皆さんへ

お久しぶりです。もう、秋ですね。私は、去年の１２月に４９キロになりました。今、４９キロになれるようにがんばっています。
サボりぎみだったストレッチもするようになりました。

目標をもってがんばろうと思います。

あまみさんへ

お久しぶりです。けっこう頑張っていますね。
あまみさんのを見ると、サボりぎみの私にとって刺激になります。
私も、グラビアアイドルの切り抜きでも見て、頑張ろうと思います。

旅行はまだ、計画中です。まだ、実現していません。

チョン・ダヨンは来日されたでしょうか？？もう、一緒にエクササイズをされましたか？？私もあまみさんのように具体的に痩せている自分をイメージして頑張ろうと思います。

筋肉量は増えていますね。いい結果がでるというのは、あまみさんが
努力されているからですよ。
おなかが引き締まってきたんですね(*^_^*)良かったですね。

私は、少し、おなかが出てきました(-_-;)
ストレッチ、頑張ろうと！！！

おひさしぶりです。
急に暑さが和らいで秋めいて来ましたが、皆さんお元気でいらっしゃるでしょうか？
ちょっと前の事になるのですが、ジムに通い出して1ヶ月たった時点（9/3）での結果をご報告したいと思います。

体重　51.5kg⇒54.6kg
体脂肪率　25.4%⇒20.3%
体脂肪量　13.08kg⇒11.08kg
筋肉量　16.2kg⇒17.9kg

体重は増えているのですが、筋肉量が増えて、体脂肪率が落ちています。
想像以上に良い結果が出すぎているので、ちょっと半信半疑です…（特に体脂肪率は水を飲んだだけでも変わる、と言いますし）
見た感じでは下半身は細くなっているように思えないのですが、大分お腹が引き締まってきたかな？と思います。
今までは幼稚園の子供みたいにポヨポヨしていたので「ちょっと若者らしいお腹になってきたね」と母に突っ込まれました；；
何もせずにいた時より着実に効果は出ていると思うので、続けていけるよう焦らずに頑張りたいと思います。

最近の反省点は、今まで一人暮らしをしていたのですが、実家に帰ったことで食べる量がかなり増えてしまっていました…。
やはり実家だと甘えてしまって気が緩んでしまいますね；
気をつけようと思います。

そして、皆さんにご報告です。
来月チョン・ダヨンさんが来日して、ご本人と一緒にエクササイズできるイベントがあるのですが、チケットを取りました！
ですので、来月にご本人を生で拝見して来ます。
本でもとても綺麗でチャーミングな方なので、じかにお会い出来るのはとても楽しみです。

憧れのダヨンさんにお会いする時に少しでもかっこいい体になっているように、コツコツやっていこうと思います。
来月また良いご報告が出来るように頑張ります。
今月も宜しくお願い致します。


＞ききさんへ
色々とお忙しいご様子ですが、ひと段落ついたようで何よりです。
まずは健康が第一ですものね！
水着ギャル刺激になりますよね…！私も時々グラビアアイドルの水着写真とか見てモチベーションを上げています。

はい。リンパマッサージ（整体とはちょっと違う？のかな？）に続けて行こうと思っています。
定期的に行くとむくみが取れて見た目がスッキリするそうです。
次は今週の日曜日に行ってきます。

誉めて頂くととても励みになります。ありがとうございます！
実は結構サボってしまっている日もあるのですが；とにかく継続第一！でやっています。お互いにストレスにならない程度に頑張りましょう！

ご旅行楽しみですね。どちらへ行かれるのでしょうか？
旅行は計画を立てる所から楽しいですよね。また良ければお話聞かせて下さいね。

皆さんへ

もう、９月になりましたね＼(^o^)／もう、秋ですね。
私は、９月にここに書き込むようになってから、腰回し、足上げを再開しました。体調がいいときは、していますけど、体調悪いときは、やっていません。
皆さんは、どういうふうに過ごしていますか？？
私は、旅行に行きたいので、旅行に行く計画をしています。

まだ、体重は報告できませんが、報告できるようになりましたら、報告します。９月も皆さん、よろしくお願いします(*^_^*)

あまみさんへ

初めまして(*^_^*)仲間大歓迎です(^_-)-☆一緒に頑張りましょうね(*^_^*)
あまみさん、プロフィール見ましたが、とても頑張っていますね＼(^o^)／
私もあまみさんを見習って、９月から頑張ろうと思います。

私も運動大嫌いです(>_<)私も、ストレッチ、マッサージで地道に
頑張ろうと思います。

続けて通う？整体かなんかですか？？体質改善になるのは、いいですね。身長が１６５センチなんていいですね＼(^o^)／羨ましい(^_-)-☆

ジムに通っているんですね。とても真面目にダイエットされている方なのですね。とても刺激になります。家で一人でするよりも、ジムに行ったほうが刺激になりますもんね。

とても真面目な方が仲間になってくれて嬉しいです(*^_^*)
一緒に頑張りましょうね(*^_^*)

りりさんへ

仲間大歓迎です(^^)一緒に頑張りましょうね(*^_^*)
もう、夏休みは終わりましたが、成果はでましたか？!(^^)!



らんらん♪さんへ

お久しぶりです＼(^o^)／らんらん♪さん、お元気ですか？？
もう９月になりましたね(^_-)-☆日本はとても暑い日が続いています。
韓国の方ではどうですか？？
質問ですが、下半身をマッサージするときは、休みながらでもかまいません。本当にマッサージはきついですよ。私もやり始めはとてもきつかったです。もう、１年以上しているので、慣れました(T_T)

リンパマッサージは足をさすっています。
足上げは、するときは２０回しています。回数は、きついときはすぐ終わるけど、出来る限り毎日するようにしたいです。
マッサージは毎日しているので、ストレッチと足上げも習慣にしたいです。
来月から長野県に４ヶ月滞在されるのですね(*^_^*)
いいですね(*^_^*)今、らんらん♪さんは今、荷造りで忙しいでしょうね。
私も、海外に４ヶ月住みたいな。らんらん♪さんが羨ましいです。

皆さんへ

お久しぶりです(*^_^*)１ヶ月ぶりの更新です(T_T)
仕事で忙しいのと精神的に参っていたので、このサイトを更新することできませんでした(-_-;)習いことの料理教室にも行きました!(^^)!
けど、精神的にとてもこの１ヶ月、きつかったです(-_-;)

更新の事は頭にありましたけど、なかなかこのネットをすることも出来なくて(>_<)本当にスレを止めてすいませんでした(T_T)

今年は、初めて海に行きました。海に行くのは、家族と小さい時に行ったきりで・・・。ビキニを着ることはできませんでしたが、行ってビキニギャルを見て刺激になりました(*^_^*)
本当に行って良かった(*^_^*)心に余裕がなかったですが、最近余裕もできて今日、更新できました(^_-)-☆

体重を落とそうと思って母に耳つぼダイエットをしてもらいました。
母は専門なので(*^_^*)耳つぼしてから、食欲がおおせいになりました。
あれ？耳つぼしたら、痩せるんだけどなぁ・・・(-_-;)
なんで、食欲がおおせいで、こんなにたくさん食べたがるのかなぁ？
ひょっとして、母が間違えて食欲おおせいのつぼにはったのかなぁ？
と思って、母に聞きました。
「食欲がおおせいで、たくさん食べたいんだけど、耳つぼダイエットじゃなくて、食欲おおせいのつぼにはっていない？」
母が「間違った。ごめんなさい。」

食欲おおせいのつぼのおかげで、太りました(>_<)
とてもショックです(＠_＠;)それで、体重は言えません(>_<)

体重がもどるまで、頑張ります(*^_^*)
それまで、体重は言えませんが、ストレッチなど地道にして９月から
本格的に頑張りたいと思います(^_-)-☆

皆さん、９月からまたよろしくお願いします＼(^o^)／

皆さん、こんばんは。
遂に本格的な夏が始まって、蒸し暑い日が続いていますが
お加減いかがでしょうか。

最初の参加表明からかなり遅れてしまいましたが、初めてのご報告をします。
今朝の時点で53.6キロでした。6～7月と体重が変わらなかったので、きっと体を作り変えている途中なんだと思います。

なので、ちょっと気分をかえて、リンパマッサージと筋トレを始めました。
リンパマッサージでは、気になっている下半身はかなりリンパの流れが滞っているようで、結構痛かったです；
続けて通う事で体質改善になるそうなので、1ヶ月に1回くらいのペースで通おうと思っています。

また、自宅で気が向いた時に筋トレをしているのですが、それだとどうしても気になる前腿やお尻が効果的に鍛えられていない気がして、ジムのマシン使用のみのコースに通い始めました。
欲張らずにあくまでジムは補助として、基本は家での筋トレです。
1ヵ月後に皆さんに良い報告が出来るよう、地道に頑張っていこうと思います。

暑い日が続きますが、皆さんお体にお気をつけ下さい。
8月も宜しくお願いします。

＞ききさん
はじめまして！
エステで「下半身が柔らかい」と言われたのは本当にすごいと思います。
地道に努力されている効果の賜物ですね！
お忙しいとの事、どうぞお体に気をつけて下さいね。

皆さんへ

お久しぶりです(^^)最近、とても忙しいです(>_<)
最近、ネットを見る機会がありませんでした(^_^.)
見ない間に、たくさん仲間が増えて嬉しいです(^_-)-☆

今日は、時間がないので、これで失礼します。
また、後日書き込みます(*^_^*)

私が来れない間も皆、ダイエットしてくれてありがとう!(^^)!

みなさんはじめまして!
私も仲間に入れてくださいっ

身長159 体重49.7 です(;_;)
目標体重わ40キロです!
夏休み中に目標−10キロです！

毎日報告して頑張ります★

らんらん♪さんへ

褒めて頂いてありがとうございます。とっても励みになりましたvv
綺麗な体になるためにこれからもｺﾂｺﾂ頑張ります…！

日本語は興味があって続けていらっしゃるのですね～！
お世辞抜きで本当にお上手だと思いますよ。
こちらこそ宜しくお願いします。

チョン・ダヨンさん、本当にすごい方ですよね。
最近DVDを見ながらｴｸｻｻｲｽﾞしているのですが、とても40台の体とは思えません…！
本当に輝いていらっしゃるなぁ、という感じで、憧れの女性です。

韓国はまだ梅雨なのですね。
日本は先週末が梅雨明けで、今週から本格的な夏が始まっています。
蒸し暑い日が続いているので、お互いに体に気をつけて頑張りましょうね！

私のやっているエクササイズについてお返事しますね。
基本的に寝る前にストレッチと太もものマッサージをしています。
あと、チョン・ダヨンさんの本に付いていた15分間のエクササイズ、腹筋、背筋、腕立て伏せ等をその日の気分でする感じです。
運動が嫌いなので、出来る事を毎日続けて行く、という地味な感じでやっています。
少しでも参考になれば嬉しいです。

あまみさんへ

身長が高いのは、全体的に スタイルが良く 見える取り柄だと思いますよ！
なので、コンプレックスに思わないでくださいね(^^)

いやいや、とんでもないですよ、まだまだ・・
科目として学校で習ったのは高２のときで、
それ以外は、もともと興味深かったため、
趣味としてやり続けてきました。
まだ02下手でまねってるだけですが、
よろしくお願いします・・（_ _）

ダイエットに関心がある人なら結構知ってるんですね！
韓国でもかなり話題となった時期がありました。
実名よりニックネームでよく知られていますが、
本当にすごい人ですよね~

ちょっと食べただけで、息苦しくなるほど
すぐおなかが出っ張ってしまうわけはいったいなんだろう、
と悩みつづけたところ、
「内臓肥満」なのでは・・と思いました。
ネットで調べてみたら、
上の腹が出っ張ってるのは内臓肥満のおそれがある
とのことでした。

というわけで、今日から「踏み台再開」しようと思います。

韓国は現在、梅雨に入ったところです。
日本はまだですか。あまみさんも脱水症にならないよう、お気をつけてください！

ところで、あまみさんはエクササイズ、どういうことをやっているのでしょうか（゜▽゜）

らんらん♪さんへ

はじめまして！身長の事、ほめてもらってありがとうございます！！
実はちょっとコンプレックスなので、そう言って貰えて本当に嬉しいです。

韓国の方なのですね！日本語、とてもお上手ですね。
かなり長い間勉強されているのでしょうか？
長野にいらした時は思いっきり楽しんで下さいね！

チョン・ダヨンさんは日本でも何冊か本を出していて、
この間バラエティ番組でも取り上げられていたので
（実は私は見ていないんですが…）ダイエットに関心がある人なら
知っている人が結構いるのでは？と思います。
やはり韓国では皆が知っているくらい有名な方なんですか？

くびれは本当に欲しいですよね！私も下腹が気になるので、
なるべく姿勢を良くしてお腹をへっこめるように気をつけています。
らんらん♪さんはフラフープで運動しているのですね。
最近暑いので水分補給に気をつけて頑張って下さいね。
こちらこそ一緒に頑張りましょう！！宜しくお願いします。

皆さんへ

私はちょっと食べただけでも、食事を欠かしたときも、
おなかが出っ張っています・・・
毎日自分に嫌悪感を感じます（汗）

前もおなかは出ていたはずですが、
こんなほどではなかったので、どうしてだろうと思ってたら、
おなか辺りの筋肉が少なくてかなと思いました。

できるだけ、フラフープをたくさん・長時間して
おなかの脂肪を減らすのに励もうと思います。

この頃、蒸し暑いですね。
やはり日本も暑いですか。
そういえば、私、１０月ころに日本に行きます！
実習と語学院に通うのために長野県で４ヶ月くらい暮らすことになりました。

あまみさんへ

はじめまして。らんらんと申します。
157㌢、体重は後で・・・（汗）の20歳です。
あまみさんは背が高くていいですね☆
チョン・ダヨンさんって、日本でまで知られてるんですか？
びっくりです；私実は韓国人なんです・・；

私はおなかが出っ張っていて、くびれができたらいいなと思って、
フラフープを頑張ろうと思います。
一緒に励ましあいながら頑張りましょー♪♪
よろしくお願いいたします。

ききさんへ

詳しいご説明、どうもありがとうございます！！
ひざ裏にはリンパというのがあって、
マッサージをすると流れをよくするんですね。
初めて知りました☆

早速、教えていただいたとおりにやってみたのですが、
手が疲れてしまいました（´－｀；）
手を休ませながらでもいいですよね！？

でも、ききさんはこれで効果がありましたから、
私も、続けてれば効果が現れると思って
頑張りたいと思います。

とても良い情報、改めてありがとうございます。

あっ、ちなみに足上げはどれくらいやっていますか
それと、リンパマッサージって、ひざ裏をマッサージすることを意味するのでしょうか。

はじめまして。あまみと申します。

みなさん励まし合って続けてらっしゃるのが良いなぁ！
と思ってカキコミさせて頂きました。
とても真面目に続けていらっしゃるので本当にすごい！！

私は165ｾﾝﾁ、54.4ｷﾛの26歳です。
4月からダイエットを始めてなんとか2～3ｷﾛくらい落ちたのですが、
最近思うように体重が減らずモチベーションが下がり気味です。
目標の体重は51ｷﾛです。
また、この間本屋さんで「モムチャンダイエット」の本を見て、
チョン・ダヨンさんのような健康的でくびれのある美しい体を目指しています。

まだまだ道のりは長いですが、皆さんと一緒に頑張りたいと思いますので、
宜しくお願いします！

皆さんへ

私の体重、５４．１キロでした。もうすぐ生理です。
生理だから、食欲がおおせいです。

私は、それと来月から、料理教室に通うことになりました。
レパートリーをたくさん増やすためです。

健康な料理を作って、内側からキレイになって健康的に痩せたいです。

もう、夏ですね。私は、洋服の整理をして整理整頓をしています。

明日は、イチローのオールスターゲームがあります。明日あると思うと興奮して眠れません。

実は、私はイチローのファンなのです。イチローの切手も買ったしね。

らんらん♪さんへ
お答えします。私は、雑誌や本などをアレンジしてマッサージしています。
私のやっているやり方で参考になるかわかりませんが、お答えします。

ふくらはぎを柔らかくなるまでマッサージする。
その後、ふくらはぎをひざ裏まで流すように１０回さすります。
その後、ひざ頭を１００回円を描くようにマッサージします。
ひざ裏を５０回マッサージします。ひざ裏にリンパがあるので、リンパの流れをよくするためです。

太ももにいきます。
外のふともも、前ふともも、内ふともも、それぞれ１０回マッサージします。
外の太ももをするときは、お尻までマッサージします。
お尻を円を描くように１０回揉みほぐします。
１００回、円を描くようにお尻をマッサージします。

何故、お尻を円を描くようにマッサージするかというと、お尻のヒップアップを
するためです。お尻があがるようにするためです。

私は、本などを参考にしています。私のやり方で参考になるか分かりませんが(^_^.)

参考になれたら嬉しいです。

あと、私は、それ以外にも腰回しや足上げもやっています。
時間があるときは、それ以外にリンパのマッサージをしています。
足上げやリンパマッサージは時間があるとき、していますが(゜_゜)

一生ふっととけば～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＾
うそ、やせるなら対極件

長～く書きたいのですが、とりあえず、
気になったことだけ、質問させていただきます；；
また今度、ちゃんとまとめめ書き込みします。

さて、ききさんへの質問なんですが・・
下半身を中心にマッサージをされてらっしゃるとの話ですが、
マッサージってどういうふうになさってるのでしょうか。
私も上半身よりは下半身、あと、特におなかの辺りが気になってるのですが、ききさんのやってるマッサージの方法を教えていただきたいです！！
ぜひどうか、ご説明を聞かせてください・・（_ _）

皆さんへ

今日の体重５３．５キロでした。この間、エステのお試しに行きました。
下半身マッサージの参考になればと思っていきました。
機械を使うだけでしたので、あまり参考になりませんでした。

けど、「こんなに下半身が柔らかい人は、初めてです。ここに初めてこられるお客さんでもこんなに柔らかくないですよ。皆さん、下半身固いですよ。」
と言われました。

やっぱりマッサージしてて効果あったんだと思いました。

エステを勧められましたけど、私は、きっぱりと断りました。

「今は、体重は増えましたけど、去年は４９キロまで落ちました。自分で体重、落とそうと思えば出来るし。私は、下半身が痩せたいから、どうやったら痩せるのかなぁと来たんです。」と言いました。

私の太もも、右、５５センチ、左５７センチでした。
けど、太ももが７０センチあった時よりは、減りました。

太ももが５３センチになれるように下半身を中心に頑張ります。