じゅりさん、こんにちは。今は傷まない毛染めってあるんですよ。お値段は高くなりますが、髪が傷まないし、色落ちしないです。ダメージを心配してるならコレお勧めです。
紫って高貴な色なんで、じゅりさんにとても合ってると思いますよ。
フランス人のマダムのイメージに近づきたいと思ってるのですね。優雅なティータイムをしてるじゅりさんが目に浮びましたよ。必ずや実現すると祈ってます。

バウさん、お会い出来てホント嬉しいです。低カロ食品早速利用してみます。どちらも２００カロリー台と今の私には有り難いです。今日買い物に行った時買って帰ろうと思います。

じゅりさん、股関節が固いと書いてありますが、息子が帰ってきたら詳しく聞いてみます。絶対お勧めのストレッチ明日にでもお教えします。息子は独学ですが、１年半程前よりランニングとストレッチをやっています。継続って凄いですよ。今では股関節も柔らかくなり、１８０度開けます。胸も床につけるようになりました。年齢に関係なく、ストレッチ効果凄いんだよと息子の自論です。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、こんにちは。あと１週間を切り、内科受診金曜日９月５日となりました。バウさんにローカロ食品教えてもらったので早速来週食べてみようと考えてます。出来る限り摂取カロリーを１日８００カロリー台持続したいので頑張ります。やっと体が脂肪燃焼ＭＡＸ状態になりました。今日計測したら、体重５０．１キロ、体脂肪１９．０％になり、ストレッチ・筋トレ・腰回しの運動だけでこの数値は有り得ないでしょう。これも親身になって教えてくれた皆さんのお陰です。涙が流れるぐらい嬉しいです。皆さんアリガトウ！！(T_T)(T_T)(ToT)/~~~

こんにちは！

バウさんも私と同じ150センチ台なのですね（＾ｖ＾）
私の理想の体重は49キロぐらいですか？
目標が50キロなので、まずは５０目指しそれからの理想体重４９にと・・・早く来ないかなぁ！

バウさん白髪あまりないのですね。羨ましい！白髪が出だすとバアさんになったと、嫌でも感じるし現実です(T_T)

じゅりさん！紫が似合うのですね。凄く大人の女性って感じがしますが・・・
私は大人の女性にはほど遠いです(/_;)
でも紫は私の色と思っています。2月生まれで誕生石はアメジスト。好きな花は都忘れ。どれも色は紫です。わたしの守り石、アメジストを何か不安な時身に付けて出かけます。災いが避けて行ってくれてように感じています。

美鳥さん！
いつも優しいですね！！
かきこみで美鳥さんの人柄が凄く分ります。私も見習わなくては！
ローカロのサイトでは、基本のエキササイズが動画で観られます。お気に入りに追加して、自分のストレッチを作る参考にします。
腰回しはダメですが、腰ひねりはいけそうなので昨日からしています。
腰ひねり、左右1回10秒を1日2－3回すれば効果があるようなので(^o^)／

じゅりさんわたしもこのストレッチごがいい！　っというものがまだ分りませんので、また教えてください。股関節硬く、毎日開脚して腿の内側を叩いています。180度までとは言いません！せめて120度です　テヘ；

バウさんおもいいきりTVで朝バナナの事があったのですか？
あまりTV観ないので知りませんでした。リバウンドあまりしないとの事なので、これからも朝バナナ続けていきます。

さすがにバウさん　髪は多くて　白髪もないなんて　素晴らしいです
昨夜　テレビで　ボディメークの女性みたけど　　とっても　筋肉質！

５食ぐらいか　筋肉のために　食べてるのみて　筋肉　鍛えるの大事だなと思いました・・　たんぱく質　多く摂ってたら　カロリー気にせず　痩せられるんじゃないかな　と思ったけど・・

バウさん　太らないと思います　　

ストレッチってどうしたらいいですか・・　私　股関節固くて　何とか　１８０度くらい　開脚できないか　ずっと　毎日してるけど　ダメ　開いた足　そのまま　後ろに回したいのだけど　できません・・
先生に聞くと　ゆっくり　取り組まないとと　笑っておられます・・

もとケロコです
昨日は夜手話教室がありここに来れませんでした

前にも書いた事ありますが　ストレッチについてですが　
ストレッチは有酸素運動や筋トレの　１９％　アップしてくれるそうです
だから　ストレッチは　必ずやった方がグ～です(^_^)v

髪型は　ストレートのシャギー（髪が多いので）の　ロング　に近い感じです
ありがたい事に白髪は無いのでカラーリングなしの黒髪です
でも　たまに白髪を見つけると抜いてますが…(^_-)

ｈａｎａｙｕｉｙａさん　私の身長は１５４ｃｍで小柄？ですよ
この身長だと４７．４ｋｇが理想なので　目標なのです　
４月から　順調に１ヶ月に２ｋｇずつ減って来てたのですが　８月から
お盆や旅行などで　いつもの生活と環境が変わった事もあり　
ちょっぴり　停滞気味みたいです　
あと少し　あと－２㎏と　心に言い聞かせてます

美鳥さん　低カロ食品で　いま私が食べてる物があるのですが
レンジでチンの　カゴメの　きのこチーズクリームリゾット　　２７７ｋｃａｌ
　　　　Ｂ＆Ｂの　ピアット　　チーズクリームリゾット　　　　　２５０ｋｃａｌ
いずれも　表示時間より１～２分長くチンして　しっとりさっせて食べると
おいしいです　スーパーで見つけたら試してみて下さい…(^_^)/

ないしょさん　こんにちは　スレ主バウ（ケロコ）です
若い方でも　歓迎です　ここに来てくれる皆さんは　前向きで　色んな経験と知識が豊富ですので　どんな事でも　誰かが優しく　アドバイスしてもらえるはずです　

ほんと　美鳥さんは　優しく　一生懸命な人なんだな　と思います
美鳥さん　ｈａｎａｙｕｊｙａさん　髪は　染めておられるんですね　　私もそろそろ　染めないと　ダメだろうな・・　髪が傷むみたいで　怖いのです

髪型　ストレート　ロングだけど　別に似合ってるわけでもないのです。
似合うの待ってたら　永遠に来ないから　挑戦しただけです。

自分のイメージで　面白いことありました。　私は　紫が好きで　洋服も　持ち物も　アイシャドウも　皆　紫にしています　　驚いたのですが　じゅりさんは　紫が似合う　とこの前　言われました　　ほ・・ほんとですか　でした～　笑　　そうすると　プレゼントカラーは　皆　紫になってます・・　

自分のなりたいイメージ　強引に装うと　いつの間にか　似合うようになってるのでは・・　と　ニンマリしてます・・
フランス人のマダムのような　装い　イメージ　目指しています～～　笑

なおさん、こんにちは。３キロ減だったら、食事を変えれば、すぐですね。水中ウォーキングされてるんですか？効果はありますか？少し興味があります。私は次なる目標の為、「引き締まった体」になるまで頑張るつもりでいます。何年もかかることでしょう。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、よく新聞とかで載っていますよね。「ローカロ食品」私のしってるのは、おかゆ・雑炊・スパゲッティだけです。ｈａｎａｙｕｊｙａさんのはこの３つ以外ですか？また教えてください。

ないしょさん、お褒めに預かり大変に嬉しいです。ココにいる仲間は皆良い人ばかりですよ。他人の為に思いやりを持ってアドバイスしてくれたり、励ましてくれたり、なかなかそんな風にしてくれる人ってこの世の中にはいないと思いませんか？？この私もこの仲間に入れて毎日が楽しいんです。いつでもココに来てください。歓迎します！

はじめまして、お邪魔します。
私は３０代半ばですが、時折こちらをのぞき見しています。
さすが人生の先輩方！
読みやすい文章・豊富な話題がとても勉強になります。
何より、若々しくて前向きでとっても素敵！！
自分にこういうお姉さんがいたら楽しいだろうな～と思いながら読んでいます。
老け込む人は、私の年代でもたくさんいますが、私も皆さんのようにいつまでも若々しく素敵な女性でいられるように頑張りたいと思います♪
ありがとうございました♪

こんにちは！
今サウナから帰ってきました。
昨日は体がだるかったのでっすが、ばんのウォーキングでグッスリ寝られ今日はまた元気にサウナで汗を流してきました。
４回サウナに入ったのですが、１回目は８分入って１０分休憩、２回からは６分入って休憩を３回繰り返してきました。
体重計に乗ると、－１キロです。　体重もさることながら、代謝のいい体になってほしいです！！

なおさん、あやたん、バウさん、美鳥さん、じゅりさん皆さん１６０センチ以上あるのですね。私は１５６センチチビではありませんが、羨ましいです(/_;)

じゅりさんの質問にヘアーはどんなのか？って
私はショウトです。パーマかけたいのですが、白髪なんで月１回全体染めそして２週に１回部分染め、髪が傷むのでパーマはしていません。最近髪にボリュウムが無くなっているのが、新たな悩みになっています(T_T)

さてダイエットはこのペースで落としていきます（＾ｖ＾）
今日　ダイエット　ローカロ生活　　ってサイト見つけました
これから読んでみます。　ローカロリー食品の販売もあるようで、ちょっと行ってきます　ダッシュ！

美鳥さん、こんにちは、私は美鳥さんと同じ52歳です。今までずっと同じ体重を維持してきたのに、更年期になってからだんだんと増えてきてコレステロールの値は高くなるし、洋服は合わなくなるし、背中にお肉は付くしで、ダイエットをしています。本当に水を飲んでも太るというぐらいでした。
でも結局は食べていたんだと思います。がんばって後３㎏おとしたいです。ベストの体重は身長１６４ｃｍなので、56㎏だったのですが、あまり落とすとやつれてしまうので（もう年なので）59ｋｇまでがんばりたいと思います。とりあえずは今日夜プールに行って1時間歩いてきます。

じゅりさん、おはようさんです。ちなみに私の髪型はセミロングヘアーでユルユルパーマを毛先にかけた髪型です。２月の終わりにロングヘアーだった髪を２０ｃｍ程切りました。長く伸ばすにつれ、毛先が傷んできて、カラーで余計に傷み切りました。普段はゴムバンドで束ねています。私もサラサラヘアー憧れますが、私には似合わないと思ってるのでやったことはありません。じゅりさんの姿が浮びましたよ。素敵ですね。特別なシャンプー&コンディショナー＆トリートメントを使っているのですか？維持するの大変じゃないですか？今日は面接で遠くに行って来ます。頑張ってきます。また夕方頃ココに来たいと思います。

少しだけ　ご飯　食べると　空腹感　なくなるんだな　と　発見
たんぱく質　糖質など　やはり　大切　　カットしすぎると　髪が抜けるようで　怖い・・

みなさん　どのような　髪型されてるんですか・・？　私は　ストレートのロングヘアです・・　クセ毛もあったので　去年　縮毛矯正というのかけて　サラサラヘアになり　感動しました　

テレビで　見かけるサラサラヘアの人　みな　縮毛矯正かけてたのだな　です　　が　５０代にもなると　髪の艶とか　なくなるような・・　だから　髪のためにも　栄養は必要と　この頃　痛感してます・・

あやたんさん、こんにちは。努力は必ず成果に結びつきますよ。焦らず気長にコツコツとしてれば減っていく物です。明日は健康診断なんですね。
夕食は仕事場での食事なんでしょうか？それとも帰宅してからの夕食ですか？私はいつも８時以降は食べない努力をしています。１時間遅くなるにつれ、摂取カロリーを５３０カロリーを３３０カロリーと減らしています。今日の夕食は出来る限りご飯をやめておかずのみ食べるというのはどうでしょう。９時以降は何も食べない、飲まないでいないと血液検査にも正直にあらわれます。私も担当の医師にあらわに怒られた事あります。少しの努力で明日は喜びに変るのです。また明日の結果教えて下さいね。陰ながらいい結果が出るように祈っています。

バウさん　お返事ありがとうございます。
１日1500カロリー位摂っても良いという事ですか？それ以下だと痩せられる計算ですよね！1200カロリー位でウォーキングもしてるのに痩せないのは何故でしょう(悲)
でも、禁煙して最初にここに書き込みした時は52㎏だったけど、ここ最近１㎏減ったのを維持できているので、これ以上増えないようにしなければ！
といいながら、健康診断は明日なのに、昨夜は事情があり10時半に夕食を食べてしまいました。

私は、職場で書き込みしてます。仕事が暇・他の人がいない時しかこれないですがよろしく御願いします。

hanayujyaさん、こんにちは。こちらも朝９時半頃より雨が降ってきました。今日は何所にも出かけないつもりです。私は雨降りはとても嫌いです。雨が降る前から頭が痛くなるので予知が出来るのです。昔から雨が嫌いでした。私は子供の時虚弱体質だった為、小学１年～小学５年生まで鹿児島県徳之島という島でお婆ちゃんに預けられ生活してました。そんな訳で小学５年生になる時、体も健康になり、帰ってきたのです。初めての遠足はとても楽しい物でした。以来、１度も雨で行事が中止になったことは１回もありません。実は、晴れ女なんです。その反面、主人は雨男なんですよ。釣り合いがとれてると思いませんか？へへへ・・・。
友達からの情報ですが、骨盤を矯正すると体型が変るよと言われたんですが、皆さんの中で詳しく知っている方いますか？知ってたら教えて下さい。

おはようございます
あいにく今日は雨。　私は雨女で小学１年生の時、遠足延期しても雨で行っていない思い出があります。でも雨は好きです！実家が床屋（古！）で雨の日は店も暇で家族がのんびり過ごしていた記憶があります。
雨の日は静かな音楽をラジオで流し、心豊かに過ごしています。
親の事、息子たちの事等をゆっくり考える良い時間に・・・

昨日は温泉に行き、サウナ３回、岩盤浴と　入ってきました。今朝の体重は、５５キロ　ヽ(^。^)ノ　　停滞期を抜けることができたかなぁと。
最近少しづつですが、顎のラインが出てきました。　体全体はまだまだブクブク状態ですが、目標に向かって頑張っていきます！　グ～

美鳥さんご主人打撲だけでよかったですね！
私も車を運転するので、時々ヒヤ～とすることがあります。事故を起こすとお互い取り返しが付かない事態になりかねませんから・・・無理な運転はしないようにしていますが・・・

昨晩は会社の後輩が、仕事帰りに旅行のお土産を持って来てくれました。
彼女とは現役時代喧嘩もしましたが、学ぶところが沢山ある良き後輩で今は、私を　「おねえさん！」　と慕ってくれています。一緒に仕事が出来ていい友が得られた事が、仕事を辞めた私への最大のプレゼントです。
土曜日は職場の若い仲間がやって来ます。
「ルミナリエの会」というものを作って、我家でワイワイガヤガヤ賑やかに、皆のお話を聞かせてもらいます。そして若いエキスをタップリ戴きます(^_^)
献立は串カツ。　自分達で揚げながら食べますが、私にはカロリーオーバーになりそうです(T_T)
今回の会では、私が痩せてきたことには気が付かないと思いますが、次回の会の時には　あっと　驚く効果を期待して頑張ろうと。

ないしょさん、私の場合顔は痩せこけてますが、１ヶ月に１回エステでマッサージして貰ってるので弛みは今の所ありません。胸と体は痩せた分だけ弛んでます。じゅりさんのアドバイスのお陰で、大豆製品が胸にはイイヨと１日１回ですが、納豆・豆腐・ショウガを取るようにしました。まだまだ体の至る所弛んでいますが、筋肉がついて来たら弛みは解消すると聞き、頑張ろうと思ってます。

じゅりさん、心配してくれてアリガトウ。岩盤浴にハマってしまってストレス発散効果にもなっているので、なかなかやめられそうにありません。回数を減らすというのはどうでしょう。心臓に良くないのは解ってはいるのですが・・・・・。頑固者で御免なさい。

バウさん、有り難う。主人も毎日の病院通い、愚痴ばかり言ってますが、大怪我で入院なんて事にならなくて、運が良かったと思ってくれない所が玉に瑕なんです。私の方こそバウさんが頑張ってくれてると思うからこそ励みになっているんですよ。もうすぐ目標達成ですが、まだまだ向上したいので頑張りたいと思ってます。筋肉がつくまで頑張りたい。次なる目標は引き締まった体。これは相当長い年月頑張らないといけないかも？？と思いますが・・・・・。実行あるのみですよね。

ケロコです
あやたんさん　大変遅くなりましたが　
お誕生日　おめでとう　ございます！！
あやたんさんは十分理想の体形だと思います
かってながら　あやたんさんのを計算してみました
１６０ｃｍ　で　５１ｋｇ　を参照で出してみました
ＢＭＩ　１９．９　（平均値　１８．５～２４．９）　２２が一番病気にならないと言われてます
理想体重　５１．２　ｋｇ
絶対必要な一日の基礎代謝カロリー　１５３０ｋｃａｌ　（何もしなくても消費する代謝）
筋肉量は女性の場合理想が２７らしいです
体重が変われば微妙に数値が変わりますが
参考になりますか？　後は私も同じですが　これからの課題は　体脂肪ですかね…
分かる範囲で情報を　お伝えしますので　共に頑張りましょう

美鳥さん　ご主人大変でしたね　不幸中の幸いで　治るケガで良かったです　自分だけ気をつけていても相手からぶつかって来るのだから　防ぎ様もないですよね　お大事して下さい
来月の検診まで　美鳥さんカロリーセーブしてますね　私も美鳥さんが　頑張っているから　励みになっているのです　今の所筋トレもしっかりしているしカーブススタッフとも情報交換していてイライラするほどまで我慢してないので　このままで行きたいと思います
自分の理想に向かって実行して行くのみです…

ないしょさん　私の場合弛みは今の所まったくないです　理由は　最初からカーブスに通ってプロのスタッフと毎日情報交換して　シッカリ筋トレしているからです
それと身体は痩せても　胸のカップ数は　そのままで筋トレ出来るマシーンがあるからです　今ではヘソの両わき　縦にすじ２本も出て来ました
けして　頑張り過ぎてるわけでは無いのです
土　日は主人と外食や職場でもケーキなど　ご褒美として食べたりしてますし
大丈夫です！！！！！！

美鳥さん　ご主人　災難でしたね・・　
いろいろ　気を使われているから　とても　疲れているだろうな　案じております・・

美鳥さん　バウさんもだけど　とても　きびしく　カロリー計算されての　毎日だから　もう　太るようなことはないと思います
美鳥さん　　今度の病院での　数値は　好転してると思うので　ゆったりとした気持ちで　臨んでくださいね　　それから　心臓も患っておられるとか・・
それならば　岩盤浴とか　汗がよく出るものは　控えたほうがいいのでは　ないのか　とても気になりました

私は　自分は　ストイックなとこある　と思ってたけど　美鳥さんやバウさんには　遥か遠く及ばないなぁ・・　と　思いました　　少しは　見習わなければいけませんね・・　お酒の量　少し　減らします・・　笑

初めまして、なおさんヨロシクお願いします。年齢を聞くのは失礼かな？と言いつつ、気になっている私です。ちなみに私は来月（９月）２１日で、５２歳になります。今年２月よりダイエットスタートしました。糖尿病で凄い数値が高く放っておいたら死んでいました。今は笑い話ですけどね（＞　＜）ｗｗｗ．ウォーキングとストレッチで４ヵ月後（６月）７６キロあった体重が５６．７キロに減っていました。今現在は、体重５０．１キロ・体脂肪２０．１％です。あれからウォーキングは色んな事情でやってませんが、ストレッチ・筋トレ・腰回しは毎日欠かさずやり続けています。悩みが解決したら、ウォーキング再開するつもりでいます。仲間が増えてとても嬉しいです。一緒にダイエット頑張りましょう。どうぞよろしく！！

はじめまして。私も50代で2ヶ月ほど前からダイエットを始めました。ケロコさんと同じで自分自身へのごほうびと思ってがんばっています。カロリーダイエットとｳｵｰｷﾝｸﾞ（プール含む）で4㎏減って大分体が軽くなりました。でもまだあと3㎏減らしたいのでもう少しがんばってみようと思っています。50になって代謝もわるくなり、若い時のように体重も減らないのですが、食事のカロリーを抑える事によって、少しずつ体重は減っていきました。又毎日30分のｳｵｰｷﾝｸﾞもがんばっています。