パスコもちっとロールネットで見ました
おいしそうなロールでしたね　色々敷島制パンの商品見ていて　イングリッシュマフィンがおいしそうでした
残念な事に私の住んでる地域では販売している所が無いので手に入れるにはネットしか無いみたいです
美鳥さん　体脂肪２０．９％　やりましたね！！(^_^)v
先生も今までの努力の成果を　むしろほめてくれると思いますよ(^o^)
私もすご～く　やる気出ました　　アリガト～(*^_^*)

ケロコさん、こんにちは。パスコもちっとロールチョコは、敷島製パン株式会社のチョコレート味の６個に切られているものです。ホームページで商品見れるんで１度見てください。(http://www.pasconet.co.jp/)
１個当たり・エネルギー５９カロリーと少なめなので気に入って買ってます。とても嬉しい事があったので書きますね。体重は５５．２キロとあまり代わり映えしないのですが、体脂肪が２０．９％と減りました。これもケロコさんが教えてくれた筋トレの成果だと思うのです。アリガトウ！！まだ靴は履けませんが、８月１日はもう目前ですが、医師に怒られようと諦めて、来月こそ運動再開して、ヘモグロビンの数値を５．８％に下げる努力をしたいと気持ちを新たに頑張りたいと思ってます。

バスコもちっとロールチョコつてなんですか？
チョコ味のパンみたいなものでしょうか？
やはり１日のカロリーは１５００kcal位が理想ですね
私も朝　ヨーグルト、コーヒー
　　　昼　カロリーメイト一本、コーヒー
　　　夜　もやし豚シャブ、ごはん１００ｇ、
　　　　　就寝まで　きゅうり一本、せんべい一枚、クッキー１コのいずれか一つ　　カロリーは１０００ｋａｌ～1500kcal位
以前にも書きましたが土、日は気にしないで食べてます
又明日から上の様なメニューに入ります
美鳥さんも努力してるみたいなので励みになります
ありがとうございます

ケロコさん、体脂肪少ないですか？参考になるか？解りませんが、毎朝決まったメニューなんです。パスコもちっとロールチョコ　１個　５９カロリー
ヤクルト黒酢　１本　２４カロリー・　ヤクルトＡＣＥ８０ライト　１本　３３カロリー
昼　ご飯１１０ｇ　１８４．８カロリー・　ちりめんじゃこ　２０ｇ　２２．７カロリー
白菜キムチ　９０ｇ　４９．５カロリー・　糸コンニャク　２００ｇ　１０カロリー・味噌スープ　２８カロリー
夜　ご飯１１０ｇ　１８４．８カロリー・　ずいきの酢の物　２６．７カロリー・　チキンカレー　２７０カロリー・　しいたけと海老すり身の蒸し煮　６３．１カロリー
１日の摂取カロリー　　９５５．６カロリーでした。（７月２６日分）
でも、１６００カロリー摂取してもいいと言われているので、たまにカロリーオーバーする時あるんですよ。密かな楽しみがないとストレス溜まるので・・・私の目標は、体重５０キロ・体脂肪２０％です。まだまだ長い道のりですが諦めないで前向きに頑張ろうとおもっているのです。その頃には、ヘモグロビンの数値も５．８％に下がり、薬も飲まなくて良い様になってると嬉しいのですが・・・・・。

美鳥さん　体脂肪少ないですね…
何を食べてますか？　１日のカロリーはどの位ですか？
女性は３０以上が肥満だと本に書いてあったので　今までそんなに気にしていませんでした　
最初は体重を減らす方を重視していたので　
最近になって体脂肪を気にするようになり筋トレ中心に変えました
とりあえず体重より体脂肪を何とかしたいです

ケロコさん、元気で良かったです。違う県でも揺れたのは間違いないのですから心配でした。大したことなくて良かったです。足のことですが、まだ靴が履けないので、ウォーキングが出来なくてストレス溜まっています。８月１日、病院受診なのにどうにもならない焦りを感じてます。今日も朝シャワーした時、計測したら体重　５５．０キロ、体脂肪　２２．９％でした。溜息ついてしまいました。

今日も蒸し暑い１日でした
地震ですが私の住んでる場所とはぜんぜん違う県です（まぎらわしかったですね）
家族も寝ていて夜中にネットを夢中でしていたので　家族を起こすべきかちょっと迷っていました　
美鳥さん　足の具合はいかがですか？
最近体重も停滞気味でなかなか５０kgを切れません　でも体脂肪はほんの少し減っているから仕方ないかな～って思ってます

ケロコさん、岩手・青森内陸地震大変だったでしょう。かける言葉もみつかりません。６月１４日の地震より広範囲に揺れたとＴＶで聞きました。
猫嫌いの私としてはもう２度と会いたくないので夫に柵を取り付けてもらい、隙間が開かないように大きなネット貼って貰うことにしました。これでなんとかなるでしょう。最近クマ蝉のお陰でうるさくて眠れません。そのうえ、上の階の人が６時より、ミシンを踏むので、夫が寝られないらしく文句いいに行くと言っています。今日も暑い１日です。ケロコさん、お身体ご自愛ください。気のきいた言葉言えなくて申し訳在りません。また明日お会いしたいと思います。

すみません
書き込み二回クリックしてしまい同じスレ乗ってしまいました
m(_ _)m　<(_ _)>　(T_T)

夜中の地震ビックリでした　まだ寝てなかったので　しばらく私も眠れませんでした
T.V家もやっとジャパネットに注文しました
４２型のアクオス、ハイビジョンレコーダー、TVラックのセット
届いたらＤＶＤを大画面で早くみたなぁ(*^_^*)　
来月９日に届く予定なのですごく楽しみにしてます
ネコちゃん　困ったですね家にも　のらネコが芝生にオシッコして芝生が枯れて　あっちこっち茶色くなって困ってます
毎日の散歩コースと時間が決まっているみたいで　毎朝６時頃家に来るみたいです(>_<)　それも家の犬の脇を堂々と通って行く根性はすごいですよね　ビックリですよ☆△￡※∝！！

夜中の地震ビックリでした　まだ寝てなかったので　しばらく私も眠れませんでした
T.V家もやっとジャパネットに注文しました
４２型のアクオス、ハイビジョンレコーダー、TVラックのセット
届いたらＤＶＤを大画面で早くみたなぁ(*^_^*)　
来月９日に届く予定なのですごく楽しみにしてます
ネコちゃん　困ったですね家にも　のらネコが芝生にオシッコして芝生が枯れて　あっちこっち茶色くなって困ってます
毎日の散歩コースと時間が決まっているみたいで　毎朝６時頃家に来るみたいです(>_<)　それも家の犬の脇を堂々と通って行く根性はすごいですよね　ビックリですよ☆△￡※∝！！

今日は朝から寝ていません。なんでか？と言うと、猫侵入防止ネットが昨日の朝から今日の朝迄の間に盗まれました。ベランダに去年の春に猫が侵入して、子猫を出産して住み着き、猫嫌いの私としては、保健所に出動して捕獲して貰った事があります。それ以来というもの猫が嫌うものを買い、置いています。とげとげのネットもその時に買ってベランダに置いたものなんです。それがなくなってしまい、困っています。朝からそんな事が起り、どのようにしたら盗まれないのか考える必要があるのです。そんな訳で眠れなくなりました。　身長から見た体重の比の指数、早速計算してみました。　体重　今日の朝量ったら５５．３キロでした。５５．３÷（１．６×１．６）＝２１．６０でした。近くのスーパー、今日は割引券を発行する日なので今から行って来ます。少しでも安く節約しないと欲しいもの（液晶ＴＶ）買えません。早くＤＶＤとＴＶのセット特にＤＶＤは３番組同時録画出来るのがあったらいいなぁー？と考えています。夢に向ってゴーって感じです。

毎日暑いですね…
毎日水分を２５００㍑位とる様になっってから汗をかける身体になり汗を流せる気持ちの良さを始めて知りました
最近カーブスでのトレーニングは筋肉を意識して筋トレしている為体重が
停滞気味でほんのちょっぴりストレス？かな？
でも今が大事な時と思い続けて行くしかないですね…
今日はBMI（ボディ　マス　インデックス）の事を聞いたので書いてみます
　身長から見た体重の比の指数
（例）　１６０cm　で　５８kg　の人
　　　　５８÷（１．６×１．６）＝２２　　　２２は一番病気にならない数値
　　　　１８．5～２４．9　→　標準値
　私は２１．7でした

ケロコさんに相談すると、気分爽快に心も晴れて頑張ろうと勇気づけられます。ホント不思議です。誰からも好かれているでしょう。私もそんな性格だったらいいのにとケロコさんが羨ましいです。今日は時間が少なくなったので、もう少し明日は早めにココに来たいと思います。そろそろ仕事に出かけます。また明日お会いしたいと思います。

プールですか…いいですね
私以前にスイミングインストラクターをしてた時期があったので大好きです
泳いでいる時は周りの目など気にせずがんがん泳ぎ込みます
１５分位で１０００m泳いだらフィニッシュでさっさと帰ります
でも最近は行けないけど…(-_-;)
近所の人達なんかムシしていいのでは?
だって何も迷惑かけてないし　そのうち何も言わなくなるのでは…
急に痩せたりすると多分うらやましくて興味あるのではないでしょうか？
堂々と今まで通り胸を張っていればいいと思います(^_^)/
今日は仕事オフで今から病院（甲状腺）に出かけますが又夕方に書き込みします

ケロコさん、今日も暑いですね。家の中にいても暑いを連発しています。湿気が多いと元気が奪われる気がしませんか？こんな時は室内プールにでも行ってストレス発散したいものです。友達に実は誘われているんです。でも、気分がのらないのです。痩せて独身時代の水着着れるようになったのに、少しも嬉しくないんです。他人から観るといい気になってと思われて嫌がらせ近所の人にされています。真実は、そんな性格じゃないのに・・・減量を通して、太ってる時の気持ち、痩せてからの気持ち、まったく変ってません。これが本当の気持ちです。上手く人付き合い出来なくなりました。人の気持ちを考える余り、線を引いているのかもしれません。誤解されるのです。八方美人してるんやろ！！と・・・

今日も１日暑かったですね
連休の今日は地元の女子バレー（オリンピックメンバーが所属しているチーム）対キューバとの親善試合を応援して来てきました
スポーツは見ているだけでエネルギー消耗？しそうでなかなかです

美鳥さんその調子で前向きで行きましょう(~o~)
ここに書き込みしてどんどん元気になって下さい
ないしょさんも加わり心強い思いです

ないしょさん　こんにちはお友達が増えてとても嬉しいです
ダイエットの話しだけでなく　楽しかった事や　得した話し　おいしい話しなど何でも情報交換しましょう…　　(^_^)v

マイナス思考は、良くないと反省しました。１日も早く足が治り、運動に筋トレに前向きに頑張って行こうと考え直しました。ケロコさん挫けそうな気持ちを救ってくれて有難う。心から御礼いいます。毎日暑い日が続きますが目標達成まで頑張ります。まだウォーキングは出来ませんが、その分、筋トレを頑張っていきたいと思います。

こんばんは。
はじめまして、52歳です。
「50代だって、いつまでも、奇麗でいたい！！」そのとおりです♪

ケロコさん
筋トレ4か月で約5kgの減量、そして体脂肪も落ちてますね。
やはり継続は力　ですか〜。

美鳥さんも筋トレ毎日頑張っているのですね。
私は生理が不順になってから中性脂肪とコレステロール値が驚くほど高くなってしまいました。
7/1の血液検査でもまだまだ高く。食事は肉を控え、魚料理中心にするように勧めらています。これもすぐに結果が出ることではないのでしょうが、次回3か月後の検査で血液にどのような変化が出たか報告します。

ダイエット日記を初めて今日で2年。有酸素運動を中心のダイエットで、1年半で7kgやっと落としました。トレーナーに勧められて11W前（5月）から、代謝を上げるが目的で筋トレをはじめました。
私のように50歳を過ぎると、基礎代謝が低くなり有酸素運動だけでは痩せにくい場合もあるそうです。
いまは体重の減少は未だ見られませんが、今までぱちんぱちんだったズボンがスッとら楽にはけるようになってきました。
半年後、一年後の自分を楽しみに今日も筋トレに励みます。
それでは、また遊びにきます。

筋肉は
最初の１ヵ月目で筋肉に「種火」が付き
２ヵ月目で筋肉が作られるのでサイズと体重が増え（脂肪より筋肉の方が重たい為）このあたりでくじける人が多い」らしいです
３ヵ月目で始めて筋肉が働き始め脂肪燃焼出来る身体になり体重が減る
この事はカーブスのスタッフに聞きました
実際私もその通りでした
３月末５９ｋｇ　体脂肪３４％
４月　５７ｋｇ（－２ｋｇ）
５月　５４ｋｇ（－３ｋｇ）
６月　５２ｋｇ（－２ｋｇ）
７月現在　５０．４kg　体脂肪２７．６％
もちろん食生活も大切で　夕食に野菜多めに炭水化物を減らすなど
筋トレも筋肉を意識しながら筋トレする様にしてます
で！週末はご褒美としてケーキなど食べたい物たべてます
そして又月曜からダイエットモードに入る様にしてます