keiさん、ないしょさん、レスありがとうございます。m(_ _)m
遅いなんてこと全然ないです～。
最近keiさんがアドバイスを下さったように
なるべく朝晩測ってますが、やはり、朝と朝、夜と夜を比べても
かなり変動があります。
どうもむくみ体質と飲酒が原因っぽいです。
（酒飲みダイエッターなもんで・・(;^_^A ）
全体的には下がっているようなので、
なるべくむくまないように生活に気をつけて
このまま続けていこうと思います！

もう遅い？？
体脂肪計は体内に微弱な電流を流して体脂肪率を計測します。
ですから、体内の電解質バランスが原因で数値に変動をきたすのですよ～。
ポカリを飲んでから計ったり、入浴後でも違うのはその為なんです。keiさんがアドバイス下さった様に定期的に計測することで大体の平均値というものが見えてくるかと思いますので、その数値を基準になさるといいかもしれないですね！
遅くてすいません・・。私も最近計っていて？？？と、思って健康器具メーカーに勤めている友人に聞いたもので。
ダイエット頑張りましょうね～！！

市の検診の解説に書いてあったことを書き込みますね。
「正常値１４９mg/dl以下。中性脂肪は体のエネルギー源ですが、血液中で多くなると血管の壁に結びついて酸化してさび付き、動脈硬化を進めるといわれています。皮下脂肪も中性脂肪であり、太ることや食べすぎ飲みすぎによって高い検査数値になります。」
とありました。
もしその方が運動不足ならウォーキングをお勧めします。
食事は腹八分目がいいのは決まってますが、量は減らさなくても、調理法を工夫すれば(茹でる、蒸す中心に）かなりの効果だと思います。
この際炒め物、揚げ物はしばらくさようならされるといいでしょう。
中性脂肪やコレステロール値は見た目太ってない人が高いのはよくあることです。
わりと下がりやすい数値ですから、落ち込む必要ないですよ。

私もよくわかりませんが、それって内臓脂肪が高いってことですよね。たとえば脂肪肝とか、糖尿病、・・いわゆる成人病にかかりやすくなるんじゃないんでしょうか

こんにちわ　体脂肪を測るのを朝と寝る前（夜）にしてみてください。かなり違いますよ。私も朝測ってて体重が減ってるのに何故体脂肪が増えるの???～～～って！ぜひ夜に測ってみて下さいね。

お返事ありがとうございます。
長い目で見て右下がりになるようにがんばっていきます！

体脂肪率は体内の水分量によって大きく変動します。
私もタニタの体組成計使ってますが朝晩はもちろん、入浴前後でも
軽く３％は違います。
あとは運動後なども高く出ますし、食事前後でも変動します。
メーカーによって体脂肪率の計測方法も違いますしね。
短期間で痩せる（体重が減る）と逆に体脂肪率は上がったりも
しますので、あまり一喜一憂するのは意味ないかと・・・
毎日決まった時間と状況（風呂上りとか）の時に計って、
ある程度の期間を経て右下がりになっていけばいいのでは
ないでしょうか？

それほど太っていない職場の男性が、検査の結果、中性脂肪の数値が
高いということを知り、ショックを受けていました。

体脂肪率が高いと、必然的に中性脂肪の数値は高くなるのでしょうか？

それから、体脂肪が多いとかかりやすい病気とはどんなものがあるのでしょうか？

お教え願います。

こんにちは。
体脂肪率の不安が少しでも拭えたらよかったです。
多分、体重を徐々に無理なく落としていけば自然とこちらも落ちると思います。
ただ、お食事の方は、野菜やきのこ類が中心なのはよいのですが、まだまだ成長期ですし、無理に減らさないようにね。
特にたんぱく質は、13才なら１日80gが必要ですので。
筋肉をつけるにはとり肉が有効ですけれども、あまりとり肉にこだわりすぎず、他のお肉や魚、お豆、乳製品を色々食べた方がよいですね。
脂も忌避するのではなくて、適度に取る。
毛嫌いしてよいのは市販のお菓子やジュースくらいかな（笑）。

鶏の脂身、というのは皮のことかな？
確かに鶏の皮には脂が一杯なんですけれども、コラーゲンもものすごく一杯。
食べ過ぎるのはよくないけれど、お鍋に入れてあるものならば余分な脂も落ちているのだし、安心して食べてよいと思いますよ。
脂分の取り過ぎはNGですけれど、逆にとらなさ過ぎるのも、脂肪の代謝が損なわれてダイエット的にも逆効果になったり、お肌や髪の毛によろしくなかったりするので、適度にとってね。
成長期は１日の必要カロリーの25～30％は脂肪でとるのがのぞましいんです。
20代だと、これが20～25％になるので、一般的なダイエット情報が2代以上の女性向けに書かれていることからすれば、kavochaさんはもう少しそれより余分に取らないとダメですよ。

ところで、kavochaさんは家庭科の授業用に食品成分表という副教材は使っていないかしら？
ここに食品の栄養成分や１日の必要なカロリーの計算方法など、ダイエットに使える情報が沢山のってますよ。
もしかして高校になったら使うのかもしれないのだけども。

あをあをさんお久しぶりです&素早いRes有難う御座いますm(_ _)m
毎度ながら参考になります。

やはり私の体脂肪計は正しく出なかったんですね～。
私は40～45％あたりだったんですが太り気味の母親は31%程度。
なんでこんなに違うんだろう～と思ってたんですが、体脂肪計に問題があったんですね（’’；
成長期だから30％でもそこまでは･･･気にすることじゃないんですねえ。
最近運動を取り入れたり、食生活で野菜やキノコ類等を中心に変えたりして
無理のない程度のことをやってみたところ･･･数日で1，6kg程度減りました（’ω'*）ﾎﾟﾜ
体脂肪が本当気になってたんですけど･･･30％程度ならなんとかなりそうな感じですよね。

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筋肉をつけるのにいいのは鶏肉なんですね～（’ω'*）
たまに鶏がらとかあって脂身があって取ってるんですが、母親が言うには
それはコラーゲンだよ～。と言われたんですが、実際どうなんでしょうか。
コラーゲンだったら取っておいたほうがいいな～と思ってます。
最近は鶏肉も多い食事になりましたね～。
私はカスカスな鶏肉が好きなのでささみの方がいいかもしれません(苦笑)
鶏団子は鍋のときによく入れてますよ！おいしいですよね＾＾

話は変わって、
私は競歩というか･･･徒歩を週に３回くらい40分で4km程度歩くことにしています。
運動前にアミノ系のものを摂取すると効果が出ると聞くのですが果たして必要でしょうか？
ヴァームウォーターとか有名ですよね。
運動前に飲むことによりどれくらい効果が出るのかきになるところです。

こんにちは。
オヒサシブリです。

もしかしてそうかしら、と思っていたんですけど、やっぱりkavochaさんのおうちの体脂肪計は性別や年齢を入れないタイプのだったんですね。

これは違ってくるのが当然なんです。

たとえば女性と男性だったら、同じ体重でもまず骨量、筋肉量が違ってきますよね。
体脂肪計は身体に電流を流してその電気抵抗の大きさから体脂肪量を計算してくれるものなんですけど、その基準となる体重の内訳がどうしても性別や年齢で変わってくるので、それを入れられないタイプのものだと、本当に適当な数値しか出せないみたいです。
そして、さらに、それを入れられるものでも成長期の人の数値は正確なものが出しにくいそうです。
なので、数値はあまり気にせず頑張るといいと思いますよ。
少なくとも、そのスポーツ用品店で計ったものの方がより正確な値に近いでしょうから、kavochaさんの数値はそこまで異常な数値でもないですし。
ステッパ－頑張って下さいね。

あ、そうそう、よく筋肉をつけるのにいいと言われるたんぱく質源はとり肉みたいです。
ボクサーなんかはよく皮の部分を取ったとり肉を茹でて脂を完全に落としたものを夕飯に食べてたりしますよね。

ささみはもちろん脂肪がほぼゼロなので、かなりよいんですが、それをさらに鍋に入れちゃうとあまりに味わいが少なくなってしまうので、やはりお鍋にするならモモあたりがよいのでは、と思います。
鍋だと余分な脂肪も落ちますし。
ささみを鍋に使うなら、ささみのひき肉で鶏団子を作るのはかなりオススメです。
おいしいですよ。

こんにちわ～返事遅れて申し訳ないです（´д｀;)
ないしょさんお返事有難う御座います。私もステッパーをヤ○オクで安く買うことにします。
忙しい時等に利用できたらいいな～と思います。
昨日腹筋とかしたら見事筋肉痛に(笑)この調子で頑張りたいと思います。
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話はかわって今日スポーツ用品の店で手で測る体脂肪計で測ると･･･
30％だったんですが（´д｀;）なんですかこれは
50％や40％が出てた私なのに30％とか･･･訳わかりません(。。；
身長・体重の他に性別や年齢を記入するような体脂肪計だったのですが
そうゆうのでやっぱり変わるのでしょうか。こんがらがりますね^^；
出来ればどの体脂肪計が正しく出やすいのか知りたいところですねえ･･･。

ないしょ★★です。
ささみ食べたことないですか。さっぱりしてておいしいですよ。夏はサッと湯がいて冷水に取り、ポン酢で食べてもおいしいですよ!!バンバンジーに使われているのもささみですよね？
私はステッパーやってますよ。ウォーキングとどちらが良いのかわかりませんが、一人で歩くのは楽しくなくて続きませんでした。ステッパーは天気も関係ないし、テレビを見ながらでもできるから、続いてます。その後、筋トレしてますよ。
あまり、無理はせずとにかく自分に合っている事をすればいいと思います。有酸素運動しているのだったら、その後筋トレかストレッチをすると効果的ですよ。筋トレがきつかったらストレッチで十分です。気になるところをひねったり、のばしたりするといいですよ。

なるほどー
鍋は手軽で野菜がいっぱい摂れるし、バランスを考えて作ればダイエットにいいですよね（＾＾）
寒くなるこれからの季節、もってこいじゃないでしょうか。

こんばんわ～貴重な情報を提供して頂き有難う御座いますm(_ _)m
ささみですか～、食べた経験がないので･･･美味しいんでしょうか？
あと筋肉になり易いように書かれていますが、筋肉になり易いのでしょうか？
私は鍋ではないけど白菜.白滝.シーチキン少々や鶏の肉だんごの
鍋風に煮込んだものを食べております。
シーチキンや鶏の肉だんごはたまにしか入れたりはしませんよ～。
毎日同じだと(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞﾝなのでシーチキン少々を隠し味に
すると風味が変わるのでやってます。
元々美味しいのでシーチキン入れる必要は殆どないので、週１程度にさせて頂きます。
貴重なアドバイス有難う御座いますL(’ω’*)ﾉ｡*☆
今日は４０分ほど歩きました。普通に歩くのでは痩せないと聞いたので
競歩風によく手を振って歩くと本当疲れますね(普通に歩くのと段違いです)
元々運動を進んでやりたいと思うような子じゃなかったので全く意識していませんでした
そのせいもあってか少量の運動で疲れたって感じですね～(苦笑)
ないしょ★★さんはどんな運動されてますか？
私は忙しい時用にハッピーダイエットというPSソフトを買おうと考えています。
詳細：http://www.happy-diet.net/
ダイエット適正心理テスト等もありますよ～！
私は診断結果C:意志の弱さが太らせる　でした(死)
時間が無くて忙しい時はステッパーで運動しようかと考えていますが
やはり徒歩とかのほうが効果は出ますか？それが少し心配です。
普通のやるだけのステッパーだと飽きそうなのであえてこれを選んでみたのですが、
徒歩のほうが効果でるなら断念しそうです(笑)変わらないかな？
運動は継続に意味があるので頑張りたいと思います。
お互いダイエット成功するといいですね。お互い頑張りましょう～。

ないしょ★★です。
MEGUMIさんの鍋ダイエットは肉は必ずささみだったようです。シーチキンとか入れちゃったら、油がけっこう入っているのでキケンじゃないでしょうか？肉をささみのみにしたおかげで、バストは落とさずに痩せることが出来たようです。特に、体脂肪を落としたいのであれば、ささみは最適ですよね！！
しかし、どんな食べ物でも「食べてるだけで痩せる」物はありません。低カロリーだからって食べ過ぎると逆効果だったり、ささみだって食べて運動することによって筋肉になるものだし。やっぱり基本は運動ですね!!無理せずとにかく続けられる運動から始めた方がいいと思います。今まで運動を意識してなかったのであれば、少し意識して取り入れるだけで数ヶ月後には変化があると思います！
長々書きましたが、頑張りましょうね！！

>>ないしょBさん
ありがとうございます～（’ω’*）ﾉ
それはそうと、最近人気のグラビアアイドルとして有名なMEGUMIさん(知ってますか?)
昨日か忘れましたが二ヶ月で10㌔やせたらしいです。
夜ご飯を鍋にするだけだとか･･･。(すきやきじゃなくて水炊きですね)
早速よるご飯を白菜と糸こんにゃくとシーチキン少々で煮た
鍋風のご飯を食べてみたところ･･･（’ω’*）おいしー
カロリーも控えめで満腹感があり、お通じも良くなりました。
運動も大事ですが食生活も健康的でカロリー控えめなのを取るのも大事ですよね
おなかが空いても我慢とかいうけど実際空腹時になると本当に辛いですねー
こんにゃくとかを食事で取ると自然におなかが減りません。嬉しいことです(^-^)

>>ないしょさん(測定の質問の方)
私もお風呂おわってから１時間くらいで測定しているようにしています
他の時間帯に比べて一番体脂肪の％が低めです(お風呂後１時間)
朝が一番多いと感じますね～。
最近のは足と手両方で測れる正解に近い体脂肪を測れるようなものも出てきたらしいので
どうしても正確なのが知りたい場合はそれを購入するのも良いかもしれません。

早速行ってきたんですね！楽しそうな雰囲気とのこと、何よりです。
時間無制限に水泳も出来るところですか、先々楽しみですね。
ぜひ無理のない範囲で頑張られてください。

10/28 19:31のないしょさん
入浴後１時間はいいと思います。入浴直後というのは、身体の血液循環がよくなり過ぎて、数値が低く出過ぎるという誤差が生じるため、少し時間が経ってからの計測の方が正確だからです。
また、足で計るものは主に下半身、手や指で計るものは主に上半身を計るというのは概ね当たっているようです。
やはり足で計るものは下半身の水分量に影響され少し高めに、手や指で計るものは上半身の水分量に影響され（こっちの方が足計測のものよりやや安定しているようですが）低めに出ます。
どの体脂肪計でも、計る時間や状況によって誤差は必ず生じるので、説明書に書いてある「誤差が出やすい時間帯」に計るのは避けて、だいたい同じ状態で計ったものを基準に考えていくのがいいと思います。

質問です。
私の持ってる説明書には、入浴後１時間してから計るといいって書いてありました。
みなさんのは、どうですか？
あと、足だけで測るものは太ももがくっついたまま計ると足だけの数値が出るって聞いたんですが、本当なんでしょうか？

>>ないしょBさん

ジムについての詳細説明有難う御座います。
家から車で30分ほど行ったところにaxtosというジムがありました
HP:http://www.axtos.com
月額9000円　1人はいったら家族二人目から7000円でした。
(行き放題:自分にあったメニューを作成してくれたりカウンセリングもあるみたいです)
母親と行きましたが雰囲気が（’ω’*）ﾎﾟﾜ　な感じでした。
エアロビスクも時間帯によってはあるみたいです（楽しそうです)
２Fにはテニスをするところもありました。
運動は嫌いですが、楽しく出来そうでいいな、という印象でした。
無理せず自分にあった運動ができ、誰かと比較する事も無いのでよさそうですね～。
会社帰りの社会人さんがちらほら沢山みえました。

水泳は好きなのですがばた足くらいしか(苦笑)なかなかクロールは長続きしないです＾＾；
ジムにプールありました。結構歩いてる人が多かったかも。
運動することが今まで苦手でとっつきにくそうでしたが
ここなら結構運動を好きになれるかもしれません。