今更ですが、昔はやったダンベル体操をしている方

  • 颯子
  • 2008年2月07日 21:15

登録したばかりです。数年前、無謀なダイエットをしたばかりにリバウンド!現在86㌔!基礎代謝も低いから、筋力をつけないと、いくら食事コントロールしても痩せないみたい。なので、ダンベル体操を始めてみました。三日坊主の私なので、励ましあいながら一緒にがんばってみませんか?



 
2008年3月07日 19:58

ダイアリー登録してきました!!

体重61キロだったところが計ってみると59キロに!!
2キロ落ちました☆
あと、目標体重48キロに変更します!!

颯子 2008年3月06日 12:34

私もみなさんの書き込み楽しみにしていますよ!
もう、生活の一部です♪

私は子供が小さいので、子供番組見せている時に
ダンベル体操してます。そうしないと、邪魔ばかり
されて集中できないので・・・。
ホント、楽しくないと幾ら15分でも続かないですよね。
何かしらプラスになる事があるから、続けていけますね。

このまま、毎月2~3キロペースで落ちてくれると
いいのですが・・・。体はやはり何となく肉がなくなった感じはありますが、顔の肉がなかなかとれませんね~。
一番見えるところだから、早く小顔になりたいです♪

.こむ 2008年3月06日 9:46

最近このスレを覗くのがすごく楽しみです。
私も今のところ毎日ダンベルやっていますー。

いつも好きな音楽流して聴きながら、
ダンベル体操1種類につき1曲丸まる終わるまでやってます。
回数とか時間決めてやると飽きちゃうタイプなので
このやり方が自分にちょうど合ってたみたい・・・。
気分がいいときはmihimaruだのYUKIだの歌いながらダンベル振り回してて、
周りから見たらかなり変な人です笑

やっぱり「無理してる」と自覚しながらだと
続けるのが億劫になったりしてなかなか大変ですが、
自分の中でプラス要素を見つけて楽しめるようになると
結構おもしろくなってきますね。

とりあえずしばらくは飽きることなく続けられそうですー。
皆さん頑張りましょうノシ

なつ 2008年3月05日 22:37

こつこつ。ほんとに、短い時間ですが、とにかくやろう!という気持ちで続けようとおもいます。
実際は帰宅がおそいし、禁酒もできないんですが、ここにくると励まされてがんばってます。1月3K減いいですね~。うらやましい!がんばります。

おがっつ 2008年3月05日 17:24

颯子さん凄いですね!!
1ヶ月でウエストー5cmとか!!
ダンベル体操っていいですね!!
私も置き換えとダンベル頑張ります!!

颯子 2008年3月05日 16:46

ダイエットを始めて1ヶ月がたとうとしています。
サイズ測定したので、1ヶ月の経過を報告したいと
思います。

バスト -15cm
    (減りすぎです(涙))
アンダーバスト -6.7cm
ウエスト -5.5cm
ヒップ -16cm
太もも 左右ー3.5cm
ふくらはぎ 左右平均-0.5cm

ちなみに、体重はー3キロです。
脂肪がかなりあるので、他の人に比べればかなり
落ちますが、食事管理とダンベル体操の効果は
すごいと実感した、1ヶ月です。

このスレをたてて、1ヶ月。
沢山の方のレス、励ましの言葉、それを自分の活力に
して、がんばってきました。
ホントにありがとうございました\(^o^)/

引き続き、情報交換をしながら、励ましあい、刺激
しあいながら、目標に向かって無理せずがんばって
いきましょ~~~~!!!

よろしくおねがいします(*^_^*)

おがっつさん、置き換え始めるのですね~。
しょうが紅茶で、空腹が紛れるならがんばれそうですね!
無理せず、がんばってくださーい♪
その後の報告も待ってますね!

颯子 2008年3月05日 14:38

みにみにさん

しょうが紅茶飲んでいたんですね。ホント体の中から
ポカポカになってきますよね。1日3回飲んで半年で
7キロ減量したという記述もありますよ。
体にはダンベル体操同様、代謝UPになるから効果が
あるのですね。

下半身は、ダンベル体操の本に載っていたパワープログラムの中にあるもので、レッグランジ、スクワットなどの他に、ダンベルを使用しない筋トレをしてます。

みにみにさんは何かなさってるのですか??

おがっつ 2008年3月05日 14:36

今日からダンベル×2、生姜紅茶とともに夕飯をオルビスのプチシェイクにします!!
生姜紅茶空腹を紛らわすのにもいいですね!!

みにみに 2008年3月05日 12:16

しょうが紅茶、私も冬は寒さ防止に
飲んでいました。
味もなれてしまうと美味しいですよ。

1日3回いただくと、たしかに
かなり効きそうですね~

颯子さん、下半身のトレーニングって、どんなことを
なさっているのでしょうか?

2008年3月05日 7:49

こんにちは(^0^)ノ


私も1日おきに15-20分くらいの軽いダンベル体操をしています。
私は 腕立て伏せが大嫌いなので ダンベルで腕のお肉を落としています♪


腕の筋肉は小さいし(大きい筋肉は お腹など)
筋肉も休みが必要なので 私は1日おきにやっています。
やっぱり筋肉が小さいだけあって 1番効果が出やすいですよね☆


一緒にがんばりましょう(*・v・*)

2008年3月05日 0:25

ダンベル私もやっています。
毎日20分くらい続けると新陳代謝が活発になって体が温まるのを
感じられます。すぐ痩せるものではないですが、じわじわ引き締まって
いきますよ。わたしは気がつけば10年ダンベルを続けています。
季節により、3キロくらいの増減はありますが健康維持できています。
冷え性がなおりましたし、続けているのはダンベルくらいなので
きっと良かったんだなと思っています。
いろんなダイエットあるなかで地味に確実なのがダンベルだと思います。
健康的ですし。がんばりましょう!

秋田こまち 2008年3月04日 20:51

今日もなんとかやりました。
3日目。

杉本彩目指して、がんばります!
(杉本彩がダンベルやってるって、聞いたことありませんが)

颯子 2008年3月04日 18:23

少しでも毎日こつこつとやるのがいい!と、
鈴木正成先生も言ってますよね!

私も体調悪い日は、時間を短くしてでも
今日まで毎日やってきました。

こつこつがんばっていきましょ~♪

なつ 2008年3月03日 22:25

とにかく、「やる」ことだけをがんばりました。
遅く帰ると、余裕ないけど、5ふんでも。やります。

秋田こまち 2008年3月03日 22:09

どうも、どうも。
(秋田ではみんな寒くて口が重いのか、
「こんにちは」「さようなら」「こんばんは」
「ありがとう」「では、こんど」等
すべてが、この一言で通じます。)

昨日は、無理してダンベルをやったせいか、
今日は体調がよく、とっても仕事が進みました。
肩こりもすっきりです。
今晩は、少し、気持ちをラクにやりました。

明日も気持ちいいといいのですが。

颯子 2008年3月03日 10:43

みなさん、よろしくです!

9ヶ月15キロ!素敵な響きですよ!やり甲斐
ありますね!

秋田こまちさん、すごいですね~!
すごく重たそうです・・・。
その重さで肩こり治らないとなると、かなり重症
なのですか?

私は1キロのダンベルで、かなり肩こり和らぐから
軽症ですね。

秋田こまち 2008年3月03日 6:39

こむ様

前は、1キロとか1.5キロをしていたのですが、
なんかやった気がしなくって。。。
ジムに行ってインストラクターの指導を受けたら、
随分と筋肉があるらしくって???不思議だ!?
ジムでは、12キロのダンベルを一個首上にのせて、
スクワット20回を2回入れています。
それ位やらないと、私の場合は肩こりも治らないみたいです。

なんとかしようっと!
よろしくお願いいたします。

.こむ 2008年3月02日 22:08

>おがっつさん
9ヶ月で15キロ!
それだけ痩せられたら人生変わりそうですね。
運動して痩せたのだから体型もかなり変わったんだろうな・・・。
うーん励みになります。

>秋田こまちさん
4キロのダンベルでやってるんですか!
かなりキツそうですね・・・。

過去レス見たらみなさんは1キロぐらいのダンベルを
使用している方が多いみたいですね。
私は0.7キロとちょっと軽めのやつです。
今日生理がきたので痩せにくい時期に入りましたが
めげずに頑張ろうと思いますー。

秋田こまち 2008年3月02日 20:53

こんばんは。
なんとか、嫌々ですが、やりました。
嫌々だったせいか、13分間。
ダンベルの重さは、4キロ×2
疲れました。なんしかしなきゃ。

http://dietnikki.com/diary/diary.htm

おがっつ 2008年3月02日 20:06

ミクシィのダンベルコミュニティでダンベルで9ヶ月15キロ痩せたかたがいるらしいです!!特に食事制限はしなかったそうです!!
こんな情報もやる気につながりますよね!!

なつ 2008年3月02日 20:02

いまから、がんばります。そして、ルイボスティで生姜湯のんでみます。

おがっつ 2008年3月02日 20:00

.こむさん
そうですよね!!ダンベルは続ける事が大切なんですよね!!
私は今月から1年間で8キロ地道に落とすのが目標です!!

.こむ 2008年3月02日 13:57

ダンベル体操は体重こそ極端には落ちないものの
続ければ続けただけ効果が体に出るそうです。

今日でダンベル始めて1週間経ったのでサイズを測ってみたら
ウエストが1.3cmとわずかですが減ってました。
なんだか嬉しくてほっこりした気分に・・・´`*

生姜紅茶よさげですねー。
私も明日生姜買ってきて試してみたいと思います。

秋田こまち 2008年3月02日 12:27

やらなきゃ!やらなきゃ!
私も今日から始めます。

颯子 2008年3月02日 12:24

みなさん、よろしくです!
ダンベルしてる方が沢山いて、ホント励みになります。
やるのが面倒な時も、「みんなもやっている!」
そう思うと、気がつけば手にダンベルが・・・。

おがっつさん
お口にあってよかったですね。あれは、「代謝あがってそう」と思えますよね。ホント体がポカポカになります♪
私も少し続けてみたいと思います。

みなさんも試してみて下さい!

なつ 2008年3月02日 11:05

さっそく、昨日ダンベル2セット25分しました。体はあつくなったけど、昔みたいに筋肉痛は起きなくなってます。ただ、運動しても、夜ビール2Lにつまみたべてしまって・・・
食事管理もしないとですね(^^;
生姜紅茶よさそうですね。買ってこようかな、ルイボスティーでかわりにしようかな。

おがっつ 2008年3月01日 22:24

颯子さん
詳しくありがとうございます!!
今作って飲んでるのですが私の口にはあいました!!
おいしいです。
ダンベルとコレで体ぽかぽかですー!!

なつ 2008年3月01日 15:02

はじめまして。
ダンベル20分と食事管理で、体重減したのですが、最近さっぱりです。二週間先にスーツを着ないといけないので一緒にがんばらさせてください。

.こむ 2008年3月01日 9:26

初めて書き込ませていただきます。

私も最近ダンベル体操始めました!
やり始めてから今日で7日目ですが、ダンベル体操効果出てきた気がします。
体のラインが綺麗になったかな?
あと極端な食事制限で小さくなってしまったバストが、少しずつですが大きくなってきました。

体重はそんなに変わりませんがボディラインが引き締まって、メリハリもついてきて中々いい感じです。

よろしければ私も皆さんのダンベル体操仲間に入れてください~
一緒に頑張りましょう!

颯子 2008年3月01日 9:11

おがっつさん
生しょうがの量書くの忘れました。
小さじ1~2杯で、好みで黒砂糖かはちみつ少量OKです。

1日3杯くらい飲むといいらしいですよ!
ぜひ、お試しを!!