以前、体重が63キロの時は体脂肪率30％でしたよ！今は56キロの22％です☆

４０代ですが　１８
運動と食事でなった
減らそうと思えばもっと行くけど　もう十分なので

皆さん、カキコどうもありがとうございます(^O^)
1日４回測るのはちょっと無理なんで、今度からは
起床時、朝食前と夕食・入浴後２時間以上で就寝前に測るっていうのを実践していきたいと思います。
朝から夜になるにしたがって体の水分は上から下へと移動しますので夜は朝より高くなるていうのは初めて知りました。
いろいろと勉強になります！ここは。

私もとりあえず朝起きてすぐ計っています。
体脂肪計、手だけで測るタイプのものですと上半身の体脂肪率を計るようになっています。朝から夜になるにしたがって体の水分は上から下へと移動しますので夜は朝より高くなると言われています。

私の持っているものは手と足　両方で計るタイプなのでもう少し安定してますがそれでも多い時は2～3％くらいは違います。
私はなんか夜のほうが低い時がよくあります。

体脂肪計のマニュアルを読んで見ますとおすすめ時間帯というのがありました。
***************************************************
1.起床後、朝食前
2.朝食後２時間以上で昼食前
3.昼食後２時間以上で夕食・入浴前
4.夕食・入浴後２時間以上で就寝前
***************************************************
このなかで、できるだけ同じ時刻に測定することがおすすめ　となってました。

すごい人は一日で7～8%も違うみたいですね。
私は3%ぐらいです。

朝は30%ぐらいあって、夕食頃に計ると少し下がってる程度…
お風呂上りは確かに低い。

うちの体脂肪率計には「お風呂上がりがいい」って書いてありましたよ。一日の中でも朝が一番体脂肪率高いみたいです。

体脂肪計をお持ちの方で、毎日チェックされてるみなさま、基本的にいつ測定したのを規準に見ていかれてますか？私は、朝と夜ではだいたい５％くらい違うんです。どこが本当なのかがよくわかりません。今は、よくわからないので、朝起きてすぐ測ったものを記録していってますが…。

私は158センチ60㌔の時は40％ありました。
現在は50㌔で25％です。
体重が減ったときもうれしかったけど、体脂肪が減ったときの方がうれしかった。運動は特にしなかったからなおさらかも。
やっぱり体脂肪は20台前半でキープしたいですよね。

kilalaさんではないですが、おそらくＢＭＩの理想値２２と勘違いなされているんじゃないかと・・・。

こんにちは。
私は身長159cm体重が大体49kgぐらいで、体脂肪率は最近は朝計測（トイレ後朝食前）で22～23％です。

家庭用の体脂肪計についてはタニタのHPに詳しくのってます。
それによると、体脂肪率の女性の適性値は、
30才未満で17～24％
30才以上で20～27％
30％以上は肥満ですが、BMIが標準値（もしくはそれ以下）なのに、体脂肪率が適性値を超えていると、「かくれ肥満」にあたるそうです。
また、適性値を割り込んでしまうと、生理が止まったりしてしまうなど、身体にあまりよろしくないようです。
（これらは東京慈恵会医科大学にて採用されている数値らしいです）
また、足で乗って計測するタイプは、朝が一番多めに出て、夕方に近付くにつれ正確な数値になっていくそうです。
一番正確な数値がとれるのは夜お風呂に入ってからの就寝前だとか。
（お風呂直後は低く出過ぎてしまうので、１～２時間後、だったと思うのですが）

ただ、病院なんかでもっと正確な数値が出るもので計ると大抵家庭用よりは低い数値が出るみたいですよ。（^-^）

ところで、↓のkilalaさんの「理想の22％」ってどういう意味ですか？？

33%。
プヨンプヨンですよー。（胸以外の場所がナ…）

まあコレでも減った。もっと減らすぞ。

身長162.5cm、57～58Kgで22～22%です。
ナショナル体脂肪付き体重計で計ってます。
説明書には、夕方計るほうがいいと書いてありますが、
私は、朝１番のお小水をした後の体重を計るついでに
体脂肪も計ってしまっています。
だから、実際はもう少し少ないのかも、です。

27%の体脂肪率なら、もう少し有酸素運動と筋トレをがんばれば、
徐々に理想の22%になれると思いますよ。
ガンバ！です。

私は１５５ｃｍで体重が５２ｋｇです。
体脂肪は毎日変化してて、平均が２５％くらいかなぁ。
朝は水分が背中に溜まってて、正確な体脂肪の数値が出ないって聞いたことがあります。

こんにちわ。コーシー（笑）は、３０分前位がいいのかぁ。実行しよ。
私はダンベル体操してますよ。０３年７月の終わりごろは２７％体脂肪があったけど、ダンベル体操を始めて０３年９月現在では２４％になりました。気のせいなのか本当に減っているのかと言うのは断言できないけど、体もポカポカするようになったし基礎代謝カロリーが高まってる気がします。

どうすればおなかの脂肪をへらせますか。

コーシーを飲むタイミングは運動する30分前位がベストっす。

ワタシは体重53Ｋ身長１５７ｃｍ体脂肪が乗るのだと朝30％前後、
持つのだと27％前後です。なかなか減らなくてまいってます。

私の持ってる体脂肪計では20%～30%が女性の普通とありました。
でもどっかの美容サイトでは20%～25%が女性では美しいとありました。
朝おきたばっかりが一番多いと思います。
夜、夕飯前が一番少ないと思います。
両方の平均を私は自分の体脂肪だと考えてます。

私は身長１６３ｃｍ、体重４９キロで、ベスト体重よりは重いけどダイエットはまだいいかなとか思ってました。そしたら病院で測った体脂肪がなんと２９％！健康のことを考えるとマズイんじゃないかと思ってダイエットを開始しました。今は地道にジムに通って走ったりしてます。

私は、159㎝（58㌔）で36～37%あります。
凄いでしょう、この体脂肪！！
体はブヨブヨしてかなり柔らかいです。
運動不足が原因だと思うので、頑張って体を動かさないと駄目ですね。