてやっと落とせるくらいの数字です。

でも、飲まず食わずいれば代謝は当然落ちてきてリバウンドしやすい身体になってしまいますし、まるまる４日間も食べなかったら、生命の危険さえもありますね。

１ヶ月１kgの減量がリバウンドの危険もなく健康的に痩せられると、専門家の間ではよく言われていますが、あなたが１ヶ月１kgの減量をするならどんなことをしたらよいと思うか、レスを下さると皆さんのダイエットの参考になると思うので、よろしくお願いいたします。

私もいろんなダイエットを挑戦しましたが、今は好調です。
それは食事を変えてみました。
本屋へ行って、いろいろと低カロリーの調理法を探して、
それを実践してます。主は油の摂取を抑えます。
カロリーを気にしながら、買い物も考えて、少しでもカロリーを減らすことから始めました。同じヨーグルトを買うにも低いものとかアイスも同じ。
そうやって、あんまり運動もしてませんが、３ヶ月で１０キロ減らしました。
と言いましても、９２キロあったので。
あとは、決まった時間に体重を量ってます。

・朝→牛乳など、軽め
・昼→軽めのランチ
・間→軽く食べる
・夜→お腹の空き具合に合わせて食べる
・運動→週1～ウォーキング等

とりあえず胃が小さくなりました☆

暴飲暴食しても、昔ほど（お菓子一袋+@）はしなくなりました。
というかお菓子自体をあまり食べたい！と思わなくなり
それよりご飯とかお味噌汁とか、フルーツとかが食べたくなります。

３０代で、１６０センチ、６７キロあります。以前は７０キロでしたよ。
朝はバナナ１本だけか、食パン１コ、牛乳１杯。昼は、おにぎり１個かホットドッグ１個。その後、野菜ジュースをつくります。専用のをもっていて、にんじん４個、セロリ４本、りんご（皮つき）１個を洗ってから、そのまま、がーっと入れて、ジュースになって出てきます。それを一気に飲み干します。すると、空腹になりません。満腹になります。塩分がないので、喉も渇きません。なぜか、体力ついてきます。夕飯は普通に食べてください。アイスクリームやチーズなどの脂肪系は控えてください。４日で３キロ落ちますよ。