書き込み送信出来ました。なんだったんだろう？明日また来ますね。今日はこの辺で・・・・・。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、ストレッチを入念にすると、凄いですよ。体作りは最初が肝心です。燃えやすい体作りはストレッチが重要だとスポーツ選手のコーチが言っているそうです。私のやっているストレッチはすべてのスポーツの運動を参照して選び、接骨院の先生が教えてくれた運動をミックスしたオリジナルのもので、息子が去年自分の肉体を鍛えたいと実践した時独学で調べたものらしいのです。そんな訳で、データは存在しません。お力になれなくてごめんなさい。
バウさん、お疲れだったでしょう。お盆が長く私も疲れました。仕事不合格でした。諦めず次を探すつもりで、１時半頃ココに書き込みをしましたが、「アスキーアートエラー」と言う表示が出て、書き込みが送信出来ないのです。そんな訳で、サポート掲示板の方にも出来るようにしてくださいと投稿しています。再度、今ココに来ています。もし、これも送信出来なかったら明日もう１度再チャレンジします。管理人さん早く送信出来るようにお願い直して下さい。
じゅりさん、私も試して見たいです。胸が垂れるのは嫌なので・・・
大豆製品だったら、何でもいいの？？じゅりさん教えて～～～。
私もその意見に同感です。楽しく努力する。私はそれにプラス笑顔を忘れず努力したいです。がんばるぞぉ～！

バウさん　お帰りなさい
お盆も終わって　少しずつ秋めいていますね

美鳥さん　痩せたら　必ず身内たちは　それ以上痩せたらいけない　とか　いいますよね　　気になる数値のこともあるから　一生懸命になられたのですよね　　たんぱく質　大豆とか必ず摂るようにすると　バスト小さくならない　というの　どこかで読んだから　やってみようか　と　思っています

私は　いかに　楽に　ダイエットできるか　いつも　模索しています。
自分の好きな女優の写真　鏡の横にはって　見るだけで　素敵になる　というのも　やってみようか・・です。

腰回し　やってます　　コアリズムのDVDいいけど　３０分　毎日　ずっと　は　大変　しかも　やらなくなったら　自分を責めるのわかってるから・・

でも　本音いえば　迷っています・・　買おうかしら・・　笑

hanayujyaさん　そうですか　腰痛があるなら　無理はできませんね　私も股関節は固いから　バレエで　足を高くあげられません　　毎晩　一応　開脚ストレッチして　寝ますが・・　

いつも　姿勢よく　と言っていますよね　　北京オリンピックの　表彰式にメダルもって　現れる美人のお姉さんたちの姿勢が手本です。　あの背中と腰のライン　私いつも注意して立っています・・ヒップは　あがります

美しくなるためには　多少の努力は必要ですよね　でも　楽しく努力する　が　一番ですよね・・

ケロコ→バウ
美鳥さんお帰りなさい　私のお盆は少しお疲れモードでした
美鳥さん　仕事は自分を必要としてくれる所が必ず見つかるはずです
時間かかっても　あせらず　いい所を見つけて下さい
　家にパソコン３台あるのですが２台同時に使えても私専用のがいつも
開けなくて　毎回息子とパソコンバトルなんです　なのでいつも　息子がお風呂入ってる時や外出してる時がベストタイムなんです
　それから　パスコもちっとロール仕入れてもらえないか　当たってみたのですが今の所扱ってないとの回答で　無いと言われると　ますます食べたくて仕方ないです　
でも今は　パスコレーズンスティックが家族もお気に入りで何回か買って食べてます

月曜から　本気で筋トレしたいと思ってます
来月は主人の職場での家族検診（一日ドック）があるので　それまで体脂肪何とかしたいです
腰回しは簡単だし　どこでも出来るから　明日から生活の一部に加えてみます

ネコさん　すぐには減量難しですが　ここに書いている人全員ダイエット
経験成功してますので　意見交換　かなり参考になると思います

腰回しよさそうですね！　残念ですが
私は股関節が硬いし、昔から腰周りの運動をすると逆に腰痛になってしまうので、最近は腰への体操は止めています
今はウォーキングとダンベルで頑張ってみます(^^♪
今日の体重55キロ台になりましたヽ(^。^)ノ
ひょっとして今月－3キロ夢で無いかもしれません

日記を書く前に体重計にのるのは、一週間に一度にしようと　ここに書き込んだら、バウさんから太ってきているからでは・・・と　
まさにその通りで、今は体重計にのるのが楽しみになってきました
ゆっくりのペースでおちています↓
今までのダイエットとは違う手応えを感じているのですが・・・・まだ早いですか？^^;　テヘ～

明日から三日間また実家に行ってきます
55キロ台キープできるように頑張ります　グ～！;

じゅりさん、こんにちは。腰回しあれから毎日頑張ってます。少しづつですが、変化がみられるようになりました。これもひとえにじゅりさんのお陰です。有り難う。
ネコさん、私も今年の２月７６キロも体重があり、体脂肪も４６％もあったんですよ。病院に行って「入院するか？痩せる努力をするか？」と言われ、「このまま放っておくと死ぬ事になりますよ。」と、言われ頑張るしかないと運動やり始めました。最初はストレッチとウォーキング３０分から初め、１ヵ月後にはウォーキングを３０００歩から４０００歩代に増やして行きました。病院の受診も１ヶ月に１回なので、３月１４日には、１１．４％あったヘモグロビンの数値が９．５％に下がり、４月１８日には、６．３%に下がり、５月２３日には、６．４％。６月２７日には、６．２％に下がり、８月１日には、５．８％に下がりました。８月１には、とても嬉しい事あったんですよ。今まで血糖値を下げるお薬を飲んでいたのですが、５．８％になったら薬を止めようと言われていたので、医師より初めての褒められて、「薬無しにするよ。」と言われました。９月５日内科受診なんですが、数値が上がってなかったら、病院に行かなくてもいいと医師に言われたので、今月は必死に減量頑張ろうと思ってるんです。こんな私でも頑張れたのですから、ネコさんも一緒に頑張りましょう。
バウさん、こんにちは。メッセージがなかったので、すごく寂しいです。今日の夕方だったら会えたのかなぁ～？夕方～夜は、息子と夫が交互にパソコンを毎日使っているので、私はパソコン使えないのです。いつもだったら仕事に出かける時間が５時なので、丸っきり私はパソコン使えませんが、長い月日家族もその時間帯をパソコンに費やしてたらしく、生活の１部になってるのです。急に私が夜、家に居る事になってもその時間は変われないと言われます。そんな訳で、昼間しかパソコン開けないのです。バウさん、会いたいです。お話ししたいです。また、明日、ココに来ます。今日はこれで・・・・。

皆様へ　自己紹介もせずに書き込みしてしまいごめんなさい。私は今年５０歳になるのですが、今まで何度もダイエットをして-5ＫＧまでは何とか食事で痩せることができました。ただ、フルタイムの仕事をしていて、ストレス等でドカ食いしたりとリバウンドの繰り返し、でも、去年ぐらいから肩こり、腰痛が酷く気がついたら70ＫＧを越してしまいました。思い切って、スポーツジムに通い始めましたが、なかなか、普段が忙しいせいもあり（言い訳？）足が遠のきつつあり、このサイトを見つけて一緒に頑張れたらなあ～と思います。時々、おじゃましますので、今後とも宜しくお願いします。

ないしょさんのお話を聞いて　とても　納得しました　　
私は　７月頃　ご飯もほとんど食べてない　のに　この頃　じわじわ　体重増えているなぁ　と　気になっていたのです

ダイエットって　ややこしいこと　　過酷な内容　高いサプリを　飲むのではなく　普通にバランスのよい食事をとってたら　いいのだなぁ・・　です。

本音言えば　お米大好きなんです。　おにぎりも　お寿司も　炒飯も　ピラフも　美味しいものばかりじゃありませんか・・

痩せたい・・！　でも　バストは落としたくありません　　だから　食べます！　ウエスト　締まるように　腰回しは　効果あるような気はします。

見せる　というのも　効果的だとか　　ダボっとした　お洋服ではなく　身体にぴたっとした服を着て　いつも鏡みて　姿勢のチェックして　胃の辺り　力をいれ　ツンとした表情で　歩くようにしてます・・　ファッションモデルみたいに・・　

アハハ

ケロコさん（バウさんになったんですね。）、ｈａｎａｙｕｊｙａさん、ジュリさん、ただいま帰りました。お盆も終わり、やれやれと今日からまた仕事だと気合いを入れて、電話を入れたらリストラされました。クビとなってしまいました。朝からひたすら仕事探しにまわっていました。でもこの不景気に雇ってくれるはずもありません。明日も仕事探しに出かけるつもりです。親戚には「誰？？」と驚かれる始末です。２３キロ痩せると別人のようだと言われ、どうやったら痩せれるかと聞かれ、毎日の運動の積み重ねと１６００カロリーの食事制限だと言うと、強い意志がないと無理だろうと兄嫁が言うのです。そんなに頑張ってるつもりないのに、他人からはそう思われているんだと知りました。お盆は食事の面で、大変でした。たらふく美味しい料理食べてしまい、今日からしぼっていかなければいけません。
バウさん、ただいま戻りました。お盆はダイエットとは無縁でした。高カロリーの食事（にぎり寿司、海の幸のスパゲッティ、にぎり寿司、海鮮中巻き、ミニ天丼とざるそば、海老チリソースいため定食と水ギョーザ）食べてはお酒飲み、アイスコーヒー、ベークドチーズケーキと次々食べて飲んで寝て、起きたらまたこれの繰り返し。とても疲れました。今日の朝、２重のショックです。会社よりの解雇通告。くびになりました。今日１日仕事探しに回っていました。この不景気に何所も雇ってはくれません。明日も仕事探しに出かけようと思います。
ｈａｎａｙｕｊｙａさん、ストレッチを入念にしてからの方が筋肉を鍛えるといいですよ。現役の陸上選手が言ってました。息子と同い年の同級生陸上選手なんです。その子が体の鍛え方を教えてくれて息子が今実践しているんです。筋肉も付いて来たしお腹も割れてきたんですよ。凄い変りようです。やっぱりストレッチの効果凄いです。絶対オススメです。
じゅりさん、痩せるとやっぱり胸が垂れますね。親戚にももうこれ以上痩せたらあかんと言われる始末です。痩せ骨と言われ、ショックでした。お盆に高カロリーな食事やお酒、デザートを取ってしまったので、今日から心を引き締めていかなければと思ってるんです。新たな目標に向って頑張りたい！！９月４日まで頑張るぞ！
新しく入られたないしょさん、ネコさん、励ましあって美しく綺麗になりたいですね。どうぞ宜しくお願い致します。

バウさんありがとうございます
私の筋トレはバウさんのように強いものではないと思いますが・・・
無理の無い一日おきにしてみます
そして　ないしょさんの炭水化物ダイエット　参考にしてみます
最近晩御飯にご飯軽く食べているので、おかず少なめごはん一膳普通に食べてみます

ｈａｎａｙｕｉｙａさん　筋トレですが　私も最初は毎日カーブスに通い　せっせと３０分　筋トレしてました　４ヶ月目になっても　理想の％にならずに
私の場合体重が減る時間と　筋肉が出来る時間が間に合わないのだっと
言われ　もっと　丈夫な筋肉を作るには　何と言っても４８時間おいた方が
もっと脂肪が減るから　８月からは一日置きで　どのくらい効果あるか　試してみようと言う事になってます
　カーブスは今年４月にオープンしたばかりで　今３００人いるメンバーの中で　私がオープン後一番減量してる為　スタッフも私が何処まで　行けるのか　力が入っているみたいです
話しは　それましたが　筋トレは　一日置きにハード目に頑張れば　丈夫な筋肉が作れるはずです
どこまで行けるのか　スタッフのアドバイスを信じて　頑張るつもりでいます

じゅりさんへ　お米で最初に増えるのは、脂肪じゃないんですよ。低炭水化物やってると肝臓や筋肉の中にあるグリコーゲンタンクが空に近くなってて、そこにきちんとお米を食べだすとタンクが一杯になる。そこにグリコーゲンがストックされるときは3倍量の水分と結びつくから、数字の上では増えるのは当然。
そこから代謝があがって痩せていくのは我慢してるとか頑張ってるって感じもなく、楽なので一生続けられそうな感覚です。
あと嬉しいのが、若い頃低炭水化物で49キロ位だった時に着れなかった服が、
今は50キロあるけどすっぽり入るところ。特にウエスト中心にくびれが出てきます。体重でなく、体型を整えたい人にはオススメです！！
何も米だけ食べるわけでなく、王道ダイエットに限りなく近く、そのうちおかずよりもお米を多め、というのが違いかな。確かに、満腹感が続き、甘いものが欲しいとか間食したいとか思わなくなります。

昔その食欲を押し殺して我慢して、運動ばかりして45キロまで痩せたけど、段々代謝が悪くなってしまったせいか、食べてるわけでもないのに60キロ近くまで太ってしまいました。　頑張ってるのに。。我慢してるのに。。という思いがいつもありました。今は、満足するまでたべてるのにすこーしずつでも痩せていくから、気分が晴れ晴れ。楽チンです。　私は太りやすいから・・と思っている方こそ、トライしてみてほしいです。

興味をもたれたら、あちらのスレの最初の部分を一読してみるとなるほど～って思えると思います。

バウさんおかえりなさい(^_^)v
今年のお盆はどこにも行かずに家で過ごしています
家の周りは普段でも静かなのですが、もっと静かになっています
でも夜になると、子供たちの帰省で赤ちゃんの鳴き声が聞こえてきます
我家の息子たちは、遠かったりと９月に友人の結婚式の参列のために帰って来る予定やらで、静かなお盆です
９月　帰って来る息子夫婦を驚かすためにもダイエット頑張ります！
バウさんじゅりさんネコさん、まだお盆で帰って来ていない美鳥さんよろしくお願いします(^_-)-☆

バウさんに質問です
最近始めた　１日１５分ダンベル体操　なのですが、毎日してもいいのですか？　以前筋トレは１日おきがいいと書いてあったのですが・・・

ケロコさん　お帰りなさい　　バウさんの日記を見ましたけど　１６００カロリーなら　ちょうどいいように思うのだけど・・

とても　よく計算されて　運動もされてるから　身体は　筋肉が一杯　かちっとして　お腹など　割れてタテの線が出てるのでは・・　と思います。

この頃　自分の体重　５０キロでいいから　でも　ウエスト　もう少しくびれて　その部分の肉は　バストにいかないかな・・と　思います。

ないしょさんのお米ダイエットも　興味深いけど　最初に３キロ増える　というの　ちょっと　怖いな・・　私は　そのまんま　増え続けるような気がして・・

ケロコ⇒バウです
ネコさん　こんにちは　ここは皆さんが　美しく　綺麗に　ダイエットする為に励まし合い楽しく情報交換して行く場です　皆さんと一緒に頑張って行きましょう　歓迎です

私も今年５０歳になります。少し余裕がでてきて、スポーツジムに通ってます。私も-5ｋｇ目指してます。一緒にがんばりましょう。

ケロコ改めバウです
お盆で　しばらく　お休みしてました　
親戚でおもてなしを受け　出されるまま　遠慮もせず食べる毎日でした
家に帰って　おそるおそる体重計に乗ってみると　やっぱり～(>_<)
１㎏も増えていました(T_T)(^^;)
明日から又心引き締めて行きたいです
皆さんは　お盆どんな風に過ごしてましたか？
　

今晩は
ないしょさん、ジィナさんの書き込みを読んで、私の食事は間違っているのかなぁと・・・
いろいろ検討して、朝はバナナ＋水、昼・晩の食事で晩にご飯を食べなかったのですが、軽く１膳食べるようにしようと
やはりごはんを少しでもお腹に入れると、他の物に手を出さないようなので！

最近涼しくなってきましたね！
ボツボツ何かを（趣味）始めようと思い出しました　
今休止しているものをまずは再開ですけれど・・・

食べないから痩せないんですよ。
私も低炭水化物ずっとやってて、ちょっと食べると太るからずっと食べなかったんだけど、しっかり食べたら最初こそ3キロ増えたものの、そこからゆっくりと一年で8キロやせましたよ。
「お米ダイエット」っていう掲示板を読んで見たら、目からウロコです。
最近は荒れてるから、最初から読んだほうがいい。
なぜしっかり食べたほうが痩せるのか分かりますよ。
スレタイはお米ダイエットだけど読んで見ると、和食中心ご飯しっかりめダイエット、って感じです。おためしあれ！！

初めまして　ジィナです・・　別名　じゅり　です・・
ｈａｎａｙｕｊｙａさんから　日記のこと　聞かれて　恥ずかしいけど　お知らせします・・

参考になるかな・・　でも　お酒は一杯飲んでます　　一時　低炭水化物ダイエットして　おコメ　パンとかは　あまり食べないのが　普通になってきたんだけど　　だから　たまに食べると　身体が　待ってました　とばかり　吸収するので　何とかせねば・・と　思っていました

小倉義人くんが　お肉とか　魚　食べてたら　それが　痩せる手助けします　とテレビで言ってたので　それにすがって　います・・　が　効果あり

彼の提唱する　一分間腕組体操も　いいと思います　すっごく　簡単

なぜ　みな　しないのだろう・・　と　不思議になります

バウさん　美鳥さん　ｈａｎａｙｕｊｈａさん　これからも　宜しくお願いします