こんばんわ～(*^_^*)

空風天使ｻﾝ>>
周りのこの体重が少なければ少ないほど数値が気になるかもですね。私の姉は40ｷﾛ前後で（身長同じなのにね）いっつも「せめて40ｷﾛくらいにはならないと、、、」って思ってたけど（笑）今は離れて暮らしてるし、あまリ気にしなくなったかな（汗）あまリ気にしすぎちゃうと減るものも減らなくなってしまうかもよ？

なんかね、最近ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰｻﾝのｻｲﾄをﾁｪｯｸしてるンですが、食事制限をすればするほどそのときは痩せるけど、太リやすい体質になるみたいですよ？あと、一日水2ﾘｯﾄﾙ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分するだけで変わるらしい。なので私は明日から朝もｳｫｰｷﾝｸﾞしようかなと思ってます(*^_^*)

xむむxｻﾝ>>
今月の目標達成できましたね！！すご～い(~o~)

なんかやっぱり体重が意識してしまう訳でｗｗｗ
もう方程式みたいに頭に埋め込まれてて

ぃや昔から3食ですよ？ｗ
まあ間食会わせて4食なんですがね；；ｗ

やっと3食食べきるようになったのですかｗおめでとうございます
やっぱ3食食べて痩せるのがぃぃですわ

>むむさん
凄いですね；；
もう動く気にもならない自分ですはぃ
んじゃこっちはﾀﾞｲｴｯﾄについて勉強するかな

xむむxｻﾝ、おはようございます。
貧血になって、体調崩してしまったンですよお。
最近は週末ﾚﾊﾞﾆﾗを食べたリしてますよお。
あとｺﾁｭｼﾞｬﾝを使った料理とか（笑）
来月ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾆｭｱﾙを買ってみます。地元の友達が80→50に痩せてちょっと気になってしまって^_^;ちょっと楽しみです。

今からｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってきます～。

おはようございます＾＾

○りおさん
食べれて無かったから貧血になっちゃったんですかね；？？
でも食べれるようになって良かったですねー♪♪
食べてるのに減ってますし（＞∀＜）
とりあえず、ウォーキングの本を見て、やり方マスター出来るよう頑張ってみます＞＜；

おはようございます(*^_^*)


空風天使ｻﾝ>>
45キロっていうのは細い人ですよ～。でもそ－いう人も成人頃には10キロは増えてますよ♪女の人もそうなんですが体重っていう数値にこだわる必要はないと思いますよ。見た目が大事ですもんね！！

無理してないですか､､､（笑）昔から2食だったのかな？
私は最近3食食べれるようになリました。良かったです～

>りおさん
ヶど自分の身体にもうため息付いている自分もぃるわけでｗ
つヵｶﾛﾘｰとか見極めるの厳しくなったな・・俺ｗ
45kgですか・・ｗぁーまだまだ遠いやｗ
急激に痩せたらぁかんのでスピードは大体抑えてますわ
まあ無理やしてないんですけどね
少しだけやってｒ

こんばんわ(*^_^*)


空風天使ｻﾝ>>
代謝下がってしまうンですね。でも水だけだと食べてないと同じですね（汗）成長期に食べないなんてもったいないかなって思ってしまいます^_^;
空風天使ｻﾝの身長でその年齢だと細い人は45キロくらいでしょうか？でも空風天使ｻﾝ、かなリ痩せたンでは？1ヶ月に体重の5％以上減らすと代謝が下がるって聞きますよ～。無理しないでくださいね～。


xむむxｻﾝ>>
私は貧血体質ではなかったですよお（汗）むむｻﾝは貧血体質なんですね。たた年末の血液検査で貧血だったらしいです。歩くことはいいと思いますよ。でもただ歩くよリｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが効果あるって聞きますけどね(^^ゞ

こんにちはー♪♪

○りおさん
貧血持ちの方にはツライですよね；；
今、貧血が大分良くなったとお医者さんにも言われたので、私は大丈夫ですが・・・＾＾；
散歩・・・でも大丈夫ですよね・・・；？？
ウォーキングがよく分からないんで、毎日散歩になってます＞＜；

>りおさん
なんかｾﾞﾛｺｰﾗは代謝を下げるてあったんで
水に変えましたわｗ
つか今日+明日ﾃｽﾄだけどやる気なぃわ・・・；；
つヵ野菜嫌いの俺どなる？（ぁ

>むむさん
ぁーそうですよね
まあ頑張りますわ


最近減量の目安つヵ
何㎏まで落とせばぃぃのかわからない・・・
計算したら59kgだったけど
同じ年+身長で50kgぃかねえてやつもぃたしｗ

こんばんわ～(~o~)


空風天使ｻﾝ>>
勉強すると痩せますよお～(~o~)
大根やたまねぎは代謝をあげますよお。


xむむxｻﾝ>>
減ったリするのは嬉しいけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞすると貧血になリますね（涙）血圧がさがるらしいですね。でも最近は寒くて散歩になっってます（汗）

今日は食べ過ぎたので明日は控えます～(^^ゞ

こんばんはー♪

○りおさん
岩盤浴行けたんですねー♪♪
ウォーキングいいですよねぇ（＾∀＾）
本当、食べてもあんまり増えなくなったし・・・
体脂肪にも効くのが魅力ですよね♪歩けば暖まりますし☆


○空風天使さん
自分の考えでいいと思いますよ♪
人によって合う合わないがありますしｗｗ

夜つか今でもなるんですけどね(´・ω・｀)
信念で少しは無理しないと（ぁ

ぃろぃろなものとぃってもなに食べたらぃぃか解らないし
ぅん

俺も疲れましたわ
帰りある理由で走り
こんな身体で御前らより何kg重り背負っていると想って居るんだとｗ
つか早く帰ってきたから勉強しなきゃぃけないｋど
ｹﾞｰﾑでもしようかなあ（ｼﾈ

こんばんわぁ～(^^ゞ

空風天使ｻﾝ>>
爪は夜になると紫になってしまうンですか～（汗）成長期だから無理はしないほうが､､､ってつい思ってしまう。でも朝・昼きちんと食べてるみたいだからいいのかな？でも決まったﾒﾆｭｰよリいろんなものを食べれたらもっといいですよねぇ～(*^_^*)


今日はなぜかすごく疲れてしまって､､､ｺﾞﾛﾝと眠くなってしまったよお。

>むむさん
運動するとお腹が減るので・・・ｗ
やっぱり運動すると運動したから
とかの理由で食べちゃう人もいるし
だから自分は軽い準備運動ぐらいはして食事で
勝負に出るとこですわ

>りおさん
ﾊﾞﾗﾝｽ考えないとですね
まず夜食べないとかになると爪の白い部分の周りが紫になりますし（ぇ
つまり朝・昼食で効率よく栄養取るかですよね俺の場合

こんばんわ(^^ゞ

空風天使ｻﾝ>>
いいですよね。でも㌍って本当は気にしなくていいんですけどね。要はﾊﾞﾗﾝｽで､､､ﾊﾞﾗﾝｽを考えたら高㌍は口にしなくなるんだとか（汗）確かにそうかもですけどね。


xむむxｻﾝ>>
はい、岩盤浴に行けましたぁ～(*^_^*)本当久々だったからきつかったけど､､､汗かけたし♪ｳｫｰｷﾝｸﾞって体脂肪にきくからいいですよね。しかも食べても増えにくいし。


減量で一番効果があるのは食事制限。でも食事だけだとﾘﾊﾞしやすい体になるだけ～。運動だけでもﾘﾊﾞしやすくなるンだけどね。だから両方やったほうがいいんだよね（汗）

こんばんはー♪

○りおさん
岩盤浴行けましたかー？？（＾∀＾）
ストレスって、やっぱり恐いですね；；＞＜；
私も歩いてますよー♪♪
ウォーキングでは無くて、散歩になってますが；；
でも全身運動になるって聞いたんで、なるべく続けようと思います♪


○空風天使さん
まぁ個人のやり方がありますよね。。。
私は食事だけだと駄目って言われたんで、運動も入れないとです；；

>りおさん
俺もｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ好きですわ・・・ｗ
400㌍とか朝食じゃんか・・・これｗ
まあﾀﾞｲｴｯﾄ㊥だからしかたなぃんですけどね；；ｗ

>むむさん
運動しても足とか痛めると終わりなので食事のほうに傾けて
いますわ
まあ痩せたらそっから体重維持に望めばぃぃと想うんですが・・・

こんばんわ－(^^ゞ

のリぴぃｻﾝ>>
いいですねぇ。ｲｯﾊﾟｲﾒﾆｭｰあるから飽きないですね！！
私もほしいけど部屋が狭くて出来ないや､､､（笑）


空風天使ｻﾝ>>
調理ﾊﾟﾝはｶﾛﾘｰが400くらいあるから怖いですよね。菓子ﾊﾟﾝも怖いですけど（笑）私はｶﾝﾊﾟｰﾆｭのｻﾝﾄﾞｲｯﾁが好きです♪

xむむxｻﾝ>>
いきなリ食べたから？かな？最近胃酸が活発でいろいろ考えちゃってるからかな？でも一番の悩みは痩せない体系なんだけどね(^^ゞ最近はｽﾄﾚｽ解消のために歩いてます♪夜が一番効果的みたいなので､､､


明日調子良かったら岩盤浴に行ってきます^_^;

こんばんはー♪

○空風天使さん
面倒なの、よく分かります＾＾；
でも運動して痩せたほうがリバウンドしづらいんですよねー；；
私は食事制限で痩せたら身体ボロボロ＆リバウンド確実なんで、なるべく運動するようにしてみます；；


○りおさん
それがこの休日実家に帰ってて・・・食べるだけ食べたんで明日が恐いです＾＾；
吐いちゃったみたいですね＞＜；
本当、何が原因なんですかねー；？吐くって行為自体が身体に負担かかりますし・・・何より吐いてる最中が辛いですよね・・・。。


○のりぴぃさん
Ｆｉｔ買ったんですねー♪♪
私は卒業旅行の費用にまわりそうで・・・買えそうに無いですｗｗ
結果が楽しみですね（＾∀＾）

>りおさん
へー・・・そぅだったんですか
情報ありですわ
ヶど最近菓子ﾊﾟﾝより調理ﾊﾟﾝが恋しくなったなあ・・・ｗ

>のりぴぃさん
久しぶりですわｗ
Fit買ったんですかｗぃぃなあ・・・
買えなさそうだな・・・俺わ
ヶどまあ一緒に頑張りましょう