親が馬鹿みたいに連続で犬を拾ってきた。
拾ってくるだけで散歩する時間が無いって押し付けられた！
アルバイト料として月2000円で犬4匹（中型）散歩する羽目に。
3年で32キロ減、筋肉もついてたし体脂肪も１９％だった。
やっぱ運動が一番なんだと思った。

犬が他界した今リバウンドが物凄いです・・・。

15年程前の話ですが、、、。
高1の春に体重が64kgまで上昇・・・。(46kg→64kg)
とりあえず、お菓子をやめました。次にジュースをダイエットコーラorお茶に替えました。（その間はご飯何杯でもOK、但し1日3食）それに慣れたら、ご飯の量を減らし、1食1杯になったら、揚げ物を封印しました。
もちろん運動もしました。毎日1時間泳いでました。
私はこれで、10kg落としました。リバウンドはもちろんありません。

身長１６１ｃｍ。
高３のときに６４ｋｇ体重があって、
初めのうちは近所をランニングして
和食中心の食事を毎日とってたら
５３ｋｇ　－９ｋｇ落ちました。
ちなみに６ヶ月かかりました

気合だぁ！さん
ありがとうございます。
ちなみに一日何キロカロリー摂取で11ｷﾛ痩せたんですか？

気合だぁ！さん
ありがとうございます。
ちなみに一日何キロカロリー摂取で11ｷﾛ痩せたんですか？

賛否両論と思いますが、中国の漢方薬「曲美」です。
現在5ヶ月ほどで、12キロ減量成功です。
急激なダイエットは、戻りも早いので1年程飲み続け、後は運動と食事制限で、3年程かけて40キロ減量しようと思います。

＞モナさん

「食欲をコントロールできなくなる食品を食べない！」
これが一番、気をつけたことです。

①スナック菓子は一切食べない。
「やめられない、とまらない♪」の代表格！！

①メン類
メンはつるつると、喉ごしが良く、つい食べ過ぎてしまう。
一度、口にすると止まらなくなります。
うどん・ソバでも、すぐさま500kcal以上になります。
パスタ・ラーメンは自殺行為！

②ふわふわの柔らかいパン・菓子パン
これも、一口食べたら最後。半分残すなんて器用なマネはできません！
菓子パン(砂糖・バターごっぱり)は自殺行為。

③主食は、玄米、固いフランスパンを食べる。
よく噛んで食べなきゃならないので、食事に時間がかかる。
そのうち腹が膨れます。

④おかずは、繊維質の多い野菜、海藻、きのこをたくさん使って、腹持ちのいい手料理を作る。

⑤高級なお菓子を買う
お菓子は奮発して、デパ地下で高級スイーツを買う。
バカ食いしなくなります。ご褒美にゆっくり味わいませう。

⑥運動はラジオ体操、ストレッチ、軽いジョギング、ウォーキングなどで充分。夕食後に30分を目安。
だけど、毎日欠かさずにやること。

絶対にこれで痩せます。

気合だぁ！さんへ
一ヶ月半で１１キロ減した時の食事と運動内容を詳しく教えてください☆

自転車通勤ダイエット♥

1年程前の話になってしまいますが、
バスで通勤していたのを自転車通勤（片道15分程度）に変えたら
他に運動・食事制限一切なしでいつの間にか1ヶ月で5kg減。
日頃いかに運動でカロリーを消費していなかったかを痛感しました。

※ちなみに、この後ウォーキングの方が効果があるのかと思い
　片道30分かけて毎日徒歩通勤しましたがこれは効果ナシでした。

気合ダイエット！

まずは、肥満の自分は、醜くてブサイクで、自己管理もできない最低な人間だと認めること。

鏡の前で、横を向き、油断した状態のたるんだ腹を見つめること。
二重あごで、イノシシみたいな首になってる醜い顔から目をそらさないこと。
たこ糸で縛ったハムみたいな、ぶよぶよの二の腕は、キモチワルイと自覚すること。

そして痩せた自分をイメージすること。
1ヶ月半で11キロ痩せました。

↓私も飲み会で体重減りますよ！
飲み会続くと１～２ｋｇ減ります。

お酒好き＆あんま酔わないので、早く酔いたくてあんまり食べないでお酒ばっか飲んでるから＾＾；飲んでるうちにご飯食べたいとか考えなくなるし。

お酒にもかなりカロリーあるはずなんだけど…酔うことで消費されてんのかな？

内臓脂肪は最低レベルです。
飲み会以外で飲まないし、たまにならいいんじゃないかな？
実際私は大学入ってからこれでかなり痩せました！

お酒は内臓脂肪がめっちゃつくよ・・・
注意！！

ビールを飲んで腹を膨らます。そうするとおかずしか食べなくてすむ。あとは夜更かし。飲み会とかでオールとかして
それをつづけていたら
短期間で４キロくらい減った．．．長い時間おきていることでカロリーを消費してるのかなあ？
体にはかなり悪いとはおもいますが。

レコダイ11ヶ月で104.5キロ→77.5キロで
27キロ痩せました
現在進行形で毎月2キロずつくらい痩せてます

なんかねえ、
勉強しながら、酢昆布をめちゃ食べてたんですよ～
２時間勉強してて、ずっと食べてたんで、ヤバ！ッて思って体重はかったら・・・。
なんと！１キロ減ってて、しらべてみたら、勉強は、全体の２０％カロリー消費、１時間歩いたのと１時間勉強したのは同じ消費カロリーらしいです！
酢昆布も低カロリーなので、むちゃ勉強続けて１週間で３キロ！

ダイエットのつもりはなかったのですが、夏休みにほぼ毎日９～１２時・２～５時でテニスして、お昼はお弁当を作ってたら、三日に一度は飲み会があってたのに二ヶ月で7キロ減りましたｗ
私は運動しすぎたら食欲が減るタイプなのもあるかもしれません。
ちゃんと三食食べてましたけど。
なんにせよ、きちんと運動して食べすぎないのが一番確実で健康的なダイエットだと思います＾＾

・食事の回数を５食にわけて取る・低GIのものを選ぶ・半身浴1～2時間・３日に１度2,3kmのウォーキング・腹筋100回・骨盤矯正ストレッチ。
あとは水を多く飲む、余裕があるときはVAAMゼリー＆ウォーターを飲んだり・・・ごくたまにですが。２ヶ月弱で４キロ減、体脂肪は２１→１４％になりました。もとから摂取カロリーが低すぎたので(700～1000cal)、食事内容にはとても気を使いました･･･

ダイエット！とは言えませんが、私は大型の犬を飼って３年。朝食と夕食後に４０～６０分、ほぼ毎日のように散歩するようになって、大したダイエット（食事制限など）もせず、３年で１６キロ痩せました。やはり歩くことはいいことのようです。

私がやったなかでも、一番痩せたのは「水泳」です。
小学６年生の時友達と一緒に、スイミングスクールに通ったら、－１０㌔位痩せた。
通ったのは、１．２ヶ月位だと思います。

いろいろコメントありがとうございます！！やっぱり、カロリー抑えて外に出れるようにしたいと思います。やっぱり、すぐやせられる！！なんてことはありませんよね！！
あせらずに徐々にやっていきたいと思います！！
ありがとうございました！！