ダイエットというと、有酸素運動ばかり取り上げられますが無酸素運動も同じぐらいの効果が期待できます。基礎代謝に目を向けたあなたはじつに賢い!だってただでさえデブにはつらいハァハァ運動を何10分もしなくたって10分くらいで出来るかる~い筋トレでも地道に続けてれば寝てても筋肉が勝手に脂肪を食ってくれる体になるんです。これほど楽な方法はありませんよね?1ヶ月1.5kgとかの見た目ビミョ~なペースでも一年続ければ18kg!しかも脂肪は筋肉より体積が大きいので(ここ重要)体重以上に体も見る見るサイズダウンします。食事制限系のダイエットは筋肉も落ちるので、肝心の見た目は…?しかも急激に筋肉を増やしさえしなければ、リバウンドの心配は一切なし!(女性の場合ホルモンの関係上、そう簡単にムキムキになりません。心配しなくても全然OK)僕の場合、スポーツクラブに行けない日はダンベル運動は欠かせません。ハァハァ運動抜きで、1年半かけて21kg落としました。1日で1kgとか一気に落ちたりすると、逆に…「やばい!筋肉が!脂肪キラーが!」とか思うようになりました(笑まだまだ落とせると思いますので、一緒に頑張って行きましょう!
ダンベル使ってますよ~ふだんの運動に組み込む形です。ダンベル以外には腹筋やエアロバイク等ですね。続けていくと地味に効果が出て来ますよ。
私も地道にダンベル体操続けています。かれこれ3年ぐらいにはなります。毎日夜に15分位です。後は、ストレッチや腹筋などしています。そのおかげで痩せて、現在164cm、46キロです。体脂肪は7%位です。やっぱり短期間より長期間で地道に続けるのがダイエットの大道と信じて頑張っています!
はじめまして!!現在身長164センチ58キロです。目標体重に向かってウオーキング2時間と、ダンベルを朝・夜2回やってます。4月からはウオーキングする時間がなくなるのでダンベル2回と軽い食事制限で頑張ろうと思います!!!