颯子さんうちに生しょうがと紅茶あるので早速明日から試してみます！！
私はダンベルを持って、ウォーキングをしています。片手1㌔づつ２㌔持って、今は約１時間歩いています。最初は500グラムのダンベルを持って30分から始めました。かれこれ5年ほどこのスタイルでやっていますが、ぜんぜん引き締まっていません。いまさらですが、マンネリ化したウォーキングを、再度、気を引き締めて、チャレンジしたいと思います。足をあげて、手をふって、がんばるぞぉ～
みんなでダンベル振り回して、痩せやすい体目指しましょ～～。そういえば、本で見たのですが、基礎代謝をUPするしょうが紅茶って、知ってますか？紅茶に生しょうがをすって飲むだけなのですが、昨日初めて飲んでみました。味は微妙ですが、飲み終わってしばらくすると、胃から体全体がポカポカしてきました。そのついでにダンベル体操してみると・・・。体操では出た事のない汗が沢山でましたよ！いやー、びっくりでした。風邪の時にも体を温めてくれるので、いいみたいです。みなさんも試してみて下さい。（味は保障しません。。）
なんとかダンベル４日目です（今終わりました）動きが大分スムーズになりました、えらいもんですほんと、ダンベルで頑張って代謝を良くして痩せやすい体になりたい～～
ここの皆さんのコメントみてるとやる気がでますね。体温測ってみましたが36度でした。いいくらいかな。ダンベルは代謝がよくなるから寝てても痩せれる体になれるんだよね♪
１２です。日中の体温はかるのですね！なるほど。確かに、寒くて冷えている日は、代謝がおちる気がします。私は、なかなか時間がとれなくて、２０分/日 しかやってません。４０分くらいできるといいですね。週末くらいはできるようにしたいと思います！
１２さん、書き込みありがとうございます。私も面倒がる方なので、１週間に１度だけ測定してます。（あまりにひどいサイズなのであえて、公表しませんが）さらに、私の場合肉がたっぷりついているので、落ちやすいのだと思いますよ。でも、まだ基礎代謝はあがってません。昨日も日中の体温は３５．７度。体温が１度下がると代謝は１２％低下するそうです。早く筋肉つかないかなーと、思いますね。体操は、基本プラスパワーアッププログラムで４０分位腹筋と背筋、それにNO25sevengrassesさんに教えて頂いた下半身強化の筋トレを昨日から始めました。下半身の筋トレは結構きつかったので、効果は絶大だと思います。だいたい１時間ちょっとですね。１２さんはどの位ですか？お菓子もやめられないですよね。私も量は食べませんがストレスを感じたくないので、我慢せず食べてます。でも、量は以前の半分以下ですが、生理前はきついですよね。１２さんもストレスためない程度に削減がんばって下さい。
１２です。すごいですね！私はさぼってサイズははかっていないのですが、サイズをはかっておくと、すごく励みになりそうですね。私も、体重は今のところちょっとしか減っていませんが、疲れにくくなったなあ、と感じていますよ。体重減少効果を狙うため、今度はおやつの削減を目指します。颯子さんは、時間はどの程度なさっていますか？
またまた、サイズダウンしました！先週の測定から、－１～２センチづつ上半身は減りました。しかし、下半身は減りが悪いので、下半身の筋トレも始めてみることにしました。みなさんは、その後どうですか～？
先週この掲示板を見て、ダンベルもＤＶＤも持ってるしやる気になったものの結局持っただけ（笑）今日やっと１５分ＤＶＤにそってやりました久々なので辛い・・・けど効いてる！って感じです皆さんもやってると思うとやっぱりやる気になりますお腹とお尻にもきますねワタシも早く辛いポーズがなくなるようになりたいです！
１２さん、ありがとうございます＾＾。あまりにもうれしくて、思わず書き込んでしまいました。ダンベル始めて２週間ちょっとですが、辛かったポーズが今は楽々になりました。ホントうれしいですよね。私もダンベル体操の威力が分かったので、このまま続けます！！っていうより、私にはダンベルしかない！！と思ってます（笑）体調もかなり良くなりました。疲れずらくなりません？どうして、たったあれだけの体操なのに、こんなに変化が起こるのか不思議です。あまりにすごいので、母親にも進めてます（笑私はブヨブヨな体だから、きっとサイズダウンも大きいです。でもやっぱり減るとうれしいので、減ったら真っ先に、書き込みます！１２さんも、経過報告して下さいネ！お互い刺激を受けあいながら、がんばりましょうね！！
颯子さん№12です。私も１Kｇですが、はじめは辛かったポーズも、少しづつ楽になったりすると、うれしいですよね。サイズ減少おめでとうございます！！ほんとうに、いろんなダイエット法があって迷ってしまいますよね。でも、私は今年いっぱいは、ダンベルにトライして、効果を見たいな、と思っていまーす。またサイズダウンなど良い成果があったらぜひ教えてくださいね！
颯子さんおめでとうございます！！－2センチって凄い！！人に体重教え歩くわけぢゃないから、体重より見た目が大切ですよね☆
sevengrassesさん書き込みありがとうございます＾＾ダンベル体操は体重にはすぐ効果が出ないから、体重に左右される私には、ながーい戦いです。でも、こうしてサイズに変化が出ると（サイズもかなりあるから、こんなに減ったんですけど）、体重が変わらなくても見た目でかわってくるので、こんなうれしい事はありません。実際体重減っても、人に体重教えて歩く訳じゃないから、これからは体重にあまり左右されないようにしたいと思います。
颯子さん良かったですネ！ダンベルの重さも、きっと体脂肪を燃やすのに合うのでしょう。やっぱりサイズで見るのって効果が一番わかりやすいですよね。
聞いてくださ～い！体重も体脂肪もそんなに減っていないのに、体のサイズに変化がありました。だいたい、２センチずつ位サイズダウンしていたのですが、始めて１４日目。これって、ダンベル効果ですかね？ですよね？そう信じたいです・・・
１キロでも、体操によってはかなりきついので、やっぱり１キロでいいですよね。食事は気にするようにはしています。夜だけは、ご飯を減らして食べてます。おかずも高カロリーは作らず和食中心ですね。間食は今の所、ほとんどしてません。でも、いつかドカーッときそうで・・・。自分の欲との戦いですよね。でも、控えよう！と頭で思っているだけで、今まで食べてた量より一口減ったりしてます。これも、努力の一環では？と思いながら、１つ１つがんばってます。
私も1ｋでやってます（1.5kも2ｋも持ってますが）一つ一つの動きをゆっくりやれば1ｋ各10回～15回でも十分だと聞いたので・・・。 それと夕飯だけカロリー計算されたレシピで（500kcal程度）作って食べてます。バクバク食べていたお菓子も控えてます（これが結構つらい！）頑張ります！
今日も朝・夜2回ダンベルしました～♪やっぱ筋肉にきますねーウオーキングも時間があったので1時間歩いてきました！！
おがっつさん、MOILAさん、ほづみさん、こんばんわ。書き込みありがとうございます。まだ始めたばかりなので、やはり１㌔でやっていきたいと思います。それに、筋肉はつけたいけど太い筋肉は強そうに見えますよね。ほづみさん、ホントそうですよね。ここの掲示板でダンベル体操の書き込みがあったのですが、２００３年のもので、また、まわりでもやっている人は一人もいず、雑誌などでも特集もなく、新しいダイエット法が次々と世に出てきている中で、果たしてやっている方はいるのかと疑問に思いながらも、年数は経っていても、いいものはいい！と思い、やり始めました。実際、ダンベルは手軽で、高いサプリや器具を買う訳じゃないから、お金もかからなくて、家計にもやさしいですよね（笑）
ダンベル体操、全然「今更」じゃないと思いますよ。手軽に筋トレができるいい器具だと思います。
颯子さん、こんにちは。ダンベルは1キロで十分かと。確か、負荷の少ない（重量が軽い）ダンベルを使うと筋肉が引き締まり、負荷の多い（重量が多い）ダンベルを使うと筋肉が太くなるはず……今手元に無いのですが、窪田登さんという方が書かれたダンベル体操の本にそう記述がありました。
颯子さんこんにちは！！私は100均で購入した1キロのダンベルを使っています。今は運動は朝夜のダンベル20分のみです。ちなみに164センチ、58キロです。目標は5キロ痩せる、体を引き締める事です。ここのみんなでダイエット成功させましょう☆
みなさんはじめまして！sevengrassesさん、大歓迎ですよ＾＾。筋トレって、ダンベルよりかなり筋肉つきそうですね。私は運動初心者なので、ダンベルから始めましたが・・・。>うねめさん・NO１２ないしょさんダンベルは何㌔から始めましたか？ちなみに私は、家に１㌔があったので１㌔ですが、そろそろ㌔数アップしたほうがいいのかなーと、思いまして。
私も再挑戦です。ビデオも本も持っていて、これまで何度も試みては、4k位減ったところで中断・・を繰り返していました。現在人生最大の重量（165㎝・67k）13号サイズがきついのです。何とかしなくては・・。みなさんから刺激いただきながら今度こそ継続して50キロ台・11号ゆるめ・・をめざします。
私も１月に始めました。ようやく１月ちょっと。続いてます。自分だとペースがつかみにくいので鈴木先生のDVDを見ています。今のところ体重は減ってませんが、もともと運動不足がひどかったので、? 疲れにくくなった? なんとなく全身しゃきっとしたといったよい変化があります。体重減少、筋力アップ、夏にはきれいにノースリーブを着られる腕を目指してやっていきたいので、よろしくお願いします！ほかの運動にも目移りしますが、ここ１年はダンベル続けたいなと思っています。
ダンベル体操じゃなくて普通に筋トレなんだけどいいですか、、？４ヶ月ぶりにダイエット復帰です。一緒に頑張らせて頂けると嬉しいな。私は前回のダイエットも有酸素運動なし・筋トレ＆食事管理のみの減量で、今回も同じ方法でダイエットを行います。太っている理由によって痩せる方法は違うのかもしれませんが私の場合、過去に太っていた（153cm72kg）原因は 小鳥のようにしょっちゅう、ちょっと食べてばかりいた カロリーが必要を上回っていた 栄養バランスが悪かった（蛋白質が少なく脂質糖質が多い） 筋肉がなさすぎた（＝代謝が低い）これに尽きます☆全部改善したらゆるやかに体脂肪が落ちていきました。今は別の目的で増量したので、再び減量開始したばかりです。必ず成功させたいので頑張ります～
ずっと書き込みがなかったので、やっぱりいないのかなーと思いつつ、久々掲示板をのぞくと、びっくり！結構やってる方いるんですね。そして、私のダイエットのやり方に間違いがなかったと、確信できました。NO8ないしょさんのお話のように、体にたぷたぷの肉が沢山ついているのに、私は有酸素運動をして、案の定全く続きませんでした（ビリーを三日坊主）。自分にはやっぱりダイエットなんて・・・、と思った矢先にダンベル体操の本が出てきて、最初から読むと、私にはぴったりかも？と思いました。同じ食事をしても、私の方が確実に体重が増えていく。そうなると、基礎代謝がないんだ！とダンベルの本で学び、実際、体脂肪計を購入。代謝５９歳でした。ちなみに私、３０代です。でも、ホント何をやっても三日坊主の私が、続くかが最初の不安でした。ですが、今現在、１０日間続いてます。ゆったりと、そして、じんわりと出る汗が心地良く、やらないと何だか体が落ち着かなくなりました。そして、いつも悩まされていた、頭痛、肩こりがかなり軽減しました（一週間に一度は鎮痛剤を飲んでいた）。みなさんのおかげで、さらなるやる気がでました。継続は力なり！ゆっくりゆっくり、地道にこつこつですね。
そういえばダンベルが家にあるなぁ・・・。確かダンベルエクササイズのビデオもあったなぁ・・・。ウォーキングやジョギングや外にでる運動はどうしてもやる気がしない（Ｔ▽Ｔ）とりあえずダンベルを目立つ所においてみよう（笑）確実に効果はあるみたいなので私も今日から頑張ってみます！！宣言！！
おー！！同士の方が結構いますね！！私は3ヶ月で10キロ痩せたんですけど、夕飯を抜くとか無茶なダイエットして、結局リバウンドしました。ダンベルは地道にやれば必ず結果が出るらしいのでずっと続けて行きたいですねー