今更ですが、昔はやったダンベル体操をしている方

  • 颯子
  • 2008年2月07日 21:15

登録したばかりです。数年前、無謀なダイエットをしたばかりにリバウンド!現在86㌔!基礎代謝も低いから、筋力をつけないと、いくら食事コントロールしても痩せないみたい。なので、ダンベル体操を始めてみました。三日坊主の私なので、励ましあいながら一緒にがんばってみませんか?



 
紺鞠  2008年3月21日 6:37

こんにちは。
皆さん1kg~2kgのを使ってるんですね~。
私は1.5kgでもかなり重く感じて1kgのを使っているので、少し驚きました。皆さんすごいです・・。
っていうか、私が力がないのか。
男の人は5kgでもいけるのかな?
すごい~・・。



彩香(25) 2008年3月20日 13:37

おがっつさん
私も昨日から生理が始まってしまいました。
最近生理痛がひどいのですが、ダンベルしている間は
血行がよくなるせいか、快適でした。
(もしかしてたまたまかもしれませんが(^^;))
生理が終わると一般に言う"ヤセ時"ですので頑張りましょう♪

彩香(25) 2008年3月20日 13:14

やっぱり男の人は力がありますもんね。
うちの主人に聞いたら、
「5キロぐらい軽いよ。あったらオレもやるね。」
と、本気かどうかわからないことを言っていたので、
気が変わらないうちに一緒に見に行ってみようと思います!

なつ 2008年3月19日 23:41

ダンベルは、2kです。軽くても、ゆーっくり上げ下げするので、30分すれば結構ききますね。とくに、下げるのをゆっくりしてます。

颯子 2008年3月19日 18:32

>彩香(25)さん
夫婦ダンベル、早く出来るようになるといいですね(^^♪
ダンベル本の記述では、女性は1キロ~、男性は3キロ~
とありますが・・・。3キロの鉄アレイが実家にあるので
帰省した時に旦那用にもらってくる予定です。
旦那は今2キロでいたずらしてますが、かなり余裕ですね。

>紺鞠さん
私の場合は1ヶ月目はずっと1キロでしてました。
2ヶ月目からは、1ヶ月目に体型があまり変わらなかった
部分だけ2キロ使用にしてます。(バストと下半身)
ダンベルは地道に続ければ、3ヶ月すぎから体型が
みるみる変わるようなので、しばらくはこれで
やっていこうと思ってます♪

>ダイエッタみっち~さん
よろしくで~す♪
ケタはずれですよー(驚)。。。
すごいですね~。私は2キロでもやっとなのに、
10キロとか上げられてしまうんですね。
キレイなボディメイク、がんばってください♪

>おがっつさん
地道にがんばってますね~♪
生理の時、私もしてます。
ダンベルすることで、生理中に起こるうっ血が取れて
血行がよくなるようです。。。

ダイエッタみっち~ 2008年3月19日 15:06

私も最近登録したばかりです。
よろしくお願いします。
私もダンベルは毎日使ってます。自宅じゃなくてジムでやってますけどね^^;
大体使うのは片手で10キロ~20キロぐらいかなぁ??
バーベルだと50キロ~100キロぐらい扱うけど^^;
まぁ種目によって違いますけどね^m^
周りの男の人に引かれまくってます(汗)
究極のボディメイクを目指してますわ♪

紺鞠  2008年3月19日 6:47

おはようございます。

颯子さん、はじめまして。よろしくお願いします
夫婦で同じ体操ができるようになったら、どちらかがやっているとお互いサボりにくくなっていいかもしれませんね~。
うちは、旦那の参加は多分無いだろうな~。

彩香さんは2kgのダンベル使ってるんですか??
すご~い!結構重いですよね。
私は1kgのを使ってます。

皆さんはどのくらいの重さのを使ってますか?

おがっつ 2008年3月18日 19:49

昨日から生理が始まったのだけどダンベルは欠かしません!!
夕食置き換えしているので非常にお腹が空くのですが、生姜ティでなんとか乗り切ってます。

彩香(25) 2008年3月18日 17:20

颯子さん
よろしくお願いします(^v^)
旦那様もダンベルに興味を持ってきたのですね!
私もダンベルの良さをアピールしてるのですが。
憧れの、夫婦でダンベルできるようになったら報告します(笑)
主人用のダンベルを買わないとっ!
私は2キロですが、男の人は何キロくらいがいいのかなぁ~

颯子 2008年3月17日 13:56

紺鞠さん、彩香(25)さん、よろしくです♪
うちも旦那にダンベルすすめてたんですが、
無理じいは出来ないので、私が成功したら進めようと
思っていたのですが、最近旦那もダンベルに触るように
なりました。まずは第一段階突破って感じです(笑)
私も初めは体操見られるのが恥ずかしかったのですが、
1度目の前でやってしまうと、「今に見てろー!」と
思いながら、恥ずかしさよりむしろ、がんばりに変わり
ました。

おがっつさん、がんばってますね~♪
私は体操35日目にして、初めてさぼってしまいました。
しかも、3日間も・・・。

先週のサイズ測定は残念ながら、変わらずでした。
体重も2週間停滞していたので、やる気モード↓↓でした。

が、今日からまた一念発起でがんばりまーす♪


おがっつ 2008年3月16日 20:50

毎日欠かさず夜ダンベル続けてます。
さっき「きら○ら体操」というダイエット体操をダンベルのかわりに・・・と、してみたのですが簡単すぎて挫折。

やっぱりダンベル後の達成感が気持ちいいですね♪

彩香(25) 2008年3月14日 17:24

成果が出ている人の日記読ませていただくと、
とても励みになります~o(^v^)o

紺鞠さん
ですよね?!
うちはどちらかというと主人がぽっちゃりしてるほうなので
ホントは一緒にやって欲しいのですが、付き合ってくれません。
体型は本人も気にしてるみたいなので、まずは自分の体で証明して
説得しようと考えてます(^_^)

紺鞠  2008年3月14日 6:39

初めまして。

私も11月辺りからダンベル体操してます!
ウオーキングとクラッチも組み合わせてしていますが、成果が出てきたみたいです。
体重が1kgほど減り、体脂肪も2%減りました~!!
こういう継続は力的なやり方で成果が出ると、快感ですね~。
これからも、出来ればずっと続けたいと思ってます。

彩香さん 
旦那に見られると笑われる うちもそうです~・・。
なので、いないときを狙ってしてます。。
確かに・・私も人にあんまり見られたくない。

彩香(25) 2008年3月13日 23:00

たしかに、ダンベル体操始めてそろそろ1ヶ月、
ふくらはぎやお腹のへんが以前より硬くなってきたような
気がしています。筋肉なら嬉しいですね♪

今主人がお風呂に入ってるんで、
今日はこれからダンベル頑張ります!
私がダンベルしてる姿があまりにも勇ましいみたいで、
笑われちゃうのが悩みです。。。(^_^;)

なつ 2008年3月13日 21:59

颯子さん、ありがとうございます。
休肝日をとることをがんばってみます!

颯子 2008年3月13日 13:29

>彩香さん
私も先月から始めたばかりです。
ダンベル体操は、毎日こつこつと続ける事で
必ず体型に変化が出てきます。

励ましあいながら、一緒にがんばっていきましょうね♪

颯子 2008年3月13日 13:23

>なつさん
立、風で、颯。ふうこといいます。
分かりずらくて、ごめんなさいmmm

うちの旦那も会社での飲み会が多い人なので、
週に1度は休肝日をとっています。
(毎年健康診断で肝機能↑↑)

はじめは休肝日から始めるのいいと思います。
出来そうな所からやっていくと、続けていけると
思いますよ!

がんばってくださいね♪♪

なつ 2008年3月12日 22:18

颯子さん、(漢字まつがえてます?)はげましありがとうございます。夕食は一日のしめみたいなもので、リラックスしたいと欲求に勝てずついつい・・・が続いています。
健康面にもよくないと毎日おもいながら飲んでます。せめて休肝日を設定しようとおもいます。

彩香(25) 2008年3月12日 16:41

はじめまして。私も先月からダイエット日記を書き始め、
ダンベルで筋力つけて基礎代謝UPすればいいなと思って頑張っています。
毎日入浴後、2キロのダンベルで15分~20分やっています。

でも時々怠け心でさぼっちゃいそうになるので、
よろしければ私も一緒に頑張らせてください(^ ^)

颯子 2008年3月12日 14:05

>なつさん。
私も最近お酒飲む回数増えてきました・・・
カロリーを気にしつつですが。

お互い減らせるといいですね!!

なつ 2008年3月11日 21:28

ああ・・お酒止まんないです。今日こそのまずにダンベルです!

颯子 2008年3月10日 12:51

私もこのサイト見ました♪

昨日2キロのダンベルを購入し、
早速使ってます。筋力アップしたい部分だけ2キロにし、
通常はこのまま1キロで継続していきます♪

2008年3月09日 21:37

http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

↑いつもこのダンベル体操を朝、晩やっています!!

2008年3月09日 20:08

今日は忙しくて朝の分のダンベルが出来なかったので、夜に2回やりました。
筋肉にくるなあ~

颯子 2008年3月08日 19:27

おがっつさん

それはそれは、うれしい言葉でしたね!!
またやる気マンマンですね。
うちは、来週末に両親が遊びに来ます。
お正月ぶり以来だけど、多分気づいてもらえなさそう・・
10キロ以上落ちないと無理っぽいです(>_

2008年3月08日 19:06

今日親戚に久々に会ったら「細くなったね」と褒められた("▽"*)
かなりモチベーションあがりました♪
次はゴールデンウイークに法事で会うのでそれまでにもっと痩せてやんよ(^ω^)

颯子 2008年3月08日 18:59

私もついに今日やってしまいましたよ(涙)。
朝から、家族に作ったチャーハンを気づけば自分も
食べ、昼は回転寿司、夜はパン・・・。
もう最悪です・・・。

ついに反動がきたって感じですね。
ストレスはかなり解消になったんで、また明日から
がんばります。

なつさん、ビールとつまみ、最高ですよね。
お気持ち良く分かります。
私も以前はほぼ毎日でしたから・・・

旦那が休みのときは、いつもの食生活が崩れてしまい、
高カロリー&バランスの悪い食事になりがちです。

共にがんばりましょ~ね!!

なつ 2008年3月08日 12:37

夕食ひどいんですよ。
ビール1L(500KCAl)・野菜いため(100KCAL)かきぴー(150KCAL)イカフライ(100KCAL)これを9時すぎですから・・・・・・・。

颯子 2008年3月07日 23:21

夕食我慢、私もなかなか無理です。
生理後の痩せ期に体重落ちたんですが、それも終わり
なかなか減ってくれません。

でも、ダンベル続ける事で必ず体型には変化がでてきます。
それを励みにしてお互いがんばりましょ~!!

なつ 2008年3月07日 20:38

あいかわらず、夕食制限ができてないので、減量にはなってないのです。でも、とにかく5分でも続けています!