今更ですが、昔はやったダンベル体操をしている方

  • 颯子
  • 2008年2月07日 21:15

登録したばかりです。数年前、無謀なダイエットをしたばかりにリバウンド!現在86㌔!基礎代謝も低いから、筋力をつけないと、いくら食事コントロールしても痩せないみたい。なので、ダンベル体操を始めてみました。三日坊主の私なので、励ましあいながら一緒にがんばってみませんか?



 
ないしょ 2008年2月16日 15:23 ( anIAvIHeipaZo )

ダイエットというと、有酸素運動ばかり取り上げられますが
無酸素運動も同じぐらいの効果が期待できます。

基礎代謝に目を向けたあなたはじつに賢い!

だってただでさえデブにはつらいハァハァ運動を何10分もしなくたって
10分くらいで出来るかる~い筋トレでも地道に続けてれば
寝てても筋肉が勝手に脂肪を食ってくれる体になるんです。
これほど楽な方法はありませんよね?
1ヶ月1.5kgとかの見た目ビミョ~なペースでも一年続ければ18kg!
しかも脂肪は筋肉より体積が大きいので(ここ重要)
体重以上に体も見る見るサイズダウンします。
食事制限系のダイエットは筋肉も落ちるので、肝心の見た目は…?

しかも急激に筋肉を増やしさえしなければ、リバウンドの心配は一切なし!
(女性の場合ホルモンの関係上、そう簡単にムキムキになりません。心配しなくても全然OK)

僕の場合、スポーツクラブに行けない日はダンベル運動は欠かせません。
ハァハァ運動抜きで、1年半かけて21kg落としました。
1日で1kgとか一気に落ちたりすると、逆に…
「やばい!筋肉が!脂肪キラーが!」とか思うようになりました(笑
まだまだ落とせると思いますので、一緒に頑張って行きましょう!

MOILA 2008年2月15日 19:52

ダンベル使ってますよ~
ふだんの運動に組み込む形です。
ダンベル以外には腹筋やエアロバイク等ですね。
続けていくと地味に効果が出て来ますよ。

もも 2008年2月15日 9:42

私も地道にダンベル体操続けています。
かれこれ3年ぐらいにはなります。
毎日夜に15分位です。
後は、ストレッチや腹筋などしています。
そのおかげで痩せて、現在164cm、46キロです。
体脂肪は7%位です。
やっぱり短期間より長期間で地道に続けるのがダイエットの大道と信じて頑張っています!

おがっつ 2008年2月11日 13:20

はじめまして!!
現在身長164センチ58キロです。
目標体重に向かってウオーキング2時間と、ダンベルを朝・夜2回やってます。
4月からはウオーキングする時間がなくなるのでダンベル2回と軽い食事制限で頑張ろうと思います!!!