家庭ではかれる体脂肪計というのは、環境や、皮膚の水分量や、いろんなことに影響を受けやすい、そんなに正確なものではないそうです。
　なので、時間によって差があるのは仕方のないことだとか。
　それよりも、毎日同じ時間、同じ条件ではかった数値の変動が大切なのだと本で読みました。

こんばんは、今日から参加してます、スナオです。
ちょっと気がかりなことがあって書いてみました。

私、体重の変動が激しいんです。
むくみやすいせいなのか、他に原因があるのか。
医学的に見て、人間は一日２．６キロ分の水分が
出入りするので、変動も人によってはそれくらいある、
という話を耳にしてはいますが不安です。
なぜなら、変動が大きいのは体重だけではなく、
体脂肪もなんです。一日５％↑↓の変動はあたりまえ。

気にしすぎなだけかもしれませんが、同じような
状況に置かれてる方、いませんか？

　4/25　22：13のないしょさんへ

　どのくらいの期間でそれだけ減らしたのかわからないので何とも言えませんが、もし短期間で減らしたのであって、なおかつ体重も急激に落ちたのであれば、ホルモンのバランスが狂ってるのかもしれません。
　一度婦人科の受診をお勧めします。
　不安を抱えてるよりはいいと思いますよ。
　ダイエットが原因ではないにしても、不順になっている原因がはっきりするかもしれませんし。

体脂肪２１％あった私が今じゃ１５％。。。。
生理は不順な方なのですが、５ヶ月来てません。
それっておかしいですか？

カキコありがとうございます！ふむふむ、私も時間帯や日によってかなり違ってくることがあって「？」だったんですけど、私だけじゃなかったんですね。体脂肪は目安にしながら体引き締めていきたいと思います！

体脂肪率って日によっても３～４％くらい違う時がありますし、運動した後は減ったりもしくは増えたりしますし、市販の体脂肪計は目安にしかならないので、これくらいというペースを決めてもハッキリした判断は難しいのではないでしょうか。
でも、女性の場合１７％を極端に下回ると生理不順になったりするので、それを下回らなければ、ペースは気にしなくて大丈夫じゃないかなと思います。

体重は月１～２キロずつ減らしていくのがリバウンドがなく理想的といわれていますが、体脂肪は月にどれぐらい減らしてよいものなのでしょうか？アドバイスお願いします。

最初に体重が落ちていつの間にか体脂肪が少し減ってくるとは
思っていましたが、体重よりやはり先に体脂肪が減ってくれる方が
いいですよね。
お風呂に入った時にここぞとばかりに「脂肪」をつまんで
揉み揉みマッサージをしています。（笑）
気休め程度ですが少し脂肪の厚みが減って体脂肪が１％減りました。
もし良かったら気長に毎日さりげなくしてみたらどうでしょう？
お風呂は毎日入るしコレなら長続きさせやすいと思いますよ♪

私も週に３～５回ほどジムに行って有酸素運動してるのだけど、
体脂肪はそのまま減りません。体重は減って行ってるのですが。
勿論間食も殆どしませんし、カロリーの高いものは食べていませんし、
「食べ合わせ」など気を付けていますけど。
ジムのインストラクターさんが言うには、
体重が減らずに体脂肪が減って行く人、
体重は減るけど、体脂肪の減らない人、
最初っから減る人、２～３ヶ月してから減る人がいるんだそうです。
２～３ヶ月続けると体重も体脂肪も減る人が多いとのことです。

筋肉をつけて脂肪を燃やす！のがいいそうですよ。
食事を抜いたダイエットは水分や筋肉が減っていくだけなので
体脂肪率があまりかわらないそうです。
運動始めたら34.5％→30％になりましたよ。１ヶ月くらいかな？
一番難しい事だけどやっぱ続ける事が大事みたいですね(>_<)

たとえば、下半身がすごく充実。
たとえば、内臓脂肪。
いろんな、体脂肪がありますよね。

体重は、減っても体脂肪はぜんぜん減らないって人、
意外と多いのではないでしょうか？

皆さんは、どうやって減らしてますか？
悩みや成功例など、情報をお願いいたします。

皆さん食事制限とされている人も多いと思いますが
私の経験からも、生理学的にも、ちゃんと食べて
しっかり運動した方が、痩せやすいともいます。

ちゃんと食べると言うのは、量食べるのではなく
必要な栄養は取り、カロリーはやや控えめで。
カロリーも高たんぱく、低脂肪が理想です。

これをしないと、体重は落ちるが、カロリーが足りず
脂肪落とすより先に筋肉が落ちます。
運動しているから筋肉は落ちないと言うのは間違いで
食事制限と運動が激しいければ激しいほど、
危機に備え脂肪を蓄え、足りないエネルギーを
筋肉を分解してまで作ろうとします。（これが新糖製）

脂肪を落としたいなら、無理なく辛くない食事制限と
運動を長い期間しましょう。

キムチはカプサイシンが脂肪を燃焼して多少効き目があると
思いますが、それのみに頼ろうとすると凄い量取らないといけないし
胃腸の方も心配になります。
食品にしても、色々組み合わせた方が良いと思います。

ただ、納豆はお勧めです。
完全栄養食品で、アミノ酸も豊富なので、毎日でも食べましょう。

キムチ納豆豆腐？そんなんはじめてききましたっ。
よしっ。私も早速やってみます

キムチと豆腐で今度食べてみま～す☆
他にもなにかいい情報ありましたら教えて下さい♪

日記とかみても結構キムチとか納豆食べてる
人いっぱいいるし♪頑張ってせめてキムチは
食べれるようになりたいな☆

キムチ豆腐がいいとか、キムチ納豆がいいとか聞いて
キムチ納豆豆腐を食べてみました。
私は３つとも大好きだから、美味しかったです。
少し続けて食べてみます。

キムチって体脂肪にいいんだ！！
最近キムチ豆腐がいいって（深キョンが10㎏痩せた？）
話題なので食べてみたよ、この時期冷奴は辛いかな？って
思ったけど、辛いのが苦手な人でも冷奴なら辛さがまぎれて
いいかもしれない！豆腐とキムチを一緒に口の中に入れてみ？
そんなに辛さ感じないかもよ～ん。

私も体脂肪が落ちません・・・(>_<)
運動もしているのに・・・！！
なんでだろぉ～！？！？
わからないよぉ～(;_;)
何かいいサプリややり方しっている方
教えて下さい！

凄いですね！やっぱ、キムチっていいんでしょうか？？
でもあたしは辛いのがだめなんですよ・・・(>_<)
しかも納豆も・・・(>_<)だからダメなのぉ～！？！？
なんかいいのないかなぁ～！？(>_<)

私は逆で、食事にキムチ納豆をいれて体重は、１，２キロくらいしかおちてないけど、たい脂肪が、７％おちましたよ。

体重と体脂肪は平均的に落ちるんでしょうか？？
今，体重は９キロ弱おちているんですけど
体脂肪は微妙なんですよね・・。
運動も毎日ウォーキングなどやっているんですけど・・・。
みなさんはどうですか？？