足あげさっそくやってみます!!
ねじり腹筋もいいらしいですよヽ(^o^)丿

報告！
６３．５→６３．５

増減なしでした。笑
今日は少し食事は控えめ？です★
けど運動もせんと寝てばっかでしたーー；；
明日ﾃｽﾄなので長風呂しました～
風呂の中でﾃｽﾄ勉強・・・
うちの定番です！汗かいてｲｲ感じ！！
長風呂しとった頃は
いつも0.2ｷﾛ痩せてました♪
最近は風呂の中でｾﾙﾛｰﾗｰをｺﾛｺﾛしてます。

＞ぷりんさん
授業中たぶんﾊﾞﾚてないですよ！！笑
うちはめちゃｽｶｰﾄが長いんで見えないです(ﾟ∇^*)
わかるわかる～～
お腹をとにかく痩せたいですよね！！
けどなかなかお腹ってへっこないですね～
難しい(ノд・。)

いちは★さん☆足上げ体操さっそく授業中にやりますっ＼(^O^)／笑<-　私最近思うんですけど、体重はそのままでもいいから(もちろん痩せたいけど...)、とにかくまずお腹を変えたい!!!って^^;無理なダイエットして体重だけ減るより体重は減らなくてもウエストがくびれてぺったんこなお腹になりたいなーと、思います('Д｀)

みなさん来てくれてありがとうです～♪

＞奈夕さん
筋トレうちもやってるんですけど
なかなかですよね～～(￣Д￣；；
最初は腹筋、背筋してたんやけどきついだけで
効果出ないなと思って
今は骨盤体操一通りしてます。
あとは足上げ運動をしてます★
授業中とか移動時間にもしてます。怪しいね。笑
けどお腹が固くなっててなんか良さ気ですよ～～！！
うちの知り合いの人もそれで痩せたらしいですｗ

＞ちゅーりっぷさん
ｺｱﾘｽﾞﾑですか～～♪
うちもこの前動画でやってみたんですが、
難しいですね！！
けど脇腹痛くなって効いてるって感じです！！
報告し合いましょ～～★
また寝る前に今日の報告します！

＞ぷりんさん
うちはさっき奈夕さんに書いた、
「足上げ体操」おすすめです！！！
椅子に座るor寝ながら、
片足ずつ３０秒間足を上げるって感じです(･-･*)
簡単やし手軽にできるって感じです！
余裕がでてきたら両足でやったり高く上げてみたり・・・！！

私もウエストひきしめたいです!!!いい方法あったら教えて下さい(>_<)

私もｳｴｽﾄ気になります
今コアリズムに挑戦中です
はげまし合って頑張りましょ★
また結果とか報告しに来ます!!

私はお腹の肉がほんとやばいです泣
今筋トレやってるんですけどいまいちって感じですね～
一緒に頑張りましょう!!