昨日は１日ココに来れませんでした。昨日の朝、主人が事故に遭い、車とバイクの接触事故でした。全面的に相手の車が悪く、運転中の携帯電話話しをしていての運転ミス。警察を呼んでの現場検証。多くの目撃証言あり、事故は一般的に両成敗となる所、近所の人の証言で相手が悪いと判明。警察に呼ばれての調書作成。その後、警察の支持で病院に行く事となり、保険証を持って行かなくてはならず、私も病院に行ってました。その後、主人の働いている会社まで事情を話しに行ってました。足を車に引かれたか？ぶつかったか？解らないのですが、打撲しており、仕事が出来ないので、会社に報告に行っていたのです。今日も病院に行っている主人なのです。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、サウナに入れて羨ましいです。私は、糖尿病と心臓を患っているので、サウナは厳禁です。岩盤浴もいいですよ。信じられないくらい汗掻きますよ。私には岩盤浴があってるみたいです。

じゅりさん、アリガトウ。毎日摂取カロリーを押さえての取り組み、正直きついです。でも、頑張らないと・・・駄目ですね。今日の体重・体脂肪見て下さい。皆さんの励ましのお陰です。このまま数値上がりませんように・・・祈るだけです。

あやたんさん、金曜日検診があるんですね。大丈夫、数値上がってないですよ。摂取カロリーを押さえる事です。参考になるか？どうかは解りませんが、私の日記見てください。ニックネーム「美鳥」です。私と同じ摂取カロリーだったら、痩せれますよ。試しにどうですか？

バウさん、お帰りなさい。今か、今かと帰りを待ってました。あいにくの雨模様だったんですね。でも、凄かったと心に響きましたよ。綺麗だったんだろうなぁーーー。同じ日に計測・採寸あるんですね。私は内科受診日ですが・・・また結果が出たら真っ先にお知らせしますね。今週から摂取カロリーを押さえて頑張っています。徐々に変化が見られるようになりました。あとは仕事が決まってくれると言う事ないのですが・・・まだ、ウォーキング再開出来ないんです。丸１日面接に出歩いているので時間がありません。言い訳なんですが、面接って神経使いますね。クタクタになってしまいます。

バウさん　お帰りなさい　
私は　全然　体重の変化ないから　今　日記は　中断中
何かの　目的あれば　ダイエット　頑張れるかも　　健康診断とか　

そういえば　スポーツジムで　計測　採寸してくれてた　　この前の数値をベースに　少しでも　上がってるように　頑張ったらいいかな・・

今日は　久しぶりに　朝　ご飯　お米を食べました　　ずっととってなくて　体重増えるかもしれないけど　慣れてきたら　減る　そうなので　やってみます・・

が　朝　昼　米飯食べて　夜は　欲しくなく　おかずのみになりました・・

私も　健康診断　行かなくてはいけないな・・　血圧は　上　１００を超えることは　あまりないけど・・　なんでだろ・・　

ケロコです
ただいま！！帰って来ました！！
留守の間のスレを読ませてもらいました　皆さんいい感じで　ダイエット
情報交換していて　いいな～と　改めてここに来てくれてる人達の人柄を感じ　嬉しく思いました
　
秋田県大曲の花火大会と　宮城県松島航空自衛隊の航空ショーは　
毎年行っているのですが　今年はあいにくの雨で　雨カッパを来ての花火
でしたが　それでも　さすが花火師達の全国大会なので　見応えは凄いです
ブルーインパルスの航空ショーも　どしゃぶりの雨で中止でしたが　全国から　望遠レンズのカメラを持った人など　すごい数の人が今年も集まっていました
少し足を伸ばして　三陸海岸の気仙沼まで行って　海鮮丼や　ふかひれなど　カロリーを気にしながら食べてしまいましたが　
スーパー銭湯の体重計で計測しながらチェックしてました

　９月５日にはカーブス好例の　計測　採寸があるので　今日から調節日
で　食事制限と筋肉強化に入りました

みなさん　おはようございます。

hanayujyaさん　サウナ１回に１０分間程入るのが良いそうです。
じゅりさん　サウナ週に４～５回行けてるのは、私ではなく知り合った方です。私も行けるなら行きたいんですが、￥の事もあるんで…

私も今週の金曜日健康診断があるんです。昨日から少し食事制限してます。去年に比べて、体重２㎏　体脂肪２％増えてしまってるのでこれ以上増えないようにしたいです。増えた理由を禁煙に決め付けていますが…

お～　皆さん　着々と　ダイエットなんですね・・
私は　さっぱり　変化ないなぁ　　週末のワイン　とか　がいけないのだろうな・・　笑

美鳥さん　絶対　血糖値下がってると思うな　　ヘモグロビンって　どのようにして下げることできるのか　わからないけど　多分　下がっているのじゃないでしょうか・・　毎日のカロリー摂取　低いから　上がるはずがない・・！です。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　楽しく　サウナ行ったりして　体重　落としていますね・・
食事もバランス取れているし　感心してしまいます

あやたんさん　週に４～５回もサウナ行かれるんですか・・　これからの季節より　効果でると思います

ネコさん　ご主人がいつも　甘いもの買ってこられるとか　　どのようなものが　多いのですか・・？　うちは　私は　９時以後　甘いものは食べない　としてるので　買ってきても　明日食べる　と冷蔵庫にしまってしまう付き合い悪いやつです。　大体　食事の後のデザートと食べ　間食として食べません　　いつの間にか　それが慣れてきています

でも　ご主人の気持ちもありますよね・・　最初は　半分のみ　食べるとか・・　　ダメですか・・？

今日も温泉に行って来ました
ミストサウナに２回、サウナに１回です
珠のような汗を・・・と
大分出るようになりました
あたやんさん！
サウナ１回、どれくらいの時間を入ると効率がいいですか？
明日も行きます（＾ｖ＾）

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、こんにちは。毎日コツコツ運動してれば、必ず効果は現れます。９月６日の血液検査数値下がればいいですね。体重も停滞期でなければ、減ってるはずです。ストレッチの効果凄いですから。陰ながら祈ってますね。

ネコさん、いつでもみんなの日記・ニックネーム「美鳥」に来てください。
今週からカロリーを削って行こうと思ってます。９月５日内科検診なんで、ヘモグロビンの数値を減らしたいので頑張ります。薬無しになって１ヶ月。少し不安なんです。折角、５．８％に下がったのに、薬のお陰だったらと思うと胸が詰まります。努力で数値下げたいのです。頑張るぞぉーーー！

あやたんさん、ストレッチはいろんな人に聞かれるのですが、全てのスポーツのストレッチを参照にして、息子が私にあったものだけを選び出し、接骨院の先生に教えて貰った体操をプラスしたものなんです。食事制限＆ウォーキング＆ストレッチのみです。最近バウさんに教えて貰った筋トレとじゅりさんに教えて貰った腰回しが増えただけなんですよ。
私にとって今週は数値を下げる意味でも頑張らないといけない。今日からしぼりに入ります。１日の摂取カロリー１０００カロリー以下で望みます。体重５０キロ以下になると思いますが、９月５日の為なんで、ビックリしないで下さいね。今日はこれにて失礼します。

おはようございます！
あたやんさんネコさん　今は私と一緒でダイエットの体を作ることからですね。　ストレッチしていますが、今までにやったことのある、知っているストレッチをしています。これでいいのかなぁ～と　ちょっと不安ながら・・・
でも最近腰痛が無いように思いますから、きっとストレッチが効いているのかな？

TVを見ていたら臭いについてありました・・・
口臭は昆布を口に入れておくといいらしです
噛まずに入れておくと、口の中のネバネバが無くなり口臭にいいらしい！
ダイエットにもなるので、昆布を食べようと・・(^_^)v

最近温泉に行くので、あたやんさんの情報ゲットです
サウナはちょっと苦手なので、漢方サウナ（ミスト）で汗を出そうと考えていたところなので・・VVV
週に２～３回頑張って行ってきます
代謝の良い体になって上手くダイエット出来るようにね(^^)v

美鳥さんありがとうございます。
やはりストレッチとウォーキングなんですね。
美鳥さんはどのようなストレッチされてますか？6ヶ月で24.4㎏減量されたのは、やはり食事と運動ですか？最初から読んだらいいんでしょうが、質問ばかりですみません。

私は、週に2回程サウナに行くんですが、そこでお友達になった30才後半の方の体験談です。週に4～5回、毎回10回位入っていたら、半年で10㎏体重が減ったそうです。この話を聞いてから、私も行ける時は行くようにしてます。汗をかける体質になっていき、代謝を上げるようになるようです。

美鳥さん、アドバイスありがとうございます。少し勇気付けられました。データーによると私はあと、10ｋｇ減との事。食事+運動で少しでも落としていくように頑張ります。見た目だけではなく、健康のためにも。ところで、美鳥さんの普段の一日の献立はどのようなものですか？（何回も聞かれてるかもしれませんが・・・）

美鳥さん　検診良い結果出ることを祈っています
私も９月６日に血液検査受ける予定です
体重が下がれば、血圧・コレステロールも下がるので期待していますが、
真剣みが無いので反省です(^^ゞ
美鳥さん私も新たな気持ちで頑張ります！！

じゅりさん　　美鳥さん　私は決めても　まぁいいか！の性格
でもワンピース着たいという気持ちは持っていますので、目標体重まで頑張らなくてわ！！！
今月５５キロ！不動の５５キロ！に！

あやたんさん、体脂肪を減らすにはストレッチとウォーキングが効果的です。脂肪が燃焼してくれる体作りが第１条件です。私と同じように１６０ｃｍの身長と体重が５１キロ台と聞き、体脂肪を減らしたいと思ってる気持ちは解ります。私は６ヶ月で２４．４キロの減量に成功しました。体脂肪は２０．３％と目標まで０．３％となり、まだまだ頑張るつもりです。脂肪を減らすにはストレッチがおすすめです。朝・晩にストレッチ・柔軟体操・腹式呼吸を真剣にやる事。それとウォーキングを同時に出来ればなおベスト。

ｈａｎａｙｕｊｙａさん、こんにちは。たまには羽目をはずし、お寿司とか食べています。イライラする時あるんです。どうにも我慢できない時は、カロリーオーバーになっても、サンドイッチとか食べてます。時間も重要ですね。午後８時以降に食べないという約束は、今まで破ったことありません。もう、そろそろ食事制限絞っていこうと思っています。９月５日金曜日、内科受診日です。薬無しになって、１ヶ月。凄い不安です。ヘモグロビンの数値減ってたらいいのですが・・・・・。こればっかりは血液検査しないと解らないので。

じゅりさん、こんにちは。ウォーキングも足太くなりますよ。筋肉が付いて来て引き締まった脚になりました。でも、ウォーキングをやめるとあっという間に筋肉もとれてきます。悩みが早く解決して（仕事探し）ウォーキング再開したいです。今の願いはそれだけです。昨日１日返事を待ってたのですが、電話なりませんでした。今日は別の会社に面接に行ってきます。前向きになんでも頑張ろうと決めたので・・・・・。

ネコさん、初めから無理するのは体に良くありません。なんでも最初が肝心です。気長にマイペースでコツコツと頑張るのです。体に支障が出来ると運動は続けられません。私も７月中旬～８月上旬まで足の爪が剥れて皮膚科に行って生爪を剥がされ、草履の生活でウォーキングシューズも履けませんでした。その後もお盆休みを１２日～１５日まで取ってしまった事により会社クビになりました。そんな訳で今仕事探しをしているんです。
ダイエット諦めたら駄目ですよ。身近な運動・ストレッチすると必ず体がかわるはずです。朝・晩ストレッチ頑張りませんか？体重計には１日２回のります。今は夜入浴後１回だけですが、ウォーキング再開したら、１日２回になります。

運動しすぎで腰を痛めたみたいです。夜、主人が仕事帰りに甘いお菓子を買ってきてそれを一緒に食べるのが肥満の原因だと思うのですが、唯一のコミュニケーションでもあり、ついつい一緒に食べてしまいます。（主人は痩せてますが）ストレッチをしていても、体がつり、何となくこの歳では痩せるのは無理かしら？と思ってしまいます。皆さんは体重計は毎日乗るのでしょうか？

ｈａｎａｙｕｊｙａさん　私は　結構　ストイックなとこあって　食べないと決めたら　空腹でも　一切　３食　以外は　食べないのだけど　それでも　７月頃　少しずつ　太ってきたのよね　　　ここのダイエット日記で　お米ダイエット　っていうのあるよね　　指摘もあったので　見てみたら　なんか　納得してしまった・・

空腹なら　我慢せずに　足りない栄養を摂取したらいいんだな　です。

私の場合　たんぱく質と　お米か・・　それを　摂るようにしたら　空腹ななくなって　助かっています

何でも食べていいのじゃないのかなぁ・・

ただ　ご飯　ご飯を食べる　といっても　塩味濃いおかずなら　身体はむくむだろう・・です。　

あやたんさん　　背丈と体重は　理想的ですよね　脂肪ものすごく　ついてるって　想像つかないけど・・　笑
コアリズムとか　効果あるのかも・・　　どうだろ・・

ウエスト辺りの脂肪って　一番　落としやすいとこだそうだから　気長に腰回し　続けてたら　効果あると思います

私　足　太い・・　これこそ　なかなか　細くならないわ～　バレエやって　よけい　筋肉質になってしまった～　涙

晩御飯いい加減にしていたら、お腹が空いてきたので、ソイジョイを１本食べてしまいました(T_T)
皆さん空腹をどのように紛らわせていますか？

あやたんさん　遅ればせながら
お誕生日おめでとうございます！！
良い１年でありますように

あやたんさんは十分羨ましいスタイルをお持ちですね！
私はこれから皆さんのスタイル目指してです（＾ｖ＾）

今日もダンナさん（最近さんをつけて書き込みしています）と温泉に行って来ました。仕事におつかれ気味のダンナさんも温泉に浸かって、疲れを取りたいとのことで
岩盤浴に入って一杯汗を流して、お食事して帰って来ました
岩盤浴は体の芯から暖まるのでお勧めです！
お腹の脂肪が沢山で、まだまだ見れたものではありませんが、ストレッチで筋肉ができ締まるよう頑張るのみかなぁ～(/_;)
まだまだ最初の一歩なので、焦らず続けられるダイエットを・・・・と

バウさんありがとうございます。
誕生日8/7でした。8/7から腰回し始めたんです。でもいまだに効果なしですが…(汗)

バウさん、体脂肪減らす為にされてるストレッチ教えてほしいです。
160㎝・51㎏台・体脂肪27～29％です。体重の割りに体脂肪高いんです。

私は、9:00～17:00の事務職です。昼休みに食前30分と帰宅後30分ウォーキング・お風呂上りにＳＨＩＮＯ先生の骨盤体操をしてます。
本当は食後1時間後位にウォーキングするのがいいみたいです。

体重やＢＭＩは標準近いんですが、とにかく下腹に贅肉がすごくて(悲)
腰回しで下腹へっこむのを期待してたんですが…
自分では一生懸命やってるつもりなのに効果でないと、やる気薄れてきて！　でも、簡単なのでもう少し続けてみます。
みなさんは下腹どうですか？

追伸：私は腰の部分（ウエストのすぐ下）にも贅肉ついてるんです。
後ろからみるとお尻より大きい。しかも横にも大きい。
私と同じ部分に贅肉ついている方いらっしゃいませんか？
誰か贅肉の落とし方ご存知の方教えて下さい。御願いします。
　

ふとっちょさん、こんにちは。私は、５月上旬が６０キロでした。運動始めたのが今年の２月１６日からなので、２ヶ月半ぐらいたったころでした。その頃はウォーキング４５分間で７０００歩前後でした。こんなにデブだった私でもがんばれたんですから、ふとっちょさんも頑張れます。努力と根気です。１６００カロリー以内でしたら、お菓子も探せば、低カロリーのもの、売ってますよ。１日の摂取カロリー１６００を超えない努力をして、頑張った自分へのご褒美デイを作り、その日は、カロリーを忘れてたらふく食べるというのはどうですか？気持ちにメリハリがついて、また頑張ろうと思えるはずです。

じゅりさん、昨日の面接の返事がまだ来ないので、今日はおとなしく家で１日を過そうと思います。朝からドシャ降りの雨なんです。晩は自慢のチキンカレーを作ったんです。ダイエットをするようになってから、カレーは高カロリーと諦めていたんですが、ある料理研究家の低カロリーなカレーをテレビで見てから、作ってみたら２７０カロリーと少なく作れました。家族の反応も上場でした。今回で２回目のカレーです。私は１皿分しか食べれませんが、その代わりとして、キュウリとかトマトをたくさん食べれるので、嬉しいんです。

美味しいものが　巷で溢れているから　それを断ち切って　ダイエットって　辛いですよね　　間食してもいいと思います　　

姿勢を正す　　これは　腹筋と背筋を使うので　いい運動になると思うけど

ふとっちょさん　どんな　間食　お好きですか・・？　私は　たくさん　夕飯を食べたいので　間食は　控えています・・　笑

美鳥さん　hanayujyaさん　レスありがとうです　私は日記はないんです。
普段の日記は若い頃から　つけてますが　どうもダイエット日記は挫折しそうで　書けないです。
お盆は忙しくって　体重計にも乗ってませんでした　それで　最近計ったら、忙しかった割には　増えてたんです　なんと　60Ｋだったんです。
8/9には59.0Ｋだったのにね　あはは
で今朝　59.6でした。
又　いつもの生活にもどりましたが・・・果たしてこれからは　どうなるかな？　やっぱり　間食は止められないし・・・自分に甘いんですね。
hanayujyaさん　お答えありがとうどざいました　夕食は早めに済ませるんですね。お風呂が一番　遅く寝る前なんですね　私はなるべく夕食は旦那と取るようにしてますので　早いときは良いんですが　遅くなるときは8時くらいに自分だけ済ませます。
昨日は仕事済ませ、お腹が空いてるときにダンベルを少しと腹筋（手助けしてくれる器具をＴＶショッピングで購入）しました　夜は何もしないです。

紫の上さん　初めましてよろしく御願いします。

皆さんの体験を　参考にさせて頂きながら　がんばります　ありがとう。