こんにちは。皆さん１ｋｇ～２ｋｇのを使ってるんですね～。私は１．５ｋｇでもかなり重く感じて１ｋｇのを使っているので、少し驚きました。皆さんすごいです・・。っていうか、私が力がないのか。男の人は５ｋｇでもいけるのかな？すごい～・・。
おがっつさん私も昨日から生理が始まってしまいました。最近生理痛がひどいのですが、ダンベルしている間は血行がよくなるせいか、快適でした。(もしかしてたまたまかもしれませんが(^^;))生理が終わると一般に言う"ヤセ時"ですので頑張りましょう♪
やっぱり男の人は力がありますもんね。うちの主人に聞いたら、「5キロぐらい軽いよ。あったらオレもやるね。」と、本気かどうかわからないことを言っていたので、気が変わらないうちに一緒に見に行ってみようと思います！
ダンベルは、２ｋです。軽くても、ゆーっくり上げ下げするので、３０分すれば結構ききますね。とくに、下げるのをゆっくりしてます。
>彩香（２５）さん夫婦ダンベル、早く出来るようになるといいですね(^^♪ダンベル本の記述では、女性は１キロ～、男性は３キロ～とありますが・・・。３キロの鉄アレイが実家にあるので帰省した時に旦那用にもらってくる予定です。旦那は今２キロでいたずらしてますが、かなり余裕ですね。＞紺鞠さん私の場合は１ヶ月目はずっと１キロでしてました。２ヶ月目からは、１ヶ月目に体型があまり変わらなかった部分だけ２キロ使用にしてます。（バストと下半身）ダンベルは地道に続ければ、３ヶ月すぎから体型がみるみる変わるようなので、しばらくはこれでやっていこうと思ってます♪＞ダイエッタみっち～さんよろしくで～す♪ケタはずれですよー（驚）。。。すごいですね～。私は２キロでもやっとなのに、１０キロとか上げられてしまうんですね。キレイなボディメイク、がんばってください♪＞おがっつさん地道にがんばってますね～♪生理の時、私もしてます。ダンベルすることで、生理中に起こるうっ血が取れて血行がよくなるようです。。。
私も最近登録したばかりです。よろしくお願いします。私もダンベルは毎日使ってます。自宅じゃなくてジムでやってますけどね＾＾；大体使うのは片手で１０キロ～２０キロぐらいかなぁ？？バーベルだと５０キロ～１００キロぐらい扱うけど＾＾；まぁ種目によって違いますけどね＾ｍ＾周りの男の人に引かれまくってます（汗）究極のボディメイクを目指してますわ♪
おはようございます。颯子さん、はじめまして。よろしくお願いします夫婦で同じ体操ができるようになったら、どちらかがやっているとお互いサボりにくくなっていいかもしれませんね～。うちは、旦那の参加は多分無いだろうな～。彩香さんは2kgのダンベル使ってるんですか？？すご～い！結構重いですよね。私は1kgのを使ってます。皆さんはどのくらいの重さのを使ってますか？
昨日から生理が始まったのだけどダンベルは欠かしません！！夕食置き換えしているので非常にお腹が空くのですが、生姜ティでなんとか乗り切ってます。
颯子さんよろしくお願いします(^v^)旦那様もダンベルに興味を持ってきたのですね！私もダンベルの良さをアピールしてるのですが。憧れの、夫婦でダンベルできるようになったら報告します(笑)主人用のダンベルを買わないとっ！私は2キロですが、男の人は何キロくらいがいいのかなぁ～
紺鞠さん、彩香（２５）さん、よろしくです♪うちも旦那にダンベルすすめてたんですが、無理じいは出来ないので、私が成功したら進めようと思っていたのですが、最近旦那もダンベルに触るようになりました。まずは第一段階突破って感じです（笑）私も初めは体操見られるのが恥ずかしかったのですが、１度目の前でやってしまうと、「今に見てろー！」と思いながら、恥ずかしさよりむしろ、がんばりに変わりました。おがっつさん、がんばってますね～♪私は体操３５日目にして、初めてさぼってしまいました。しかも、３日間も・・・。先週のサイズ測定は残念ながら、変わらずでした。体重も２週間停滞していたので、やる気モード↓↓でした。が、今日からまた一念発起でがんばりまーす♪
毎日欠かさず夜ダンベル続けてます。さっき「きら○ら体操」というダイエット体操をダンベルのかわりに・・・と、してみたのですが簡単すぎて挫折。やっぱりダンベル後の達成感が気持ちいいですね♪
成果が出ている人の日記読ませていただくと、とても励みになります～o(^v^)o紺鞠さんですよね？！うちはどちらかというと主人がぽっちゃりしてるほうなのでホントは一緒にやって欲しいのですが、付き合ってくれません。体型は本人も気にしてるみたいなので、まずは自分の体で証明して説得しようと考えてます(^_^)
初めまして。私も11月辺りからダンベル体操してます！ウオーキングとクラッチも組み合わせてしていますが、成果が出てきたみたいです。体重が1kgほど減り、体脂肪も2%減りました～！！こういう継続は力的なやり方で成果が出ると、快感ですね～。これからも、出来ればずっと続けたいと思ってます。彩香さん 旦那に見られると笑われる うちもそうです～・・。なので、いないときを狙ってしてます。。確かに・・私も人にあんまり見られたくない。
たしかに、ダンベル体操始めてそろそろ1ヶ月、ふくらはぎやお腹のへんが以前より硬くなってきたような気がしています。筋肉なら嬉しいですね♪今主人がお風呂に入ってるんで、今日はこれからダンベル頑張ります！私がダンベルしてる姿があまりにも勇ましいみたいで、笑われちゃうのが悩みです。。。(^_^;)
颯子さん、ありがとうございます。休肝日をとることをがんばってみます！
＞彩香さん私も先月から始めたばかりです。ダンベル体操は、毎日こつこつと続ける事で必ず体型に変化が出てきます。励ましあいながら、一緒にがんばっていきましょうね♪
＞なつさん立、風で、颯。ふうこといいます。分かりずらくて、ごめんなさいmmmうちの旦那も会社での飲み会が多い人なので、週に１度は休肝日をとっています。（毎年健康診断で肝機能↑↑）はじめは休肝日から始めるのいいと思います。出来そうな所からやっていくと、続けていけると思いますよ！がんばってくださいね♪♪
颯子さん、（漢字まつがえてます？）はげましありがとうございます。夕食は一日のしめみたいなもので、リラックスしたいと欲求に勝てずついつい・・・が続いています。健康面にもよくないと毎日おもいながら飲んでます。せめて休肝日を設定しようとおもいます。
はじめまして。私も先月からダイエット日記を書き始め、ダンベルで筋力つけて基礎代謝ＵＰすればいいなと思って頑張っています。毎日入浴後、2キロのダンベルで15分～20分やっています。でも時々怠け心でさぼっちゃいそうになるので、よろしければ私も一緒に頑張らせてください(^ ^)
＞なつさん。私も最近お酒飲む回数増えてきました・・・カロリーを気にしつつですが。お互い減らせるといいですね！！
ああ・・お酒止まんないです。今日こそのまずにダンベルです！
私もこのサイト見ました♪昨日２キロのダンベルを購入し、早速使ってます。筋力アップしたい部分だけ２キロにし、通常はこのまま１キロで継続していきます♪
http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml↑いつもこのダンベル体操を朝、晩やっています！！
今日は忙しくて朝の分のダンベルが出来なかったので、夜に2回やりました。筋肉にくるなあ～
おがっつさんそれはそれは、うれしい言葉でしたね！！またやる気マンマンですね。うちは、来週末に両親が遊びに来ます。お正月ぶり以来だけど、多分気づいてもらえなさそう・・１０キロ以上落ちないと無理っぽいです(>_<)。モチべＵＰＵＰで、気合でがんばりましょ～
今日親戚に久々に会ったら「細くなったね」と褒められた("▽"*)かなりモチベーションあがりました♪次はゴールデンウイークに法事で会うのでそれまでにもっと痩せてやんよ(^ω^)
私もついに今日やってしまいましたよ（涙）。朝から、家族に作ったチャーハンを気づけば自分も食べ、昼は回転寿司、夜はパン・・・。もう最悪です・・・。ついに反動がきたって感じですね。ストレスはかなり解消になったんで、また明日からがんばります。なつさん、ビールとつまみ、最高ですよね。お気持ち良く分かります。私も以前はほぼ毎日でしたから・・・旦那が休みのときは、いつもの食生活が崩れてしまい、高カロリー＆バランスの悪い食事になりがちです。共にがんばりましょ～ね！！
夕食ひどいんですよ。ビール１L（５００KCAl)・野菜いため（１００KCAL)かきぴー（１５０KCAL）イカフライ（１００KCAL)これを９時すぎですから・・・・・・・。
夕食我慢、私もなかなか無理です。生理後の痩せ期に体重落ちたんですが、それも終わりなかなか減ってくれません。でも、ダンベル続ける事で必ず体型には変化がでてきます。それを励みにしてお互いがんばりましょ～！！
あいかわらず、夕食制限ができてないので、減量にはなってないのです。でも、とにかく５分でも続けています！