ダイエットしようとすればするほど、
太ってく、ってこと、よくあるみたいですね。

昨日は、病院が午前中のみなので、凄い人の数で家に戻ると仕事に行く時間でした。そんな訳で今日になりました。やっぱりウォーキングの効果はすごいです。筋トレも日々頑張っているのですが、効果が出るのは何ヶ月も頑張らないとダメでしょ？今すぐ脂肪を減らしたい私としては焦ってしまいます。今日の体重は、５５．９キロ・体脂肪は、２３．０％です。ドンドン体重増えてきました。

美鳥さん　
少しは元気になったみたいで嬉しいです(~o~)
私こそココで書き込みをするのが１日で何よりの楽しみになっています
若い人との会話もいいけれど同じ時代を生きて来たからこそ…って事もありますし…ネ(^_^)/
あ！それから　散歩やウォーキングは有酸素運動なので体重は減っても
脂肪は減らず　あくまでも脂肪は筋トレのみらしいです
筋肉痛になるほどだとムキムキマンになる恐れあるので　やりすぎ注意ですよ！！

ケロコさんとお知り合いになれて、勇気づけられている私です。本当に有難う。ココに来るのがとても楽しみになりました。これからもよろしくお願いします。家での筋トレやってみます。続けることが大事だと掲示板の人も言っていました。筋肉をつけないと脂肪は減らないと栄養士さんも言っていたのを思い出しました。毎日足の処置に通っているので、いつもこの時間しかパソコン開けませんが、ココに来る楽しみが増えたので、とても嬉しいです。ケロコさん今日は励まして下さって有難う。また、明日お会いしたいと思います。

生きると言う事は色んな事が起きますよね
今の状況を逆に考えて　こんな時こそ家に居て出来ることがあるはず…
例えば家の中での筋トレなんかどうかしら？
カーブスのスタッフによると体脂肪はとにかく筋肉を付けないと燃焼出来ないらしいから腕　、腹　、足を鍛えるなど…
それで考えたんですが
腕には　　ペットボトルに水を入れてダンベルの代わりに
腹には　　上のボトルを両手に持って上半身のひねり
足には　　イスに浅く腰掛け足を水平に上げる
こんなのはどうでしょうか？
でもこれは私がかってに　おせっかいに考えたものなので　体調に合わない様なら　くれぐれもムリだけはしないで下さいね
早く体調良くなると良いですね　　元気出して下さい！ !(^^)!

面倒なこと、させてしまいました。ケロコさん御免なさいね。もう何ヶ月も前足を痛めて病院に通っていたのですが、その折に薬指の第一関節を痛めてたらしく、今頃になって爪が剥れてきています。昨夜よりその指に菌が入ったのか、腫れて痛みがあり、また病院通いか？と嘆いている所です。つくづくついていない私です。またしばらくは運動も買い物にも出かけられない日々が続きます。最悪８月１日も治ってないと思われます。目の前が真っ白です。仕事もやっと厳しい状況で見つけた会社なので、くびになりたくありません。支障は大きくありますが、続けて働くつもりです。早く元気になりたいです。今日も日差しが強く汗だくになりそうですが、今から病院に行って処置してもらってきます。徒歩とバスを使って行くので１日がかりです。また明日お会いしたいと思います。

美鳥さんこんにちは…
掲示板は土曜日の夜から日曜日の朝８時までメンテナンスが入ったみたいで私も書き込み出来ませんでした
お気に入りに入れてあったのにもう１回探して再度お気に入り入れなおしました
美鳥さんは子供さんの事で辛い思いをされたんですね‥
私も長女（29才）と次男（24才）がいるのでなんか涙が出て来てしまいました
身体がしんどい時はムリしないでいいと思いますよ
停滞期だとしても、それも次ぎへの準備と考えれば良いと思います
頑張ろう!ではなく出来る範囲でムリしないで行きましょうよ!!

ここ数日間記憶にないほど掲示板に来れませんでした。運動をやればやるほど体重も体脂肪も減らない現実があり、これが停滞期というものでしょうか？？昨日は次男の命日でお墓参りに行ってました。会社には前もって届けを出し、昨夜はお休みしました。今朝も疲れが残っていて、とてもしんどいので、運動も中止。仕事もお休みをとりました。やる気がドンドンなくなります。理想の体重計算してみました。５１．２キロでした。気分が萎えてしまって頑張れない自分自身がいます。

日曜日の朝ウォーキングに出かけてみました　と言っても　ほんの３０分位でしたが空気が爽やかで気持ちいいって感じでなかなかでした

カーブスのメンバーさんから　理想のベスト体重の出し方を聞いたので　書いてみます
　身長１５０cmの人の例
（１．50Ｘ１．50Ｘ２０＝４５Kg　）だそうです
私の場合１．54Ｘ１．54X２０＝４７．4Kg
理想の体脂肪と体重になるまで　ウォーキング、食事、カーブスを続けて行きたいなぁー

まだ３週間あるじゃないですか少しずつ減らして行きましょう…
例えば
私の場合、月初めのカーブスの採寸日が近づくと夕飯の時の炭水化物、油物をなるべく取らない様にしてます
以前にも書きましたが　もやし豚シャブ（温野菜にして）と水を沢山飲んでお腹いっぱいにして先週金曜日に採寸に望みました
そして　今日の体重　５０．6㎏
　　　　　　体脂肪　２７．3％　でした
ダイエット開始して始めての体脂肪３０を切ることっが出来てチョッピリ嬉しいです(~o~)
さすがに－８．4kg減ると周りでも痩せた？と聞かれる様になりました　後は筋肉量を増やして代謝量を高め体脂肪をもっと減らしたいです　ほんとまだまだです…

サッカー観戦はホームグランドが近い事もあり行ってます
このままの順位で行くとＪ１に昇格？出来そうなので応援してます
応援している時は皆んなが同じ事で一つになれるのでストレス解消になります。

さすがに今朝は別のコース歩きましたが、慣れない道を歩くととても疲れます。大して脂肪も燃焼してくれません。少し焦っています。約３週間後の８月１日は病院受診日です。一向に減らない体重・体脂肪増える気配があり、困っています。どうしたらいいのだろう？？
話は変りますが、サッカー観戦好きなんですか？実は息子も欠かさず世界のサッカーも観ています。ゲームにもハマっているんです。

変態おじさんイヤですね…
いくら私達おばさんだって一応女性だし、こっちが気を付けていても変態おじさんはいつ出没するか分からないし…
ほんと怖い思いしたんですねお互い気を付けないといけないですね‥
やっぱり１時間位歩くと消費カロリーは２４０kcal（早歩きで１０分４０kcal）らしいので大きいですよね
昨日は県のサッカーチーム（J２ですけど）応援に夜７時キックオフの試合に行って熱くなり（負けたけど…残念）
帰りは寿司やで残念会で盛り下がって来ました（試合会場が車で７分位なので）サポーターもカロリー消費に役に立つたかな…?）
もう夜中の１２：３０になってしまいました
また夕方書く事にします.

朝のウォーキングオススメです。さほど今の所、暑くないので、私にはあっているみたいです。夕方は時間の都合上、なかなか余裕を持って出来ません。８日も３時より雨が上がったので、ウォーキングに出ました。いつも１時間ちょい歩いています。バタバタして４時１５分頃戻ってきたのでシャワーして涼んでる時間なかったです。あっという間５時でした。少し焦りました。昨日朝６時よりウォーキングスタートしました。とんでもない目に遭い、変な人に後をつけられ、必死に早足でウォーキングして、人通りの多い道をランニングした結果お巡りさんに出くわし、助けを求めました。気付くと変な人いませんでした。お巡りさんにコースを変えるように注意されました。心臓がドキドキしていたので、ウォーキングを止め、帰宅しました。家に帰ってからも汗が凄く流れ、しばらくお風呂にて水で頭を冷やしました。さすがに１日ウォーキングに出ようと思えず、家族からは休みも必要だと言われ、のんびり１日過しました。今日は仕事休みだったので、昨晩よりゆっくり眠れました。朝起きるとき筋肉痛で動けなかった。死にもの狂いで走ったせいで身体バラバラです。そろそろ夕食の買い物に行かなくては・・・５時より仕事です。

朝のウォーキング気持ち良さそうですね(^-^)
だいたい何分位歩いてますか？
私の犬の散歩は毎日午後６時からほぼ早歩きで２０分～３０分位です
仕事が３時で終わり、買い物、カーブスで３０分汗を流し家事、洗濯、犬の散歩、花の水やりなど色々あり夕方は結構パタパタ忙しく過ごしてます
でも日曜日あたり朝歩いてみたいです。
午後５時からの仕事大変ですね　身体に気を付けて頑張って下さい。

月曜日より気持ちも新たにウォーキング早朝より頑張りました。日中に比べて湿気がないので、とてもよかったです。２日程体調が良くなく、体重が凄く増えた事に気になっていましたが、月曜日のウォーキング後計ったら、体重５４．６キロ・体脂肪２４．５％になってました。今日は朝から雨降り、雷も鳴っていて、今もいつウォーキングに出れるか？待っています。午後５時より仕事出なので、３時にウォーキングスタート出来ないと今日はウォーキング中止です。雨上がって欲しいです。

美鳥さん　めまいですか…　心配でしたね…
貧血だとしたら、ほうれん草かレバーなんか良いらしいですけどね‥

夜の散歩、なるほど…って感じですね
今の所私は犬の食事と散歩の時間が決まっているので、もし行くとしたら一人で別に行く事にしてみます
ありがとうございました
今日は主人とラーメン、フトクリーム、フラッペと見る物食べてしまい、満足した反面少し反省した１日でした
でも私も美鳥さんと同じく区切り良く月曜日から又ダイエット始めます　

ケロコさん、掲示板の人に教えてもらったのですが、ウォーキングをする時間を夕方や夜に替えるそうです。長続きさせる方法は、楽しむことですって・・・気分爽快らしいですって。汗を掻いても苦にならないらしいですよ。
私は夕方や夜は仕事なので出来ないけれど、明け方にウォーキング始めようかと考えています。区切りがいいので、明日月曜日より始めるつもりです。スポーツドリンクを携帯してみようと思います。ゼロカロリーのがあると聞いたので、それを今日買ってくるつもりです。成果があったら、また報告しますね。ココ２日程めまいがしたりで運動中止しています。あっという間に体重増えました。気持ちを引き締めて体調管理していきたい。

職場で目標体重クリアを話したごほうびにスイーツをご馳走してもらい、思いがけないサプライズでした(^o^)
又頑張らなくては…

今日仕事帰りカーブスで３０分間汗流して来ました
今日は計測日で、身体年齢が３ヶ月前には５８才⇒今日５１才になってました
体重は５９kg→５２．1kg（今朝はは５１．4kg）
体脂肪は３４．2→３０．2％（今朝は３０．7％）まだまだだね～(^^;)
今月は体重よりも体脂肪減らす月間（かってに決めてみました‥）にしようと思ってます　その為には筋肉量増やさないと‥
　
美鳥さんの住んでる所は今の季節暑いんですね…
ウォーキングも辛いですよね　どんな方法で乗り切るのか私にも良かったら教えて下さい_(._.)_
毎日犬の散歩があるので…
ここまでダイエットを成功して来たのだから　少しずつ行きましょう。

ケロコさんを見習って、目標達成まで頑張りたいです。
最近気温が３４℃になってウォーキングも辛くなってきました。でも乗り切る術をこの掲示板の人にアドバイスして貰ったので工夫してこれからも頑張ろうと決心しました。挫けそうになったら、ケロコさんハッパをかけてくださいね。