おはようございます＾＾

海草のお話が出てたのでちょっとお聞きしたいんですが、
海草をつかって、サラダ以外のものって作れますか？
春雨スープに海草（ふえるワカメみたいなやつ）をたっぷり入れて、
とかしてたんですけど、
毎度毎度それしか思いつかなくて；

良い食べ方があったら教えて下さい＞＜

おはようございます♪
朝から体重増加で凹んでます・・・＾＾；

○えぬさん
本当、体重も体脂肪も増やすのは簡単なんですけどねぇ・・・＾＾；
いざ減らすとなると、苦労します＞＜；
私はウィーキングの感覚がイマイチつかめないので、
早歩きで散歩してます♪♪結構歩くのって効きますよね♪＞∀＜


○りおさん
イラッとしたら、カラオケ行こうーッって周りを巻き込んで発散してます＾＾；
じゃないと、食欲のほうに繋がってしまうんですよねー＞＜；

おはようございます(*^^)v

hikarinoｻﾝ>>
私もそ－です。ﾄｲﾚにいってばっかリですよ。
海藻類はﾐﾈﾗﾙになるのかな？体にいいものだからOKですよね。

こんばんわ～

私も一日２リットル目標でお水を飲みますよ～
会社でトイレに行きまくりですが…(*^_^*)
そして夜中にお腹が減ったらガマンしないで
海苔、もずく、などの海藻類を思い切り食べてます
我慢してストレス溜まるよりいいかなと思って…

明日も頑張りますっ
おやすみなさい

こんばんわ～♪

xむむxｻﾝ>>
いいですね～。私は無理です､､､
きっと色々考えてしまうンだろうけどね（汗）


えぬｻﾝ>>
慣れてないと大変ですよね。私も無意識に飲み込んでしまったリまだあリますよお。でもこれだけでもかなリ違うみたいだし、やる価値大あリですよね。

こんばんは(*´エ` *)

[][>リおさん
貴重な情報ありがとうございます！やっぱり
噛むのって大事なんですね～！
ついうっかり飲み込んでしまうので、意識して噛むように
心がけたいと思います！
わたしも冷え性で常に足がつめたいので
岩盤浴、きになります～(((ﾟдﾟ;)))

[][>xむむxさん
最近は生活が不規則なので、起きた時間と寝た時間など
わけわかんないところまで書いてますよ（笑）
体脂肪はウォーキングするようになってから
少しづつ減ってきたかな・・・？なんて気がしますｏ
体脂肪はなかなか減りませんよねぇ＞＜

おはようございます♪

○りおさん
突然なんですか；；何か予兆があればいいんですけどねー＞＜；
気付かないうちに溜め込んでしまうんですかね´Ａ｀；
私はいつの間にか発散してるんで・・・＾＾；


○えぬさん
やっぱり難しいですよねー；；
でも、えぬさんの日記読ませてもらいましたけど、
細かく記入してあるし・・・何より体脂肪！！羨ましいです＞Ａ＜；

おはようございます(*^^)v


えぬｻﾝ>>
私も結構間食しがちだったンですけど（食事以外の甘味など）最近よく噛んでお水をたくさん飲んだりしたら減りましたよ(゜レ゜)
私はかなリの冷え性で岩盤浴では「おなかが暖まってる」感じが気持ちいいです（笑）

夜遅くにこんばんは♪

[][>キスケさん
はじめまして(*´エ` *)
私も毎日散歩という名のウォーキングしてます（笑）
なかなか続けるのが難しくて苦戦中です(´;ω;`)

[][>リおさん
わたしも毎日ウォーキングしているのですが疲れて食べてしまう自分に喝をいれる
毎日なんです（笑）岩盤浴、検討してみます(*´エ` *)
気持ちよく汗流せてやせるなんていいですよね！

[][>xむむxさん
はじめまして(*´エ` *)
大幅減量は難しいですよね！長い間お世話になりますので
どうぞ宜しくお願いします！

こんばんわ～ッ(*^_^*)

xむむxｻﾝ>>
本当、ｽﾄﾚｽって怖いですよね。結構ｽﾄﾚｽを感じやすいらしいです。今は貧血になったリします。突然なるから本当びっくリしちゃいます（涙）

こんにちはー♪

○りおさん
ストレスでかぶれたりする事ってあるんですねー＞＜；
でも不味くてもまだ身体に影響の無いものなんで、我慢ですよね・・・＞Ａ＜；


○hikarinoさん
はじめましてー♪
大幅減量、頑張りましょー＞＜；
よろしくお願いします♪＾＾


○えぬさん
はじめましてー♪
私は７５キロからのスタートです＞＜；
道のりは長いですけど、頑張りましょー！よろしくお願いします＾＾


○ソキトさん
はじめまして♪
私も体脂肪を撃退したいです＞＜；
頑張りましょう！よろしくお願いします＾＾


○キスケさん
はじめまして♪
私もウォーキング（散歩；）してます＾＾
頑張りましょーね♪
よろしくお願いします＾∀＾

おはようございますッ♪


えぬｻﾝ>>
近くに岩盤浴あるンですね～(*^_^*)なんか2～3日置きに行くのが一番効果的らしいですよ(゜レ゜)あと、私は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてます(*^_^*)ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋水でかなリ痩せるって聞いたのでそれから実践してます。と、言っても最近はじめたンですけどね（笑）


ｷｽｹｻﾝ>>
初めまして(*^_^*)よろしくお願いします。
私もｳｫｰｷﾝｸﾞしてますよッ♪私は40分くらいですが､､､（汗）一緒に頑張リましょうね♪

こんばんわ！
163で、今77きろです(´；ω；`)
泣きたくなるような体重だけど、
必死に生きてます★笑
これから長期戦で頑張るので、
仲間にいれてください(((( ；ﾟДﾟ)))

ちなみに今わ毎日１時間弱のウォーキングをしています！

みなさんこんばんは(*ЦωЦ*)

[][>リおさん
毎週日曜日通ってるんですね！
毎週汗流せるなんていいですね～(*´エ` *)
わたしも近所に岩盤浴があるのですが１度しか行った事ないので、きになります。

[][>hikarinoさん
はじめまして(*´エ` *)
やっぱり停滞期なのか、グラフもばらばらです・・・
うまい具合に減ってくれれば嬉しいんですけど、そうもいかないのが
ダイエットなんですよねぇ・・・（涙）
60kg代おめでとうございます～！

こんばんわ～ッ(*^_^*)

えぬｻﾝ>>
岩盤浴行ってきました(^^♪毎週日曜日行ってるンだけどね、今日は空いてて良かったです。汗もかなリ出たし、満足です～。

hikarinoｻﾝ>>
嬉しいですよね。私も69キロに突入したときはﾒｯﾁｬ嬉しかったですもん(*^_^*)なかなか減らなかったときは「私は70切れないのかな？」って思った位だし（汗）
ゆっくリ、着実に､､､が一番いいのかもしれませんよね。（ｽﾄﾚｽにならないから♪）

りおさん、こんにちは
今日、69.8kgになりました！
久しぶりの60台ですよ～
続けてコツコツ頑張ります

えぬさん、私も最初の一ヶ月は順調に痩せて
その後２週間くらい停滞してましたが
今はまたコツコツ痩せてきました
減るときと減らないときがあるみたいですね…

こんにちは(･д・*)〃

[][>リおさん
はじめまして(*´エ` *)
順調な減り具合は最初のひと月だけで、今月はなんだかデコボコです(´;ω;`)ぐすっ
一緒にがんばらせてください♪
岩盤浴いいですね～！ゆっくり汗流してきてくださいね＾＾

おはようございます(~o~)

ｿｷﾄｻﾝ>>初めまして(~o~)
これからよろしくお願いします♪

今日は今から岩盤浴に行ってきます～(*^_^*)

初めまして！
現在156cm70kgデス･･･（>_<）

体重と同じくらい体脂肪率を
減らしたいこの頃デスo

是非仲間に入れてください♪

こんにちわ～ッ♪

hikarinoｻﾝ>>
初めまして～(*^_^*)
約7キロも減ったンですね～。ｻｲｽﾞもかなリ落ちたんではないですか～？変わるとﾀﾞｲｴｯﾄも楽しくなリますよね♪頑張リましょうね。また良かったら遊びに来てくださいね～


えぬｻﾝ>>
初めまして～(~o~)
順調な減り具合ですねッ♪是非ぜひ一緒に頑張リましょう～(~o~)