こんばんわぁ～(~o~)

xむむxｻﾝ>>
え～むむｻﾝは結構食べてるのに減ってるってことはちゃんと燃焼されてるってことだし今のままでいいんではないのかな？胃もたれしちゃうのなら減らしたほうがいいのかもしれないけど（汗）


空風天使ｻﾝ>>
そおですね。夜炭水化物は必要ないらしいけど、夜食べたものが翌朝のｴﾈﾙｷﾞｰになるから栄養はしっかリ摂らないと､､､とは思ってしまいますけどね（汗）

>りおさん
やっぱ食べ付けてなぃもんですので；；ｗ
酸っぱいものは
脂っこいものなら食べ付けてぃるんですが（ﾊ

自分は注射で食べる気失せた事なぃですが
でも夜わ軽くしないと；；

>むむさん
学校の時授業中に水飲めないのが一番ｷﾂｨ；；ｗ
だからちょっと食料を挙げてますわｗ

>りおさん
やっぱ食べ付けてなぃもんですので；；ｗ
酸っぱいものは
脂っこいものなら食べ付けてぃるんですが（ﾊ

自分は注射で食べる気失せた事なぃですが
でも夜わ軽くしないと；；

>むむさん
学校の時授業中に水飲めないのが一番ｷﾂｨ；；ｗ
だからちょっと食料を挙げてますわｗ

こんにちはー♪

○空風天使さん
塩分を摂った後はいけないみたいですねー；
結構むくむんで、何か聞いたことがあります＾＾
私も食事時はあんまりで、そのほかの時に飲んでます（＾∀＾）


○りおさん
ゎ、ビックリですねー＾＾；
でも乗り越えればヤセ期の到来ですね！！（＞∀＜）
何にせよ食べすぎは色々負担がかかりそうなんで、少しでも抑えるよう努力します＞＜；

こんばんわ～ッ。


空風天使ｻﾝ>>
ﾏﾖﾈｰｽﾞは太りますよね～（涙）ﾎﾟﾝ酢はいいですよね。
お酢を好きになれたらﾀﾞｲｴｯﾄしやすくなるかもですよ～♪
あ～食後のお水はＮＧなんですね。知り合いのﾓﾃﾞﾙさんは食事中のお水が最悪だっていってて、私は食前・食後にお水飲んでたわ～（汗）

はぁ～会社の関係で注射を打ってから食欲落ちた～（涙）食べなくちゃ痩せないのに､､､って思ってめっちゃｲﾗｲﾗしてます(-_-;)

>りおさん
生理・・・まあ自分は男なんで未知の世界なんですけどねえ
なのでむむさん頼み益すぜ（ぇ（ｲﾐﾌ
ﾀﾞｲｴｯﾄなら一緒に考えてあげられるけどねえ；；
けどﾏﾖﾈとか付けるものを間違えたりしたらｶﾛﾘｰがありますねｗ
つヵ家の親なんでﾎﾟﾝ酢がない？ｗ
ﾎﾟﾝ酢ならｶﾛﾘｰないですよね(´・ω・｀)
けど酸っぱいの嫌いなんだよなあ・・・ｗ


>むむさん
けど勉強したら食事を取ったあと
つまり塩分取った後水を取ると太るそうです
これは水を飲んで重くなったということじゃないらしいです
ってなんかのﾚﾎﾟｰﾄでぁりましたわｗ
だから自分は食事の1時間後に飲むようにしてますわ

こんばんわぁ～(^^ゞ

xむむxｻﾝ>>
えへへ（笑）腹痛､､､生理のせいだったかも（汗）です。
今回も結構痛いです。
ｻﾗﾀﾞから食べると太リにくいですものね♪それがいいのかもしれませんね～(*^_^*)


空風天使ｻﾝ>>
股が筋肉痛でしたか､､､
きっと股関節が硬いんでしょうね。
関節が柔らかくなるとそこから筋肉がつくので引き締まってくるらしいですよ。
しかも関節を鍛えて痩せた体は筋肉が細いので「華奢なんだけど筋肉あります♪」って体になリますよお。

こんばんはー♪

○空風天使さん
りおさんが日記でお腹痛いって書かれてたんで、心配で聞いたんですよｗｗ
でもぬるま湯が良いんですね・・・知らなかったんで、試してみます！
体重は最近食べすぎで、今日とかもう誤差としか言えない程度の減りでした；

書き忘れっと（ﾊ

>むむさん
下痢というのは自分が思うのは消化がなんかこぅｱﾚだけで
ぬるま湯をちょびちょび飲んでたら腹痛ならないと想いますよ？ｗ
ぁと日記見ましたよっと
(´・ω・｀)・・・・
何これ間食しているのにﾘﾊﾞなしで痩せてる
もうこればけもｎ（ｼﾈ
自分はそんなに運動続きませんわ；；ｗ

>りおさん
今日は少し股が痛かったわｗ
まあ軽いからこれぐらいの筋肉痛がぃぃかなあと想いますが
明日保体だし軽く腹筋しとくかあ・・ｗ

おはようございます♪

○りおさん
飲みのときにダイエット中だから・・・というのも何だかな～と思って食べるんですけど・・・とりあえずサラダを制覇して他のもの食べてるんで、それが私には合っているのかもです＾＾；
やっぱりお水って大事なんですよね；；
ちょっとずつ飲んでみる事にします♪♪（＞∀＜）
ぁ、腹痛大丈夫ですかー；？？

こんばんわ～(^^ゞ

xむむxｻﾝ>>
なんか仕組みを知れたら飲まにゃ～と思って（汗）
塩分を取るとむくみやすくなるけど、お水を取ることによって塩分を排出されるらしいよ^_^;
xむむxｻﾝは食べてるのに減っててすごおい。私だったらﾒｯﾁｬ増えてそおだよ。


空風天使ｻﾝ>>
多分そおいう意味だと思いますよ。筋肉痛で運動を休んだら一からやり直しで意味がないっていいますよね。

>りおさん
友達が筋肉痛はやってたほうがぃぃよ
てのはこーゆう意味だったんですかｗ
まあ腹筋でもしましょうかねえ；；ｗ

>むむさん
まあ頑張りますわｗ

こんにちはー♪

○空風天使さん
ギリギリ狙いですねｗｗ
維持って意味ではいいかもですねー♪♪


○りおさん
りおさんにはお水イイみたいですね♪♪
停滞期なんですかねー；？？
でも食べても食べなくても変わらないんなら、ちゃんと食べれて健康なほうがイイですね♪♪

おはようございます^_^;

xむむxｻﾝ>>
体重が変わりません（笑）まったく数値が動かないと笑えてきます。でもお水を飲むようになってから体の調子はいいみたいです☆


空風天使ｻﾝ>>
筋肉の効率のいいつけ方は筋肉を壊すこと？かな。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしてはﾗﾝﾆﾝｸﾞしてまだ体力があれば縄跳びをひさすらやる。次の日筋肉痛になったら前回よリ回数を増やす。「筋肉痛」になったときがﾁｬﾝｽだよね(~o~)頑張ってくださいね～ッ。

>むむさん
自分ではこれぐらいでぃぃだろては想ってぃるんですがｗ
まあ60kg入るか入らないぐらいで
ちょこちょこ夜食べるようにしますわｗ

>りおさん
今日約2km走ったんですけど
もう足がうごかねえ(´・ω・｀)
まあ筋肉付けないと
けど効率よく付ける方法調べなきゃなあ・・・

こんにちはー♪

○空風天使さん
大変ですねー；；
りおさんも言われるように短期で減らしすぎたんですかねー；；


○りおさん
今日は近くのスーパーで野菜が安いんで、ニラを買ってこようと思います（＾∀＾）
料理は得意で無いけど、作って見ます♪♪
ですよね；！！ありがとうございます！！
りおさんも食べれるようになったのに増えてないって・・・すごいですね（゜Ａ゜）！！

こんばんわ～ッ。

xむむxｻﾝ>>
ﾚﾊﾞﾆﾗいいですよお。ﾆﾗも体にいいしね！！
最近週一で食べてて昨日食べなかったから？今日はﾌﾗﾌﾗしちゃったよお。
体重は停滞でも増えてないし、毎日毎日減り続けたら怖いよ～^_^;


空風天使ｻﾝ>>
短期で減らしすぎたンかな？
やっぱリ成長期に2食ってのはだめですよお。
せめて夜はおかずだけでも､､､（汗）
うんうん、筋肉つけないと代謝下がるしね、すぐ疲れちゃうし。

>りおさん
今日病院にぃきました何故か
んで先生に言われた
「次60kg切ったら入院診断な」
て言われましたとさ
まあ60kgまで本気でやって
60kgｷﾙか切らないでスペース落とすか・・・；；ｗ
あと筋肉付けないとｗ
脂肪と筋肉の同じ量でも重さが違う訳で
だから今日から軽い運動でもしようかなｗ
水2㍑は飲んでますよ
ｹﾞｰﾑで試合終わったときとかにちょこと飲むんですけどね
でも飲む配分考えないと消化不良で
下痢になりますしねｗ

>むむさん
なんかｵﾝﾗｨﾝｹﾞｰﾑにはまってしまったよぅん
俺の場合寝れば記憶と苦痛とか全部飛ぶので（ぇ
夜抜いても全然ｽﾄﾚｽ感じないんですよ
だから俺にはこれがぃぃと想うけど
60kg切ったら入院だしなあ；；
まあｽﾍﾟｰｽ落とすか・・ｗ
これでも堕ちても俺の責任じゃねーよｗ（ﾁﾈ

おはようございます＾＾

○りおさん
レバニラってやっぱり貧血とかにはイイんですかね？？
レバーは好きなんですけど、焼き鳥のぐらいしか食べなくて・・・；；
８０→５０ってすごいですよね？！（｀Ａ´；）
私も色々と吟味して何か買ってみようかなー・・・なんて；；
体重は見事に停滞しまして；；＞＜；焦らず行きたいと思います；！！


○空風天使さん
ダイエットの勉強・・・私もネットや本を色々読んで、
勉強してみます＾＾；
自分に合ったダイエット法を見つけたいですしねー；；