中学の頃は普通に痩せてて体系なんて気にしてなくて朝ごはん食べない、昼の給食も偏食過ぎて、ご飯一杯だけ。放課後は部活をやって家に帰ってそれなりに暴食（って言っても胃が小さくなってる）。
高校入って朝はお弁当の残りおかず、昼はお弁当、放課後は部活をやって帰って暴食。当然だけど高校入って５キロ太った･･。
それを思い出し朝食べずに、昼少し、夜は暴食で元に戻った。
自分の痩せてた頃の生活を思い出して再現してみては？？

>>はりゅさん
給食以外の食事はどんな感じですか？
間食はどうですか？飲み物は？運動は？
身長がまわりより高ければ58kgでも大丈夫な場合もありますよ＾＾

はりゅさんの年代は体を作る大事な時期です。
食べたものの栄養が、身長やキレイなお肌、髪、胸など女の子が気にする場所の「元」になります。
ご飯を極端に減らすダイエットをすると、肌はボロボロ。身長伸びない。
などなどたくさんの問題がでてきます。
無理に食事を減らさなくても、余分に食べたかな？と思ったら動けば太ることはありません。
もちろん、お菓子を食べたって運動をすれば太らないんですよ。
ドカ食いはまた別ですが＾＾；

動くことは体をキレイにするためにもなります。

・おなかが苦しくなるまで食べない(よく噛む)
・飲み物をジュースからお茶・お水にかえる
・運動をする(毎日じゃなくても大丈夫、1日おきでも＾＾)
・早寝早起きをする

たったこれだけで、体は自然にきれいになっていきますよ＾＾

私は１２才何ですが、体重が５８キロ有ります。
みんな平均４５キロぐらいで１人だけ目立ってしまいます。お昼ご飯は給食なのでへらすことはできません。どうすれば痩せれるでしょうか。

中学の頃に部活で数ヶ月で１０キロ。
２４位に失恋？（別れて正解でしたがwww）新しい恋愛する為に半年で１０キロ。
やっぱり恋愛＆運動は大事です！！

ミントさん★
返事ありがとうです＾＾

やっぱりダイエットは長く続けられるかが勝負ですね！

デスクワークで昼間座っているから 夕飯を減らすより お昼ご飯をソイジョイにして、間食は少量ならOK。1週間で-3.1㎏。
あと毎日体重を測ることかな。

ふぅーさんへ。　
　
コメントありがとうございます＾＾　
食事で改善したところは、野菜サラダを毎食取り入れ、納豆も1日１パック食べ、肉や魚も食べています。　
あと、ご飯は１食１杯までにしました。それまでは１食３杯くらい食べていたので＾＾；　　
それでも、おいしい漬物を頂いた時などは、２杯目茶漬けしたりしますが・・。
毎日の夜食もやめました・・・＾＾；　
おやつは、食べたい時には食べすぎない程度に食べています。　
食べたい物をすきな時間にすきなだけ食べて１０年間で１０kg太ったので、バランスよく腹８分目の食事をとりました。（当たり前の事なんですが・・・）　
運動は、ウォーキングです。といっても愛犬の散歩ですが・・＾＾；　
時間は決めていません。　
私の時間がある時にすきなだけ歩いています。　
今では１日合計２時間くらいかな？　
運動という運動はそれくらいです。　
ただ・・・・期間はかなりかかったと思います。　
８kg痩せるのに２年半かかっています＾＾；　
痩せようとすれば食事制限や激しい運動ですぐ痩せる事はできますが、やっぱり続かないと意味がない・・・。　
なので、私には今の生活が合っています＾＾　　
体にも精神的にも無理がないので続けていけるんだと思っています＾＾　
お互いがんばりましょうね＾＾

りんごダイエットです。４年ほど前ですが１０ｋｇ痩せていました。またやろうかなと思っています

ミントさんの痩せ方は理想的です！
是非詳しく痩せた方法を教えてください；；

食事は何に気をつけたのですか？
運動はいつどのくらいやったのですか？？

いろんなダイエットがあるけど、種類がありすぎて、
何からしたらいいかわかりません。
自分にあったものをみつけるといいんでしょうけど、
よくわかりません。
みなさんはどのようなダイエットをしていますか？

32才　身長151cm体重50kg→体重42kg　
1番気になっていたウエストと太ももは・・・　
ウエスト68cm→55cm　太もも49cm→42cmになりました。　
内容は、ウォーキングと３食バランスよく！の王道ダイエットです。　
食事の内容に気をつけていたので便秘も改善し、肌荒れも治ってきました。　
それがまたうれしいです＾＾　
　　

MDダイエットは、噂どおり本当に痩せられた。

ｻｲﾄに従いました

ｱｽﾘｰﾄが贈る減量ﾏﾆｭｱﾙ といって、ｱｽﾘｰﾄで減量指導ﾏﾆｱのkさんによるサイトです。
いま実行中ですが、-8kgを目指しています。他にも体プロポーションの改善とかもあるので試してみます。

毎日スクワット１００回で脚がかなり細くなるよ！

○○しか食べないダイエット！私はケーキばかり食べてた時痩せましたよ。5１から４８㌔になるまで減りました。ダイエットしてる意識はなかったのですが、たまたまバイト先でケーキの返品が続いて食べてしまったから。
でも、体にはよくないでしょうねー。

自分は高校時代がピークで56kgありましたが、
大学に入ってから歩くことが多くなって、自然と52kgまで落ちました。
今年の夏にダイエットしよう！と思い立ち、
レコーディングダイエット・炭水化物抜きダイエット
食事制限（摂取カロリー1000kcal前後）・水をたくさん飲む・腹筋などの運動
これらをはじめました！結果、現在は47kgです☆
一時期は45kgまで落ちましたが、今は若干停滞気味です…秋だからでしょうか；
レコーディングダイエットは、今までの自分の生活習慣を見直し、
野菜中心の健康な食生活を心がけれるようになったと思います。
水をたくさん飲むダイエットは、私はもともとあまり水分補給をしない方だったので、
水を必要以上に飲んでもむくむばかりであまり効果がありませんでした。
食事制限に関しては、間食禁止にするとストレスがたまって
深夜にドカ食いするということがたびたび起きたので、
間食は200kcalまで＆夜食はしないという決まりを作りました。
今度は冷え解消のために半身浴をしてみようと思います。

中３の時、150センチでピークで56キロになりました（：＿；）
たぶん入試のストレスで…。
そして高校に入り、テニス部で毎日運動しました。
そしたらなにも気にしないうちに50きろに減りました！

でも、50キロじゃまだデブだと思って減量したくて、
うちの大好きなサウナに通いました。
そして夏とかもよくスイカを食べたり、
果物を多くとっていました。
そしたら45キロまでへりました。

今、食欲の秋という言い訳で49キロに戻っています（：＿；）
でも今までストレス太りとかになっていたから、
毎日体重計に乗るのはやめてあまり体重をきにしないようにしています。

150センチだと、何キロが理想体重ですかね？

題名どうり効いたというダイエット教えてください！
私は今までいろんなダイエットをしてきたけど、全部失敗。。。
皆さんお願いします！！

フラフープ！！
と、こし回し
と、バランスボール
と、エクササイズ
を一気にやると、１日で、なんとウエストが、６センチもちじんだー。
しかも、小学生です、
こうかは、人それぞれですが。

夕食は６時までに済ませ、それ以降は絶対何も食べない！
（倖田くみがやってたやつです）
食事の内容も、朝と夜を入れ替える（朝しっかり食べて夜軽め）にすると
さらに効果大です♪