ダイアリー登録してきました！！

体重61キロだったところが計ってみると59キロに！！
2キロ落ちました☆
あと、目標体重48キロに変更します！！

私もみなさんの書き込み楽しみにしていますよ！
もう、生活の一部です♪

私は子供が小さいので、子供番組見せている時に
ダンベル体操してます。そうしないと、邪魔ばかり
されて集中できないので・・・。
ホント、楽しくないと幾ら１５分でも続かないですよね。
何かしらプラスになる事があるから、続けていけますね。

このまま、毎月２～３キロペースで落ちてくれると
いいのですが・・・。体はやはり何となく肉がなくなった感じはありますが、顔の肉がなかなかとれませんね～。
一番見えるところだから、早く小顔になりたいです♪

最近このスレを覗くのがすごく楽しみです。
私も今のところ毎日ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやっていますー。

いつも好きな音楽流して聴きながら、
ダンベル体操１種類につき１曲丸まる終わるまでやってます。
回数とか時間決めてやると飽きちゃうタイプなので
このやり方が自分にちょうど合ってたみたい･･･。
気分がいいときはmihimaruだのYUKIだの歌いながらダンベル振り回してて、
周りから見たらかなり変な人です笑

やっぱり「無理してる」と自覚しながらだと
続けるのが億劫になったりしてなかなか大変ですが、
自分の中でプラス要素を見つけて楽しめるようになると
結構おもしろくなってきますね。

とりあえずしばらくは飽きることなく続けられそうですー。
皆さん頑張りましょうﾉｼ

こつこつ。ほんとに、短い時間ですが、とにかくやろう！という気持ちで続けようとおもいます。
実際は帰宅がおそいし、禁酒もできないんですが、ここにくると励まされてがんばってます。１月３K減いいですね～。うらやましい！がんばります。

颯子さん凄いですね！！
1ヶ月でウエストー５ｃｍとか！！
ダンベル体操っていいですね！！
私も置き換えとダンベル頑張ります！！

ダイエットを始めて1ヶ月がたとうとしています。
サイズ測定したので、１ヶ月の経過を報告したいと
思います。

バスト　－１５ｃｍ
　　　　（減りすぎです（涙））
アンダーバスト　－６．７ｃｍ
ウエスト　－５．５ｃｍ
ヒップ　－１６ｃｍ
太もも　左右ー３．５ｃｍ
ふくらはぎ　左右平均－０．５ｃｍ

ちなみに、体重はー３キロです。
脂肪がかなりあるので、他の人に比べればかなり
落ちますが、食事管理とダンベル体操の効果は
すごいと実感した、１ヶ月です。

このスレをたてて、１ヶ月。
沢山の方のレス、励ましの言葉、それを自分の活力に
して、がんばってきました。
ホントにありがとうございました＼(^o^)／

引き続き、情報交換をしながら、励ましあい、刺激
しあいながら、目標に向かって無理せずがんばって
いきましょ～～～～！！！

よろしくおねがいします（*^_^*）

おがっつさん、置き換え始めるのですね～。
しょうが紅茶で、空腹が紛れるならがんばれそうですね！
無理せず、がんばってくださーい♪
その後の報告も待ってますね！

みにみにさん

しょうが紅茶飲んでいたんですね。ホント体の中から
ポカポカになってきますよね。１日３回飲んで半年で
７キロ減量したという記述もありますよ。
体にはダンベル体操同様、代謝ＵＰになるから効果が
あるのですね。

下半身は、ダンベル体操の本に載っていたパワープログラムの中にあるもので、レッグランジ、スクワットなどの他に、ダンベルを使用しない筋トレをしてます。

みにみにさんは何かなさってるのですか？？

今日からダンベル×２、生姜紅茶とともに夕飯をオルビスのプチシェイクにします！！
生姜紅茶空腹を紛らわすのにもいいですね！！

しょうが紅茶、私も冬は寒さ防止に
飲んでいました。
味もなれてしまうと美味しいですよ。

１日３回いただくと、たしかに
かなり効きそうですね～

颯子さん、下半身のトレーニングって、どんなことを
なさっているのでしょうか？

こんにちは(^0^)ﾉ


私も１日おきに１５－２０分くらいの軽いダンベル体操をしています。
私は　腕立て伏せが大嫌いなので　ダンベルで腕のお肉を落としています♪


腕の筋肉は小さいし(大きい筋肉は　お腹など)
筋肉も休みが必要なので　私は１日おきにやっています。
やっぱり筋肉が小さいだけあって　１番効果が出やすいですよね☆


一緒にがんばりましょう(*・v・*)

ダンベル私もやっています。
毎日２０分くらい続けると新陳代謝が活発になって体が温まるのを
感じられます。すぐ痩せるものではないですが、じわじわ引き締まって
いきますよ。わたしは気がつけば１０年ダンベルを続けています。
季節により、３キロくらいの増減はありますが健康維持できています。
冷え性がなおりましたし、続けているのはダンベルくらいなので
きっと良かったんだなと思っています。
いろんなダイエットあるなかで地味に確実なのがダンベルだと思います。
健康的ですし。がんばりましょう!

今日もなんとかやりました。
３日目。

杉本彩目指して、がんばります！
(杉本彩がダンベルやってるって、聞いたことありませんが)

少しでも毎日こつこつとやるのがいい！と、
鈴木正成先生も言ってますよね！

私も体調悪い日は、時間を短くしてでも
今日まで毎日やってきました。

こつこつがんばっていきましょ～♪

とにかく、「やる」ことだけをがんばりました。
遅く帰ると、余裕ないけど、５ふんでも。やります。

どうも、どうも。
(秋田ではみんな寒くて口が重いのか、
「こんにちは」「さようなら」「こんばんは」
「ありがとう」「では、こんど」等
すべてが、この一言で通じます。)

昨日は、無理してダンベルをやったせいか、
今日は体調がよく、とっても仕事が進みました。
肩こりもすっきりです。
今晩は、少し、気持ちをラクにやりました。

明日も気持ちいいといいのですが。

みなさん、よろしくです！

９ヶ月１５キロ！素敵な響きですよ！やり甲斐
ありますね！

秋田こまちさん、すごいですね～！
すごく重たそうです・・・。
その重さで肩こり治らないとなると、かなり重症
なのですか？

私は１キロのダンベルで、かなり肩こり和らぐから
軽症ですね。

こむ様

前は、1キロとか1.5キロをしていたのですが、
なんかやった気がしなくって。。。
ジムに行ってインストラクターの指導を受けたら、
随分と筋肉があるらしくって？？？不思議だ！？
ジムでは、12キロのダンベルを一個首上にのせて、
スクワット20回を2回入れています。
それ位やらないと、私の場合は肩こりも治らないみたいです。

なんとかしようっと！
よろしくお願いいたします。

＞おがっつさん
９ヶ月で15キロ！
それだけ痩せられたら人生変わりそうですね。
運動して痩せたのだから体型もかなり変わったんだろうな･･･。
うーん励みになります。

＞秋田こまちさん
４キロのダンベルでやってるんですか！
かなりキツそうですね･･･。

過去レス見たらみなさんは１キロぐらいのダンベルを
使用している方が多いみたいですね。
私は0.7キロとちょっと軽めのやつです。
今日生理がきたので痩せにくい時期に入りましたが
めげずに頑張ろうと思いますー。

こんばんは。
なんとか、嫌々ですが、やりました。
嫌々だったせいか、13分間。
ダンベルの重さは、４キロ×２
疲れました。なんしかしなきゃ。

http://dietnikki.com/diary/diary.htm

ミクシィのダンベルコミュニティでダンベルで9ヶ月15キロ痩せたかたがいるらしいです！！特に食事制限はしなかったそうです！！
こんな情報もやる気につながりますよね！！