こんにちはー。

先週末に友達の結婚式＆2次会があって
楽しくてまたまたついつい、飲みすぎ、食べすぎしてしまいました・・・。
あぁ、自己嫌悪。

年末まであともう少し・・・頑張らないと。

食事制限とかは、絶対に無理だし少なめにしたり抜いたりすると、体の吸収率が高まるから少しのものを食べただけで、いつもの倍、体が吸収しようとするから、
リバウンドの原因になるみたいですよー。
私も、それで失敗したことがあります・・・。

○乳お○らクッキーを試したことがあったんですけどねー。
去年の12月ごろに、クッキーを夜ごはんにしてておなかがすいても、なんとか水でガマンしてたんです。
でも、忘年会とか新年会とかがあって、どうしても
飲まなくてはいけなくなったときに、ボーンと
一気に体重がもどってしまったんです・・・。
（たぶん個人差があって、クッキーとかが合う人には
合うんだと思います。）
それから、ちょっと食べなかったりした後のごはんで、一気に戻るクセ？みたいになってしまって・・・。
それが現在も続いています・・・。

だから今回はなんとか、リバウンドなしで頑張りたいです！
一緒にがんばりましょー！

↓ごめんなさい(pqД`*q)+:。*

つづき
試してみますｗ

爆発しちゃいますょね...
あたしも夕飯すくなめ
その後お菓子
って最悪な循環...
明日からゎなくします！
ぜったい！

４駅とヵすごいですねﾟ+.d(oﾟ3ﾟo)ﾉ.+ﾟ

あゆゆんさん
一緒に頑張りましょうｗ

ゆうさんﾟ+.d(oﾟ3ﾟo)ﾉ.+ﾟ
ありがとうです☆

ｿﾉ炭酸って、
砂糖が入ってないやつですょね～ｗ

お風呂の前にいいんだぁ（●b

はじめまして★
大学１回生のあゆゆんっていいます！
身長：159
体重：59
年内目標：56

受験のストレスのせいか去年一年で10キロ増・・・
今日から食事制限と縄跳びで頑張ります!!!

一緒に頑張ってくれるお友達募集中です♪

おはようございます。

なつさん、空腹をなんとかしのぐって大変ですよねー。
私も色々工夫しましたが・・・。

熱めのお風呂につかることと、ＮＵＤＡっていう
炭酸水を飲むことで私は空腹をしのいでます。
お風呂に入る前に炭酸水を飲むのもいいらしいですよー。
1度ためしてみてください。

外出先で、空腹をしのぐって大変ですよね。
そういうときは、カロリーの低い飴かガムにしています。
たまに、グミも・・・。


でも、昨日飲み会で今まで夕食をサラダ中心にしてガマンしてたのに、一気に爆発しちゃって・・・
かなり飲んで食べてしまいました・・・。
でも、今日、明日で調整してあきらめずに頑張ります！
食事制限だけだと、返ってリバウンドの原因になるので
私は4駅ほど歩いて通勤しています！

初めまして＾＾
10月からまたダイエット始めました！

身長　155cm
体重　50kg

ダイエット開始時は60kgありました(涙
今年中に48キロ・最終目標は46キロです

みなさんと一緒にがんばりたいです！

はじめまして☆
１週間前から食事日記とカロリー計算を始めました♪
来年でハタチなので、心機一転、－５㌔減目標に頑張ります！

身長　163ｃｍ
体重　53～54をうろうろ；

甘いものが大好きで今まで何回かダイエット失敗してきたので、寒天を使ったお菓子を手作りして自分でカロリー
調整をして頑張りたいと思います！☆

はじめまして（bﾟv｀*)
朝・昼は調子がいいけど夜食べ過ぎちゃう
高校１年生です（*ΩДΩ）
身長：165
体重：58
年内目標：55
年内目標減少：３㌔前後

最近筋トレしてますｗ筋肉つけると
基礎代謝があがっていいらしいですね☆

食事のコントロールができません｛涙
夕食のまえにお菓子食べちゃうんですよね...
なんか空腹をしのぐ方法とかないですかね？？
あったらぜひとも教えてくださいｗ

おはようございます。
みなさんの書き込み見てると、モチベーションがあがって
頑張らないと！と思います。

生理が終わってから、食べるのをガマンしてたら今朝で
57.8キロになっていました！でも、見た目はぜんぜん変わらず・・・。

体重が変動しやすく、肉が顔周りとお腹につきやすいので
お風呂で、マッサージしたりしています。

よし！なんとか年末までにやせるぞ！今日も頑張ります！

はじめまして★
年中ダイエットしなきゃと思いながら結局できずにいる28歳娘2人です。
只今48.3キロですが年内（本当は3週間後）に3キロおとしたいなと思ってぜひ皆様とがんばりたいとお邪魔しました。
年末はがんがんホームパーチーしたいので、かわいい服も着たいし旦那の友達（仕事仲間）にも会いたいし、がんばります！！！よろしくお願いします

はじめまして！
去年からダイエットはじめてちょとずつ減らしてます
ですが最近ダイエット精神が薄く・・
気を引き締めていきたいと思います！
身長：152cm
体重：48.8㎏
体脂肪率：26％
年内目標体重：45㎏
年内目標減量値：－4㎏！
食べるか食べないか迷ったら食べない！！
をがんばって実行していきたいです。

皆さんこんばんゎ★
唐突ですがなかなか痩せれません・・・涙
１年間で６ｋｇも太ってしまいました。去年のパンツがはけません・・・。パンツがはけるようになるまで皆さんと一緒に頑張りたいです！
励まし合いながら一緒に頑張りましょう！！
身長：１５３ｃｍ
体重：４７ｋｇ
目標：４２ｋｇ
何かいいダイエット方法あったら教えてくだちゃぃ♪

身長　162cm
体重　 59kg
体脂肪　不明
年内目標体重　56kg
年内目標減量値　－3kg～４kg前後

筋トレや有酸素運動＋少々の食事制限でリバウンドしない
ように痩せて行きたいと思ってます。
この時期誘惑が多いですが、真冬に痩せるとリバウンドしにくいらしいので頑張ります！

はじめまして。
私は身長158センチで体重が59キロあります。
どうにかして年末までに54キロか55キロまでにしたい！
食事を抜くとリバウンドしてしまうし・・・。難しいですよね・・・。
しかも、もう少ししたら忘年会の季節です・・。
そういう忘年会などに参加してもダイエットできるでしょうか・・・。
今まで色々なダイエットを試してみましたが、何かの飲み会ですごいガマンしてたら一気に爆発して暴飲暴食してしまいました・・・。
あと、生理前の食欲にかなり負けてしまいます・・・。
この前の生理前には小さいケーキを1ホールも食べてしまいました。食べてから自己嫌悪に陥るんですけど食欲がとまりません・・・。

でも・・・今年こそは！！！絶対にやせたい！
一緒に頑張りましょう！

はじめまして☆
みなさん、よかったら一緒に頑張らせてください！！

身長：155
体重：49

目標：46

クリスマスまでに46キロめざします！！
絶対頑張ります！！

はじめまして(＠＾ ＾＠)
むっちゃ太ってるんですけど… あたしは 彼に少し痩せた？？？って 言われたいので、 年内にあと、５キロ落としたい！！
ってか おとします。。。

身　　　長　：　１５８cm
体　　　重　：　８３．２kg
体　脂　肪　：　３６．４
年内目標体重：　７８kg
年内目標減量値：－５kg前後

結構 ５キロおとすってのは 厳しいことだと思うけど…
まず 今年中に８０キロきることが目標デス。

あたしも 意思が弱いところがあるので最後と思って頑張ります！！みなさんよろしくお願いします！！

初めまして、こんにちは。
12月に自分の誕生日があるので、
それまでに少しでも痩せたいです・・。

身　　　長　：　156cm
体　　　重　：　43・7kg
年内目標体重：　40kg
年内目標減量値：－3.7kg

ドカ食い等しないように気をつけて、
適度に運動・ストレス発散しつつ
ダイエットしていきたいと思います。

あと最近、ゲルマの入浴剤使ってお風呂に入って
汗出すようになってから５日で１キロ痩せました！
少しずつですが減ってきたのでやる気アップです。

初めまして。
私もぜひぜひお仲間に加えてくださーい♪

身　　　長　：　160cm
体　　　重　：　55.5kg
体　脂　肪　：　24.9％
年内目標体重：　51.2kg
年内目標減量値：－4.3kg

減りが亀のように遅いですが目標は天高く！

はじめまして☆身長159cm体重53kgで、年内の目標は49kgです。明日からダイエット始めようと思ってます。

初めまして。
リバウンドしないように頑張ります。

身長：161センチ
体重：66.7キロ
年内目標体重：62～63キロ
年内目標減量値：－４キロ前後

下半身が一番キツイのでヒップ、太もも中心に頑張ります。
意思が弱いので、意思をもっと強く持ちます！