みなさん！おはようございます。
お仲間がどんどん増えてるようでうれしいです♪
みんな食事と運動で頑張ってる人が多いね。
ケテーさんのゴムチューブもいいよね。
数秒間キープ！！ってのが結構、脂肪に効くんだよね。
私は、腰回しとダンベル運動を実践してます。
体重はあんまり変化ないけど、ウエストは減ってきてます。
長年の運動不足と食べ過ぎがあるので、なかなか大変ですが、頑張ります！！！！！！！！

piroさんはじめまして！
piroさんがどのくらいの筋力があるかはわからないのですが、私は最近はゴムチューブを使って腹筋やら側筋を鍛えています～！
床に座って両手にゴムチューブ持って両足でゴムチューブを押すといったイメージです。
＃説明下手でごめんなさい！！
コツは足で押すと同時に手でもゴムチューブを引いて、足を伸ばしきった状態で数秒間キープです。
腹筋の一切ない私ですが、腰を痛めることなく毎日続けられています☆

がんばって10キロ一緒にやせましょう～！

はじめまして★☆★

運動不足と間食のせいで太ってしまいました。。。

今10キロ減量目指しています～

目的は就活でスーツをきれいに着るためと、彼氏にお腹の肉をつままれないようにするためです…泣

方法は王道ですが、食事制限と腹筋。

みなさん一緒に頑張りましょう♪♪

なにかおすすめの方法とかあったら教えてください。

こんばんはー！！
ぁたしも運動苦手、食べること大好きで半年で６ｋｇ太ってしまいました・・・涙
１０ｋｇ落としたいので皆さん励ましあいながら一緒にがんばりましょう★
よろちく♪

ないしょさん
私運動直後のお風呂・サウナ実行してました・・・
良くないのでしたか
少し時間を空けるといいのですか

発汗と脂肪燃焼は無関係です。

ダイエット目的ならサウナスーツなども逆効果です。
脂肪燃焼率が下がってしまいます。
運動中に体温を上げる過ぎると脂肪燃焼効率が下がるそうです。
運動直後のお風呂やサウナもやめたほうがいいです。

はじめまして☆私も１０キロくらい減量するのを目標にダイエットしてます♪よかったら仲間にいれてください☆

最近教えてもらったんですけど、厚着して運動すると代謝よくなって汗かきやすくなってやせやすい体質になれるみたいなんで今フリースとか着て運動してます☆
洗濯が大変だけど…。笑
でもおすすめです♪

>>つめがえるさん
初めまして!!!
水分で増加した体重ってすぐもとに戻りますよね☆
私の場合はお酒でしたが、最近急な体重の増加でビックリしたんですが、今朝もとに戻って安心しました。
女性の場合は、時期によって水分を溜め込みやすくなったりするみたいですね～
気にせずまいりましょう♪

今日になったらちょっと減ってました。
ケテーさんありがとう！！

◎つめがえるさん
そんなに水分摂取したのですか！？
カロリーの低いものなら、一時的な増加では。。
そうであることを祈りましょう！！

カフェでお茶して1キロ増えました・・・
あぁ。

あさっぽさんへ

みんな大歓迎よ～！！
やっぱ10キロ痩せたいよね♪
がんばろうね。

ケテーさんへ

私も技術職してます。
1日中、PCを前に座ってます。
なので、運動不足ですよ。
一緒にがんばろうね。

はじめまして！
人生何度目になるかわからないダイエットしてます;
高校の頃は１年間間食なし、毎日運動、カロリー計算で15キロやせました・・・ずっとキープしていたのですが、社会人になったら終わりましたね。
技術職ですので、デスクワークだし、毎日終電な感じなので運動する暇もないです。。
154/57です。しかも体脂肪34％！
笑えません！

-10キロ一緒にがんばらせてください～！

こんにちわ！私も最近始めました。
目指せ-10kgです。
一緒にがんばらせてください☆

あいさん、h19ninさん、おはよう～♪

みんなでがんばろうね。
掲示板仲間がいっぱい増えてきて、うれしいね～
みんなで励まし合ってがんｂなろうね。

こんにちは！
私も10キロ減を目標にダイエットしてます。
ぜひぜひお仲間に入れてくださいませ☆

よかったら入れてください
最近、やっと、痩せてきました
入れてください

まつさとさんへ

私もまつさとさんようにまずは50キロ台に戻りたいわ。
一緒に励まし合ってがんばろうね。

こんにちは!
ダイエット始めたばかりです。
標準体重まで１２キロ減・・。
頑張りたいです☆

よろしくお願いします。

つめがえるさんへ

こんばんは～
お仲間大歓迎よ。
そうそう、12月はお誘いもだし、雰囲気にも負けちゃいそうになってしまいがちだけど、みんなで励まし合ってがんばろうね。