私は№21．26のないしょです＾＾　区別がつくように、これからは[main]としますね。
私は摂食障害の経験はないので、しょこにゃさんが拒食になっていらっしゃるのか
ダイエットハイの状態から抜け出すのは、どうしたらいいかは
残念ながらアドバイスできないのですが・・・

ただ、同じ様に太るのが怖い、カロリーを増やすのが怖い、という方に
共通しているなと思うのは
ダイエットに関しての知識が中途半端だな・・・ということです。
一度徹底的にダイエットの事や食事について勉強してみてはいかが？
一番参考になるのは糖尿病の方の食事です
検索してみれば１２００kcalほどで　とてもバランスの良い食事が載ってますよ。

増えるのが怖い、その気持ちはよくわかりますが
人の身体は正直な物で、本当に　摂取カロリー＜消費カロリーなら増えないんです。
貴女の身体は今、基礎代謝が減ってるかもしれませんが、１２００程度に増やし
軽い運動を一日一回すればたぶん基礎代謝量もちゃんと回復するはずです＾＾　
ダイエットは必ず食事療法と運動をセットで考えてください。
２００kcalってどれくらいかご存知ですよね？ご飯なら、お茶碗軽目に一杯分です。
卵一個＋納豆１パック増やしてみるというのも、疲れた身体には良い事でしょう。
特に豆類はおすすめです＾＾お豆腐も豆製品ですよね♪
若い身体は回復力も良いはず、がんばってみてください。

人にもよると思うんであくまでも参考にしかならないと思いますが、
私は朝ご飯だけの半絶食で４日間で一気に４ｷﾛ落として、
主さんと同じように普通の食生活に戻すのが怖くなっていました
終わってから３日間くらいは野菜中心というか夜は野菜だけとかそういう食生活にして、
徐々に炭水化物とか入れていって２週間くらいかけて普通の３食に戻しました。
その時にドカ食いしないのが大事ですが（汗）
薬局で売っているようなレトルトのダイエットおかず（マイ●ロダイエットが出してるやつ）とかで
カロリー見ながら増やしていきました。
リバなかったですが個人差あると思うので慎重に、と言っても
１キロ以内の増減なら許容範囲と見ていいと思いますよ～。

No.２４のないしょです。

主さん、200～300Kcalでも増やすのが怖いとのことですが、そのカロリーがすべて脂肪だとしても、たったの何グラムかご存じですか？
１日に700Kcalオーバーしても、たったの100ｇしか太れません。
しかも、オーバーして摂取した分がすぐに翌日ぜ～～～んぶ脂肪として付くわけでもない。
私は拒食が手遅れだったために、一度は死の間際まで行き、その後は拒食よりも辛い過食を経験し、もう３年以上たちますが、本当にすこ～しずつ摂食障害を克服しつつあります。
きついこと言うようですが、ダイエットハイや拒食の乗り越え方は、過食を経験するしかないと思います。
過食して、太って、鬱になって・・・そうやって、身をもって「今まで自分を大事にしてこなかったバツだ」って学ぶしかありません。

思い出したので追記です。

しょこにゃさん
生理が遅れているのでしたら、明日からでも基礎体温を測りましょう。
婦人科に行けば、先生から１ヶ月は計って下さいと言われると思います。
体温計がないのでしたら、すぐに買うべし。買うのは婦人用体温計ですよ。基礎体温のグラフも！
お金がかかる～なんて言わずに買うべし。
とりあえず毎朝１ヶ月計って　←面倒でも！
低温・高温の二層に分かれれば排卵はされている（推測される）

なぜならば　私も生理が遅れて婦人科に行ったからです（昔）

う～ん。
ダイエットの最初の考えに間違い・誤解がありますね。
ダイエットに終わりはないです。ダイエットは一生です。
やせるためにしたことを続けられなければリバウンドします。
やせるためだけに何かするのがそもそも良くないのです。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1010367475
食事制限すると食べるのが怖くなってしまう…気持ち分かりますが、まずは食事を正さないと。
生理が止まったことは体のＳＯＳです。
多少の体重増加（リバウンド）は覚悟で今度は健康的な（太らない）生活をつくましょう。
偉そうなこと言って、私自身リバウンド経験者です（＾＾；）

ダイエット日記を卒業された方が参考になりますよ。
poti さんの日記の言葉は的を得てるので痛いですよ。

そうですよね。。

いろいろ調べたところ、主食不足だと思います。
サイト行ってみます！
ありがとうございます。



あとＮo24のないしょさんに（Ｎo26のないしょさんと同じ方でしょうか…？）もうひとつ質問いいでしょうか？

ないしょさんは、ダイエットハイや拒食症の状態をどうやって乗り越えたのでしょう？
よければ教えてください。

なによりも身体は正直だと思いますよ。
正しいダイエットなら、不調になるということはないでしょ？
ここのサイトと合わせて
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/こちらなど利用してみたらいかがでしょう？
栄養バランスがわかりやすいです。
試しに今日の食事を入力してみて、
点数で表されますから１００点ならＯＫでしょう＾＾

数か月前ですが、痩せれるなら健康を害してもいい、って思っていた時期がありました。
朝昼に好きなものを食べ、夕食は抜いていた時が1か月くらいありました…
その時はダイエットハイだったかもしれません。

今はカロリー的には同じですが、３食に分け、栄養バランスもよくなり、０カロリー食品の食べすぎもやめました。
そしたらまた体重が減りだし、摂食障害になるなんてありえないし、正しいダイエットをしてると思い込んでました。
やっぱりおかしいですかね･･･？

＞＞1000カロリーでも摂食障害に入るんですかね…？
線引きがわからないです…。
摂食障害＝ダイエットに追い詰められて精神的に辛い　ってイメージがあるし、実際そうだと思います。
私は大ざっぱで、多少なら食べ過ぎても罪悪感とかそんなにないし、精神的にもつらくはないんです。


摂食障害にカロリーの線引きはありません。

http://jiten.biglobe.ne.jp/j/76/d0/eb/8a9e95292b2dd79383c9eea3d49745a5.htm

主さんは「ダイエットハイ」という可能性はありませんか？
私も拒食の時には、１日５００Kcal程度しか取ってなくても、辛さとかけだるさなんて無縁！
頭は冴えるし、体は軽いし♪
・・・な～んていう間違いをおかしていました。
まさにダイエットハイ。

過食で食欲のエスカレートも怖いですが、拒食の時の「明日こそ～Kcal以上食べなきゃ！・・・あーでもやっぱり我慢できるしなー」というエスカレートも怖いです。

みなさんありがとうございます！

私は代謝思いっきり落ちてると思います。

この1週間1100カロリー
次の週は1200カロリーって感じにしていこうと思ってます。
どうしても突然200～300カロリー増やす、っていうのは抵抗があるんですよね…。
ある程度食べても痩せられる体質目指してがんばってみます！
ウォーキングは冬にやってたので、再開したいです。
暑いのが苦手なのが難点です↓↓

http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_19212_page_0.htmlここでレスしてるひとの中で
カロリー増やしたら逆に減ったっていう人いたよ。

摂取カロリーは基礎代謝量くらいがﾀﾞｲｴｯﾄには一番いいんですよ

今レコダイで有名な岡田さんの本
『いつまでもデブと思うなよ』でも
【逆にこれを下回ると栄養不足になってしまい痩せる効率が落ちる。体が「飢餓状態」と勘違いして基礎代謝量をさらに減らすからだ、また痩せるにも体力がいるのであまり体がヘロヘロだと、効率よく脂肪を減らす事もできなくなる】とあります。　　　　　　（P１２２あたり）

主さんの今の状態はまさにヘロヘロで痩せるための体力すらなくなってきてるので、
女性として大切な機能まで犠牲にしてるって所なのです。

一時的に増やすか
生涯後悔するか、今まさに瀬戸際なんですよ。

ちなみに私も減量してますが
貴方より低い身長で1400kcalは取ってます＾＾
でもちゃんと　減ってますから大丈夫！運動もしてますけど、
毎日30分ｳｫｰｷﾝｸﾞする程度ですよ。

少しずつ摂取カロリーをあげながら（1500くらいまで）運動をする）激しいのではなくウオーキングを40分くらいとか）続けてみては？

アドバイスありがとうございます！

骨格は普通くらいです。上半身は細めだと思います。

1000カロリーでも摂食障害に入るんですかね…？
線引きがわからないです…。
摂食障害＝ダイエットに追い詰められて精神的に辛い　ってイメージがあるし、実際そうだと思います。
私は大ざっぱで、多少なら食べ過ぎても罪悪感とかそんなにないし、精神的にもつらくはないんです。

でも、みなさんにもらったコメント読む限りやっぱり今のままじゃダメだと思いました。
まずはお米やお魚から増やしてみます。
色々参考にさせてもらいます。
ありがとうございました！

主さん、摂食障害の可能性あるかも・・・。

＞1000カロリーといっても、食事量が極端に少ないわけではないんですよ。
毎日ヘルシーなものを3食きっちり食べて1000カロリーです。

いくらヘルシーなものとはいえ、「３食きっちり」、しかも正しく食べていたら、一日1000Kcal以下というのはあり得ません。
それに、あくまで私の場合ですが、一日の摂取カロリーが1000Kcalの時も1400Kcalの時も、体重の増減にはあまり関係ありませんでした。
減るペースもたいして変わらなかったし。

＞いきなりカロリーを増やすつもりはありません…。
夏休みをきっかけに、少しずつ普通の摂取カロリーに近づけていけたらと思ってます。

私も拒食の時は同じこと言ってました。
「～をきっかけに」とか、「～が過ぎたら」とか・・・。
食事を増やすのが怖いから、もう少しだけ痩せたら・・・みたいな先延ばしをずっとダラダラ続けて、気づけば食べれない（食べたくない）ものだらけの食に異常なこだわりを持った性格の拒食症患者になって、低体重で手遅れで仕方なく入院。

主さんはまだ１８歳とのこと、私のようにはなってほしくないです、絶対！！

＞ダイエットを始めてから10㎏くらいやせて
＞（それでもまだ華奢ではないです…）

食事制限だけで痩せると体重は落ちても
体型は思ったほど変わらないことが多いようです。
また、骨格がしっかりしている人の場合は
華奢な体型になるのは難しいかもしれません。

生理が止まったのは体のＳＯＳだと思います。
生理が来ない期間が長くなればなるほど
体にいろいろな影響が出てきますよ。

概ね基礎代謝分である１，２００kcalが
摂取カロリーの最低ラインギリギリです。
これは寝ているだけでも必要なカロリーなので
日常生活を送る上では（たとえダイエット中でも）
もう少し増やさなければなりません。
野菜や豆腐ばかり食べて、お米・肉・魚は避けたり
量を減らしたりしていませんか？

３週間も遅れてるの？
早く行ったほうがいいですよ。

確かに省エネされてる気がしますね･･↓↓

2キロ以内なら戻っても、あとでその分だけダイエットすればいいと思ってるんですが。。。
自分の場合どのくらい戻るのかわからないから怖いんですよね…

コメントありがとうございました！

私は、ダイエットを止めたら、結局1.5キロほど戻りました。
そのくらいのリバウンドはしょうがないんじゃないかな。

しょこにゃさん、１０００キロカロリーでは、どんなに栄養バランスを考えた内容であろうと、間違いなく足りませんよ。

そうしていると、体は、栄養不足から命を守るモードに変化するのです。元気がなくなったり、生理が来なくなったり食欲が低下するのは、その証拠です。その状態を続ければ、筋肉がどんどんへって手足がほそいわりにおなかがでた特有の体型になります。また、ダイエット臭という甘酸っぱい臭いが体からするようになります。

　その状態で、普通に食べれば確実に太ります。過食症に以降して食欲がとまらなくなってしまうかもしれません。極端な食事制限ダイエットをするとそうなってしまうのです。だから、食事制限ダイエットは止めた方がいいのですが、もうやってしまったものはしかたないので、あきらめて太りましょう。