毎日欠かさず夜ダンベル続けてます。
さっき「きら○ら体操」というダイエット体操をダンベルのかわりに・・・と、してみたのですが簡単すぎて挫折。

やっぱりダンベル後の達成感が気持ちいいですね♪

成果が出ている人の日記読ませていただくと、
とても励みになります～o(^v^)o

紺鞠さん
ですよね？！
うちはどちらかというと主人がぽっちゃりしてるほうなので
ホントは一緒にやって欲しいのですが、付き合ってくれません。
体型は本人も気にしてるみたいなので、まずは自分の体で証明して
説得しようと考えてます(^_^)

初めまして。

私も11月辺りからダンベル体操してます！
ウオーキングとクラッチも組み合わせてしていますが、成果が出てきたみたいです。
体重が1kgほど減り、体脂肪も2%減りました～！！
こういう継続は力的なやり方で成果が出ると、快感ですね～。
これからも、出来ればずっと続けたいと思ってます。

彩香さん　
旦那に見られると笑われる　うちもそうです～・・。
なので、いないときを狙ってしてます。。
確かに・・私も人にあんまり見られたくない。

たしかに、ダンベル体操始めてそろそろ1ヶ月、
ふくらはぎやお腹のへんが以前より硬くなってきたような
気がしています。筋肉なら嬉しいですね♪

今主人がお風呂に入ってるんで、
今日はこれからダンベル頑張ります！
私がダンベルしてる姿があまりにも勇ましいみたいで、
笑われちゃうのが悩みです。。。(^_^;)

颯子さん、ありがとうございます。
休肝日をとることをがんばってみます！

＞彩香さん
私も先月から始めたばかりです。
ダンベル体操は、毎日こつこつと続ける事で
必ず体型に変化が出てきます。

励ましあいながら、一緒にがんばっていきましょうね♪

＞なつさん
立、風で、颯。ふうこといいます。
分かりずらくて、ごめんなさいmmm

うちの旦那も会社での飲み会が多い人なので、
週に１度は休肝日をとっています。
（毎年健康診断で肝機能↑↑）

はじめは休肝日から始めるのいいと思います。
出来そうな所からやっていくと、続けていけると
思いますよ！

がんばってくださいね♪♪

颯子さん、（漢字まつがえてます？）はげましありがとうございます。夕食は一日のしめみたいなもので、リラックスしたいと欲求に勝てずついつい・・・が続いています。
健康面にもよくないと毎日おもいながら飲んでます。せめて休肝日を設定しようとおもいます。

はじめまして。私も先月からダイエット日記を書き始め、
ダンベルで筋力つけて基礎代謝ＵＰすればいいなと思って頑張っています。
毎日入浴後、2キロのダンベルで15分～20分やっています。

でも時々怠け心でさぼっちゃいそうになるので、
よろしければ私も一緒に頑張らせてください(^ ^)

＞なつさん。
私も最近お酒飲む回数増えてきました・・・
カロリーを気にしつつですが。

お互い減らせるといいですね！！

ああ・・お酒止まんないです。今日こそのまずにダンベルです！

私もこのサイト見ました♪

昨日２キロのダンベルを購入し、
早速使ってます。筋力アップしたい部分だけ２キロにし、
通常はこのまま１キロで継続していきます♪

http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

↑いつもこのダンベル体操を朝、晩やっています！！

今日は忙しくて朝の分のダンベルが出来なかったので、夜に2回やりました。
筋肉にくるなあ～

おがっつさん

それはそれは、うれしい言葉でしたね！！
またやる気マンマンですね。
うちは、来週末に両親が遊びに来ます。
お正月ぶり以来だけど、多分気づいてもらえなさそう・・
１０キロ以上落ちないと無理っぽいです(>_<)。

モチべＵＰＵＰで、気合でがんばりましょ～

今日親戚に久々に会ったら「細くなったね」と褒められた("▽"*)
かなりモチベーションあがりました♪
次はゴールデンウイークに法事で会うのでそれまでにもっと痩せてやんよ(^ω^)

私もついに今日やってしまいましたよ（涙）。
朝から、家族に作ったチャーハンを気づけば自分も
食べ、昼は回転寿司、夜はパン・・・。
もう最悪です・・・。

ついに反動がきたって感じですね。
ストレスはかなり解消になったんで、また明日から
がんばります。

なつさん、ビールとつまみ、最高ですよね。
お気持ち良く分かります。
私も以前はほぼ毎日でしたから・・・

旦那が休みのときは、いつもの食生活が崩れてしまい、
高カロリー＆バランスの悪い食事になりがちです。

共にがんばりましょ～ね！！

夕食ひどいんですよ。
ビール１L（５００KCAl)・野菜いため（１００KCAL)かきぴー（１５０KCAL）イカフライ（１００KCAL)これを９時すぎですから・・・・・・・。

夕食我慢、私もなかなか無理です。
生理後の痩せ期に体重落ちたんですが、それも終わり
なかなか減ってくれません。

でも、ダンベル続ける事で必ず体型には変化がでてきます。
それを励みにしてお互いがんばりましょ～！！

あいかわらず、夕食制限ができてないので、減量にはなってないのです。でも、とにかく５分でも続けています！