11月までに47kgにしたい＞＜
実は、11月で付き合って２年になります。
彼氏と付き合ってから49.5kg→ 53.4kg→43,2kg
そして今52,4kg(泣)
せめて夏休み中に50kg代になれるよう今日も頑張ろうっ

はじめまして。
彼氏が自分の友達によく紹介してくれるけど、
彼氏に恥ずかしい思いはさせたくないっ
160cm52.6kgから47kgになるよう頑張ります!!

こんちわ！！
私もやせたい～★だんなのためというより、だんなの友達にあったときに、だんなが『こんなきれーな奥さんなんだぞ』ってえばれるようになりたい★
162.5センチ53キロ後半をうろちょろ・・・50キロ切りたい！！！よろしくお願いします＾＾

はじめまして。私も小学生の息子に友達のママより太い！と言われたのでダイエットを頑張ってやろうと思ってます。さすがに旦那より息子に言われたのはショックでした。

はじめまして。仲間に入れてください。
彼はサッカーやバレーをしててすごくスタイルがいいんです。
こんな自分じゃ恥ずかしい↓↓
自分に自信をつけるためにも、セクシーな体目指してがんばります！！
１６３㎝５４㎏から４８ｋｇ目指します。

初めまして。私も今日から結婚記念日に向けて頑張ります。うちは中いいのですが、手を出してこなくなりました！！危機です。一人ではダメだと思い登録しました！！

もともと太ってるんですが、
付き合い当初の約束をここ最近ずっと言われます。。。
「痩せるって言ってたよね？もう・・・3年よ？」

この言葉に返す言葉がないので頑張ろうと思います＞＜
痩せて外見も見てほしいです。
今では毎月2kg減で月末に旦那の目の前で体重計にのる約束をしてます。
これだとやるしかなくなる＞＜；

よろしくお願いします。

ついに彼氏に「少しは痩せる努力をしろ」と言われました。
痩せてなくてもいいけど、ふてぶてしく太ってる私が嫌なのだそうです。
彼氏は自分に厳しい人で、体系維持にいつも励んでいます。
彼氏の友達も、友達の彼女もスタイルが良い人ばっかなので、一緒に遊びにいくとテンション下がります。
幼児体系なのに肉がついて、色気もなにもないので、私も夜申し訳なく思います。どうにかセクシーな体になりたいです。
みなさんと一緒に頑張りたいです！

はじめまして(*´(ェ)｀*)
彼氏が出来て３年。。。
増えた体重、
１５㌔。。。(´；ω；`)ｳｩｩ
幸せ太りにも限度がありますよねｗｗｗ
私も夜の方で迷惑かけちゃうコトも出てきました。。。
足太いってダメですね。。。ｗｗｗｗ
最近、こんなんが隣歩いてたらカワイそうだな～とか、
このままだと病気になるなぁ～と思いｗ
痩せる決意をしました！！
急にわ痩せれないので、少しずつコツコツ頑張っていきたいと思いますｗｗｗ
どうぞ、よろしくお願いしますです(ω´･ノ)☆

はじめまして☆

結婚して2ヶ月の主婦です。

旦那と一緒に歩いていると、足のキレイな人や細身の人を目で追ってるのを見て自己嫌悪の日々です(笑)

挫折ばかりで結婚式も満足な姿で挙げられなかったので頑張る気マンマンです☆
どうぞよろしくお願いします(^-^)

随分とご無沙汰してしまって
ちょっと焦って書き込みしてます。
パソコンが壊れてしまって
次のを用意するのに手間取ってしまいました（＾＾；）


シェフさん
書き込みして下さったのですね。
返事が遅れてごめんなさい。
ダイエットは進んでいますか？
夏はこれからが本番、お互い頑張って行きましょうﾈ。


私はものすごく長い「停滞期」を乗り越えられず
あれやこれやと試行錯誤の毎日です。
体重と体脂肪揃ってもうかれこれ３ヶ月くらい、減りもしないし
増えもしていません。
体重計が壊れたのかな？と思うくらい
毎日毎日同じ数値をはじき出しています。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが良いと（？）
痩せませんから、もう少し運動を増やそうかと
考えています。

数字的には言うほど太っていないかもしれないですが
（157.2、50.4㌔、体脂肪22.5あくまでも39歳の体でですヨ）
やっぱり中年の体（笑）ですね
ヘンな場所に片寄って肉が付いています。
膝の上、太ももの裏側、二の腕の裏側など
運動次第で筋肉に変えられそうなんですが
これがなかなかどうして、そうならないんです。
みっともないほどプニョプニョＷ

まだ暫くは停滞期と部分的にたるんでるのか
肉が付いているのかわからないこととに
向き合っていこうと思っています。
もちろん、今の体重や体脂肪の維持にも
努力していかないとね。

多分皆さんはもっとお若いと思いますので
頑張ればきっと素敵な体型になれますよ。
39歳のオバサンですが、少しでも皆さんの励みになれたら
と思います♪

ダイエットとは特別なことではなくて
「癖づけ」のようなものです。
朝目がさめてから夜眠るまで、ピンッと緊張感を持って
毎日をキラキラ過ごしていれば
きっと夢に描いた体が手に入りますよ～～～

はじめまして。
私も、彼氏と自分のためにダイエットを決意しました。
恥ずかしながら私はオタク趣味で、コスプレをしたときの見栄えも気になってきて・・・。

15歳の時に半年で12kgくらい落ちたダイエット法を始めました。
・食事を玄米・菜食にし、よく噛む（肉類・油類は避ける）
・水を沢山飲む
・寝る前に適度な腹筋、腕立て

中学の頃と比べて今は仕事もありますし生活リズムが大分変わってしまったのですが
160cm60kg→160cm48kgを目指し頑張りたいです。

あたしも同棲して８キロ太ってしまいました。。。
彼氏の仲のいい女の子はみんな細い子ばかりで…。頑張ってやせなきゃ！！と思いつつも、食事が遅くなったり。。
仲間がいれば痩せれる気がして、コメ残しました。
一緒に頑張っていきたいので、宜しくお願いします

キラキラガールさん
ずいぶん遅くなってしまって申し訳ありません。
ありがとうございます。参考にさせていただきます。

私も彼も生活習慣的に帰るのが遅くて
夕食が21時を過ぎてしまうこともしょっちゅうあります。
2人で２合のご飯を食べちゃってます。
これじゃ太って当たり前ですよね・・・

皆さん、こんにちは＾＾
日々ダイエットに頑張っていますか？
私も小さいながら目標を持って地道に頑張ってます♪

シェフさんへ☆
質問ありがとうございます。
食事はほとんど私が作っています。
食の嗜好（肉が好きとか脂っこいものが好きとか）を
変えていくのってとっても大変なことなんですよね。
シェフさんは普段どんなお食事を食べていらっしゃるのかな？

若い頃と全く同じものを食べていたとしても、
代謝も落ちた中年の体になってくると
途端に太り出したりします（汗）

私も料理のレパートリー自体は若い頃と
そんなに変わってはいないんですが、
やはり中年と言うことがネックになったようで
２人とも３０代半ばの頃にはかなり太ってきました。


私達がまず心掛けたのは、食べる順番を変えることからです。
今まで毎日作っていた料理のレパートリーを
いきなりダイエット食に変えようと思ったら
かなりのストレスですし、ドカ食いの原因になっちゃいますからね（＾＾；；）

たくさんあってどれから書いていいのか悩みますが･･･
まず実行しているのが

①汁物（スープ＆味噌汁の汁だけ）
②野菜（味噌汁の中の具も含めて）
③豆・魚（調味料もお酢やゆず等を心掛けて）
④お肉（茹でる・脂を落す工夫を）
⑤ご飯

食事はなるべく①～⑤の順番で
ゆっくり食べるようにしています。
以前は逆の順番で食べていました（笑）
ストレスをあまり感じずに
気楽に毎日コツコツとするのがいいと思います。
慣れてきたらこの順番は夕食になるにつれてキッチリ守るように
意識すると良いです。朝や昼は少々食べ過ぎても
何とか消費出来ますからね。

我が家では「ポン酢」が大活躍しています。
ほとんどの食べ物にも合いますし
是非家に常備しておいて、オリジナルの味を
作ってみて下さい。
もちろん、お醤油をレモンやゆずなどで割って
作ってもいいですよ。

食材ですが、我が家は週末にまとめ買いをして
冷凍庫で保管して料理の際に解凍して調理しています。
以前毎日買い物に行っていましたが、そうすると
いらないものまで買って来てしまって
結局余分に食べてしまうんです。
これについては出来る出来ないに差が出来てしまうので
参考にならないかもしれませんが、我が家はこのスタイルに落ち着いています。

また気軽に何でも聞いて下さいね。

キラキラガールさん
質問なんですけど・・・
同棲しているということは食事は一緒なんですよね？
キラキラガールさんが作ってあげてるんですか？
実は最近・・私も彼も少しづつ太り始めちゃって。
一緒に作って食べるようになってからなきがするので
メニューなど考えなおそうと思ってるんです。
メニューや食材の使い方など気をつけてたことや
今でも気をつけてることがあったら教えてください！

初めまして、
私は彼氏と付き合って四年半です、それも１１月に結婚のよていなんですが・・・・・・

まだ裸を見せたことがありません、特におなか！！
昔から太っていてコンプレックスだったので、もしみせたらきらいになられるんじゃないか、がっかりするんじゃないかとおもってしまいます。(´Ａ｀。)グスン

１１月にはみせれるようにがんばりたいです。
目標は６０キロ台になることです。

体重は今年やっと彼氏に公開できました。
わたしにとってはしんぽですｗ

こんな私ですが仲間にしてください。

はじめまして♪

旦那と同棲する前に、１ヶ月で（60ｋｇ→50ｋｇ）１０ｋｇ痩せました。
でも同棲して１年くらいで、２０ｋｇ以上ののリバウンド（汗）
74ｋｇまで増えてしまいました。
今まで極端なダイエットで痩せただけに、規則正しい生活＆甘えた生活で一気にふとりました。

今は64～65ｋｇくらいまで落ちましたが、まだまだ！！
昔の平均体重まで１０ｋｇ近くあります。

「そのままでいいよ」「一緒に食べよ～」って言葉に甘え過ぎてました。
ホントに申し訳ないって思います。

旦那の為にも自分の為にも絶対綺麗になりたいです。
リバウンドするような過激なダイエットではなく、ゆっくりでもいいので確実に、身体の中から綺麗になれるダイエットをしたいです。

こんな私ですけど、よかったら一緒に頑張らせてください。
よろしくお願いします。

初めまして＾＾

彼氏と同棲して、早８年。
今でこそ堂々と本当の体重が言えますけど
一緒に住み始めた頃は、口が裂けても言えませんでした（笑）

私のダイエット経験ですが…
１９歳の時に置き換えダイエットで１１キロの減量に成功したものの下半身は全く痩せず、当時３２インチのジーンズが
わずか３１インチに落ちたに過ぎませんでした。
運動も一切せず、食事制限だけをキリキリにやってたから
当然の結果ですが。
それから１キロ2キロと増え、２０代は結局チョイデブのまま
過ぎてしまいました。かなり代謝が落ちていたんだと思います。
軽いダイエットには何度も挑戦しましたが、一向に減らなかったです。

３０代に突入し、今の彼に出会った頃は157.2cm60キロでした。彼が年下だと言うことや、容姿体型にこだわらないと言う甘えから年がら年中コロコロ状態。

でも、そんなある日大変なことに気がついてしまったんです！！！
一緒に暮らし始めた頃はとってもスリムだった彼氏までもが
社内検診でメタポにリーチがかかってしまったんです（＞＜）
なんだかんだで彼も約８キロ増、お腹がキューピー人形の様に
なっていました…。
「このままではいけない！これは私の責任なんだ！」と一念発起したのが去年の７月頃。

①夕食後のウォーキングを２人で１時間～２時間
　慣れてきた頃には手首に１.５キロのおもりを装着したり
　足首にも装着したりしました。
②歩く前にアミノ酸飲料のヴァームを飲む（これは効きます）
③朝→昼→夜の順に食事を控える（食べる順序も変える）
④便秘を解消する
⑤カロリーカットのサプリを併用する（お付合い等でどうしてもたくさん食べなければいけない時）

とりあえず以上のことを意識して頑張った結果
去年の１２月中旬頃には


私は８.８キロ減　　ジーンズ３２インチ→２７インチ
　　　　　　　　　Ｌサイズ→Ｍサイズ

彼は４.５キロ減　　ベルトの穴が４個縮む　筋肉量アップ

と言う結果になりました。

この数字だけだったら、「それだけ減ったらいいじゃない！」と
思われる方もいらっしゃると思いますが
私３９歳、彼３６歳の年齢を考えると体脂肪や筋肉量は
まだまだ気をつけないと。
やはり歳のせいもあるのか、２日３日ウォーキングを怠けると
２００ｇ、４００ｇ…と体重が増えていきます。
お互いのベスト体重までにはまだ程遠いですしね。

ダイエットはカタチや目標が変わっても一生のテーマです。
寂しさから途中で挫折して、リバウンド…だけは
なんとしても避けたいので皆さんと一緒に頑張っていけたらいいなぁって思っています。

皆さん、一緒に頑張ってキラキラしましょ☆

彼氏とつきあってからプラス６㌔…。

いよいよ50キロの大台に、
危険ゾーンに突入してしまいました。

コレステロール値も180と、内臓でろでろです(>_<)

１５８センチ４２キロ目指して！

とりあえず医療機関で体質に合わせたダイエット漢方薬を処方してもらいました。
月16700円ほど。

半年続けます！

日記で途中報告するので漢方薬ダイエットに興味ある方はみてくださいね☆

彼氏のためにも、自分のためにもがんばりましょう！