美鳥さんこんにちは
私の年齢をまだお知らせしてませんでしたね
身長１５４Cmで今年５３才になりました
もともと４０k代だった体重だったので元に戻したくて…
それと、会社の制服が９号から１１号になりその１１号すら息をしただけでボタンが飛び（笑…(-_-;)）
このままでは１３号を注文するはめに、すでになっていました(^_^;)
ここらで何とかしないと‥と言うのが現実でした
美鳥さんは体脂肪は私より少ないですよ（私は２９％）です
この先カーブス通って３０分汗流して体脂肪減らしたいです
目標決めてお互い頑張りましょう…
今朝の体重は５１．６kgでした

ケロコさんやっぱり凄いですね。頑張る源はなんですか？
先立っての目標は体重４８キロですか。私も目標は体重５０キロ・体脂肪２０％まで落としたい。今は、体重５４キロ・体脂肪２５％です。なかなか筋トレを増やしても落ちない段階になってきました。これから夏を迎えるにあたって少し弱気になっている私です。夏初めてなもんで・・・

美鳥さんこんばんは!(^^)/
私やっぱりカロリー低いですよね…
今週金曜日にカーブスで月１回の採寸日がありカロリーと体重調整をしていました
カーブスは週５回で仕事の都合上で土、日はお休みしている為その代わり週末は無礼講日にして主人とランチをたのしんでいます
もやしを１袋と豚肉１００gべている為そんなに空腹感はないです
それと水を2.5リットル飲んでいる為、今の所平気です
食事と運動は大切ですよね.

今日は仕事がoffで水を沢山のんでます
夕飯はやっぱり、もやし豚シャブ
　　　　　　　　シュウマイ２個
今日のカロリーは　　９６０　　kcal
　　　水分　　　　　　２６００　　cc　　　
朝計測体重は　　　　　５１．８　kg
目標体重は　　　　４８kgまであと少し…
こんな感じでムリしないで頑張ってます

ケロコさん、凄いですね。969カロリー1日の摂取カロリー尊敬してしまいました。お腹空かないのですか？
私の場合、食事が唯一の楽しみなので、ウォーキングもストレッチもその楽しみがあるから頑張れる毎日です。そんな気構えだから、数値が下がらないのかも？と最近思っています。ダメですね！！

　　　　　※今日１日のカロリー※
朝　ヨーグルト
　　さくらんぼ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　コーヒー（ミルク入り）
昼　ソイジョイ　
　　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜　もやし豚シャブ
　　手作りジャムパン（小１個）　　　　　　　　　　　
　　ゆで卵
　　　　　　　　合計　　　９６９Kcal　　　　　　　　　　　　　　　　水分　　２６００cc
　　　　　　　　体重　　５２．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美鳥さんこんにちは
すごく頑張ったんですね　
健康は自分で管理して自分で作って行くしか無いんですよね
私の場合、去年の今頃から今年３月頃までの間に激太りしてしまい３月の頭には６０kg位になり人生マックスの体重でした
このままではダメだと感じ、どうしたらダイエット出来るかを考えてていた所、オープン前のカーブスを近所に見つけたので、まず　ここから、と思いネットでカーブスの事を調べてここしか無いと　すがる思いでした　（３月末に入会を決意）週５回３０分ずつの運動を楽しんでます

次に、食事制限と思い　毎日どのくらい食べているのか
カロリーをノートに書くレコーディングダイエットも始めました
それでたどり着いたのがもやしでした
もやしの成分は、なんとダイエットに最も適してると知り又これだと思ってほぼ毎日の夕飯代わりにもやし豚シャブを食べています。
もう一つは、１日に水を出来るだけ（２リットル位）飲む用に心がけます
結果３ヶ月くらいで－７ｋｇ減で今は５３ｋｇになりました
これからも健康的にダイエット頑張りましょう(^_^)v

初めまして、ケロコさん。５０代と書いてあったので、投稿しました。私は今年９月で５２歳になります。
今年２月１５日に主人の勧めで病院に初めて受診しました。その時は入院するか・死ぬ気で体質改善するかと２択をつきつかれました。とんでもない数値でした。
血糖値４００ｍｇ・総コレステロール３２４ｍｇ・尿糖３＋・ヘモグロビンＡ１Ｃ１１．４・体重７６キロ・体脂肪４６％ありました。１ヵ月後３月１４日血糖値１５４・総コレステロール１７７・尿糖マイナス・ヘモグロビンＡ１Ｃ９．５・体重６５．５・体脂肪３８％　４月１８日には、血糖値１１６・総コレステロール１７１・尿糖マイナス・ヘモグロビンＡ１Ｃ6.3・体重６２．０㌔・体脂肪３５％　５月２３日血糖値１２１・総コレステロール１９４・尿糖マイナス・ヘモグロビンＡ１Ｃ６．４・体重５７．７㌔・体脂肪３２％　６月２７日血糖値１１１・ヘモグロビンＡ１Ｃ６．２％・体重５４．０・体脂肪２３．９％となりました。減量２２キロ成功。体脂肪２２．１％も減らしました。食事制限とウォーキング・ストレッチで減らすことが出来ました。マイナス５キロ頑張れば出来ますよ。こんな私でも出来たのですから。ファイトですよ！