ｈａｎａｙｕｊｙａさん、お帰りなさい。応援アリガトウ！昨日のことは忘れて今日もこれから新たな仕事を求めて面接行ってきます。ｈａｎａｙｕｊｙａさん・バウさん・じゅりさんの励ましの言葉、とても勇気が出ました。初心を忘れず頑張ってきます。

じゅりさん、まだまだスリムではありません。１１号サイズですから・・・・・・
９号サイズになるまではひたすら頑張るのみです。じゅりさんやバウさんのように引き締まった体型になるのが目標です。

バウさん夕方からお出かけですか？２６日までお顔が見れないのは寂しいです。(ToT)/~~~テレビで大曲の花火大会、放送されてました。全国の花火師が腕を競う大会だと言ってました。気を付けて行ってらっしゃい。お土産話し楽しみに待ってます。

紫の上さん、初めまして！仲間が増えて嬉しいです。また、いろんな事教えて下さいね。

ふとっちょさん、こんにちは。ふとっちょさんの日記ってありますか。一度拝見したいと思います。皆さんの日記も見せて貰ってるので・・・

５０代だって、いつまでも、綺麗でいたいですものね。痩せて綺麗になりたい。頑張るぞぉーーー！

元　ケロコです
おはよ～ございます
今日夕方から出かけます
行って来ます　　　　(^^)/~~~

みなさんおはようございます！
今朝の体重５５．２キロになっていましたヽ(^。^)ノ
ストレッチ・ウォーキングが効いてきたようです！？

ふとちょさん
最近ストレッチを、ウォーキング前に入れ出したので、夕食は７時前には食べ終えています。そして７時半からストレッチをして、８時１５分からウォーキングに行きます。ウォーキングは５０分ぐらいですが、友人とベチャベチャはなしながらの　ストレス発散ウォーキングで　腕振って大またでな～んて効果ありの歩きではありません　ホント！　ただただストレス談義で発散ウォーキングです。色んな話をしますが、歩き終わったら忘れて明日は何しようと次のことを考えています。だから真剣な話はしません！
帰るとダンナさんが帰って来ているので、TV見たりパソコン触ったりして、お風呂は１２時近くになります。本当は１１時には布団に入りたいのですが・・・・ダンナさんが遅いので仕方が無いかなぁ(T_T)
日記とこのスレで頑張れていますので、一緒にダイエットしましょ！

パウさん　美鳥さん　hanayujyaさん　じゅりさん　皆さん　暖かい言葉　ありがとうございます　私は　運動が苦手で何もこれと言ってしてません。
思い出したように　ダンベルとか腰まわしとか　する程度です。
それと「サプリメント」も飲んでます　10日位になりますが　変化無しです。
でも　ここで　皆様の頑張りようが　拝見できて　ボケボケしないで　少しは見習わなければと思ってます。
今は　なんと　150cmで60Ｋになってしまいました　ふーっ！
見た目は着やせする方で　特に首の辺りは　なんとも無いように見えるんですが、隠れてるところが　スゴイんですよ～・・。
hanayujyaさん　夕食済ましてから運動されてるんですか？
何時頃　夕食とられるんですか？そのあとで　お風呂でしょうか？

ケロコです
ｈａｎａｙｕｉｙａさん　お帰りなさい
体重ちゃんとキープ出来たのは凄いです
確実に痩せてるから　今のままの生活を変えずに行けば１サイズダウンも
達成してるのではないですか？

じゅりさん　ペットボトルひねりなんか　どうですか？
ペットボトルに水入れて両手を軽く広げて左右にウエスト中心に回す
　
ボトルを肩の高さに広げて二の腕を鍛える

軽くイスに腰掛けて　両足を上げて　お腹と　太もも鍛え
　この筋トレは美鳥さんにも　アドバイスしましたが　多少は効果アリみたいなので　
結果は美鳥さんにも聞いて見て下さい　　
じゅりさんＳサイズ　グ～～です！！
私も今はＳサイズになりました
今日は近所のお葬式の手伝いが朝から６時過ぎまであつたのですが
９号の喪服がゆるゆるで気が付くとスカートが回って何回も直しました

美鳥さん　順調にダイエット出来てますね　本当に今までの頑張りは
凄いと思います　美しく健康にキープ出来るように　お互いに　これからのテーマですね

私　２２．２３．２４．２５．２６日と　秋田県大曲市の花火大会と
宮城県松島のブルーインパルスの航空ショーを見に行く為に　留守になります　　
皆さんと少しの間会えなくて　すご～く寂しいですが楽しく情報交換して下さい

はじめまして、紫の上です。
５０代の方がたくさんいるのにびっくりしました。
よろしくお願いします。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　お帰りなさい　　いい感じで　減少していますね　夏ももう　お終い　ウォーキングしてても　気持ちいいでしょうね～

体脂肪　１９．３％ってすごいですね・・　もう充分　スリムですよね

私も　体脂肪　減ってくれたら　嬉しいのだけど・・

昨晩帰ってきました　　　ただいまです！！
体重55.8キロ　そのままキープして帰ってきましたヽ(^。^)ノ
実家は暑かったのですが、それでも確かに秋は目前ですね
昨日から蝉の鳴き声が止んでしまいました

仲間が増えていますね！
ふとっちょさん、あたやんさん　こんにちは！　
私も今月からダイエットしています
58キロスタートでただいま５５．８キロになりました
ここでバウさん、美鳥さん、じゅりさんに色々教えてもらって、私に合うダイエットを始めています(^_^)v
試行錯誤で始めたダイエットですが、今日からこんな感じでまずは３週間頑張っていきます

食事
朝　　　バナナ＋水
昼　　　和洋定食
夜　　　和定食
運動
ストレッチ、ウォーキング

ダンベルも始めたのですが、まずはストレッチで体を改造した後で取り入れます。初めて日が浅いので、欲張らずに確実に一つづつ頑張りたいと思っていますので・・・V　　　（美鳥さんの助言あり！）
目標に向けて焦らずに、で！

私も姿勢正して、スカートやワンピースを着て街にお買い物に行きた～い！

美鳥さん就活頑張ってください！
貴女を必要としている所が必ずありますから！！
一社一社初心で受けに行ってください　　ファイティン！

バウさん、勇気をたくさん貰いました。面接の時黒のスーツでないと駄目かなぁ～と思ってました。今日はこの後丸っきりやったことのない職種にチャレンジしてきます。もう昨日のうちに面接のアポとっています。前向きに前進あるのみです。

じゅりさん、今日は嬉しい事ありました。体重５１．９キロ・体脂肪１９．３％初めて２０％下回りました。この調子であとは体重が５０キロになればいいのですが・・・・・。Ｓサイズ凄いですね。私はまだまだです。羨ましいです～～～。

ふとっちょさん　きつい言葉いったかもしれません　　ごめんなさい　　
痩せるって　すぐじゃないかもしれないけど　最初は　姿勢を正す　だけで　すっきり見えたりするものと思います　　食生活など　皆さんの食事　参考にされたら　きっかけになるかもしれません・・

お盆明けて　また　バレエ再開です　　何か新しいことと思って　買ってあった　ストレートデニムをはいて行きました！　服装で　ワンサイズ小さめのを着ると　いつの間にか　それが　ぴったりになる　とかいうの聞いてます。　

ぴた！といっても　伸びる素材も入ってるので　楽です。　でも　ちょこっと　太った時より　今日は　すっと　入ったな・・です。　サイズは　いつも　Ｓサイズだけど・・　スキニーのローライズデニムです。　

美鳥さん　はやく　お仕事見つかったらいいですね・・

バウさん　筋肉の鍛え方　教えてくださいね・・

ふとっちょさん　５０代後半で・・とか　　歳　いくつ・・　忘れませんか・・
今は　７０代の元気な女性　多いですよ

ケロコです

ふとっちょさん　こんにちは　(~o~)
はっきり言って　大丈夫です！！
年齢と共に体力　筋力が落ちますが　唯一年齢に関係なく　鍛える事が
出来るのが　筋肉　なんです
脂肪は　筋肉で燃焼する為　有酸素運動だけでは燃焼はできません
と　偉そうに言ってますが　実は私が通ってるカーブスのスタッフの
口癖なんです
少しずつ　頑張って行きましょう…

美鳥さん　以前より大分ダイエット成功して
一層キレイになってるはずですから　自信もって　次々こなして行きましょう
服装は　思い切って　黒ではなく　少し明るめのスカートとブラウスなんて
どうですか？
笑顔で　受け答えすれば　美鳥さんを欲しがる　ン？（変な意味ではないですよ）と思います
とにかく　前向きで　頑張って下さい

あやたんさん　今月誕生日と書いてありましたがいつですか？
お誕生日には　おめでとう！！のメールを　あげたいので　
おしえて　下さいm(_ _)m
　
他の皆さんも　お誕生日が近くなったら　何気なく　さりげなく　ここに
書き込み　アピールして下さいm(_ _)m

美鳥さんは来月でしたね…

じゅりさん、アドバイス有り難う。大豆製品（納豆・豆腐・しょうが）１日１回ですが、頑張るつもりです。新ショウガの酢漬け１５カロリーと低カロリーなので、多量に買ってストックしました。豆腐はゆば乳姫とうふ１２０ｇ６３カロリーと低カロリーなので、気に入ってます。納豆は小粒が好きなんです。
今、仕事探しで運動も再開出来ないでいます。ストレッチ・筋トレ・腰回しだけのみですが、仕事が見つかれば、ウォーキング再開できるのにと焦りもあります。明日もめげないで仕事探しするつもりです。

バウさん、応援有り難う。勇気が出ました。仕事探しに明け暮れていて、正直めげていたのです。今日も５社ほど面接に行きましたが、休みの面になると、顔色が変ります。お盆とかお正月の休みの話しなんですが、書入れ時に１日でも休まれると困るらしいのです。それが駄目になる理由でした。こればっかりは私にはどうすることも出来ません。お墓参りと法事の日程は長兄が決める事なので、末っ子が口出し出来る事じゃないからです。
サービス業・飲食業は働けないということです。明日は別の職種を探し、面接に行ってみようと思います。早く仕事が見つかり、ウォーキング再開したいと思ってます。バウさん、凄いですね。７号サイズの制服合うなんて・・・「いいなぁ～～～。」　羨ましいです。私も頑張るぞぉーーー！！！

あやたんさん、どうぞヨロシク！腰回しの効果凄いですよ！便通が良くなり、体も軽くなったような気がします。ストレッチと一緒にやったら効果が上がると思います。

ふとっちょさん、初めましてよろしくお願い致します。一緒にダイエット頑張りましょう。前向きにトライあるのみですよ。どんな人にも突破口はあるはずです。

50代後半で　ダイエットできるかなぁ　更年期障害も出てきてるので　余計痩せないような気がします　でも　最近　はじめました　まだ　何も変わらないです・・(/_；)

元ケロコ
じゅりさん　　腰回しのアドバイスありがとうございました
今朝出勤前に腰回しのスレをメモして職場で3セットほどやってみました
お腹を意識しながらすると　効きそうです　
ベリーで鍛えてるので　得意分野なので楽しく出来ましたよ(^_^)v

あやたん　いらっしゃ～い！
ウエストは最初（ヘソから指２本上を　　カーブスでの計測）３月には
７５㎝もあったんですよ　筋トレの時に　いつも筋肉を意識しています
今日職場の人の７号サイズの制服を試しに借りて着てみました
なんと着れたのには　たまげた！！（ビックリの意味）　でした(@_@)
　ＳＩＮＯ先生の　「私は世界中で一番キレイ！！」の　せりふ　目指したいです

美鳥さん　めげないで就活頑張って下さい　何も出来ませんが　応援してます　
(^^)/~~~(^_^)/~（フレー！　フレー！の意味のつもり）

こんにちわ。初めて書き込みします。
今日美腰のスレにも書き込みさせてもらって同じ質問になるんですが…
私は今月で４９歳になります。皆さん腰回しされて効果でてるんですか？私も１日１分を５回程、誕生日から始めましたが未だ効果はでてません。
以前、ＳＨＩＮＯ先生が金スマに出られた時に２ヶ月位続けた時も、効果が出なくて挫折してしまいました。
禁煙で３㎏太って、これ以上はヤバイと思いウォーキング始めました。
代謝を高めたくてサウナにも出来るだけ行こうと頑張ってます。

バウさん本当にウエスト細いです。羨ましい(^o^)

美鳥さん　あ　ごめんなさい　納豆　豆腐　しょうがでした・・

お好きな食材なら　いいですね　　大豆たんぱくがいいのかなぁ・・　動物たんぱく質も　それなりに効果的なのでは・・と思いますが・・　

腰回し運動で　便秘解消につながってよかったですね　　

バウさん　ウエスト細いですよね・・　

バウさん、こんにちは。昨日あれから面接１社行ってきました。今日の午前中には返事欲しいと言って帰ったのですが、まだ返事こないです。天気が下り坂なので、不合格なら午後から次の所に面接に早く行きたいのですが・・・・・。腰回し運動、効果ありますよ。便秘だった私には効果てき面でした。お腹に力を入れないでも便通がスムーズになりました。体脂肪も以前に比べると減っていると思います。でも、目標まではまだまだですが・・・

じゅりさん、あとでダイエット掲示板覗いて見ます。納豆・豆乳・しょうが取ってみますね。憧れます。ウエストがキュッと引き締まってる人。「いいなぁ～～～。」

ジィナ　で　日記　も　書いてます

私は　いつも　コアリズムの　クワバタりえちゃんのブログ見たりしてるけど　そこで　一分間腰回し　５回でも　結構　ウエスト締まる・・という書き込み　みました～

で　３０秒ずつ　右回し　左回しして　１セットにして　５回適当に一日ふりわけてしてます　　　大体　４０回で３０秒かな　最後の１０回は　腰のふり大きくしてます　　腹筋は　力いれて　回しています　　

食事の後とか　腰回して　代謝アップにつながるように　と念じながら　笑

私は　ウォーキングは　とくにしない・・　買い物に行くときぐらいは　歩いてます・・

バウさん　ベリーダンス　できるのでしょ？　その要領でいいのでは・・と　思います　　

美鳥さん　ここのダイエットの書き込みで　バストを落さないで体重を減らしたい　とかいう掲示板見つけたんです　　毎食　必ず　納豆　豆乳　しょうがを摂る　とか　ブラジャーで　身体の脂肪集めてきて　バスト　作る　とか　おもしろかったです　　

でも　体重増えた?時　この脂肪　バストに集まれ～　と　バストアップのエキササイズしてる　おめでたい私です　　

太ってても　ウエストがきゅっと締まってたら　素敵だな　と思います

腰回しですが　一日の内どの時間帯でワンセット何分位がいいのか
教えて下さい
今日から仕事の合間に試してみましたが　どれだけすればいいのか分からなかったので…m(_ _)m