いまから、がんばります。そして、ルイボスティで生姜湯のんでみます。

.こむさん
そうですよね！！ダンベルは続ける事が大切なんですよね！！
私は今月から1年間で８キロ地道に落とすのが目標です！！

ダンベル体操は体重こそ極端には落ちないものの
続ければ続けただけ効果が体に出るそうです。

今日でダンベル始めて１週間経ったのでサイズを測ってみたら
ｳｴｽﾄが１.３cmとわずかですが減ってました。
なんだか嬉しくてほっこりした気分に･･･´｀*

生姜紅茶よさげですねー。
私も明日生姜買ってきて試してみたいと思います。

やらなきゃ！やらなきゃ！
私も今日から始めます。

みなさん、よろしくです！
ダンベルしてる方が沢山いて、ホント励みになります。
やるのが面倒な時も、「みんなもやっている！」
そう思うと、気がつけば手にダンベルが・・・。

おがっつさん
お口にあってよかったですね。あれは、「代謝あがってそう」と思えますよね。ホント体がポカポカになります♪
私も少し続けてみたいと思います。

みなさんも試してみて下さい！

さっそく、昨日ダンベル２セット２５分しました。体はあつくなったけど、昔みたいに筋肉痛は起きなくなってます。ただ、運動しても、夜ビール２Lにつまみたべてしまって・・・
食事管理もしないとですね（＾＾；
生姜紅茶よさそうですね。買ってこようかな、ルイボスティーでかわりにしようかな。

颯子さん
詳しくありがとうございます！！
今作って飲んでるのですが私の口にはあいました！！
おいしいです。
ダンベルとコレで体ぽかぽかですー！！

はじめまして。
ダンベル２０分と食事管理で、体重減したのですが、最近さっぱりです。二週間先にスーツを着ないといけないので一緒にがんばらさせてください。

初めて書き込ませていただきます。

私も最近ダンベル体操始めました！
やり始めてから今日で７日目ですが、ダンベル体操効果出てきた気がします。
体のラインが綺麗になったかな？
あと極端な食事制限で小さくなってしまったバストが、少しずつですが大きくなってきました。

体重はそんなに変わりませんがボディラインが引き締まって、メリハリもついてきて中々いい感じです。

よろしければ私も皆さんのダンベル体操仲間に入れてください～
一緒に頑張りましょう！

おがっつさん
生しょうがの量書くの忘れました。
小さじ１～２杯で、好みで黒砂糖かはちみつ少量OKです。

１日３杯くらい飲むといいらしいですよ！
ぜひ、お試しを！！

颯子さん
うちに生しょうがと紅茶あるので早速明日から試してみます！！

私はダンベルを持って、ウォーキングをしています。
片手1㌔づつ２㌔持って、今は約１時間歩いています。
最初は500グラムのダンベルを持って30分から始めました。
かれこれ5年ほどこのスタイルでやっていますが、ぜんぜん引き締まっていません。

いまさらですが、マンネリ化したウォーキングを、
再度、気を引き締めて、チャレンジしたいと思います。
足をあげて、手をふって、がんばるぞぉ～

みんなでダンベル振り回して、痩せやすい体
目指しましょ～～。

そういえば、本で見たのですが、基礎代謝をUPする
しょうが紅茶って、知ってますか？
紅茶に生しょうがをすって飲むだけなのですが、
昨日初めて飲んでみました。味は微妙ですが、
飲み終わってしばらくすると、胃から体全体が
ポカポカしてきました。そのついでにダンベル体操
してみると・・・。体操では出た事のない汗が沢山
でましたよ！いやー、びっくりでした。

風邪の時にも体を温めてくれるので、いいみたいです。
みなさんも試してみて下さい。
（味は保障しません。。）

なんとかダンベル４日目です（今終わりました）
動きが大分スムーズになりました、えらいもんです

ほんと、ダンベルで頑張って代謝を良くして
痩せやすい体になりたい～～

ここの皆さんのコメントみてるとやる気がでますね。
体温測ってみましたが36度でした。いいくらいかな。
ダンベルは代謝がよくなるから寝てても痩せれる体になれるんだよね♪

１２です。
日中の体温はかるのですね！なるほど。
確かに、寒くて冷えている日は、代謝がおちる気
がします。

私は、なかなか時間がとれなくて、
２０分/日　しかやってません。

４０分くらいできるといいですね。
週末くらいはできるようにしたいと思います！

１２さん、書き込みありがとうございます。

私も面倒がる方なので、１週間に１度だけ測定してます。
（あまりにひどいサイズなのであえて、公表しませんが）
さらに、私の場合肉がたっぷりついているので、
落ちやすいのだと思いますよ。でも、まだ基礎代謝は
あがってません。昨日も日中の体温は３５．７度。
体温が１度下がると代謝は１２％低下するそうです。
早く筋肉つかないかなーと、思いますね。

体操は、基本プラスパワーアッププログラムで４０分位
腹筋と背筋、それにNO25sevengrassesさんに教えて
頂いた下半身強化の筋トレを昨日から始めました。
下半身の筋トレは結構きつかったので、効果は絶大だと
思います。だいたい１時間ちょっとですね。

１２さんはどの位ですか？

お菓子もやめられないですよね。私も量は食べませんが
ストレスを感じたくないので、我慢せず食べてます。
でも、量は以前の半分以下ですが、生理前はきついです
よね。１２さんもストレスためない程度に削減がんばって
下さい。

１２です。
すごいですね！
私はさぼってサイズははかっていないのですが、
サイズをはかっておくと、すごく励みになりそうですね。

私も、体重は今のところちょっとしか減っていませんが、
疲れにくくなったなあ、と感じていますよ。

体重減少効果を狙うため、今度はおやつの削減を目指します。

颯子さんは、時間はどの程度なさっていますか？

またまた、サイズダウンしました！
先週の測定から、－１～２センチづつ上半身は減りました
。しかし、下半身は減りが悪いので、下半身の筋トレも
始めてみることにしました。

みなさんは、その後どうですか～？

先週この掲示板を見て、ダンベルもＤＶＤも持ってるし
やる気になったものの結局持っただけ（笑）
今日やっと１５分ＤＶＤにそってやりました
久々なので辛い・・・けど効いてる！って感じです
皆さんもやってると思うとやっぱりやる気になります
お腹とお尻にもきますね
ワタシも早く辛いポーズがなくなるようになりたいです！