しばらく来なかったら、カキコが増えててビックリ！
初めての方、よろしくお願いします m(- -)m

昨日･一昨日でプチ断食してみました。
一回目なので効果は残念ながら見えなかったけど、来週もしてみようと思ってます。
お肉消えてくれるといいなぁ♪

＞porinnkiさん
ストレス溜まってる時って食べちゃいますよね～
私は「ダメ」って思ってることほどやっちゃいます（^^;;
息子が小さいから、飲みにも行けないし、カラオケにも行けず、モンモンとしてます（笑）

＞kapaさん
新婚旅行楽しかったですか？
いいなぁ･･･　あたしも今更だけど行きたい！←もう４年も経ってるし（^^::
式も挙げてないし、旅行も行ってないの（涙）
看病大変だろうけど、体に気をつけてがんばってくださいね！

はじめまして　仲間にいれてください～★私は、身長150、体重55㌔でした。一ヶ月で七キロダイエットしました。目標は40キロなのでまだまだです＊－＊みなさんいっしょに頑張りましょうね～★

おはようございます
kapaさん、おめでとう良かったですね、新婚旅行どうでしたか
わたしも、結婚式終わって、旅行行きましたが、旅行中病気になって散々だったこと思い出しました。

kapaさん無理しないで、ダイエットより、体調維持かもしれませんね
でも、きっかけで、お会いしましたので、無理することなく
このページで、励ましあいましょう

最近ストレスのため、食べすぎてしまいます
みなさんどうですか
ストレスどう解消して、乗り切っているのかしら。

こんにちは(*^-^*)
はじめましての方、宜しくお願いしますね。

porinnkiさん、ありがとう。
1年前に私の身体が弱くて行けなかった新婚旅行へ
ようやく主人と行くことができました。
旅行から帰ってきて、数日経ってからのこと、
実家の母と兄が眼を病んでしまってね。
一緒に暮らしてないから、常にケアすることも出来なくてね。。。
でも、頑張るからねぇ(*^-^*)

暫くはここへ書き込むことも出来なくなるかもしれませんが、
皆さん、お身体に気をつけてダイエットなさって下さいね。
くれぐれも、お身体を大事になさって下さいね。

みなさん、こんにちは！
私は151.5センチです。
今でこそ40キロそこそこですがピーク時は54キロありました。
体重が多い方が落とすのも楽ですよ。
今は週に3～4回ジムに行きなおかつ食事制限しても
半年で2キロ痩せるのがやっと・・・
少ないカロリーでも充分間に合う体になっているようで、
ちょっと多めに（といっても普通の量）食べただけで
すぐ太るので困ります！
でも食べることは大好きなので、今はジムでの筋トレを
中心にしてとにかく筋肉量をふやす事に重点を置いてます。

筋肉量増える＝基礎代謝が上がる＝普通の生活をしても
消費カロリーが増える！

つまり燃えやすい体を作るのが遠回りなようでいて、
一番大事なんじゃないでしょうか。
ジム以外に今ダイエットで心がけてるのは

1.お通じを良くする
2.歩けるところは歩く
3.半身浴をする

などです。
特に食事では食物繊維・大豆製品（豆乳・納豆）・オリゴ糖
などを積極的に取るようにしてます。
といってもめんどうなことはなく、スープやミソ汁の中に糸寒天
（ボリュームも増えるし超お勧め！）やイージーファイバーを
入れたり、カフェオレのミルクを豆乳に替えたり、といった感じ
でやってます。

半身浴は汗が出にくかった私でも汗だくになり、新陳代謝も
良くなるし、リラックスできるし、お勧めですよ。

それと最近体組成計を買ったのですが、毎日つけてると
励みになり、増えたら気をつけよう、減ったら頑張ろう！
ととてもやる気になります。
手ごろな価格のものがいろいろ出てますのでお試しください。

ではこれから飲食の機会が増える時期ですが、一緒に
頑張りましょう！

こんばんわ
みんなあんまり、おでぶさんじゃあないんだ
ちょっと失敗しちゃったなあ、私公表してしまいましたものね

ゆみぞうさんこんばんわ
大丈夫、ふつうですよ、体重

でも、目標が、あるのは、いいことですが、
でも無理しないで、くださいね

私いま58.2キロがんばります
kapaさん家族が、病気の時は、自分が、頑張んないとね

体調崩さないで、くださいね。

初めまして☆
今日から真剣ダイエットを決意しました！！
私は身長150.0ｃｍ体重53.0㎏のチビデブです↓↓
これからよろしくお願いしますm(__)m
でわまたきますっ！！！！！

こんにちは。
旅行したり、家族が病気になったりと、
何かと忙しくてご無沙汰してました。

お２人とも、頑張ってますね(*^-^*)

月のお客様がきてる時は、痩せにくいそうで、
お客様が帰ってからが痩せやすい時期みたいですよね。

よく噛むようになってから、
体重47.2kg　体脂肪26％まで落ちました。
もう少しで、第一段階の目標クリアーです。
頑張るぞ～！！！

体調が悪い時は、運動はお休みして、
翌日ちょっと多めに動いてみたりしています。

今日ラジオで、ゴーヤがいいって言ってましたよ♪

あゆぽんさん、頑張っていますね
みんな、ダイエットやるとき、頑張ろうと思うんだけど
毎日のことだから、つい忘れる時もあるのよ

いつもは、大変だから、食事するときだけ、おなかが、いっぱいだよ、シグナルを感じて、食事をやめます。

すると、おなかがいっぱいなって、食事の量が、減ってきます
自然に体重も、落ちていくわよ。

又頑張り過ぎずに、体の調子に合わせて、食べてね
良く噛むのは、胃にも負担かけないし良いことですよね

きっと、体重減りますよ、ガンバ。

こんにちは♪
旦那にパソコンを使われてあまりカキコに来れませんでした（笑）

ダイエットのほうは『今月のお客様』が来てる為、少々中断中。
この時って痩せにくいって聞いたんで、食事の量をセーブする程度にしてます。なんたってダルイし（^^;;
でも、よく噛むようになってから食事の量は減ったので良かった♪

体重はあまり変わってないけど、がんばるんだ☆

こんばんわ
kapaさんあゆぽんさん元気に、ダイエット続行してますか
あまり書き込みないので、心配していますよ

私は、順調に、減量しています
体重を、発表しますね
でないと、あんまり真剣みないですから
62キロ、身長152ｃｍ超デブですね、今現在58キロ正確には

58.5キロｇがんばってます
目標あと5キロ減らします

みんなさん頑張ろうよ、ね。

こんばんわ
私の友達は、にがりと、軽い運動で、8キロ痩せたのですが、
持続だと言います
続けることが、ダイエットの近道だと言っています、今も毎日
腹筋を、やっています　でも、昼の食事は、少し多いかな、でも
女の子らしいお弁当を持ってきてますよ

私は、食事を、コントロールしています
あまり動かない日は、ご飯を少なく、良く噛み食べます
体を動かす日は、いつもより　ちょぴり、多めにご飯を食べます

食べたい物を我慢すると、ストレスになるので、チョコや、ケーキ
朝食べますよ

それでも、今3キロ減量しました。
頑張りましょうね。

porinnkiさん＆kapaさん、こんばんは♪
今日から心を入れ替えて『ゆっくり・よく噛む食事』を心掛けます。
結婚式は年明けすぐなので、ちょっとあせり気味かも（^^;;
少しずつ食べる量を減らして、お腹をごまかしていきます（笑）
あと、軽～くストレッチなんぞを取り入れてみようかと･･･
オススメがありましたら、伝授お願いします m(- -)m

こんばんは。
主人が風邪をひいていた為、ご無沙汰してました。

あゆぽんさん、はじめまして(*＾-＾*)
もちろん、大歓迎ですよー♪
お友達の結婚式で、素敵にスーツを着こなせるといいですね。

目標体重が遠すぎると挫折しやすくなっちゃうので、
お友達の結婚式まで日数があるのなら、まず達成感が得られるように、
ちょっと低めに目標体重を設定してみてはどうでしょう？
達成したら、また新たに目標体重を決めてやってみるとかね。

カロリーゼロの甘味料《ラカントＳ》を、お砂糖替わりに使うのも
オススメですよ。

porinnkiさん、褒めてもらってありがとう。
夕飯以降の間食は、こんにゃく畑とラカントＳ入りきなこ牛乳
に決めて頑張ってますよー(*＾-＾*)
体重は現状維持です。

２㎏落ちたんですね。
この調子で、みんなで頑張っていきましょうね。

こんばんわ
あゆぽんさんもよろしくね
kapaさん体脂肪200グラム減少は、とってもえらいですよ
私は、体重減っているにもかかわらず、体脂肪動きません
でも、すぐには、無理なのかもね、でも体重2キロ落ちています
あゆぽんさん、すぐには、減量無理ですが、食事を、ゆっくりかんで、物足りないくらいで、食事やめます、足らないとき、飲み物飲んでみて、急激減量は、体に毒です、少しずつ頑張りましょう

大丈夫結婚式は、若さと笑顔でね。

初めまして、150ｃｍですけど仲間に入れてください♪
産後ブヨブヨお腹を引き締めようと思ってはや8ヶ月･･･いまだにブヨブヨのままです。友達の結婚式を控えてるため、本気でやらなきゃスーツが着れなくてあせってます（笑）
でも食べるのはやめられない私･･･　意思が弱いのも悩みです（^^::

こんにちは、ご無沙汰してます。
また何か、良さそうな情報があったら書き込みしますね。

今日久しぶりに体重計に乗ったところ
体重は２００㌘増加していましたが、
体脂肪が２％減少していました。

２００㌘増えはしましたが、
porinnkiさんの言うように、
あまり神経質にならずに続けていきます。

こんばんわ
kapaさん色々ありがとう
アドバイス　やっぱりダイエット日記だと
頑張れる気がします、励ましあって、力強いですね

一人で、こっそりやると、神経をつかいますし・・
実は、今から2年前に、耳ツボダイエットをやりました

体重は、減りましたが、体調も崩しました。
お金も、だいぶ使いました、その時辞めよう自分の体調に合った
ダイエットをと考えました

正しい減量は、体調も崩さないことですね
気長にやろうと思い最近は、食事を見つめなおし、神経質に考えないように、ゆっくりやっています

kaoaさんと同じ夜寝ながら、腹式呼吸を、10回やっていますよ
これからもよきアドバイスよろしくお願いします。

こんにちは、porinnkiさん。
よく噛むのって、いろいろなメリットがあるんですね。

友人の方は、腹筋をなさってるんですね。
少しずつでも毎日続けることって大事なのかもしれませんね。
スパスパや、あるあるのHPに載っている体操はいかがでしょう？
porinnkiさんに合った運動が見付かるといいですね。
私は《あるある大辞典》で見た、腹式呼吸を使ったお腹の体操を
１０回と、１０分間の足踏みを始めました。

それから、毎日お酢を飲んでいます。
もろみ酢はﾁｮｯﾄ苦手ですが、りんご酢と蜂蜜を水で薄めたものは
好きで、食後に作って飲んだりしています。

＜りんご酢（大さじ１）：蜂蜜（大さじ１）を約２００㏄のお水で
薄めています＞

体重のほうは、今日で1.4㎏程減りました。
お互い、健康的なダイエットをしていきましょうね。

友人に、くわしく聞いて見たところ、腹筋を、少しづつやっている
そうです。
はじめは、5回一週間、次の週は、6回という風に、わずかに、回数を上げていくそうです。

今は、20回を毎日それ以上回数を増やさないで、続けています、と
いうことは、毎日の習慣付けでしょうね。

何か運動らしきものを、毎日やろうと・・・・
思うが、続きません、
自分に合った何かを見つけたいです。

ちなみに食事を、噛むことで、量が、減りました。
体重計に、乗ることが、恐くなくなりましたよ
まだ、1キロ減ですが・・