じゅりさん　本当！私と身長　体重　ＢＭＩ　近いですね　ただ違うのは　
私の体脂肪です　その日によって３０％近い時があるから　ガッカリですよ…(T_T)
ちなみに８月１日にカーブスで計測したサイズは
バスト　　　83　㎝　　　　　骨格筋率　　24.5　（女性平均　27　）
ウエスト　　64　㎝　　　　　今月は筋力アップ目標です
太もも　　　45.5㎝　　　　　最終は47.4㎏で　今月の目標は49㎏！
筋トレは　週５回通っている女性専用30分フィットネスのカーブスで鍛えてます
女性がムキムキにならない様に考えられてる筋トレマシーンが１２個
並んでいます　上半身　下半身用のマシーンが交互に並んでいて１つのマシーンが３０秒で次にチェンジ　サーキットを２回まわり後はストレッチをふくめて３０分でフィニッシュです
仕事帰りや買い物帰りの人がほとんどです
こんな感じで筋トレやってます

美鳥さん　パスコの商品探したら　又ありました今回買ったのは
バタースティックとレーズンの２つも買ってしまいました　でもまだ　もちっとロールは何処に売っているか探せません(>_<)
一通り何でも試してみたいです(*_*)
岩盤浴　家の近所に出来たので気になってはいました　そんなに　いいですか？　近い内に是非行ってみたいです

ｈａｎａｙｉｙａさん　突然日記．ｃｏｍに書き込み失礼しました
もし　良かったら私の所にも遊びに来て下さいませm(_ _)m
皆さんも日記．ｃｏｍの方でもコメントお持ちしてます
ニックネームは　バウ　（愛犬の名前）です

昨日は、長年付き合いしている友人が第３子を出産したので、お祝いに行ってきた。片道２時間かけて、兵庫県明石市に・・・１０時頃病院に着いた。あんまり長くいては疲れると思い、３０分ぐらいで帰ろうと言ったら、友に薄情者と言われ、それから１時間もいることとなった。もうすぐお昼という頃、友のお母さん（おばちゃん）が来て、遠い所来てくれてアリガトウと言われ、お昼食べていきんないと言われた。おばちゃん宅でご馳走になった。チキンライス・グリーンサラダ・コーンポタージュとても美味しかった。駅まで送ってくれた。時計を見ると２時半だった。しばらくすると電車が来た。家に戻ったのが５時だった。勤務時間になっていたので、工場長にお休みの電話をいれた。遅れても着て欲しいと言われたが、家族が緊急事態になっていたので、事情を話しお休みを取らせて貰った。息子が怪我をして酷かったので、病院に連れて行かなければいけなかったのだ。しばらくは、通院ですんだ。朝１番に近くの病院に息子と出かける。
ｈａｎａｙｕｊｙａさん、夜の仕事が終わり、家に戻るとシャワーを浴びて、一眠り。起きると洗濯・掃除・パソコンです。昼を過ぎると買い物・今日はスーパー銭湯にいく。この間初めて岩盤浴・溶岩浴にいったらやみ付きになった。お肌つるつるになり、気持ちいい！今から行って来ます。

じゅりさん、１分間の腰回し・５回始めようと思います。足が治るまでの間どうにかしないと思っていたところです。明日から始めます。

ケロコさん、パスコのパンありましたか？カロリー控え目ですか？今食べているもちっとロールチョコも購入するまでには大変でした。以前は、パスコのちっちゃいパン倶楽部チョコを食べていたのです。そのパンが、４月３０日をもって発売中止となったからです。１週間ぐらいいろいろなパンを探してもちっとロールチョコと巡り合いました。カロリーも１個５９カロリーと少ないので気に入っています。
毎日暑い日が続きますが、こんな時こそ栄養をつけて頑張りたいものですね。岩盤浴・溶岩浴にハマってしまった美鳥でした。明日またお会いしたいと思います。

ケロコさん
今日　たまたま　私が通ってるバレエ教室　（　某　スポーツジムのプログラムの一貫）　で　自分の身体の　体成分分析をしてもらいました・・

体重　５０．３　　体脂肪率　２２．９　ＢＭＩ　２１．５　でした

一応　全て　正常範囲　となってたのだけど・・
ケロコさんの数値と　変わらないんじゃないですか・・？

？？？

基礎代謝量　１２０８カロリー　らしいから　まぁまぁか　です。

バレエは　週２回しか行ってません。　プログラムが　もっと　バレエあるなら　行ってるのだけど・・　

どんな筋トレなさっているのですか・・？　

週４回でも　自分が　気持ちよい　快適　と思うなら　いいと思うけど・・

今日から三日間　同僚のご主人が入院の為一人で６時までフルタイムの仕事が続きます　
その為毎日通っていたカーブスもお休みしました
昨日カーブスで筋肉の話しを聞いたのでお知らせしますね
筋トレは１日おきの方が効果があるらしです
筋肉を鍛えると筋肉が一度切れて　元に戻るのに４８時間かかり　
その間に鍛えてしまうと切れてる状態が続き丈夫で太い筋肉が作れないそうです
そんな話し知らなかった為　ここ４ヶ月間　週５でカーブス通いしてたのに
私の筋肉量がほんの少ししか増えてなかった理由がやっと分かりました
もっと早く教えてくれればいいのに…と　グチ一言でした
女性の理想体脂肪は年齢に関係なく　２３がベストで　
それ以下になるとホルモンバランスが崩れるそうです
私も体重４７．４ｋｇ（身長からの理想体重）　体脂肪２３　になりたい～
目標は今年中　イヤ来年２月の誕生日まで達成したいです

今日のカロリー　１１３２ｋｃａｌ　　　水　２．１㍑　　　ＢＭＩ　２１
今日の体重　　　　　５０ｋｇ　　　　体脂肪　２６．７　でした

ケロコさん　甲状腺の症状　特にひどいわけでなくて　よかったですね・・
水泳のインストラクター　　ケロコさんの身体は　筋肉質なんでしょうね

バレエは　誰にもできるものです　ただ　憧れでやってみたけど　意外にストイックで　動きもハードで・・　で　長続きしないようです・・　私は　憧れプラス　美容体操のつもりで入ったけど　先生は　芸術性を求められるので　そこら　ギャップがあります　　いつも　人目を気にするように・・　そんな　きたないお腹をお客さんに見せるのですか・・　なんだけど・　お客さんの前で踊る気ないし・・　しかし　先生の一生懸命な気持ちのために　頑張ってますが・・

美鳥さん　足の具合いかがですか　　ウォーキング以外で　運動できたら　いいですね　　　一分間の腰回し　一日　５回でも　結構　ウエストとか　体重減るとか　あったけど　どうでしょう　　私　一昨日から　してます　　５分なんて　バレエより　はるかに　簡単です　　だめですか・・・

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　降圧剤は　自分の判断で　やめてはいけない　とよく聞きます　　少し　体重　減ったのではありませんか！！
私もバランス悪く　右足が軸足なら　片足立ちできるけど　左足なら　グラグラします・・　レッスン　普段は　バレエシューズだから　どなたでも　できます　　トウシューズは　素敵だけど　痛いそうです・・　今日もたっぷり　注意されて帰ってきました・・　　道は遠いですけど　　まぁ・・　ゆっくり　やることにしてます・・


　

甲状腺も高血圧も長ーくつき合っていかなくてはいけませんね！
最近血圧が１００ぐらいになるので、勝手に薬を飲まなかったりするのですが、友曰く　「あかん！」って
やっぱりダメですかね(T_T)
家系的で1人の兄以外は高めです
体重を落とせば血圧も下がるので、今回のダイエットに期待していますが・・・

じゅりさん　羨ましい趣味ですね！！
私は体のバランスが悪いのでトーシューズが履けるなんて夢のまた夢です
バランスボールで静止が出来ないんですよ　ゴロゴロ転がって・・・
若いころ運動は嫌いではなかったけど、全然上手くならなかったのは、体のバランスが悪かったからですね！（最近分かりました）

美鳥さん　服のサイズ凄いですね
私は段々大きくなってきたのでトホホ・・・
日記を公開するので、過食は抑制できています（＾ｖ＾）
今月の目標の3キロ　頑張れそうな気がします

甲状腺に気が付いたのは　以前スイミングのインストラクターをしていた時プールで子供達に指導してる時いつも大きな声を出さないと聞こえない為のどが　ガラガラの状態が続いて　それが　あたり前になっていました　いつまでも続く為病院に行ったものの原因が分からず　色んな科に回され　やっと甲状腺の先生と出会いました
甲状腺は原因が分からず　俗に松本病とも言われているそうです
症状は　何となく今思うと　何かがのどにひっかかってる感じで飲み込もうと　ゴクン　としても何かが残ってる感じです　
得に痛いわけでもないのです　最初の先生なんかは　たそがれ病だね　なんて　失礼な事も言われました
今は毎朝　錠剤を一つ飲むだけです
病気と考えるとモチベーションが下がるのでサプリメントを飲む感覚で　血圧の薬と一緒に飲んでます　

眉毛アート何かすごく興味あります　私も近所にあるのか調べてみようと思います

趣味にバレーなんてステキすぎます
身のこなし　手の動かし方など綺麗なんでしょうね　
私も背筋を気にして毎日を過ごす様に心掛けてますよ…
私の趣味は毎週木曜に通っている　手話教室かな…
今年は１０月に３級の全国手話検定を受ける予定です

美鳥さん　パスコのパン見つけました地元の大手スーパーに食パンと
白いパンの２種類ですがあったので白いパン買いました　明日から食べて見ます

美鳥さん　バレエは　５０歳の時から　始めて３年目です。　小さい頃からの憧れだったのですが　今のクラスは皆　大人から　始めた人たちばかりです・・　

運動するのは　そう　好きでもなかったけど　バレエなら　できるんだな・・です。　３年して　この前　ようやく　先生が　ポワント、　トーシューズ着用のお許しがでました～　　９月からですが　ちょっと　嬉しいです・・

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　私は　お気楽な専業主婦です・・　今は　バレエさせてもらって・・と　一応　主人に感謝の言葉を言ってます・　ｈａｎａｙｕｊｙａさん　日記に　毎日の献立と朝バナナダイエット　してるの書いてありましたね・・
私も　何食べたか　記したほうがいいのだろうな・・

とにかく　朝以外　お肉を焼いたもの　唐揚げチキン　　お魚　なにか　必ず　取るようにしています・・

間食は　しません　　甘いものは　デザートとして　頂きます　

甘いもの　好きですが　お酒と　チーズが　一番好きです・・　

こんにちは
皆さんはお仕事を持っているのですね
私は3月まで結婚してからずーっと働いていました
こうして日中にパソコンを開いたり、昼寝をしたりしている自分は　ありがたいなぁと　ダンナに感謝しています
働いていた時はこんな気持ち全然ありませんでした！

ダラダラ過ごしても一日なんで
有意義に時間を使いたいと思っていますが、朝ドラが終わると家事仕事も終わりのモードに入ってしまいます
皆さんはお尻が軽いですか？
私はお尻が重いので、体重が軽くなればお尻も軽くなるかなって？

眉毛アートは
眉毛を描いてもらいその上に色を乗せてもらいます
刺青だと一生消えないけど、アートは数年で消えるようです
偶然お知り合いになった方のお宅にアートの方が来られると聞き、見に行ってその場で描いてもらいました
化粧しなくても口紅だけで忙しい朝はＯＫですよ
眉アートから　美　に興味を持ち出したかな・・・(^'^)

ダイエット・・・
食事と同時に運動も入れるわけですが、ウォーキングの他ダンベルをと考えていますが忘れてしまいます(T_T)
そこで質問
一日どのように過ごされていますか？

皆さんそれぞれの悩みを抱え、頑張ってるなぁと励まされます。弱音をはいている自分自身にダメだなぁーと思います。１から出直す気持ちで真剣にストレッチ＆筋トレ頑張ろうと思います。

ケロコさん、甲状腺の病気ってどんな症状だったのですか？知らない事はそのままにしておけないので・・・・
夫は４年前に心筋梗塞を患って１ヶ月１度定期検診に行き、一生薬を飲まなくてはならず、いつも愚痴ばかり言っています。糖尿病も病んでいるのに、好きな物ばかり食べて運動もしません。どんな病気も人の気持ちを弱らせますね。

じゅりさん、バレエはいつはじめられたのですか？
素晴しいですね。姿勢がピーンと伸びていて美しいです。私の知ってる人も子供の頃からバレエを習ってますが、姿勢がとても綺麗です。憧れちゃいます。背中の開いたレッスン着でトライしてる姿見てみたいです。凄いだろうな。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、友人との会話でストレス発散いいですね。私も真似してみようかなぁ？明日への活力になりますか？？以前の体重が７６キロあった頃の洋服が２１号サイズだったので、どれも合わなくなって困っているんです。独身時代の洋服は全部捨ててしまったので、１１号サイズの洋服買わなくては・・・・・痩せて嬉しいはずなのに、先立つものが今はない・・・給料は２５日とまだまだです。とほほ・・・・・・。

近くにスーパー銭湯が出来たので、　溶岩浴・岩盤浴・エステ・マッサージ行って来ようかな。美しくなりたい、綺麗でいたい、１８００円で１日し放題らしいので・・・・・今日友を誘って行って来ます。

今日は　主人が　チーズケーキ　シュークリームを　買ってきたので　半分ずつにして　食べました　　なんでも　一緒に　半分ずつにしないと　機嫌悪い　ガキみたいな奴です
だから　私のダイエットは　制限のダイエットは　できないのです～

お水　２７００ｃｃも　飲めるかしら・・　肌はツルツルになるかもしれない・・
ダイエットドリンクより　お茶よりコーヒーより　お水が一番　いいみたいですね・・

私は　今のところ　お薬は飲んではいません・・　以前　野菜中心の食事にして　爪の先がいつも割れてる状態になったので　やば・・　と思いました。　たんぱく質も多少　取るようになって　それは　なくなりました

後　髪の毛のためにも　たんぱく質と油も必要ですよね　　栄養不足だったんだろうな・・

ケロコさん　甲状腺のお薬って　どんな　症状だったのですか・・？

健康に気を付けて　美しく　ですよね・・　

私の趣味は・・　まず　バレエ　　楽しいですよ　先生　怖いけど・・　　バレエのお陰で　痩せられて　洋服の趣味も　髪型も変わったので　嬉しくてたまりません　　今度　背中のたくさん開いたレッスン着　着ようと思っています・・！！

ｈａｎａｙｕｉｙａさん高血圧の薬飲んでるんですね　私も　かれこれ１０年前位から　他に甲状腺の薬も飲んでるんです　どちらも長く一生付き合って行くしかないとあきらめています　自分の健康は自分で維持して行くしかないですものね…
私が以前お花を習っていた先生が大介花子さん似でとても上品な感じの先生がいます　そんな感じなのかな～？と思っていました
眉毛アートとはどんなものですか？　ちょっぴり興味あります
もやしですが　もやし意外で野菜ならなんでもＯＫです
私は今日も　もやし豚シャブ食べました　今日のカロリーは１１０５ｋｃａｌで水は2700ｃｃでした　で　土、日は何でも好きな物を食べます
　

美鳥さんはじめまして。hanayujyaです。よろしくお願いします。
病気克服頑張ってください。凄いなぁ～と感心しています。
私は高血圧・コレステロールが高めなので、体重を落として薬を止めたいと思っていますが、美鳥さんの頑張りを拝見して、自分は思っているだけで何にもしていないと、反省しています。
今もウォーキングが終わり何か口にしたいと思っている私がいます。

ケロコさんの質問ですが・・・・
誰かに似てるって　言われる事があまりありませんでしたが、
昔むかしのプロボーラーの野村さん？
大介花子の花子さんに似てるって！
皆さん綺麗ので羨ましい～
今仕事を辞めて時間のある私はリンパマッサージをしたり、眉毛アートしたりと、ちょっと　美　なるものに目覚めています（＾ｖ＾）

じゅりさん
どんな趣味をされていますか？
また教えてください！

今日はお水を２．４ℓ飲みました
家に居るしクーラーが嫌いなので、もー暑くて暑くて飲めますね！！！

ケロコさんの献立いただき、夕食は豚ちりにしました
もやし1袋・豚肉100グラム・豆腐
すごくヘルシーで2時間も経たないうちにお腹が空きました
明日は野菜類をもっと増やして食べようかな？
具を色々入れてもいいですか？ケロコさん？

美鳥さんウォーキングですが、だいたい50分ぐらい歩きます
今日の歩数は４５２４歩でした
私は股関節が弱いので、10000歩以上歩くと痛くなります
ゆっくり継続あるのみかな！
友人と腹の立つことを話して、すっきり明日を迎えられるのがいいです

私は　若い頃　今も　　多分・・　は　桑田敬祐の奥さんの原由子に似てるって言われました・・　　今は　野口みずき　と誰か言ったっけ・・
どっちにしろ　美人～～　というタイプでは　ありませんね・・　涙・・
野口みずきが　ロングヘアしてる　と思ってください・・

お水　そんなに　飲めるかな・・　私・・　常温で

でも　この頃　冷たいお水　ガンガン飲んでたから　ちょっと太ったのかもしれない・・　と　思い始めてます・・

私は　ダイエットの他にも　趣味　いかにして　幸運で幸せになれるか　　を　追求してます　　

ここの皆さん　皆　美しく　健康で　幸運でありますように・・　です

今日は仕事がお休みだったので午前中にカーブスで３０分汗を流して来ました　その後銀行での待ち時間は姿勢を良くして「美しく…」と頭の中で
意識してました　小さな心掛けの積み重ねが大事なんですよね…
じゅりさんありがとうございます
じゅりさんは若い頃はだれに似てましたか？

美鳥さんは浅丘めぐみ　さんと岡田奈々さん似でステキだったんでしょうね
私はキャンディーズの蘭ちゃんに似ていると言われ　そっくりショーにかってに応募されたことがありました　そのころから名前は呼ばれず蘭ちゃんで通ってた時代もありました　当時を知る人は今でも蘭ちゃんと呼んでいます　今はそれなりのおばさんですが（蘭ちゃんとは同じ年齢）…

ｈａｎａｙｕｉｙａさん水飲めてますね　良い感じですね…
私は今現在2.2㍑飲みました寝るまでもう少し飲もうっと思ってます
でもトイレの回数が増えますね(^_-)
ｈａｎａｕｉｙａさんは誰に似てましたか？
良かったら教えて下さい

美鳥さん　とっても　頑張っておられる姿勢が　素晴らしいです・・

多分今でも　可愛らしくおきれいなんだろうな・・　です。

私は　さっぱり　冴えない若い時でした・・　いつも太ってたし　何をしても　その他大勢組みでした。
で　バレエを始めて　体重変化してきてから　変わりました～　というか　段々　５０歳過ぎると　きれいだった人も　そうじゃなかった人も　一緒になってきたな・・　です。

これからは　日々の努力で　いくらでも　変わっていくのでは・・で　とても　楽しみです。　体重もさりながら　先ず　背筋　とか　身体の線をきれいに保つのが　大事なのでは・・　と思います。

バレエでも　太った人　でも　子供の頃から　してた人は　その　しぐさがとても　きれいなのです・・

とても　一緒にはなれませんが　より　近づきたいな・・です。

足が　早く　治ればいいですね　　今は　とても暑い時期なので　無理なさらないように　お互い　ダイエットに励みましょうね・・

冷たいお水いつも飲んでる私・・　常温・・　ちょっときついけど　取るようにします・・・

新しく仲間が増えてとても楽しみが増えました。ｈａｎａｙｕｊｙａさん初めましてよろしくお願いします。ウォーキングをされているみたいですが、何キロぐらい歩いているのですか？私はちなみに７月の初めの頃は５キロ競歩で８５３４歩歩いていました。７月の中頃に足を怪我して、いまだ治らないのですが、治ったらウォーキング再開するつもりです。今月から血糖値を下げる薬が無くなったのでそうとう頑張らないとダメなんです。来月４日の内科受診で数値が上がらなければ糖尿病完治と言うことらしく、病院通いも無くなると医師に言われたので・・・・必死に頑張りたいとおもっているのです。

ケロコさん、こんにちは。盆踊りとても楽しかったです。夜店でソース焼きそば・焼き鳥（レバー）　２本食べました。すごく美味しかったですよ。
若い時は、麻丘めぐみ＆岡田奈々をたして２で割ったような顔立ちでした。いい気になって、人の心を傷つけても平気でした。心冷たかったですよ。その頃の方が、友は大勢いましたけど・・・・・。そんな過去をもつ私です。

じゅりさん、体脂肪のこと気にしていらっしゃるみたいですが、毎日コツコツ努力していることは、必ず成果に繋がります。私は思うのです。諦めないで頑張ってると効果はあらわれる。これから先、死ぬまで頑張るつもりです。維持していくのはとても大変です。でも、頑張りたいのです。

ケロコさん　　おはようございます
昨日はウォーキングの後も水だけで終わりました(^^)v
水はいつも常温で飲んでいます。　冷たいものが苦手で・・・
これがいいのですね！（＾ｖ＾）　
なんか成果が出てきそうな気がしてきました。
今朝はケロコさんの飲む水の量に挑戦ではありませんが、１日で2ℓ目指すつもりです
只今起きてから飲んだ水の量は８００ｃｃです

この書き込みをするこっとにより、なんか頑張れそうな気がします
ではまた夜におじゃまします

美鳥さん　盆踊りは楽しかったですか？
たまには　目先を変えて楽しむのもいいですよね
私も今日は主人と他県までドライブを兼ねて食べまくりして来ました
今になって　やっちまったな～って感じです(>_<)
でも明日は今日の分何とか取り戻す覚悟です

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　バナナと水のダイエットなんですね
みのさんの番組で見ましたが私の記憶では　バナナは何本食べても良く　後は一緒に水を沢山飲むのでしたっけ？
私も水を１日に2500ｃｃ前後飲んでいます
水は常温か20°位が身体に浸透すると　毎日通っているカーブスのスタッフから教えてもらいました　冷たいのはオイシイんですが体温を下げてしまいカロリーが燃えないので体温と同じくなるまで時間がかかる為だそうです　なので　私は何となく冷たいかな？の程度のを飲んでます

じゅりさん　デューク更家の背筋を伸ばす事はいいですね…　採用です
早速心掛けて実行てみます(^_-)
洋服は小柄で童顔？らしい為あまり大人ぽいのは似合わないみたいです
私が思うに　朝番組のはなまるマーケットの岡江久美子さんが着ている（服装）に近い感じかな？とかってに思ってますが…

美鳥さん　じゅりさん　ｈａｎａｙｕｊｙａさん
みなさんは　若い時　現在　芸能人の誰に似ていますか？
なんだか急に知りたくなってしまいました…
良かったら教えて下さい…m(_ _)m

体脂肪は　２５％　ですが・・　やはり　多いですよね
内臓脂肪は　５％と表示出るのだけど・・

まだ　高いのでしょうか・・　？？？

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　　初めまして・・　宜しくお願いします
美味しく　食欲旺盛なのは　元気な証拠ですよね
まだ　私よりは　少なく食べておられるな・・と思います・・