☆はじめまして☆
１６０cm / 恥ずかしながら⑧⑨kg（>_<）
先週から、本気でダイエットしています。
みなさんと一緒に頑張っていきたいので、
仲間に入れてください。
宜しくお願いします

こんにちは!!
そ、そんな羨ましがられる体型じゃありませんよ…。
今は横もデカイのですからヾ(ｰｰ )

ホント!水が一番良いって聞きますよね♪
私もあまり水を摂取しない方なので意識して
マメに飲んで代謝upして毒素撃退したいです。

こんばんわぁ～(*^_^*)

☆ピグ☆ｻﾝ>>
初めまして～。よろしくお願いします！！
本当、背が高くて羨ましいです(^^♪

xむむxｻﾝ>>
家では暇さえあれば飲んでます^_^;食事に500は飲んでるので食後3回トイレに行きます。（笑）

こんばんは♪

○りおさん
３リットル！！すごいですねー♪♪
私は今日、頑張って１リットルでした＾＾；
上手く排出できれば良いんですけどね＞＜


○☆ピグ☆さん
はじめましてー♪
身長高くて羨ましいです＞＜；
私は７５キロからのスタートです！！
頑張りましょうね♪よろしくお願いします＾＾

はじめまして!!私も仲間に入れてください。
１６７㎝７４kgのダイエット復活組です。
来春には娘の卒業式という大イベントが控えている崖っぷちの私ですが、みなさんと一緒に頑張りたと思います。よろしくお願いします。

こんばんわ～ッ。

xむむxｻﾝ>>
最近は食べ過ぎたときにお水をたくさん飲むようにしてて、消化が早くなっていい感じです。3㍑は飲んでると思う（笑）

おはようございます♪

○りおさん
やっぱりある程度の水分って必要ですよね＾＾；
お水はちょっとずつですけど飲むようになりました♪
要らないものは出さなきゃですもんね＞＜；

こんばんわ～ッ♪

xむむxｻﾝ>>
私のｽﾄﾚｽの大半は体型なので（汗）最近は食べ過ぎたらとにかくお水を飲んでﾄｲﾚにいけるように頑張ってます（笑）

おはようございます♪

○☆にゃんこ☆さん
はじめまして♪マイナス３０キロってすごいですね！！
仲間が居たら頑張れそうですよね♪＾＾
よろしくお願いします！＾∀＾


○ともよさん
詳しく有難うございます！！＞∀＜
燃焼系のドリンクは飲んでましたけど、ストレッチは歩いた後にしかしてませんでした・・・；；
本当有難うございますッ！！教えていただいたやり方でチャレンジしてみます＞∀＜


○りおさん
そこなんですよねー；；
分かっててもその時は食べる事に向けちゃうんで・・・
＞＜；
でもそういう風にちゃんと意識するようにしたら、少しは治まるかもですよね！！＾＾

こんばんわ

＞ともよさん
私は冷蔵庫にもずく酢、めかぶを常備して
小腹が減ったら食べてます
あとはポン酢醤油にワサビを混ぜて
刺身わかめとか刺身こんにゃくとかを食べます
サラダには生ひじきをかけてます

こんだけ海草を採っても頑固な便秘体質なのは相変わらずです
野菜はもちろんブルーベリーやプルーンも食べるんですけどね～
毎日快調だったら体重の減りも早いだろうに…

こんばんわ～♪

xむむxｻﾝ>>
ｽﾄﾚｽで暴食することはあまリないかも。
食べ過ぎたら体重が増えてきっともっと、ｽﾄﾚｽになってしまうから(゜レ゜)


えぬｻﾝ>>
慣れないと難しいですよねッ！！でも意識するだけで全然違いますよね(*^^)v


ともよｻﾝ>>
そおですよね。家族と一緒だと任せてしまいますよね。でもちょっと羨ましいですよ～♪


☆にゃんこ☆ｻﾝ>>
はじめまして～(*^^)vよろしくお願いしますね。
一度大幅減量できたからきっと成功しますね☆一緒に頑張りましょうね♪お水2～4ﾘｯﾄﾙ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分以上で食事しっかリ摂っても痩せるみたいですよ。私はいまｿﾚをやってます。

１日に何度も書き込んですみません
私もウォーキングメインで減量しようと思っていて
一時期調べたことがあり、ちょっと（ほんとにちょっと）なら知識があるので。

えと、腕は振った方がいいです。
わきをしめて、ひじを曲げて、いっちに！いっちに！みたいな。
人目があると恥ずかしいですが；

あと、最初にウォーキングの前に軽くストレッチをして体をほぐし、
できればアミノ酸系飲料（体脂肪を燃やす！みたいなの）を飲んでから。

速度は「ちょっとしんどいかな？」くらいがベストです。
ラクに歩ける速さ程度だと体に負荷がかからず
（かけすぎても×ですが）カロリー消費にならないのだとか。
よく言われてるのでご存知かも知れませんが、
脂肪が燃焼し始めるのが10分～15分くらいからですから、
時間の目安としては20分以上、できれば60分くらいまで。
体力に自信があればもっとしてもいいけれど、無理は禁物です。
あと、ウォーキング中にノドが乾くようなら、きちんと水分摂取を忘れずに。

１日に何時間も必死で歩くより、１日３０分を習慣化させた方が
ダイエットには効果的とのこと。

長期的な戦いになりますが、一緒に頑張らせて下さいね＾＾では

初めまして。
２年ほど前にここでダイエット頑張って、９０ｋｇから６０ｋｇまで減量したのですが、７７ｋｇまでリバウンド…。
また頑張ろうと再登録しました。
でも、一人だとすぐに挫折してしまいそうなので、一緒に頑張らせてください。
宜しくお願いします。

こんばんは♪

○えぬさん
ウォーキング、よく分からないですよねぇ＞＜；
腕とか振ったほうがいいのかなー・・・とかは思うんですけど、
とりあえず減りは良いですよね♪♪代謝も良くなりそうですし♪＾∀＾


○ともよさん
鶏ミンチの油で出来ちゃいました♪＾＾
フッ素加工のやつなら、なお安心ですよね♪♪
クックパッドって便利ですよね☆
私も料理に困ったら時々検索して助けてもらってます（笑）

最近ウォーキングをサボりがちなので、ちゃんと気合いを入れねば！と思っています
その分、半身浴は確実に毎日するように心がけて、
入る２０分前にはヴァームとかの脂肪燃焼飲料を飲み、
出た後の水分補給もアミノ酸飲料とかにしてます＾＾
いっぱい汗かくと気持ちいいです……けど、聞いた話では
半身浴だけでは痩せないらしいですね。新陳代謝をあげるだけとか？


★りおさん
ＣＯＯＫＰＡＤ！こんな便利なサイトがあるんですね～
ありがとうございますｖ
実家暮らしの甘えたで料理は全て母任せなんで、
コレ見て勉強しつつヘルシー料理に強くなりたいですｖ

★あき４さん
小さな発見とかアドバイスとか交換できるようになって
一緒にスリム目指しましょうね＾＾

★ｘむむｘさん
油ナシで焦げ付かないのかな？フッ素加工のフライパンで試してみます＾＾
白和えがちょっと苦手なんですけど、
りおさんに教えて頂いたＣＯＯＫＰＡＤっていうサイトで
「わかめ」検索したらいっぱいヒットしました～～♪

★えぬさん
お味噌汁も考えたんですが、うちの味噌汁って、
超具沢山味噌汁なので、ワカメの入る隙間がありません(笑)
豚肉に大根に人参に白菜にこんにゃくに薄揚に……以下略
たっぷり食べると野菜のお陰でお通じもよくなってウェヘヘ……ｖです

こんにちは～☆〃

[][>リおさん
昨日から実践してみたのですがまだ無意識に
飲み込んでしまって「アッ！」と思う
ことが何度かありました（笑）
徐々に慣らしていきたいと思います♪

[][>xむむxさん
体重体脂肪どちらも増量はあっという間なのに
減らすのは本当大変ですよね＞＜
わたしもよくウォーキングの感覚がうまく
つかめないんですよ；
わたしも早歩きかな？くらいの速度で
歩いています（笑）

[][>ともよさん
わたしもありきたりなのですがお豆腐と海藻類を
お味噌汁に入れたり白和えや酢の物にする
くらいしかわからないです(´･ω･`)

[][>あき４さん
はじめましてｏ宜しくおねがいします(*´エ` *)

おはようございます♪

○ともよさん
私は海藻類を鶏ミンチと一緒に油なしで炒めてます☆
他は豆腐と混ぜて白和えとかですかね・・・＾＾；
あんまりレシピ無いですよね＞＜；


○りおさん
身体に異変・・・困りますねぇ＞＜；
でもりおさんってストレスでの暴食とかは無さそうですよね♪
逆に食べれなくなるのも困りますが；；


○あき４さん
はじめまして♪♪
私も７５キロぐらいからのスタートで、今増量中です＞＜；
仲間が居ると頑張れますよね♪
よろしくお願いします☆＾∀＾

おはようございます(゜レ゜)

あき4ｻﾝ>>
初めまして～ッ。よろしくお願いします。

今日はちょっと寝坊してしまった（汗）

はじめまして！こんばんわ♪　私もおなじぐらいの体重です泣　どうにかして55㌔ぐらいになるように頑張ってます！　仲間がいるとうれしいです！　いいアドバイスあったら教えてください！

こんばんわ～ッ。

xむむxｻﾝ>>
発散できるものがあっていいですね♪
私はｽﾄﾚｽ感じる前に体に異変が起きるみたいです。


ともよｻﾝ>>
う～ン、なんだろう。
ＣＯＯＫＰＡＤで検索するときっと色々出てくるンじゃないのかな？