こんにちは。はじめまして。
体脂肪は時間と条件（お風呂上りとか食事前とか）決めて計り、
その増減を見るもので、どれが本当とかいうことはないそうですよ。
マイクロダイエットを買っている薬局で言われました。
一般的に朝は高めに出て、夜、特にお風呂上りが軽めに出るそうです。
私は朝と夜と２回計っていますが、夜のが3～5%くらい軽く出ます。

なので、それを毎日今日の体脂肪ということで記録しています（笑）

運動した方がいいっていうのはわかっちゃいるんですが、
運動嫌いなもので、寝る前に肩こりと腰痛に効く（らしい）ストレッチと
気が向いたら腹筋をしています。
あとは食事。炭水化物と脂肪は控えめを意識して、小腹が空いたら
お菓子じゃなくて、きな粉か小魚か梅昆布を食べています。
一時は40%でしたが、今では33%前後です。
早く30%切りたいです。

私も体脂肪計つき体重計で計ってますけど
その日、時間によってすごく変動します。
お風呂上がりか否か、足についてる水分が多いか少ないかで
ぜんぜん違うと聞きました。どっちが本当の体脂肪なんでしょうね？

やっぱり運動して筋肉つけて基礎代謝上げるしかないんですね。
うーむ、ダンベルですか・・・
うちにあるにはあるんですけど、旦那のやつ・・・しかも５キロのやつ・・・
という訳で私専用のものをさっそく買ってこようと思います（笑）

勉強になりました。みなさんありがとうございました～

はじめまして。私も最近体脂肪計つきの体重計を購入し、はじめてきちんと自分の体脂肪を計りました。やっぱりいくら体重が減っても体脂肪率が下がらないとダメですよね！
ところで、体脂肪って１日のうち、いつ計るのが正しいんでしょうか？
ワタシは朝と夜（風呂上り）だと２％くらい差があります。（夜のほうが少ない）　なので、どの体脂肪を信じたらいいのかわからなくて・・。どなたかご存知でしたら教えてくださーい！
きたさん、お互い頑張りましょうね！

はじめまして。私は体脂肪37.0％です。かなり気にしてます。
体脂肪減らすにはやっぱり基礎代謝量を上げるため筋肉をふやすダンベル体操が1番の近道と信じてダンベル体操はじめました。始めた所なのでけっこう筋肉痛です（笑）。すぐにダレちゃう性格なのでＮＨＫダンベル体操のビデオを買って画面のお姉さんと毎日がんばってま～す！

こんばんは。私も体脂肪とても気になります。
最初の頃は、37％位でしたが、今は27％前後をうろうろしてます。
帰宅してから、夕食後、ダンベルと半身浴、体操をしてます。
ダンベルは１２種類のうちから、４つ。体操は、１００円ショップで買ったダイエットの本の体操のうち、楽なのから試してます。
地下鉄のエレベーターは使わず、階段です。
無理してもすぐに嫌になるので、あまり無理しないようにしてます。
体脂肪を減らすには、ダンベルはすごく良いと思いますよ。
減量目的でなくて、筋肉をつけるのが目的だったら、寝る前に、一日置きに、筋肉痛になるくらいの運動をして、運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むのが良いらしいです。睡眠中に筋肉を作るので、寝る前が良いそうです。
私は後３kg落としたら、身体のラインを綺麗にしたいので、いろいろ調べてます。良い情報あったら、教えてくださいね。

私も体脂肪率をとても重視しています。
私が使っている体重計は体脂肪量は計れず、体重と体脂肪率だけなので体脂肪率の多少の誤差はあるのですが、いつも気にして計っています。
私が思うには、やはり運動をして基礎代謝量を上げ筋肉をつけていかないと大きな変化は見られないのではないでしょうか？

はじめまして、ダイエッター一年生のきたです。
体重もさることながら、私が結構重要視しているのが体脂肪です。
今までは体重のわりに「見た目」が細く見えていたので
気にしていませんでしたけど、今回ダイエット始めて体脂肪率の高さに
びっくりしています。
３６％、とか多い時には４０％にまで！！！（汗）
完全に内臓にこってりと脂肪が・・と思うと怖くなります。
健康のためにも体脂肪落とさないといけません。
なにか、良い方法、アドバイスお願いいたします。
ちなみに、ダイエット継続の意味で、現在は食事のカロリーを
落とすだけにしています。長丁場、とも思ってますから・・・。
運動はこれといってやっていません、せいぜいエレベーターを使わず
階段で・・とか、近くの店まで車を使わず徒歩で、程度です。